·101第四章家庭推拿小疗法

取穴推拿

快速取穴

心俞穴

位于人体背部，当第五胸

椎棘突下，旁开 1.5 寸。将并

拢的食指和中指按在背部脊柱

第五胸椎棘突下，第五胸椎棘

突下与中指右侧相对应的位置

即是

脑空穴

位于人体头部，枕外隆

凸上缘外侧、头正中线旁开

2.25 寸

力度 手法 时间

★★★ 按压 5 分钟

力度 手法 时间

★★ 按揉 3 分钟

心俞穴

施术者单手手掌放于患者背后，以拇

指指腹按压第五胸椎棘突下旁开 1.5 寸的

心俞穴

脑空穴

指 尖 按 揉 头 正 中 线 旁 开 2.25 寸、

枕外隆凸上缘外侧的脑空穴

推拿方法

102· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

44

工作中频繁的加班、熬夜常让人们觉得身心俱疲，然而繁重的工作与激烈

的竞争又迫使人们不得不对此默默承受，稍有松懈，甚至一不留神都可能让人

们为此付出惨痛的代价。身心倦怠就如同一个上班族挥之不去的梦魇，频繁地

缠绕在人们的生活之中。

身心倦怠提神醒脑，干劲十足

病理分析

身心倦怠的人会有疲惫不堪、四肢乏力、困倦嗜睡等感觉。主要有三种因素能

够引发这类症状：一是来自于身体的疲劳信号。长时间或者高强度的肌肉活动，致

使人体内囤积起大量新陈代谢的废物（如二氧化碳和乳酸），从而引发身体倦态。二

是源自于其他病症的特殊信号。如贫血、消化道疾病等都有可能伴随着身心倦怠的

特征。三是来自于心理健康的反应。长时间的紧张、郁闷、忧虑心态如果得不到适

当缓解与发泄，就会引发身心倦怠与失眠。第三种情况将会使这种糟糕的身体状况

变得更糟。

取穴推拿

少冲穴 小指末节桡侧，距指甲根角 0.1 寸处即是该穴。手平伸，掌心向下，

用另手轻握小指，弯曲拇指，指尖到达的小指指甲下缘，以右手拇指、食指相对着

力，按压小指边缘处的少冲穴，每次按压 3~5 分钟。

肩井穴 前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，也就是乳头正上方与肩线的

交接处即是该穴。双手握拳，掌心向下，放在肩上；把食指放在肩颈交会处，

双手食指指腹所在位置即是肩井穴，以食指的指腹向下按揉肩井穴，会有酸

麻、胀痛的感觉。

风府穴 人体头部，后发际正中直上 1 寸，枕外隆凸直下凹陷中即是该穴。正

坐，抬起单手至肩膀高度，手掌掌心朝前置于头后，以食指或拇指指腹按揉风府

穴，每次按揉 2 分钟。

风池穴 位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂

齐平。正坐，施术者站在患者的身后，左手轻按其头部，右手反复按揉其颈部两侧

的肌肉，并以拇指点揉后颈部的风池穴，有酸、胀、痛的感觉，每次点揉 3 分钟。

健康贴士

应多加休息，在确保规律的饮食时间与均衡的膳食营养以外，可以适当进行体

育锻炼。以一种愉悦的心态面对生活与压力，在高强度的工作之余，不时进行肢体

伸展与小范围活动，从而使身心都能得到一定程度的放松。

·103第四章家庭推拿小疗法

取穴推拿

快速取穴

推拿方法

风府穴

人体头

部， 后 发 际

正中直上1

寸， 枕 外 隆

凸直下凹陷

中即是

风池穴

位于人体的后

颈部，后头骨下，

两条大筋外缘陷

窝中，相当于与耳

垂齐平

肩井穴

前直乳中，大

椎与肩峰端连线的

中点，也就是乳头

正上方与肩线的交

接处即是。 少冲穴

小指末节桡侧，距指

甲根角 0.1 寸处即是该穴

少冲穴

手 平 伸， 掌

心 向 下， 用 另 手

轻 握 小 指， 弯 曲

拇 指， 指 尖 到 达

的小指指甲下缘，

以 右 手 拇 指、 食

指 相 对 着 力， 按

压小指边缘处的

少冲穴。

风府穴

抬起单手至肩

膀高度，手掌掌心

朝前置于头后，以

食指或拇指指腹按

揉风府穴

风池穴

施术者站在患

者的身后，左手轻按

其头部，右手反复按

揉其颈部两侧的肌

肉， 并 以 拇 指 点 揉

后颈部的风池穴，有

酸、胀、痛的感觉

肩井穴

双手握拳，掌心向

下，放在肩上 ；伸出食

指，指腹放在肩颈交会

处，双手食指指腹所在

位置即是肩井穴，以食

指的指腹向下按揉肩井

穴，会有酸麻、胀痛的

感觉

力度 手法 时间

★★★ 按揉 2 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 ～ 5 分钟

力度 手法 时间

★★ 点揉 3 分钟

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 3 ～ 5 分钟

104· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

45

人们有时会感到心情焦虑烦躁、易慌易怒，一般都与生活、工作中沉重的

压力有关，多数是由头脑及身体的自律神经失衡所致。其实这也是一种疾病的

表现，中医上称之为“心烦躁动”之证。烦为心热、郁烦；躁为躁急、躁动。烦

与躁常同时出现，但是一般有先后之别，若先躁后烦，则称为躁烦。

焦虑烦躁 平心静气，调整心态

病理分析

烦躁有虚实寒热之分。在外感热病中，凡不经汗下而烦躁者多实，汗下后烦躁

者多虚。所以当人们心情焦虑烦躁时，就要赶快动一动身体，尽量伸展身体肌肉；

如不想运动的话，可以自行调整呼吸，边采取腹式呼吸边伸直背部肌肉。

取穴推拿

巨阙穴 人体前正中线上，脐上 6 寸的位置即是该穴。仰卧，单手放置于人体上

腹部的正中线上，左右肋骨相交的地方再向下两指宽距的位置，即是巨阙穴；以食

指指尖按揉该穴，每次按揉 5 分钟。

神门穴 该穴位于人体手腕关节部位，腕掌横纹尺侧端凹陷处。正坐，平伸手

掌，掌心朝上，屈肘向上约 45°，在无名指和小指掌的侧外方向；用另一只手的四

指握住手腕，拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按豆骨下、尺骨端的神门穴位凹陷处，有

酸胀和痛感，每次掐按 3 分钟。

健康食疗

茼蒿炒猪心 具有开胃健脾，降压补脑的功效，适用于烦躁不安、头昏失眠、

神经衰弱的患者。

材料：茼蒿 350 克，猪心 250 克，葱花适量。

制法：将茼蒿去梗洗净切段；猪心洗净切片；锅中放油烧热，放葱花炝锅，投

入猪心片煸炒至水干，加入精盐、料酒、白糖，煸炒至熟；把茼蒿倒入锅内，继续

煸炒至熟，等到茼蒿入味，放入味精即可盛出。

健康贴士

可借助电吹风来温热巨阙穴及手肘外侧，待自律神经逐渐调整好后，心情便会

自然好转。此外，选择合理的发泄途径与平复方法，如适当进行体育运动、收听舒

缓的音乐也都可以在一定程度上消除心理焦虑与烦躁。

多摄入营养丰富的新鲜果蔬与鱼类，减少动物类脂肪的摄取，对调节体内酸碱

平衡、缓解焦虑烦躁有一定效果。加强自我对心理的调节，努力以一种平淡、坦然

的心态去面对生活与工作。

·105第四章家庭推拿小疗法

取穴推拿

快速取穴

巨阙穴

人体前正中

线 上， 脐 上 6 寸

的位置即是该穴

神门穴

该穴位于人体手腕

关节部位，腕掌横纹尺

侧端凹陷处

力度 手法 时间

★★★ 按揉 5 分钟

力度 手法 时间

★★ 掐按 3 分钟

巨阙穴

单手放置于人体上腹部的正中线上，

左右肋骨相交的地方再向下两指宽的位

置，即是巨阙穴 ；食指指尖按揉该穴

神门穴

平伸手掌，掌心朝上，屈肘向上约 45°，在

无名指和小指掌的侧外方向 ；用另一只手的四指握

住手腕，拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按豆骨下、尺

骨端的神门穴位凹陷处，有酸胀和痛感

推拿方法

106· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

46

在现代都市生活压力大、工作节奏快，让很多人备感忧愁、苦闷和抑郁，

这类病症常表现为神情低落、反应迟钝、少言寡语，时常感觉胸口犹如堵着一

座大山，喘不过气来。

忧愁抑郁 补益脏腑，养心安神

病理分析

导致人们忧愁抑郁的原因，除了长期服用某些药品（如高血压患者所常服用的

降压药具有一定的反映不良）之外，人体内分泌失调也会引发的烦躁不安、失眠多

梦、抑郁健忘等状况，而更多的则是人们精神紧张、自信不足，以及长期处于压力

之下逐渐囤积起来的心理阴影。传统中医则将其归结为肝郁脾虚、气滞血瘀等所致。

取穴推拿

百会穴 位于人体头部，当前发际正中直上 5 寸，或头顶正中线与两耳尖端连线

的交点处。正坐，抬起单手高举过头，除拇指外其余四指自然并拢，以拇指指端点

按头顶的百会穴，有酸胀、刺痛的感觉，每次点按 3 分钟。

中府穴 胸前壁的外上方、云门穴下 1 寸、前正中线旁开 6 寸，平第一肋间隙

处。人体锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此三角窝正中垂直往下推一条

肋骨 ( 平第一肋间隙 ) 处即是该穴；男性乳头外侧旁开两横指，往上直推三条肋骨处

也是该穴。正坐或仰卧，以右手中指或食指、中指并拢的指腹按揉胸前壁外上方，

锁骨外端下，感到有酸痛闷胀之处的中府穴，每次按揉 1~3 分钟。

神门穴 该穴位于人体手腕关节部位，腕掌横纹尺侧端凹陷处。平伸手掌，掌

心朝上，屈肘向上约 45°，在无名指和小指掌的侧外方向；用另一只手的四指握住

手腕，拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按豆骨下、尺骨端的神门穴位凹陷处，有酸胀和

痛感，每次掐按 3 分钟。

少府穴 该穴位于人体第四、第五掌骨之间，屈指握拳时，小指尖处。伸手、

仰掌、屈肘向上约 45°，以小指、无名指屈向掌中，当小指与无名指尖之中间与感

情线交会处即是穴位；用一只手的四指轻握另一只手的手背，拇指弯曲，用指尖按

压少府穴，有酸胀的感觉，每次揉按 3~5 分钟。

健康贴士

对于患有此类疾病的人来说，应积极参加体育锻炼，舒畅心情，不去计较成败

得失，多加自我肯定，培养良好的自信，才能走出心理阴霾，重现生命的蓝天。

·107第四章家庭推拿小疗法

取穴推拿

快速取穴

百会穴

头顶正中线与

两耳尖端连线的交

点处

中府穴

胸前壁的外

上方、云门穴下 1

寸， 平 第 1 肋 间

隙处

少府穴

该穴位于人

体第四、第五掌

骨之间，屈指握

拳时，小指尖处

神门穴

腕掌横纹尺

侧端凹陷处

中府穴

以右手中指或食

指、中指并拢的指腹按

揉胸前壁外上方， 锁

骨外端下，感到有酸痛

闷胀之处的中府穴

力度 手法 时间

★★★ 按揉 1 ～ 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 掐按 3 分钟

神门穴

平伸手掌，掌心朝

上，屈肘向上约 45°，

在无名指和小指掌的侧

外方向 ；用另一只手的

四指握住手腕，拇指弯

曲，用指甲尖垂直掐按

豆骨下、尺骨端的神门

穴位凹陷处

百会穴

抬起单手高举过

头，除拇指外其余四

指自然并拢，以拇指

指端点按头顶的百会

穴，有酸胀、刺痛的

感觉

力度 手法 时间

★★★★ 点按 3 分钟

少府穴

伸手仰掌、屈肘

向上约 45°，用一只

手的四指轻握另一只

手的手背，拇指弯曲，

用指尖按压少府穴，

有酸胀的感觉

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 ～ 5 分钟

推拿方法

108· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

47

神经衰弱又称自律神经失调，属于神经官能症的一种，是一种常见的慢性

疾病。常见的症状有失眠、多梦、头痛、头昏、记忆力减退、注意力不集中、

自我控制的能力减弱、容易激动，同时还伴有心慌气短、出汗较多、食欲不

振，有时出现便秘。

神经衰弱舒经益气，放松神志

病理分析

神经衰弱的人比起正常人来说，更容易疲劳，进而工作和学习方面的兴趣与动

力也骤减，且对于较大的声音、较强的光线，容易引起焦虑晕眩的状况。精神因素

是造成神经衰弱的主因。凡是能够引起持续紧张和长期内心矛盾的一些因素，当使

神经活动过程强烈而持久地处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度时，就较

为容易引发神经衰弱。

取穴推拿

百会穴 位于人体头部，当前发际正中直上 5 寸，或头顶正中线与两耳尖端连线

的交点处。正坐，抬起单手高举过头，除拇指外其余四指自然并拢，以拇指指端点

按头顶的百会穴，有酸胀、刺痛的感觉，每次点按半分钟。

风府穴 人体头部，后发际正中直上 1 寸，枕外隆凸直下凹陷中即是该穴。正

坐，抬起单手至肩膀高度，手掌掌心朝前置于头后，以食指或拇指指腹按揉风府

穴，每次按揉半分钟。

风池穴 位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂

齐平。正坐，施术者站在患者的身后，左手轻按其头部，右手反复拿按后颈部的风

池穴，有酸、胀、痛的感觉，左右两穴位，每次拿按半分钟。

神门穴 该穴位于人体手腕关节部位，腕掌横纹尺侧端凹陷处。平伸手掌，掌

心朝上，屈肘向上约 45°，在无名指和小指掌的侧外方向；用另一只手的四指握住

手腕，拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按豆骨下、尺骨端的神门穴位凹陷处，有酸胀和

痛感，每次掐按半分钟。

健康贴士

要消除病人“身患重疾”的顾虑，坚持自我推拿，树立战胜疾病的信心。饮食

方面要忌喝咖啡、浓茶、酒；适当参加体育活动，不但有助于正常神经活动的恢

复，而且也能增强体质；体力劳动对本病患者十分有益，有些病人进行一些体力劳

动锻炼后，病情会好转或痊愈。

·109第四章家庭推拿小疗法

取穴推拿

快速取穴

神门穴

该穴位于

人体手腕关

节部位，腕掌

横纹尺侧端

凹陷处

百会穴

抬起单手高举过

头，除拇指外其余四

指自然并拢，以拇指

指端点按头顶的百会

穴，有酸胀、刺痛的

感觉

力度 手法 时间

★★★★ 点按 半分钟

风府穴

人体头部，后发际

正中直上 1 寸，枕外隆

凸直下凹陷中即是

风池穴

位于人体的后颈部，

后头骨下，两条大筋外

缘陷窝中，相当于与耳

垂齐平

百会穴

头顶正中线与两耳

尖端连线的交点处

力度 手法 时间

★★ 掐按 半分钟

神门穴

平伸手掌，掌心朝

上，屈肘向上约 45°，

在无名指和小指掌的侧

外方向 ；用另一只手的

四指握住手腕，拇指弯

曲，用指甲尖垂直掐按

豆骨下、尺骨端的神门

穴位凹陷处

力度 手法 时间

★★ 拿按 半分钟

风池穴

施术者站在患

者的身后，左手轻

按其头部，右手反

复拿按后颈部的风

池 穴， 有 酸、 胀、

痛的感觉

风府穴

抬起单手至肩

膀高度，手掌掌心

朝前置于头后，以

食指或拇指指腹按

揉风府穴

力度 手法 时间

★★★ 按揉 半分钟

推拿方法

110· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

48

失眠，又称为“不寐”“不得眠”“不得卧”“目不瞑”，是指人体难以入睡、

浅睡易醒、睡眠短暂等频繁无法正常睡眠的一种病症。常伴有白天精神状况不

佳、心悸健忘、反应迟钝、疲倦乏力，严重影响日常生活和工作学习。

失眠 舒缓安神，一觉到天亮

病理分析

神经系统或脑部方面的疾病、过度疲劳 , 以及任何身体的不适症状均可导致失

眠；因某个特别事件特别兴奋或者忧虑会导致机会性失眠；而不良的生活习惯，如

睡前喝浓茶、咖啡，吸烟等均可造成失眠。

取穴推拿

内关穴 位于前臂正中，腕横纹上 2 寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。正

坐、手平伸、掌心向上；轻轻握拳，手腕后隐约可见两条筋；用另外一只手轻轻握

住手腕后，拇指弯曲，用指尖或指甲尖垂直掐按手腕横纹中央往上大约三指宽中央

部位的内关穴，有酸胀、微痛感，每次掐按 1~3 分钟。

三阴交穴 人体小腿内侧，足内踝上缘四指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即

是。正坐或仰卧，单手手掌放置在踝关节，除拇指以外其余四指轻轻握住踝部；拇

指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘的三阴交穴，会有强烈的酸痛感，每次按压 1~3

分钟。注意：孕妇禁按此穴位。

健康食疗

牛奶 牛奶的营养价值非常高，它所具有的镇静安神功能，有利于促进人的睡

眠安稳。

材料：牛奶一杯，蜂蜜适量。

制法：将牛奶温热以后，加入适量蜂蜜，趁热饮用，如在夜晚入睡前饮用则效

果更佳。

健康贴士

床的硬度和枕头的高度应适中。

作息时间规律，定时睡觉，睡前避免观看刺激性较强的活动，如激烈球赛、惊

险电影等。晚餐不宜过饱，睡前不宜饮茶和咖啡等刺激性饮料；日常饮食以清淡而

富含蛋白质、维生素的食物为宜。

此外，睡前洗个热水澡或用热水烫脚，适量喝一些热牛奶都能很好缓解人体的

紧张程度，易于较快入眠。

·111第四章家庭推拿小疗法

取穴推拿

快速取穴

力度 手法 时间

★★★ 掐按 1 ～ 3 分钟

力度 手法 时间

★★ 按压 1 ～ 3 分钟

内关穴

手平伸、掌心向上 ；用另外一只手轻轻

握住手腕后，拇指弯曲，用指尖或指甲尖垂

直掐按手腕横纹中央往上大约三指宽中央部

位的内关穴，有酸胀、微痛感

三阴交穴

单手手掌放置在踝关节，除拇指以外其余

四指轻轻握住踝部 ；拇指弯曲，用指尖垂直按

压胫骨后缘的三阴交穴，会有强烈的酸痛感。

注意 ：孕妇禁按此穴位

内关穴

位于前臂

正中，腕横纹

上 2 寸， 在 桡

侧屈腕肌腱同

掌长肌腱之间

三阴交穴

人体小腿

内侧，足内踝上

缘四指宽，踝尖

正上方胫骨边缘

凹陷中即是

推拿方法

对于外部的病邪来说，人体不是一部精密得无懈可击的机器，生活

状，更能强健体魄、提高免疫力，使我们的身体变得更健康。

着我们的身体。对症施以推拿疗法，不仅可帮助人们消除病痛、缓解症

常见病就如同挥之不去的恶魔，反复出现在人们的身边，干扰甚至折磨

中的很多因素都可能让人体的健康亮起『红灯』。不时显露踪迹的家庭

家庭常见病症推拿

第

五

章

DI-WU ZHANG

感冒—随症施治，解表祛邪

咳嗽—前后推揉，顺气宽胸

鼻炎—清热开窍，让你抛开闷塞困扰

胃痛—点穴散痛，推揉理胃

慢性腹泻—健脾和胃，调益脏腑

前列腺炎—轻慢舒缓，温补脾肾

慢性腰肌劳损—舒筋活血的中轴线

高血压—滋阴潜阳，舒畅经络

冠心病—理气通脉，缓解不适

糖尿病—舒筋活络，改善人体功能

肥胖症—多管齐下，持之以恒

本章看点

114· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

49

感冒是一种因病毒或细菌侵入人体而引发的上呼吸道感染，开始时鼻内有

干燥感及痒感，并打喷嚏、全身不适或有低热，随后渐有鼻塞、嗅觉减退、流

大量清水鼻涕、鼻黏膜充血、水肿、有大量清水样或脓性分泌物等。

感冒随症施治，解表祛邪

病理分析

感冒发生的主要内因是人体内虚，从而导致抗病力减弱，当气候剧变、受风着

凉、过于疲劳时，人体内外功能不能适应，邪气乘虚由皮毛、口鼻而入。偏寒者，

肺气不宣，阳气郁阻，毛窍闭塞；偏热者，热邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肃。感冒

虽以风邪多见，但随着季节的不同，也会多夹时气或非时之气，如夹湿、夹暑等。

取穴推拿

迎香穴 迎香穴位于人体面部鼻翼旁开 0.5 寸的皱纹中，正坐或仰卧，双手轻

握拳状，食指中指并拢，中指指尖贴在鼻翼的两侧，食指指尖所在的位置即是迎香

穴。以食指或中指的指腹反复掐揉迎香穴，有酸麻的感觉，每次掐揉 5 分钟。

合谷穴 此穴位于手背第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。一只手自

然伸展，另一只手轻握空拳，拇指和食指略微弯曲，指腹相对着力于伸展的手掌之

上；以拇指指腹垂直按压拇指与食指之间陷凹处的合谷穴，有酸痛胀感，左右两手

分别施与按压，每次各按 3 分钟。

健康食疗

生姜红糖茶 姜中的营养成分虽然不多，但其独特的辛辣味与香味却有着较高的

药用价值。

材料：生姜 30 克，红糖 50 克。

制法：将生姜切片，配以红糖同放入备好的容器中，倒入热水冲泡后，取水代

茶饮用，即可暖身，又可发汗祛寒，对防治风寒感冒有着不错的疗效。

健康贴士

每晚可用较热的水泡脚 15 分钟，水量要没过脚面，泡后双脚即变得发红，此法

可用来预防感冒。感冒初发时，也可用电吹风对着太阳穴吹 3 ～ 5 分钟的热风，每

日数次，能够减少症状。当出现喉痛、鼻塞、发热等感冒症状时，可以在浓茶中放

点冰糖饮用，即可有效解除以上症状。

·115第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

迎香穴

迎香穴位于人体面

部 鼻 翼 旁 开 0.5 寸 的 皱

纹中

合谷穴

此穴位于手背第

一、第二掌骨间，第

二掌骨桡侧的中点处

力度 手法 时间

★★★ 掐揉 5 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 分钟

迎香穴

双手轻握拳状，食指、中指并拢，中

指指尖贴在鼻翼的两侧，食指指尖所在的

位置即是迎香穴。以食指或中指的指腹反

复掐揉迎香穴，有酸麻的感觉

合谷穴

一只手自然伸展，另一只手轻握空拳，

拇指和食指略微弯曲，指腹相对着力于伸展

的手掌之上 ；以拇指指腹垂直按压拇指与食

指之间陷凹处的合谷穴，有酸痛胀感

推拿方法

116· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

50

作为人体肺系疾病的主要症候之一，有声无痰为咳，有痰无声为嗽，痰与

声多并见，难以分得清楚，所以人们一般将其并称为咳嗽。干咳、喉咙发痒、

咽喉干痛是风燥伤肺；咳痰不利、痰液黏稠发黄伴有鼻涕和口渴则是风热犯肺。

咳嗽 前后推揉，顺气宽胸

病理分析

通常来说，咳嗽可分为外感咳嗽和内伤咳嗽两大类。外感咳嗽是由于风寒或风

热外侵，肺气不宣，清肃失降而滋生痰液。一般外感咳嗽比较多发，咳声比较重，

而且发病比较急，病程比较短。内伤咳嗽是因为饮食不节，脾失所运，痰液内生，

肺干而咳；或者是由于脏腑失调，肝火旺盛，气火循经犯肺，引发咳嗽。内伤咳嗽

发病较为缓慢，病程较长，通常患者伴有体虚等病症。

取穴推拿

水突穴 胸锁乳突肌前缘，人迎穴与气舍穴连线的中点。正坐，双手抬起至肩

高，以食指或拇指指端轻揉、点压颈下人迎穴与气舍穴连线中点的水突穴，每次点

揉 3 分钟。

缺盆穴 人体的锁骨上窝中央，前正中线旁开 4 寸即是该穴。正坐，以人体前

正中线为基准，左右量测 4 寸的距离；以食指或中指指腹按揉锁骨上窝中央的缺盆

穴，每次大约按揉 3 分钟。

屋翳穴 位于人体的胸部，乳头直上，第二肋间隙即是。正坐，单手抬起，以

拇指或食指指腹按揉胸部乳头直上、第二肋间隙的屋翳穴，也可两侧同时按揉，每

次按揉 2 分钟。

神堂穴 人体背部第五胸椎棘突下旁开 3 寸即是该穴。正坐或俯卧，施术者运用

一指禅推法以拇指指端推按人体背部第五胸椎棘突下旁开 3 寸的神堂穴，每次推按

3 分钟。

健康贴士

要注意气温变化，提前做好防寒保暖工作，避免因受凉而引起咳嗽；适当参加

体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。咳嗽期间，饮食方面应注意不宜甘肥、辛辣

及过咸，最好戒烟酒。过敏性咳嗽的患者不宜喝碳酸饮料，以免咳嗽发作。多食新

鲜蔬菜，适当吃豆制品及瘦肉、禽、蛋类食品，烹饪以蒸煮为主，适量进食水果；

忌食生冷、瓜子、巧克力等食物。

·117第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

水突穴

双手抬起至肩

高，以食指或拇指指

端轻揉、点压颈下人

迎穴与气舍穴连线中

点的水突穴

缺盆穴

以人体前正中线为

基准，左右量测 4 寸的

距离 ；以食指或中指指

腹按揉锁骨上窝中央的

缺盆穴

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 3 分钟

水突穴

胸锁乳突肌前

缘，人迎穴与气舍

穴连线的中点

屋翳穴

位于人体的胸

部，乳头直上，第

二肋间隙即是

缺盆穴

人体的锁骨上窝中央，前正

中线旁开 4 寸即是

神堂穴

人体背部第五胸椎棘突下旁

开 3 寸即是该穴

力度 手法 时间

★★★ 一指禅推法 3 分钟

力度 手法 时间

★★ 按揉 2 分钟

屋翳穴

单手抬起，以拇

指或食指指腹按揉胸

部乳头直上、第二肋

间隙的屋翳穴，也可

两侧同时按揉

力度 手法 时间

★★ 揉压 3 分钟

神堂穴

施术者运用一指

禅推法以拇指指端推

按人体背部第五胸椎

棘突下旁开 3 寸的神

堂穴

推拿方法

118· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

51

当人体的鼻腔黏膜和黏膜下组织出现了炎症，人们就患上了鼻炎。慢性鼻炎主

要症状为鼻堵塞（轻者为间歇性或交替性，重者为持续性）、鼻分泌物增多；急性鼻

炎主要症状为鼻堵塞和分泌物增多，早期为清水样涕，后变为黏液脓性鼻涕；过敏

性鼻炎的主要症状则是突发鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，且经常反复发作。

鼻炎清热开窍，让你抛开闷塞困扰

病理分析

导致人们罹患鼻炎的原因有很多，如邻近组织的慢性炎症长期刺激或畸形，

致使鼻发生通气不畅或引流阻塞，可造成鼻炎；内分泌失调、长期便秘、肾脏病

和心血管疾病等慢性疾病以及缺乏维生素 A 或维生素 C 都可能导致鼻炎；烟酒过度

可影响鼻黏膜血管舒缩而发生障碍，从而引起鼻炎；鼻腔用药不当或过量过久也

会形成药物性鼻炎等。

取穴推拿

迎香穴 位于人体面部鼻翼旁开 0.5 寸的皱纹中，正坐或仰卧，双手轻握拳状，

食指中指并拢，中指指尖贴在鼻翼的两侧，食指指尖所在的位置即是迎香穴。以食

指的指腹垂直按压该穴，有酸麻的感觉；也可单手拇指与食指弯曲，直接垂直按压

该穴；每次按压 2 分钟。

天突穴 人体前正中线，两锁骨中间，胸骨上窝中央的位置即是该穴。正坐，

单手循人体前侧正中线向上，至两锁骨中间，以食指指腹按压胸骨上窝中央的天突

穴，每次大约按压 3 分钟。

列缺穴 在桡骨茎突的上方，腕横纹上 1.5 寸处，当左右两手虎口相互交叉

时，一手的食指压在另一手腕后，食指指尖所达桡骨茎突上之小凹窝处即是。以

食指的指腹揉按，或者用食指的指甲尖掐按，会有酸痛或酥麻的感觉，每次揉

（掐）按 1 分钟。

神庭穴 该穴位于人体的头部，当前发际正中直上 0.5 寸即是。正坐或仰卧，双

手举过头，手掌心朝下，手掌放松，自然弯曲，手指尖下垂，大约成瓢状，中指指

尖触碰的部位即为神庭穴；食指指尖垂直放在神庭穴上，以食指尖按压该穴，每次

按压 1 分钟。

健康贴士

为了避免鼻炎的出现与复发，应注意养成良好的个人卫生习惯，保持鼻腔清洁

湿润，及时清理鼻腔内分泌物，最好不要用手挖鼻孔，以免细菌感染；加强体育锻

炼，增强体质，预防感冒。

·119第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

迎香穴

双手轻握拳状，食

指中指并拢，中指指尖

贴在鼻翼的两侧，食指

指尖所在的位置即是迎

香穴。以食指的指腹垂

直按压该穴，有酸麻的

感觉

天突穴

单手循人体前侧

正中线向上，至两锁

骨中间，以食指指腹

按压胸骨上窝中央的

天突穴

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 分钟

迎香穴

位于人体面部

鼻翼旁开 0.5 寸的皱

纹中

神庭穴

该穴位于人体的

头部，当前发际正中

直上 0.5 寸即是

天突穴

人体前正中线，

两锁骨中间，胸骨上

窝中央的位置即是

力度 手法 时间

★★ 按压 １分钟

力度 手法 时间

★★★ 揉按 １分钟

列缺穴

当左右两手虎口相互

交叉时，一手的食指压在

另一手腕后，食指指尖所

达桡骨茎突上之小凹窝处

即是列缺穴。以食指的指

腹揉按，或者用食指的指

甲尖掐按，有酸痛或酥麻

的感觉

力度 手法 时间

★★ 按压 ２分钟

神庭穴

左 手 食 指 伸 直，

放在发际正中直上

0.5 寸 的 神 庭 穴 上，

以指尖按压该穴

列缺穴

在桡骨

茎突的上方，

腕横纹上 1.5

寸处

推拿方法

120· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

52

胃痛是以疼痛为主要症状的消化系统常见疾病。脾胃虚寒的患者胃痛时可因

按压而减缓痛感，吃生冷食物胃痛加剧；肝胃不和的患者痛达胁处，胃胀吐酸；

寒邪侵胃的患者胃痛发作比较急，而且怕冷、呕吐清水，通常都是由人体外感邪

气、内伤饮食、脏腑功能失调等引发，而后导致的气机郁滞、胃失所养。

胃痛点穴散痛，推揉理胃

病理分析

传统中医认为胃痛主要是饮食所伤，脾胃受损而导致脾失健运；或者由于胃气

阻滞，胃失濡养；或者是情志失调，而使肝气犯胃导致胃痛，所以有些人在生气时

容易发生胃痛。胃痛多见急慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡病，也见于胃黏膜脱垂、

胃下垂、胰腺炎、胆囊炎及胆结石等病。此外，胃部的蠕动不正常，食物滞留胃

中，也会有胃胀胃痛的症状。

取穴推拿

中脘穴 人体前正中线上，脐中上 4 寸即是该穴。正坐，双手食指、中指、无名

指并拢，左手无名指横放于肚脐处，右手无名指与左手食指并列紧贴，则右手食指

与体前正中线相交的位置即是中脘穴。以单手食指或中指指腹点压中脘穴，每次点

压 1 分钟。

内关穴 位于前臂正中，腕横纹上 2 寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。正

坐、手平伸、掌心向上；轻轻握拳，手腕后隐约可见两条筋；用另外一只手轻轻握

住手腕后，拇指弯曲，用指尖或指甲尖垂直掐按手腕横纹中央往上大约三指宽中央

部位的内关穴，有酸胀、微痛感，每次掐按 1 分钟。

梁丘穴 屈膝，在髂前上棘与髌骨外上缘连线上，髌骨外上缘上 3 寸即是该穴。

仰卧屈膝，以拇指或中指指腹按揉髌骨外上缘上 3 寸的梁丘穴，每次按揉 1 分钟。

足三里穴 外膝眼下 3 寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上即是。正坐，屈膝

90°，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝向下，无名指指端处即是该

穴。屈膝，除拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处，以拇指指腹垂直

按压足三里穴，有酸痛、胀麻的感觉，每次按压 2 分钟。

健康贴士

注意改正不良的饮食习惯，食物不应过酸、过甜、过咸、过苦、过辛、过硬，

并忌食酒、咖啡、浓茶；每日三餐应定时，数量要平均，间隔时间要合理。猴头菇

是治疗消化系统疾病和抑制胃痛的良药，可适当多食。

·121第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

中脘穴

双 手 食 指、 中 指、

无名指并拢，左手无名

指横放于肚脐处，右手

无名指与左手食指并列

紧贴，则右手食指与体

前正中线相交的位置即

是中脘穴。以单手食指

或中指指腹点压中脘穴

内关穴

手平伸、掌心向上 ；

轻 轻 握 拳， 手 腕 后 隐 约

可见两条筋 ；用另外一只

手 轻 轻 握 住 手 腕 后， 拇

指 弯 曲， 用 指 尖 或 指 甲

尖垂直掐按手腕横纹中

央往上大约三指宽中央

部位的内关穴

中脘穴

人体前正中

线上，脐中上 4

寸即是该穴

梁丘穴

屈膝，在髂

前上棘与髌骨外

上缘连线上，髌

骨外上缘上 3寸

即是该穴

内关穴

位于前臂

正中，腕横纹上

2 寸，在桡侧屈

腕肌腱同掌长

肌腱之间

足三里穴

外膝眼下

3 寸，距胫骨前

嵴一横指，当胫

骨前肌上即是

力度 手法 时间

★★★ 按压 ２分钟

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 １分钟

梁丘穴

屈膝，以拇指

或中指指腹按揉髌

骨外上缘上 3 寸的

梁丘穴

力度 手法 时间

★★★ 点压 １分钟

足三里穴

屈 膝 90 °， 除

拇指外，其余四指并

拢，放在外膝眼直下

四横指处，以拇指指

腹垂直按压足三里

穴，有酸痛、胀麻的

感觉

力度 手法 时间

★★ 掐按 １分钟

推拿方法

122· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

53

腹泻是指人们在日常生活中，大便频率增多、粪便稀软，甚至带有脓血及黏液的

常见疾病。如果腹泻持续时间达两个月以上时，即可称之为慢性腹泻。小肠病变引起

的腹泻是脐周不适，并于餐后或便前加剧，大便量多、色浅；结肠病变引起的腹泻是

腹部两侧或下腹不适，便后缓解，排便次数多且急，粪便量少，常含有血及黏液。

慢性腹泻 健脾和胃，调益脏腑

病理分析

慢性腹泻可分为高渗性腹泻、吸收障碍性腹泻、分泌性腹泻、运动性腹泻。

慢性细菌性疾病、肠结核、血吸虫病、溃疡性结肠炎、放射性肠炎、缺血性结肠

炎肿瘤、小肠吸收不良、消化不良、肠蠕动紊乱等都可能导致慢性腹泻。中医认

为腹泻为湿热侵体，内犯寒气致使脾胃受损，或者因情志不调，命门火衰伤及肠

胃而导致。

取穴推拿

三阴交穴 人体小腿内侧，足内踝上缘四指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即

是。正坐或仰卧，单手手掌放置在踝关节，除拇指以外其余四指轻轻握住踝部，

拇指弯曲，用指尖垂直点按胫骨后缘的三阴交穴，会有强烈的酸痛感，每次点按

1 分钟。

下巨虚穴 人体小腿前外侧，胫骨前肌与趾长伸肌之间，胫骨前缘旁开一中指

宽，上巨虚穴下 3 寸的位置即是。正坐或仰卧，屈膝，以拇指指尖垂直点按小腿前

外侧的下巨虚穴，每次点按 1 分钟。

胃俞穴 此穴位于人体背部，当第十二胸椎棘突下，旁开 1.5 寸即是。俯卧位，

以拇指指腹按揉体后正中线第十二胸椎棘突下，旁开食、中两指横宽位置的胃俞

穴，每次按揉 1 分钟。

大肠俞穴 此穴位于人体腰部，当第四腰椎棘突下，旁开 1.5 寸即是。俯卧位，

以拇指指腹按揉体后正中线第四腰椎棘突下，旁开食、中两指横宽位置的大肠俞

穴，每次按揉 1 分钟。

健康贴士

在慢性腹泻的发病初期，饮食应以保证营养供给又不加重胃肠道病变部位的损

伤为原则，一般宜选择清淡流质饮食，如浓米汤、淡果汁和面汤等；缓解期排便次

数减少后可进食少油的肉汤、牛奶、豆浆、蛋花汤、蔬菜汁等流质饮食，以后逐渐

进食清淡、少油、少渣的半流质饮食；恢复期腹泻完全停止时，食物应以细、软、

烂、少渣、易消化为宜。每天都应吃些维生素 C 含量丰富的食物。

·123第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

三阴交穴

屈膝,单手手

掌放置在踝关节，

除拇指以外其余四

指轻轻握住踝部，

拇指弯曲，用指尖

垂直点按胫骨后缘

的三阴交穴

下巨虚穴

正坐或仰卧，拇

指指尖垂直点按小腿

前外侧的下巨虚穴

胃俞穴

此穴位于

人体背部，当第

十二胸椎棘突

下，旁开 1.5 寸

即是

下巨虚穴

人体小腿前

外侧，胫骨前缘

旁开一中指宽，

上巨虚穴下 3 寸

的位置即是

大肠俞穴

此穴位于

人体腰部，当第

四腰椎棘突下，

旁开 1.5 寸即是

三阴交穴

人体小腿

内侧，足内踝上

缘四指宽，踝尖

正上方胫骨边

缘凹陷中即是

力度 手法 时间

★★★ 点按 １分钟

力度 手法 时间

★★ 点按 １分钟

胃俞穴

以拇指指腹按

揉体后正中线第十二

胸椎棘突下，旁开食、

中两指横宽位置的胃

俞穴

力度 手法 时间

★★★ 按揉 １分钟

大肠俞穴

以拇指指腹按揉体

后正中线第四腰椎棘突

下，旁开两指 1.5 寸位

置的大肠俞穴

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 １分钟

推拿方法

124· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

54

作为一种中老年男性较易罹患的生殖系统疾病，前列腺炎是一种由前列腺

感染或非感染所引发的急慢性炎症。临床表现有尿急、尿频、尿时会阴部疼

痛、余尿不尽、尿白浊，并有炎性分泌物从尿道排出，以及神疲乏力、腰膝怕

冷等症状，常并有发生急性膀胱炎等。

前列腺炎 轻慢舒缓，温补脾肾

病理分析

急性炎症病变严重或未彻底治疗可转为慢性前列腺炎。性生活过于频繁、慢性

便秘、饮酒过度、长时间骑自行车、骑马或久坐，都会造成前列腺长期充血，而引

发前列腺炎。此外，尿液刺激、淋球菌、非淋球菌等病原微生物感染也有可能引发

前列腺炎。

取穴推拿

中封穴 此穴位于人体的足背侧，当足内踝前 1 寸，商丘穴与解溪穴连线之间，

胫骨前肌腱的内侧凹陷处即是。正坐或仰卧，屈膝，以拇指或食指指腹点压足背

侧，内踝前 1 寸的中封穴，有酸、胀、痛的感觉，每次大约点压 3 分钟。

水泉穴 此穴位于人体足内侧，内踝后下方，太溪穴直下 1 寸的凹陷处即是。正

坐或仰卧，屈膝，以拇指或食指指腹点压足内侧、内踝后下方凹陷处的水泉穴，每

次点压 2 分钟。

健康食疗

冬瓜海带薏米汤 冬瓜益气解毒、通利小便，海带泄热利水，薏米清热祛湿、

促进代谢，因此此汤对于治疗前列腺炎有着一定的疗效。

材料：冬瓜 250 克，海带 100 克，薏米 50 克。

制法：将上述三种食材洗净备用，冬瓜切块，海带切丝，同薏米一起放入准备

好的砂锅中，加入适量的清水煮制，取汤饮用即可。

健康贴士

在进行前列腺推拿时，切记用力不宜过大，时间不宜过长，次数不宜过于频

繁。需要注意的是，急性前列腺患者不可推拿。

此外，人们也要养成清淡健康的饮食习惯以及生活起居的劳逸结合，尽量远离

烟酒等嗜好。久坐会影响局部血液运行，所以不要长时间骑自行车、打麻将等，如

属于久坐办公室的工作人员，最好每隔 1~2 小时就适当活动一下。

·125第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

中封穴

此穴位于人体的足

背侧，当足内踝前 1 寸，

商丘穴与解溪穴连线之

间，胫骨前肌腱的内侧

凹陷处即是

水泉穴

此穴位于人体足内

侧，内踝后下方，太溪穴

直下 1 寸的凹陷处即是

力度 手法 时间

★★★ 点压 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 点压 2 分钟

中封穴

屈膝，以拇指或食指指腹点压足

背侧，内踝前 1 寸的中封穴，有酸、胀、

痛的感觉

水泉穴

屈膝，以拇指或食指指腹点压足内

侧、内踝后下方凹陷处的水泉穴

推拿方法

126· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

55

慢性腰肌劳损也称“腰背肌筋膜炎”或“功能性腰痛”等，主要指腰骶部肌

肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一

侧或两侧的弥漫性疼痛。该病是慢性腰腿痛中较为常见的疾病之一，常与职业和

工作环境有一定关系，如长期习惯性弯腰劳作职业或寒冷潮湿的工作环境等。

慢性腰肌劳损舒筋活血的中轴线

病理分析

慢性腰肌劳损属于人体一种积累性损伤，主要由于腰部肌肉疲劳过度，肌肉、

筋膜及韧带持续牵拉，使肌肉内的压力增加，供血受阻，这样肌纤维在收缩时消耗

的能源得不到补充，产生大量乳酸，再加上代谢产物得不到及时清除，积聚过多，

从而引发炎症和粘连，日久便引起慢性腰痛。此外，急性药剂损伤治疗不及时或不

彻底，损伤组织没有得到充分修复，逐渐也会造成慢性腰痛。

取穴推拿

气海穴 该穴位于人体前正中线，脐中向下食中两指横宽，即 1.5 寸的位置。仰

卧位，以食指指腹或单手手掌轻柔按揉脐下 1.5 寸的气海穴，每次按揉 2 分钟。

肾俞穴 该穴位于人体腰部，第二腰椎棘突下旁开两指横宽，即 1.5 寸的位置。

俯卧位，双手伸展至背后腰部，以拇指指腹点按第二腰椎棘突下旁开 1.5 寸的肾俞

穴，每次点按 2 分钟。

志室穴 该穴位于人体腰部，第二腰椎棘突下旁开四指横宽，即 3 寸的位置。俯

卧位，双手伸展至背后腰部，以拇指指腹点按第二腰椎棘突下旁开 3 寸的志室穴，

每次点按 1 分钟。

秩边穴 人体臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开 3 寸的位置即是。俯卧位，双

手伸展至臀部，以拇指指腹点按骶正中嵴旁开 3 寸的秩边穴，每次点按 1 分钟。

健康贴士

对腰部的急性损伤，应做到彻底治愈，否则急性损伤会转为慢性。患者应尽

可能避免站立位负重工作，并在劳作过程中要注意尽可能时常变换姿势，纠正不

良习惯性姿势；夜晚就寝时宜睡板床，白天可以用宽皮带束腰；日常起居中要注

意局部保暖，节制房事。在推拿治疗的同时也可以采用牵引及其他治疗，如湿热

敷、熏洗等。

·127第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

秩边穴

双手伸展至臀

部， 以 拇 指 指 腹 点

按骶正中嵴旁开 3

寸的秩边穴

肾俞穴

人体腰部，第二

腰椎棘突下旁开两指

横宽，即1.5寸的位置

志室穴

人体腰部，第二

腰椎棘突下旁开四指

横宽，即 3 寸的位置

气海穴

该穴位于人体前正中线，脐中向

下食中两指横宽，即 1.5 寸的位置

秩边穴

人体臀部，平第

四骶后孔，骶正中嵴

旁开 3 寸

力度 手法 时间

★★★★ 点按 1 分钟

气海穴

以食指指腹或

单手手掌轻柔按

揉 脐 下 1.5 寸 的

气海穴

力度 手法 时间

★★ 按揉 2 分钟

肾俞穴

双手伸展至背后

腰部，以拇指指腹点

按第二腰椎棘突下旁

开 1.5 寸的肾俞穴

力度 手法 时间

★★ 点按 2 分钟

力度 手法 时间

★★★★ 点按 1 分钟

志室穴

双手伸展至背

后腰部，以拇指指

腹点按第二腰椎棘

突下旁开 3 寸的志

室穴

推拿方法

128· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

56

高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾病。一般临床表现为血压长

期高于 18.7/12.0 千帕（140/90 毫米汞柱），多并有晕眩、头痛、头胀、耳鸣、

心慌、手指发麻、面红、烦躁、失眠等病症。临床治疗为服用各种降压药物，

但多有不同程度的不良反应影响治疗效果。

高血压 滋阴潜阳，舒畅经络

病理分析

传统中医认为人们罹患高血压是由于人体肝肾阴阳失调引起的，而西医则认为

是由神经中枢血压调节功能的紊乱所引起的。临床上很多高血压病人特别是肥胖型

人群常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压，因此医学上将两者称之为同源

性疾病。糖尿病人由于血糖增高、血黏稠度增加、血管壁受损、血管阻力增加，易

引起高血压。体重超重、膳食中高盐、过度饮酒和吸烟、社会心理因素等都与高血

压的发生密切相关。

取穴推拿

百会穴 位于人体头部，当前发际正中直上 5 寸，或头顶正中线与两耳尖端连线

的交点处。以拇指指端按揉头顶的百会穴，每次按揉 3 分钟。

风府穴 人体头部，后发际正中直上 1 寸，枕外隆凸直下凹陷中即是该穴。正

坐，抬起单手至肩膀高度，手掌掌心朝前置于头后，以食指或拇指指腹按揉风府

穴，每次按揉 2 分钟。

天柱穴 位于后头骨正下方凹陷处，即脖颈处突起的肌肉（斜方肌）外侧凹处，

后发际正中旁开 1 寸左右。举手抬肘，掌心朝前，以食指指腹按压大筋外两侧凹陷

处的天柱穴，有酸痛、胀、麻的感觉，每次拿捏 1 分钟。

涌泉穴 此穴位于人体足底靠前部位的凹陷处，第二、第三指的指缝纹头端和

足跟连线的前 1/3 处。正坐或仰卧，屈膝跷脚，脚掌尽量朝上；一手轻握住脚，以

另一手的中指或拇指指腹按揉足底靠前凹陷处的涌泉穴，每次按揉 2 分钟。

健康贴士

高血压患者平时要注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免富含

胆固醇的食物；合理安排作息时间，生活要有规律，早睡早起，不宜在临睡前活动

过多或收看紧张刺激的影视节目；注意保暖，避免受寒，因为寒冷可以引起毛细血

管收缩，易使血压升高。病人如出现头痛、呕吐等高血压脑病症状，需立即送往医

院治疗。

·129第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

涌泉穴

屈 膝 跷 脚， 脚

掌 尽 量 朝 上 ；一 手

轻 握 住 脚， 以 另 一

手的中指或拇指指

腹按揉足底靠前凹

陷处的涌泉穴

百会穴

位于人体头部，当

前发际正中直上5寸

风府穴

人体头部，后发际

正中直上 1 寸，枕外隆

凸直下凹陷中即是

天柱穴

位于后头骨正下

方凹陷处，后发际正

中旁开 1 寸左右

涌泉穴

此穴位于人体足底靠前部位

的凹陷处，第二、第三指的指缝

纹头端和足跟连线的前 1/3 处

百会穴

以拇指指端按

揉头顶的百会穴

力度 手法 时间

★★★ 按揉 3 分钟

风府穴

抬起单手至肩

膀高度，手掌掌心

朝前置于头后，以

食指或拇指指腹按

揉风府穴

力度 手法 时间

★★★ 按揉 2 分钟

力度 手法 时间

★★★★ 按压 1 分钟

天柱穴

举手抬肘，掌

心朝前，向着后头

部，以食指指腹按

压大筋外两侧凹陷

处的天柱穴，有酸

痛、胀、麻的感觉

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 2 分钟

推拿方法

130· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

57

作为一种老年多发性疾病，冠心病的主要症状为由胸腔中央发生一种压榨

性的疼痛，并可迁延至颈、颔、手臂及胃部。其他可能症状则有眩晕、气促、

出汗、寒战、恶心及昏厥等，严重患者可能因为心力衰竭而死亡。

冠心病 理气通脉，缓解不适

病理分析

冠心病的确切病因尚不完全清楚，传统中医认为冠心病是人体正气亏虚，痰

浊、瘀血、气滞、寒凝，进而引起心脉痹阻不畅所致。该病与高血压、高脂血症、

高黏血症、糖尿病、内分泌功能低下及人体衰老等因素有关。吸烟与冠心病之间存

在着明显的用量与反应的对应关系，同等条件下，吸烟者以及久坐人群患病的概率

更大。

取穴推拿

屋翳穴 位于人体的胸部，乳头直上，第二肋间隙即是。正坐，单手抬起，以

拇指或食指指腹按揉胸部乳头直上、第二肋间隙的屋翳穴，也可两侧同时按揉，每

次按揉 1 分钟。

内关穴 位于前臂正中，腕横纹上 2 寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。手平

伸、掌心向上；另一只手拇指与食指相对捏压手腕横纹中央往上大约三指宽中央部

位的内关穴，每次推按 2 分钟。

心俞穴 位于人体背部，当第五胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。正坐或俯卧，将并拢

的食指和中指按在背部脊柱第五胸椎棘突下，第五胸椎棘突下与中指右侧相对应的

位置即是该穴。施术者以拇指指端运用一指禅推法推按心俞穴，每次推按 2 分钟。

命门穴 位于人体腰部的后正中线上，肚脐的正后方，第二腰椎棘突下凹陷

处，用指压时有强烈的压痛感。俯卧，施术者以手掌小鱼际往复横擦人体腰部第二

腰椎棘突下凹陷处的命门穴，每次横擦 1 分钟。

健康贴士

冠心病患者日常应注意合理饮食，不要偏食，不宜过量；生活有规律，保持足

够的睡眠，培养多种情趣，避免过度紧张；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷

不乐；多喝茶，不吸烟，不酗酒。

·131第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

命门穴

施术者以手掌小

鱼际往复横擦人体腰

部第二腰椎棘突下凹

陷处的命门穴

屋翳穴

单手抬起，以拇

指或食指指腹按揉胸

部乳头直上、第二肋

间隙的屋翳穴，也可

两侧同时按揉

力度 手法 时间

★★ 按揉 1 分钟

内关穴

手平伸、掌心向

上 ；另一只手拇指与

食指相对捏压手腕横

纹中央往上大约三指

宽中央部位的内关穴

力度 手法 时间

★★★ 一指禅推法 2 分钟

心俞穴

施术者以拇指

指端运用一指禅推

法推按人体背部第

五胸椎棘突下旁开

1.5 寸的心俞穴

力度 手法 时间

★★★ 小鱼际横擦 1 分钟

心俞穴

位于人体背部，

当第五胸椎棘突下，

旁开 1.5 寸

命门穴

位于人体腰部的

后正中线上，第二腰

椎棘突下凹陷处

力度 手法 时间

★★★ 捏压法 2 分钟

屋翳穴

位于人体的胸

部，乳头直上，第

二肋间隙即是

内关穴

位于前臂正

中，腕横纹上 2 寸，

在桡侧屈腕肌腱同

掌长肌腱之间

推拿方法

132· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

58

糖尿病是因人体胰腺功能减退而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等

一系列物质的代谢紊乱综合征。其典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦，

即“三多一少”的症状。重症患者甚至会出现肺结核、原发性高血压、肾及视网

膜微血管的病变等。

糖尿病 舒筋活络，改善人体功能

病理分析

胰岛分布在人体的胰腺内，可以分泌出胰岛素，而胰岛素的主要作用就是促进

体内糖的代谢。当胰岛素的分泌过少时，人体的糖代谢速度减慢，就会发生糖尿

病，致使患者血糖上升，尿液中含糖。传统中医将糖尿病称为“消渴”，并按照病情

轻重分为上消（肺消）、中消（胃消）和下消（肾消），多因火热耗津，或阴火上蒸肺

胃，导致肾虚、肺燥、胃热，最终导致本病的出现。

取穴推拿

中脘穴 人体前正中线上，脐中上 4 寸即是该穴。正坐，双手食指、中指、无名

指并拢，左手无名指横放于肚脐处，右手无名指与左手食指并列紧贴，则右手食指

与体前正中线相交的位置即是中脘穴。以食指指端推压中脘穴，每次推压 1 分钟。

中极穴 该穴位于人体下腹部前正中线上，当脐中下 4 寸处。正坐或仰卧，以食

指指端推按下腹部脐中下 4 寸的中极穴，有酸胀的感觉，每次推按 1 分钟。

足三里穴 外膝眼下 3 寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上即是。正坐，屈膝

90°，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝向下，无名指指端处即是该

穴。屈膝，除拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处，以拇指指腹用力

按揉足三里穴，有酸痛、胀麻的感觉，并因人的不同感觉向上或者向下扩散，每次

按揉 1 分钟。

阴陵泉 人体小腿内侧，膝下胫骨内侧后下方的凹陷处即是，与阳陵泉穴相

对。正坐或仰卧，屈膝，左腿抬起，右手四指并拢，拇指朝前托住小腿下侧；以拇

指指尖按揉膝下胫骨内侧后下方凹陷处的阴陵泉穴，会有刺痛和微酸的感觉，每次

按揉 1 分钟。

健康贴士

在确保体内必要营养供给的前提下，应限制糖类、油脂的摄入；饮食内容以适

量米、面、杂粮配以蔬菜、豆类、瘦肉和鸡蛋等为主，戒除烟酒、浓茶和咖啡；建

立并坚持有规律的生活起居习惯，保持心情的舒畅与心态的平和。

·133第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

阴陵泉穴

屈膝，左腿抬起，

右手四指并拢，拇指

朝前托住小腿下侧；

以拇指指尖按揉膝下

胫骨内侧后下方凹陷

处的阴陵泉穴，会有

刺痛和微酸的感觉

中脘穴

以食指指端推压

体前正中线上，脐中

上 4 寸的中脘穴

力度 手法 时间

★★★ 一指禅推法 1 分钟

中极穴

以食指指端推

按下腹部脐中下 4

寸 的 中 极 穴， 有 酸

胀的感觉

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 1 分钟

足三里穴

屈 膝， 除 拇 指 外，

其余四指并拢，放在外

膝眼直下四横指处，以

拇指指腹用力按揉足三

里穴，有酸痛、胀麻的

感觉，并因人的不同感

觉向上或者向下扩散

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 1 分钟

中脘穴

人体前正

中线上，脐中

上4寸即是

该穴

阴陵泉

人体小腿内侧，膝

下胫骨内侧后下方的凹

陷处即是，与阳陵泉穴

相对

足三里穴

外膝眼下 3 寸，距

胫骨前嵴一横指，当胫

骨前肌上即是

中极穴

该穴位

于人体下腹

部前正中线

上， 当 脐 中

下 4 寸处

力度 手法 时间

★★★★ 一指禅推法 1 分钟

推拿方法

134· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

59

肥胖症是一种当前社会较为普遍的慢性疾病，通俗地说，肥胖就是体内的

脂肪堆积过多。当人体摄入的能量高于其消耗量，就会导致体重超标、体态臃

肿等状况的出现。传统中医认为肥胖症多因脾胃薄弱、饮食不节、嗜食厚味，

或肝气郁结、气滞痰生，或多静少动所致。

肥胖症 多管齐下，持之以恒

病理分析

造成人体肥胖的因素很多，如单纯性肥胖是指非疾病引起的肥胖；过食性肥胖

是由于人过度饮食，使摄入的能量大大超过身体生长和活动所需而造成的肥胖；续

发性肥胖是由于内分泌混乱或代谢障碍而引起的疾病类肥胖；其他造成肥胖症的因

素还有肥胖家族史（遗传因素）、药物不良反应等。

取穴推拿

肩井穴 前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，也就是乳头正上方与肩线的交

接处即是该穴。正坐，双手抱在一起，掌心向下，放在肩上；把中间三指放在肩颈

交会处，双手中指指腹所在位置即是肩井穴；以拇指、食指和中指指腹相对着力拿

捏肩井穴，有酸麻、胀痛的感觉，每次拿捏 2 分钟。

胃俞穴 此穴位于人体背部，当第十二胸椎棘突下，旁开 1.5 寸即是。俯卧位，

以拇指指腹点按体后正中线第十二胸椎棘突下，旁开食、中两指横宽位置的胃俞

穴，每次点按 1 分钟。

归来穴 人体下腹部，当脐中下 4 寸，距前正中线三指横宽，即 2 寸的位置。仰

卧位，以食指垂直点按下腹部两侧的归来穴，有微微的刺痛和胀的感觉，每次点按

1 分钟。

大横穴 人体的腹中部，距脐中 4 寸，正坐或仰卧，右手五指并拢，手指朝下，

将拇指放于肚脐处，则小指边缘与肚脐所对的位置即是该穴。以两手食指指尖垂直

下压点按大横穴，有胀痛的感觉，每次点按 1 分钟。

健康贴士

肥胖症常能引发冠心病、高血压等心脑血管疾病，因而成为人类健康长寿的障

碍之一，理应随时注意与预防。日常生活中，人们应多注意健康的进食方式，细嚼

慢咽，避免暴饮暴食；坚持合理的饮食计划，每日总能量应控制在 5040 千焦以下，

少吃油煎食物和甜品，增加蔬菜摄取量，主食应控制在每日 150 克左右；对于单纯

性肥胖的人，应减少能量的摄入，从事各种体力劳动和体育运动，增加机体对能量

的消耗。

·135第五章家庭常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

大横穴

以两手食指指尖

垂直下压点按人体腹

中部，距脐中五指横

宽的大横穴，有胀痛

的感觉

肩井穴

双 手 抱 在 一 起，

掌心向下，放在肩上 ；

以 拇 指、 食 指 和 中 指

指腹相对着力拿捏肩

井 穴， 有 酸 麻、 胀 痛

的感觉

力度 手法 时间

★★★★ 拿捏 2 分钟

胃俞穴

以拇指指腹点按

体后正中线第十二胸

椎棘突下，旁开食、

中两指横宽位置的胃

俞穴

力度 手法 时间

★★★ 点按 1 分钟

归来穴

以食指垂直点按下

腹部两侧的归来穴，有

微微的刺痛和胀的感觉

力度 手法 时间

★★★ 点按 1 分钟

大横穴

位于人体的

腹中部，距脐中五

指横宽，即 4 寸的

位置

肩井穴

前直乳中，大

椎与肩峰端连线的

中点，也就是乳头

正上方与肩线的交

接处即是该穴

归来穴

人体下腹部，

当脐中下 4 寸，距

前正中线三指横

宽，即 2 寸的位置

胃俞穴

此穴位于人体

背部，当第十二胸

椎棘突下，旁开 1.5

寸即是

力度 手法 时间

★★★★ 一指禅推法 1 分钟

推拿方法

女人如花，在给社会与家人带来财富、美丽与喜悦的同时，

的捷径。

都可以运用简单便捷的推拿手法为『她』找到那条通往幸福花园

用推拿、健康提示等方面的内容。无论是『她』，还是『他』，

病、乳腺增生等常见病症，分别讲解其病理分析、详细取穴、实

章依照社会女性诸如痛经、月经不调、闭经、妊娠呕吐、带下

娇弱的身体与特殊的生理周期也给娇艳的花朵笼上一层阴霾。本

女性常见病症推拿

第

六

章

DI LIU ZHANG

痛经—理气通络，活血化瘀

月经不调—疏通经络，调理气血

闭经—辨证施治，遇疾毋躁

妊娠呕吐—点按止吐，便捷轻松

带下—辨明根源，及早治疗

乳腺增生—气血通畅是最好的良方

产后缺乳—健脾和胃，疏肝理气

更年期综合征—健脾补肾，重现女人昔日阳光

本章看点

138· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

60

痛经是指女性经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，恶心呕吐，

全身不适的现象。原发性痛经指生殖器官并没有明显异常而出现的痛经现象；

继发性痛经则是由于生殖器官的病变而导致的痛经，如子宫内膜异位、盆腔

炎、肿瘤等。

痛经 理气通络，活血化瘀

病理分析

痛经通常是由于人体体内气滞、血瘀、寒凝所致，传统中医认为痛经时邪气内

伏或精血素亏，更值经期气血运行不畅，或子宫失于濡养，都可触发痛经的发作。

此外，子宫颈管狭窄促使月经外流受阻能引起痛经；子宫发育不良或子宫发育不佳

而造成的子宫缺血、缺氧会引起痛经；子宫位置异常致使经血不畅也可引起痛经。

取穴推拿

气海穴 位于体前正中线，脐下 1.5 寸的位置即是该穴。仰卧位，施术者右手食

指和中指并拢，食指横放于肚脐处，则中指边缘与体前正中线相交的位置即是气海

穴；以中指指腹或手掌掌心在脐下 1.5 寸的气海穴回旋摩动，每次摩动 2 分钟。

关元穴 位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下四指横宽，即 3 寸的位置。仰

卧位，双手放在小腹上，掌心朝下，以食指指腹或手掌掌心在脐中下 3 寸的关元穴

做回旋摩动，每次摩动 2 分钟。

行间穴 足拇指、第二指合缝后方赤白肉分界处的凹陷中即是。正坐或仰卧

位，屈膝跷脚，以食指或中指指腹按压足拇指、第二指合缝后方赤白肉分界处凹陷

中的行间穴，有较为强烈的痛感，每次按压 2 分钟。

水泉穴 此穴位于人体足内侧，内踝后下方，太溪穴直下 1 寸的凹陷处即是。正

坐或仰卧，屈膝，以拇指或食指指腹点压足内侧、内踝后下方凹陷处的水泉穴，每

次点压 2 分钟。

健康贴士

进行穴位推拿之前，先以逆时针摩法推拿患者小腹，再进行具体的穴位推拿，

治疗效果更佳。痛经患者应注意避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，如辣椒、

生葱、生蒜、胡椒、烈性酒、咖啡、茶、可乐、巧克力等；月经期间避免感受风

寒，忌冒雨涉水，避免剧烈运动和过重的体力劳动，并注意调节情志，消除恐惧焦

虑等情绪。

·139第六章女性常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

推拿方法

力度 手法 时间

★★★ 摩法 3 分钟

关元穴

在 下 腹 部，

前正中线上，当

脐中下 3 寸

关元穴

以食指指腹或掌心在

肚脐下 3 寸的关元穴上做

回旋摩动

血海穴

在大腿内

侧， 髌 底 内 侧

端 上 2 寸， 股

四头肌内侧头

的隆起处即是

行间穴

在足背侧，当第一、

第二指间，指蹼缘的后

方赤白肉际处

水泉穴

在足内侧，内踝后下

方，当太溪直下 1 寸（指寸），

跟骨结节的内侧凹陷处

力度 手法 时间

★★★ 摩法 2 分钟

行间穴

以食指指腹

来回推揉足背侧

第一、第二指间

的行间穴

力度 手法 时间

★★★ 按摩法 2 分钟

水泉穴

以食指或拇指

指腹按揉内踝后下

方，当太溪直下 1

寸的水泉穴

140· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

61

月经不调是指由卵巢功能不正常所引起的，月经周期超前或延后的行经日

期紊乱以及经量过多或过少的非正常身体状况。子宫内膜发生周期性剥落出血

的生理现象，就称为月经。第一次月经称初潮，现代女性月经初潮平均在 12.5

岁，绝经年龄通常在 45 岁至 55 岁。

月经不调疏通经络，调理气血

病理分析

常以经期、经量、颜色及其他身体症状来辨别月经不调患者的寒热虚实。如

月经提前，经量较多、颜色鲜红、口干、便秘、舌质红，是因为血热；月经提

前，经量较少、颜色淡、头晕、耳鸣、腰酸，是因为虚热；经期延后，经量少、

颜色暗淡、怕冷、舌苔发白，是因为虚寒；经期提前，经量较多、颜色暗淡、面

色苍白、无力，是因为气虚；经期提前或延后，颜色暗淡、头晕、体虚、舌苔

白，则是因为脾虚。

取穴推拿

气海穴 位于体前正中线，脐下 1.5 寸的位置即是该穴。仰卧位，施术者右手食

指和中指并拢，食指横放于肚脐处，则中指边缘与体前正中线相交的位置即是气海

穴。以食指指腹或手掌掌心在脐下 1.5 寸的气海穴回旋摩动，每次摩动 3 分钟。

血海穴 屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，股四头肌内侧头的隆起处即

是。正坐或仰卧位，屈膝，略抬起左腿；以右手拇指指腹在膝盖内侧上方的血海穴

做回旋摩动，每次摩动 2 分钟。

太溪穴 足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处即是。仰卧位，屈膝，

以食指或中指指端按压足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处的太溪穴，每次

按压 3 分钟。

公孙穴 足内侧第一跖骨基底部前下缘，第一趾关节后 1 寸处。正坐，将左足

抬起放在右腿上；用右手轻握左足背，以中指或拇指指端垂直按压公孙穴，有酸、

麻、痛的感觉，每次按压 3 分钟。

健康贴士

月经不调者应注意保持精神愉快，避免精神刺激及情绪波动。保持卫生，预防

感染，注意外生殖器的卫生清洁。经血量多者忌食红糖。月经期间绝对不能性交，

还要注意保暖。内裤宜选择柔软、棉质、通风透气性能良好的，并要做到勤洗勤

换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

·141第六章女性常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

推拿方法

太溪穴

屈 膝， 以 食 指

或中指指端按压足内

侧，内踝后方与脚跟

骨筋腱之间凹陷处的

太溪穴

力度 手法 时间

★★★ 摩法 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 摩法 2 分钟

血海穴

屈膝，略抬

起左腿 ；以右手

拇指指腹在膝盖

内侧上方的血海

穴做回旋摩动

将左足抬起放在

右腿上 ；用右手轻握

左足背，以食指或拇

指指端垂直按压公孙

穴，有酸、麻、痛的

感觉

公孙穴

气海穴

位于体前正

中 线， 脐 下 1.5

寸的位置即是

气海穴

以食指指腹

或手掌掌心在脐

下 1.5 寸 的 气 海

穴做回旋摩动

血海穴

在大腿内

侧， 髌 底 内 侧

端 上 2 寸， 股

四头肌内侧头

的隆起处即是

太溪穴

足内侧，内踝后方

与脚跟骨筋腱之间的凹

陷处即是

公孙穴

足内侧第一跖骨基底

部前下缘，第一趾关节后 1

寸处

142· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

62

闭经是指女子年满 18 岁，而月经尚未初潮，或已来月经又中断达 3 个月以

上。气血亏虚者月经来潮后关闭，头晕耳鸣、腰膝酸软；阴虚内热者是月经逐

渐变少，最后闭经，五心烦热、潮热盗汗；气滞血瘀者闭经还会伴有胸胁小腹

胀痛。

闭经 辨证施治，遇疾毋躁

病理分析

人体患有消耗性疾病以及严重贫血、营养不良、内分泌功能紊乱等，都可能引

起闭经；生殖器官不健全或发育不良、结核性子宫内膜炎以及脑垂体或下丘脑功能

不正常等原因也都可能导致闭经；此外，子宫颈、阴道、处女膜、阴唇等处先天性

闭锁，或后天损伤造成的粘连性闭锁，也可导致假性闭经。

取穴推拿

气海穴 位于体前正中线，脐下 1.5 寸的位置即是该穴。仰卧位，施术者右手食

指和中指并拢，食指横放于肚脐处，则中指边缘与体前正中线相交的位置即是气海

穴。以食指指腹或手掌掌心在脐下 1.5 寸的气海穴回旋摩动，每次摩动 2 分钟。

归来穴 人体下腹部，当脐中下 4 寸，距前正中线三指横宽，即 2 寸的位置。

仰卧位，以食指指腹按揉下腹部两侧的归来穴，每次按揉 1 分钟。

横骨穴 人体下腹部，当脐中下 5 寸，前正中线旁开 0.5 寸的位置。仰卧位，双

手置于体前，以食指指腹按揉下腹部的横骨穴，每次按揉 1 分钟。

太冲穴 该穴位于人体脚背部第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。正坐或仰

卧，屈膝抬足，手掌置于足背部，以食指和中指指端点压太冲穴，有胀、酸、痛

感，每次点压 1 分钟。

健康贴士

人们应适当锻炼身体，合理安排工作生活，避免劳累及精神紧张，保持情绪稳

定。注意免受风寒。日常饮食上要注意营养摄取的平衡，营养不良者应改善饮食，

加强营养。注意月经期、产褥期的卫生保健，忌食生冷刺激的食物。

·143第六章女性常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

气海穴

横骨穴

归来穴

位于体前正中

线，脐下 1.5 寸的

位置即是该穴。

人 体 下 腹 部， 当 脐 中

下 5 寸，前正中线旁开 0.5

寸的位置

人 体 下 腹 部，

当脐中下 4 寸，距

前正中线三指横

宽，即 2 寸的位置

太冲穴

该穴位于人体脚背

部第一、第二跖骨结合

部之前凹陷处

推拿方法

横骨穴

气海穴

施术者右手食指

和中指并拢，食指横

放于肚脐处，则中指

边缘与体前正中线相

交的位置即是气海穴。

以食指指腹或手掌掌

心 在 脐 下 1.5 寸 的 气

海穴回旋摩动

双 手 置 于 体 前，

以并拢的食指指腹按

揉下腹部的横骨穴

力度 手法 时间

★★★ 摩法 2 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按揉 1 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按揉 1 分钟

归来穴

以食指指腹按

揉下腹部两侧的归

来穴

屈 膝 抬 足，

手掌置于足背

部，以食指和中

指指端点压太冲

穴， 有 胀、 酸、

痛感

太冲穴

力度 手法 时间

★★★ 点压 1 分钟

144· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

63

作为女性妊娠早期最常见的症状，妊娠呕吐是指受孕后 2～ 3个月之间，反

复出现的以恶心、呕吐、头晕厌食或食入即吐为主要症状的孕期反应。

妊娠呕吐 点按止吐，便捷轻松

病理分析

孕妇阴血用以养胎，肝血不足，肝失所养，肝气偏旺，或因恼怒伤肝、犯胃呕

吐。孕妇恶心、呕吐现象的产生，主要是由于增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激

作用所致。此外，家庭、社会环境因素的刺激，孕妇个人性格以及情绪因素对妊娠

呕吐也有着一定的影响。

取穴推拿

内关穴 位于前臂正中，腕横纹上 2 寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。正

坐、手平伸、掌心向上；用另外一只手轻轻握住手腕后，拇指弯曲，以拇指指端垂

直按揉手腕横纹中央往上大约三指宽中央部位的内关穴，每次 1~3 分钟。

足三里穴 外膝眼下 3 寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上即是。正坐，屈

膝，除拇指以外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处，以拇指指腹垂直按揉

足三里穴，每次 1~3 分钟。

风府穴 人体头部，后发际正中直上 1 寸，枕外隆凸直下凹陷中即是该穴。正

坐，抬起单手至肩膀高度，手掌掌心朝前置于头后，以食指指腹按压风府穴，每次

按压 3 分钟。

阳池穴 位于人体的手腕部，腕背横纹上，前对中指和无名指的指缝，当指伸

肌腱的尺侧缘凹陷处即是。正坐，手平伸，曲肘，掌心朝下；另一只手轻握手腕

处，四指在下，拇指在上；拇指弯曲，以指尖垂直按压手腕横纹中点处的阳池穴，

有酸痛感，每次 3 分钟。

健康贴士

孕妇应保持一种舒畅、轻松、愉悦、平和的心态，适当分散注意力，避免紧

张、兴奋、焦虑等不良情绪的影响。远离异味，调整饮食，少食多餐，适当增加酸

味、咸味和有助于消化吸收的食物；饮食忌辛辣、油腻食物，不可盲目追求高营养。

·145第六章女性常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

风府穴

阳池穴

人体头部，后发际正

中直上 1 寸，枕外隆凸直

下凹陷中即是

位于人体的手

腕部，腕背横纹上，

前对中指和无名指的

指缝，当指伸肌腱的

尺侧缘凹陷处

内关穴

风府穴

手平伸、掌心向上；

用另外一只手轻轻握住

手腕后，拇指弯曲，以

拇指指端垂直按揉手腕

横纹中央往上大约三指

宽中央部位的内关穴

抬起单手至肩膀

高度，手掌掌心朝前

置于头后，以食指指

腹按压风府穴

力度 手法 时间

★★★ 按揉 1 ～ 3 分钟

力度 手法 时间

★★ 按压 3 分钟

足三里穴

屈 膝， 除 拇 指 以

外， 其 余 四 指 并 拢，

放在外膝眼直下四横

指 处， 以 拇 指 指 腹 垂

直按揉足三里穴

手平伸，曲肘，掌

心朝下 ；另一只手轻握

手腕处，四指在下，拇

指在上 ；拇指弯曲，以

指尖垂直按压手腕横纹

中点处的阳池穴，有酸

痛感

阳池穴

足三里穴

外膝眼下 3

寸，距胫骨前嵴

一横指，当胫骨

前肌上即是

内关穴

位于前臂正

中，腕横纹上 2 寸，

在桡侧屈腕肌腱

同掌长肌腱之间

力度 手法 时间

★★★ 按揉 1 ～ 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按压 3 分钟

推拿方法

146· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

64

白带是女性阴道内白色或淡黄色分泌物。在青春期、月经期、妊娠期时，

白带可能增多，这些都属正常现象。如果白带比平时增多，颜色异常，有特别

的腥臭味，并且伴有阴部瘙痒的症状，则是带下。带下是指女子带下量明显增

多，颜色、气味异常，或腰酸怕冷、小便清长，或腹痛、便干的一种疾病。

带下 辨明根源，及早治疗

病理分析

带下可能是由于生殖道各种炎症或身体衰弱等原因引起，中医认为白带是因为

脾寒气虚、肝气郁结、湿热下注而导致。黄白色泡沫状白带，有酸臭味，大多外阴

瘙痒或刺痛，有爬虫感，多是滴虫性阴道炎。多由于滴虫感染，可由接触传染。乳

白色凝块状白带，有时外阴剧痒或刺痛，多是霉菌性阴道炎。多由于白色念珠状菌

（霉菌）感染，也可由接触传染。

取穴推拿

气海穴 位于体前正中线，脐下 1.5 寸的位置即是该穴。仰卧位，施术者右手食

指和中指并拢，食指横放于肚脐处，则中指边缘与体前正中线相交的位置即是气海

穴；以中指指腹或手掌掌心在脐下 1.5 寸的气海穴回旋摩动，每次摩动 3 分钟。

气冲穴 在人体的腹股沟上方一点，即大腿根里侧，当脐中下约 5 寸处，距前正

中线 2 寸。仰卧位，双手置于下腹部，以食指或中指指腹在脐中下 5 寸，前正中线

2 寸的气冲穴回旋摩动，每次摩动 4 分钟。

三阴交穴 人体小腿内侧，足内踝上缘四指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中即

是。正坐或仰卧，单手手掌放置在踝关节，除拇指以外其余四指轻轻握住踝部；拇

指弯曲，以拇指指端按揉胫骨后缘的三阴交穴，有酸痛感，每次按揉 2 分钟。注

意：孕妇禁按此穴位。

太冲穴 该穴位于人体脚背部第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。正坐或仰

卧，屈膝抬足，手掌置于足背部，以食指和中指指端按揉太冲穴，有胀、酸、痛

感，每次按揉 2 分钟。

健康贴士

在日常饮食上，患者应忌食生冷食物，忌食辣椒、茴香、洋葱、大蒜、白酒等

刺激性食物，可以食用乌骨鸡、麻雀肉、鳖、猪肚、芡实、肉苁蓉、枸杞、白果、

绿豆、冬瓜等温热性滋补强壮类食物。保持外阴干燥清洁，勤换洗内裤，经期尤其

要注意阴部卫生。舒畅心情，常保持开朗、乐观的心态。

·147第六章女性常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

气海穴

以食指指腹或手

掌 掌 心 在 脐 下 1.5 寸

的气海穴回旋摩动

力度 手法 时间

★★ 摩法 3 分钟

力度 手法 时间

★★ 摩法 4 分钟

气冲穴

双手置于下腹

部，以食指或中指指

腹在脐中下 5 寸，前

正中线旁 2 寸的气冲

穴回旋摩动

屈膝抬足，手

掌置于足背部，以

食指和中指指端按

揉 太 冲 穴， 有 胀、

酸、痛感

太冲穴

力度 手法 时间

★★★★ 按揉 2 分钟

力度 手法 时间

★★★ 按揉 2 分钟

三阴交穴

屈膝，单手手掌放

置在踝关节，除拇指以

外其余四指轻轻握住踝

部 ；拇指弯曲，以拇指

指端按揉胫骨后缘的三

阴交穴，有酸痛感。注意：

孕妇禁按此穴位

气冲穴

气海穴

位于体前正中

线，脐下 1.5 寸的

位置即是该穴

在人体的腹

股沟上方一点，即

大腿根里侧，当脐

中下约 5 寸处，距

前正中线 2 寸

三阴交穴

人体小腿

内 侧， 足 内 踝

上 缘 四 指 宽，

踝尖正上方胫

骨边缘凹陷中

即是

太冲穴

该穴位于

人体脚背部第

一、 第 二 跖 骨

结合部之前凹

陷处

推拿方法

148· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

65

乳腺增生的症状主要是乳房周期性疼痛。起初为游漫性胀痛，乳房外上侧

及中上部触痛明显，月经前疼痛加剧，月经后疼痛减退或消失。严重者经前经

后均呈持续性疼痛，有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射。

乳腺增生 气血通畅是最好的良方

病理分析

内分泌失调是引起乳腺增生的一大因素。饮食中脂肪摄入过多，可影响卵巢的

内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。人流、不生育或 30

岁以上生育、不哺乳、夫妻不和，以及服用含激素的保健品等也都可能导致乳腺增

生。此外，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，有碍乳腺的健康。

取穴推拿

乳根穴 在人体胸部，乳头直下，乳房根部的凹陷处。正坐或仰卧，抬手曲

肘，以食指或中指指腹在乳头直下，乳房根部凹陷处的乳根穴做轻柔摩动，每次摩

动 3 分钟。

膻中穴 人体的胸部，前正中线上，两乳头之间连线的中点即是该穴。正坐或

仰卧，单手伸至胸前，以拇指或中指指腹在胸部两乳头之间中点处的膻中穴做轻柔

摩动，每次摩动 3 分钟。

肩井穴 前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，也就是乳头正上方与肩线的交

接处即是该穴。正坐，双手上抬至肩高，掌心朝下；以拇指、食指和中指指腹相对

着力拿捏肩井穴，有酸麻、胀痛的感觉，每次拿捏 3 分钟。

天宗穴 此穴位于人体肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛冈中点下缘，下 1 寸处。

正坐，用对侧手，由颈下过肩，以中指指腹点按天宗穴；也可以由施术者从背后以

双手拇指指腹同时垂直点按双侧的天宗穴，有胀、酸、痛感，每次点按 2 分钟。

健康贴士

过度的紧张刺激或忧虑悲伤，可造成神经衰弱，进而加重内分泌失调，促使乳

腺增生病症的加重，故应解除各种不良的心理刺激；生活起居有规律，注意劳逸结

合，保持性生活的和谐；饮食上多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，宜吃黑黄豆、核

桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇；预防乳腺增生还要注意避免人流，产妇多喂奶，才能

防患于未然。

·149第六章女性常见病症推拿

取穴推拿

快速取穴

肩井穴

天宗穴

乳头正上

方与肩线的交接

处即是该穴

此穴位于

人体肩胛骨冈下

窝的中央

乳根穴

抬手曲肘，以

食指或中指指腹在

乳头直下，乳房根

部凹陷处的乳根穴

做轻柔摩动

肩井穴

双手上抬至肩高，

掌心朝下 ；以拇指、食

指和中指指腹相对着

力 拿 捏 肩 井 穴， 有 酸

麻、胀痛的感觉

膻中穴

单手伸至胸

前，以拇指或中

指指腹在胸部两

乳头之间中点处

的膻中穴做轻柔

摩动

天宗穴

用对侧手，由颈

下过肩，以中指指腹

点按 ；也可以由施术

者从背后以双手拇指

指腹同时垂直点按双

侧的天宗穴，有胀、

酸、痛感

力度 手法 时间

★★ 摩法 3 分钟

力度 手法 时间

★★ 摩法 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 拿捏 3 分钟

力度 手法 时间

★★★ 点按 2 分钟

乳根穴

膻中穴

在人体胸

部，乳头直下，

乳房根部的凹

陷处

人体的胸

部， 前 正 中 线

上， 两 乳 头 之

间连线的中点

即是

推拿方法

150· ◎ 家庭推拿治百病速查手册

66

产妇在产后哺乳期乳汁少或完全无乳，则称之为缺乳，也常被称为“乳汁

不足”。多发生于产后两三天至半个月，也有可能发生在整个哺乳期。临床上以

初产妇发生缺乳的情况最为常见。

产后缺乳 健脾和胃，疏肝理气

病理分析

产妇乳汁的分泌与其自身精神、情绪、营养状况，以及休息情况等因素密切相

关。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、悲伤、烦恼等，都会在一定程度上减少乳汁

的分泌。此外，人体乳腺组织发育较差、乳汁不能畅流、产后出血过多、产妇情绪

欠佳，以及一些诸如腹泻、便溏等疾病也都可能导致产妇缺乳。传统中医常将产妇

产后缺乳的治疗策略归结为健脾和胃、疏肝理气、活血通络等方面。

取穴推拿

曲池穴 该穴位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处，即肘弯横纹尽头筋

骨间的凹陷处。正坐，轻抬左臂，手肘内屈，大约呈直角；右手掌心朝内轻握左手

肘部，四指在下，拇指在上；拇指弯曲，以拇指指腹垂直按压肘弯横纹尽头筋骨间

凹陷处的曲池穴，有酸痛感，每次按压 2 分钟。

少泽穴 此穴位于人体小指末节尺侧，距指甲根角旁 0.1 寸即是。正坐，曲肘，

双手置于胸前，一只手的掌背向上、掌心向下；用另一只手的拇指、食指指尖相对

按压小指末节尺侧的少泽穴，每次按压 2 分钟。

健康食疗

鲫鱼猪蹄汤 鲫鱼可让妇女乳汁充盈，自古以来就是产妇的催乳佳品；再配以

有着壮腰、补血、通乳功效的猪蹄，可见这道鲫鱼猪蹄汤的功效。

材料：鲫鱼 250 克，猪蹄 1 只。

制法：将鲫鱼去鳞，内脏洗净备用，猪蹄去毛洗净斩成小块，将两种食材同放

入锅中，加入适量清水、盐和姜，以中火煨煮 30 分钟，汤色乳白后即可连汤食用。

健康贴士

产前可用温水清洗乳头，按摩乳房，乳头凹陷时，可用干净的手指适当伸拉。

此外，为了避免产妇缺乳情况的出现，产妇在哺乳期应加强饮食营养的均衡与丰

富，多加摄取高蛋白类以及新鲜蔬果类食物，少食肥甘厚味。按时哺乳、早哺乳、

哺乳期乳房的清洁与卫生也非常重要。