089
行程安排
疗养四日/岱山秀山
D1 上午 前往舟山/岱山 下午 鹿栏晴沙景区
D2 上午 东沙古镇 下午 秀山/爱琴海沙滩
D3
D4
上午
上午
渔家乐出海活动 下午
下午
上船跳徐福文化村
磨心山景区 返回宁波
疗养四日/岱山衢山
D1 上午 前往舟山/岱山 下午 鹿栏晴沙景区
D2 上午 东沙古镇 下午 渔家乐出海活动
D3
D4
上午
上午
前往衢山、观音山景区 下午
下午
风车观景平台
沙滩沙龙
冷峙村日出 返回宁波
090
行程安排
疗养五日/朱家尖白沙岛
D1 上午 前往舟山
南洞艺谷 下午 乌石塘
印象普陀夜秀
D2 上午 观音法界 下午 南沙十里金沙
—沙滩团建
D3
D4
上午
上午
大青山景区 下午
下午
观音文化苑
前往白沙岛
环岛游-健步行 人鱼沙滩拔蟹笼
D5 上午 自由拍摄 下午 返回宁波
疗养五日/岱山秀山衢山
D1 上午 前往舟山/岱山 下午 鹿栏晴沙景区
D2 上午 东沙古镇 下午 渔家乐出海活动
D3
D4
上午
上午
磨心山景区 下午
下午
秀山/ 前往衢山
观音山景区 风车观景平台
沙滩沙龙
D5 上午 冷峙村日出 下午 返回宁波
皖美如画 徽映天下
五岳归来不看山 黄山归来不看岳
安 徽
烟雨朦胧的古村巷陌，诗情画意的金色田野，
浑然天成的山水画卷，别有一番风味。
设计师寄语：
安徽，简称“皖”，是中国史前文明的重要发祥地，拥有淮河文
化、庐州文化、皖江文化、徽文化四大文化圈。 徽商是中国古代三
大商帮之一，明清时期，安徽商人就将贸易拓展到了东南亚、日本
以及欧洲，留下“无徽不成商”的美名。安徽境内，名山胜水遍布
境内，是中国旅游资源最丰富的省份之一。现有黄山、九华山、齐
云山等国家级国家级风景名胜区，有亳州、寿县、歙县三座国家级
历史文化名城，更有被列入世界文化遗产名录的西递、宏村等。
全程入住网评5钻或网红特色民宿酒店。
安徽风味包括皖南、沿江、沿淮之地的菜点特色。皖南菜点是安徽
风味的主要代表，以善于烹制山珍海味而闻名，不少菜肴都是取用
木炭小火炖、煨而成，汤清味醇。沿淮菜咸中带辣，汤汁味重色
浓。安徽著名的风味菜点有：无为熏鸭、毛峰熏鲥鱼、符离集烧
鸡、石耳炖鸡等。
091
景点：
酒店：
用餐：
092
景点推荐
九华山
地藏的道场，素有“东南第一山”之称，与普陀山、五
台山、峨眉山合为佛教四大名山。九华山自山麓至天台
峰，名刹古寺林立，文物古迹众多。
大别山天堂寨
天堂寨是大别山主要的景区之一，主峰天堂寨
（与景区同名，也叫天堂顶）海拔1729米，是大
别山的第二高峰，也是长江和淮河的分水岭。
黄山
奇松、怪石、云海、温泉、冬雪“五绝”及历史遗存、书
画、文学、传说、名人“五胜”著称于世，有“天下第一奇
山““天开图画”“松海云川”之称。是中华十大名山之
一，是世界文化与自然遗产。
婺源篁岭
篁岭建村于明代中叶，有500多年历史。篁岭梯田叠翠
铺绿，村庄聚气巢云，被称为“梯云人家”。篁岭晒
秋，更是数百年来朴素农民与自然的浪漫。
093
酒店推荐
黄山栢景假日酒店
九华山东崖宾馆
位于九华山山上核心景
区，步行到化城寺约1分
钟、百岁宫缆车约2分
钟、旃檀林约3分钟、肉
身宝殿约5分钟。全新徽
派酒店，入则宁静致远，
出则菩提花开。
位于风景旖旎的新安江汇
集地，步行约15分钟可到
达屯溪老街，步行约8分
钟到黎阳老街。
094
行程安排：蚌埠滁州
☆ TIPS: 待到春季，龙子湖的樱花，涂山的桃花，
蚌埠花博园的郁金香竞相绽放，美不胜收。
疗养四日/蚌埠滁州
D1 上午 高铁前往蚌埠 下午 龙子湖风景区
D2 上午 张公山 下午 蚌埠花博园
D3
D4
上午
上午
明皇陵
明中都鼓楼 下午
下午
小岗村
涂山 高铁返回宁波
疗养五日/蚌埠滁州琅琊山
D1 上午 高铁前往蚌埠 下午 龙子湖风景区
D2 上午 张公山 下午 蚌埠花博园 涂山
D3
D4
上午
上午
明皇陵 明中都鼓楼 下午
下午
小岗村
琅琊山风景区
醉翁亭
酒店内康养
—旅行沙龙
D5 上午 太平古城 下午 返回宁波
行程安排：挺进大别山 天堂寨红色经典
095
疗养四日/大别山天堂寨
D1 上午 高铁前往六安金寨 下午 梅山水库 红军村
金寨县革命博物馆
D2 上午 大湾村 下午 马鬃岭景区
D3
D4
上午
上午
大别山·天堂寨
国家森林公园 下午
下午
刘邓大军前线指挥部
大别山地址博物馆
白马大峡谷景区 高铁返回宁波
疗养五日/大别山天堂寨
D1 上午 高铁前往六安金寨 下午 红军村
金寨县革命博物馆
D2 上午 大湾村 下午 马鬃岭景区
D3
D4
上午
上午
大别山·天堂寨
国家森林公园 下午
下午
刘邓大军前线指挥部
大别山地址博物馆
白马大峡谷景区 酒店内康养
—旅行沙龙
D5 上午 梅山水库 下午 高铁返回宁波
行程安排:九华山 天下粮仓
疗养四日/九华山
D1 上午 高铁前往池州 下午 九华街
D2 上午 化城寺 肉身宝殿 下午 百岁宫/缆车上步行下
祇园寺
D3
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上午
上午
天台景区 地藏禅寺 下午
下午
旃檀林
大愿文化园
地藏圣像 高铁返回宁波
096
疗养五日/九华山天下粮仓
D1 上午 高铁前往池州 下午 抵达池州后
前往九华山
D2 上午 化城寺 肉身宝殿 下午 百岁宫/缆车上步行下
祇园寺
D3
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上午
上午
大愿文化园 地藏圣像 下午
下午
天池风景区
天下粮仓主题文化园 神龙谷景区
☆ TIPS: 若逢4-5月杜鹃花花期，D3天台景区可改为花台景区赏杜 D5 上午 望华禅寺 下午 高铁返回宁波
鹃；花台景区有着较为集中稀有的高山杜鹃花，锦绣杜鹃，猴头杜
鹃，迎红杜鹃，鹿角杜鹃等珍稀品种，满目琳琅，美不胜收。
097
行程安排:古徽州 画里宏村西递 黄山
疗养四日/黄山宏村新安江
D1 上午 高铁前往黄山 下午 徽墨描金DIY
屯溪老街
D2 上午 黄山风景区
迎客松 玉屏景区 下午 天海景区
北海景区 云谷景区
D3
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上午
上午
宏村景区 下午
下午
西递景区 黎阳水街
新安江山水画廊 高铁返回宁波
疗养五日/黄山宏村歙县新安江
D1 上午 高铁前往黄山 下午 黄山城市展览馆
屯溪老街
D2 上午 黄山风景区
迎客松 玉屏景区 下午 天海景区
北海景区 云谷景区
D3
D4
上午
上午
宏村景区 下午
下午
西递景区 黎阳水街
棠樾牌坊 鲍家花园 新安江山水画廊
D5 上午 徽墨描金DIY 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS: 看徽戏，品徽菜，视觉听觉味觉嗅觉全方位感受徽韵文
化，是来黄山旅游一定要体验的项目。
☆ TIPS: 歙砚徽墨黄山毛尖，是每位来黄山的朋友总要带一两样回去
的伴手礼，购买的同时也要注意了解一下行情，多砍砍价哦。
098
行程安排：古徽州 婺源 宏村 新安江
疗养四日/黄山婺源
D1 上午 高铁前往黄山 下午 黄山城市展览馆
屯溪老街
D2 上午 婺源篁岭 下午 天街 卧云桥、垒心桥
一号观景台
D3
D4
上午
上午
宏村风景区 下午
下午
秀里影视城
新安江山水画廊 高铁返回宁波
疗养五日/婺源宏村绩溪新安江
D1 上午 高铁前往黄山 下午 黄山城市展览馆 屯溪老街
D2 上午 婺源篁岭 下午 天街 卧云桥、垒心桥
一号观景台
D3
D4
上午
上午
宏村风景区 下午
下午
秀里影视城
绩溪龙川景区
胡氏宗祠 新四军军部旧址
D5 上午 新安江山水画廊 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS: 婺源最美的季节就是油菜花开放的时候，走进婺源，粉
红的桃花、洁白的梨花与层层金黄的梯田油菜花、白墙黛瓦的民居
相辉映，构成一幅幅唯美的天然画卷。
☆ TIPS: 篁岭，这里因“晒秋”闻名遐迩， 每年夏秋交替，房前屋后成了竹晒匾的世界，
长长木架托起圆圆的晒匾，春晒竹笋、蕨菜；秋晒红辣椒、皇菊；夏晒茄干果蔬；冬晒腊
肉等。整个山间村落饱经沧桑的徽式民居土砖外墙与晒架上、圆圆晒匾里五彩缤纷丰收果
实组合，绘就出世界独一无二的\"晒秋\"农俗景观、最美的乡村符号。
清新福建
福 建
福来福往 自游自在
设计师寄语：
东南神州，美好福建。有小清新而浪漫的厦门，有素有“奇秀甲东南”之称-武夷山，有
世遗泉州、土楼，有花样漳州，有世界最美滩涂-霞浦，有可拥抱风和自由的海岛东山岛
和平潭岛，有世界都在看的湄洲岛妈祖庙，有温泉在城中，城在温泉中-福州，有海上仙
都太姥山。
全程入住网评5钻或网红特色民宿酒店。
福州鱼丸、漳州的五香卷、泉州的姜母鸭、莆田的炝肉咸饭、永泰的葱饼、福鼎的肉片、
三明的泡爪、永安的水煮鸭胗、闽清的白切鸭等福建美食小吃让您垂涎欲滴，欲罢不能！
099
景点：
酒店：
用餐：
100
景点推荐
海上布达拉宫
—妈祖文化园
天下妈祖，祖在湄洲。以海碧、岛美、滩
多、礁丽、石奇等闻名于世且有“东方麦
加”之称的湄洲岛，湄洲岛的妈祖庙尊称为\"
湄洲祖庙\"。
光影小皓
“小皓”是霞浦县三沙镇的一个渔村，小皓海滩以沙质为
主。每次潮涨潮落海滩水流、纹理、色块均有较大变化，加
上风起潮涌、紫菜网架和渔民劳作，是霞浦拍摄内容最为丰
富的景点。
鲤鱼溪
这里有800年不变的生态，有800年人鱼同乐的民俗风
情，有以“三个世界唯一”(鱼冢、鱼葬、鱼祭文)被吉
尼斯收录的“年代最久鲤鱼溪”，有山与水联袂打造出
的人间仙境……
太姥山 是世界地质公园，有“峰险、石奇、洞幽、雾幻”四大绝
景，素有“海上仙都”之称。
101
景点推荐
云水谣
位于以土楼著称的南靖县境内，是电影《云水谣》取
景地，那里有幽长古道、百年老榕、神奇土楼和灵山
碧水。
怀远楼 建于1905-1909年，是建筑工艺最精美、保护最好的双环圆
形土楼，堪称汉族民宅建筑艺术的佳作。
东山岛风动石
又名兔石，东山风动石以奇、险、悬而居全国
60多块风动石之最，被誉为“天下第一奇
石”。 曾厝垵
中国最美文艺渔村,行走在曾厝垵，会看到至今仍保留完好的不
少红砖古厝和南洋风情的\"番仔楼\"。美食是曾厝垵除了文艺之外
的另一个标签，闽台特色的大肠包小肠，劲道浓郁的沙茶面，
琳琅满目的水果。
102
景点推荐
沙坡尾
有人说厦门港的魂在沙坡尾，这里是曾经厦门最古老
的港口、厦门渔港文化的发源地，被人称为老厦门的
摇篮。
洛阳桥 原名“万安桥”，是中国古代四大名桥之一。洛阳桥是中国现
存最早的跨海梁式大石桥，也是世界桥梁筏形基础的开端。
惠安女风情园
是惠安女原始发源地和聚居地。在这里可以观
潮看海上日出日落，欣赏渔村风光，领略惠安
女下海、种地、抬石、织网等淳朴奇异的民俗
风情。
武夷山
拥有世界自然遗产和世界文化遗产双重头衔，是著名的风景旅
游区和避暑胜地。有36峰、99岩、72洞、108景。古人曾用“武
夷山水天下无，层峦叠嶂皆画图”的诗名来描绘武夷山的奇秀
风光。
103
酒店推荐
福建外贸中心
悦华酒店
一片三坊七巷，
半部中国近代
史，脚踏青石，
看眼青石黛瓦，
在巷陌间邂逅这
座千年古城的回
眸—距离福建外
贸中心悦华酒店
1.6KM。
霞浦海悦大酒店
酒店位于霞浦赤岸
大道中段，傍晚能
看到美丽的落日余
晖，凭窗可尽览霞
浦山海风韵。距离
北岐滩涂摄影点约
20分钟车程。
漳州佰翔
圆山酒店
酒店地处漳州核
心城区，近可观
九龙江魅力江
景，整体建筑宛
如盛开的“水
仙”。酒店特色
园林式温泉占地
2.5万
㎡
。
泉州泉商
希尔顿酒店
位于美丽的城市母
亲河—晋江河畔，
绿意盎然，享母亲
河之壮。与本地知
名的领SHOW文化创
意广场隔桥相望；
距离独具闽南特色
的晋江五店市传统
文化区约15分钟。
104
行程安排
疗养四日/福州 记忆老福州 千古闽越情
D1 上午 高铁前往福州 下午 三坊七巷 闽江风光
D2 上午 福道 西禅古寺 下午 上下杭 西湖公园
D3
D4
上午
上午
鼓岭 下午
下午
榕城古街
闽江夜游
福道 高铁返回宁波
疗养四日/福州平潭 漫步榕城 遇见平潭蓝
D1 上午 高铁前往福州 下午 三坊七巷
D2 上午 前往平潭 下午 猴研岛 北港文创村
D3
D4
上午
上午
长江澳
北部湾生态长廊 下午
下午
龙头凤海滨
前往福州 福道 高铁返回宁波
☆ TIPS:
鼓岭：中国四大避暑胜地之一，100多年前由西方传教士开辟的避暑胜地，
清风、薄雾、古厝、柳杉，鼓岭故事 诉说百年榕城传奇。
福州鱼丸：有着“福丸”之称，具有味道鲜美、色泽洁白、质嫩滑润、富有
弹性等特色，是闽都文化、闽菜文化、福文化，“海上福州”的一张名片。
☆ TIPS:
长江澳：去长江澳，听大海和风车讲述光阴的故事，这也是大自然带给平潭人民的礼
物。
蓝眼泪：平潭“蓝眼泪”景观的爆发期在每年的4—8月，“蓝眼泪”随浪袭来，犹如
海洋里的极光，行走海边好似漫步于蓝色星河。
平潭：一处海鲜宝地，海鲜非常多，多以海岛出产的海鲜为主，选料注重鲜活，简单
的烹饪就能让你鲜掉眉毛，绝对是一座单为了吃也值得来一趟的海岛。
行程安排
疗养四日/福州平潭 古韵福州 平潭慢生活
疗养四日/福州平潭 寻避世海岛 泡有福之汤
105
D1 上午 高铁前往福州 下午 三坊七巷
体验非遗DIY肉燕制作
D2 上午 前往平潭 下午 68小镇—猴研岛
龙凤头海滨
D3
D4
上午
上午
行摄北港村 下午
下午
拉网捕鱼 海边篝火
长江澳 高铁返回宁波
D1 上午 高铁前往福州 下午 前往平潭 龙凤头海滨
D2 上午 68小镇—猴研岛
海坛古城 下午 前往福州 三坊七巷
D3
D4
上午
上午
镇海楼 鼓岭 下午
下午
温泉度假村泡温泉
福道 高铁返回宁波
☆ TIPS:
福州肉燕：又名太平燕，在福州的风俗之中，不管逢年过节，还是婚嫁迎
娶，亦或是亲友聚别，一定会有这道特色传统小吃，即取其太平、平安吉利
的寓意。一起参与手工肉燕制作，传承非遗饮食文化，感受舌尖上的福州肉
燕。
平潭体验拉网捕鱼：海水清澈，跟着船长拉网捕鱼，体验渔家生活的艰辛，
享受收获的乐趣,看阳光倾落沙滩，听海风述说情长。
☆ TIPS:
福州温泉：温泉在城中，城在温泉中。福州，拥有1700多年的温泉史，被称
为“泡在温泉里的城市”，居中国三大温泉城之首。
打卡猴研岛：一座与台湾隔海相望的小海岛距台湾新竹仅68海里，是祖国大
陆距离台湾地区最近的地方。
106
行程安排
疗养五日/福州平潭 寻海丝印记 遇平潭海蓝
D1 上午 高铁前往福州 下午 前往平潭
海坛古城 龙凤头海滨
D2 上午 北港村
北部湾生态长廊 下午 68小镇-猴研岛
D3
D4
上午
上午
前往福州
马尾船政博物馆 下午
下午
马尾罗星塔公园
三坊七巷
开元寺 上下杭 温泉度假村泡温泉
D5 上午 福道 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS:
罗星塔：建立于南宋，是闽江门户标志，有“中国塔”之誉。走近中国船政
文化博物馆和罗星塔公园，感受罗星塔所见证的传奇历史，进一步了解船政
文化和海丝文化。
上下杭：山与海，内陆与外洋，中国与世界在这里交融了千百年。这里是福
州“闽商精神”的重要发祥地。百年前，这里曾是福州最时尚的地方。
疗养五日/福州平潭 有福相见 邂逅平潭蓝
D1 上午 高铁前往福州 下午 三坊七巷
D2 上午 鼓岭 下午 上下杭
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上午
上午
前往平潭 下午
下午
猴研岛 海坛古城
龙凤头海滨
东海仙境 北港村 拉网捕鱼 海边篝火
D5 上午 前往福州 福道 下午 高铁返回宁波
行程安排
疗养五日/福州平潭湄洲岛 福享“双岛”
疗养四日/福州霞浦 榕城漫步 行摄霞浦
107
D1 上午 高铁前往福州 下午 前往平潭 海坛古城
龙凤头海滨
D2 上午 北港村
北部湾生态廊道 下午 68小镇-猴研岛
D3
D4
上午
上午
前往湄洲岛
天后宫妈祖庙 下午
下午
海上布达拉宫-妈祖文化园
前往福州
鼓岭风景区 上下杭 三坊七巷
D5 上午 福道 下午 高铁返回宁波
D1 上午 高铁前往福州 下午 三坊七巷
体验福州同利肉燕制作
D2 上午 前往霞浦 嵛山岛 下午“五彩滩涂”北岐滩涂日落
D3
D4
上午
上午
半月里 下午
下午
高罗沙滩
杨家溪·榕枫林 高铁返回宁波
☆ TIPS:
湄洲岛:在水之湄，在海之洲，一屿如眉，有一湾被大海与阳光拥抱的神奇岛屿，它
就是湄洲岛。天下妈祖，祖在湄洲,湄洲岛已妈祖文化享誉世界。
妈祖面:去湄洲岛，大家都要吃一碗点缀紫菜的面，象征平安、紫气东来的妈祖面。
☆ TIPS:
霞浦：国内最有油画感的地方之一,鱼排、竹竿、光影、海滩、渔夫相映成趣，成就
了的独特美景
霞浦：中国海带之乡，每年5、6月是海带收获季节，霞浦海带摄影是一年中除了秋
季的紫菜上架场景外的另一大劳作景观，是一年中摄影人云集霞浦的开始也是一年
中霞浦摄影的高潮。
108
行程安排
疗养五日/霞浦太姥山 行霞浦 登仙山
D1 上午 高铁前往霞浦 下午 高罗沙滩
D2 上午 东安岛 下午 半月里 东壁观海栈道
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上午
上午
赤溪村 下午
下午
杨家溪·榕枫林
太姥山 “五彩滩涂”北岐滩涂日落
D5 上午 大小天湖景区 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS:
太姥山：是世界地质公园，有“峰险、石奇、洞幽、雾幻”四大绝
景，素有“海上仙都”之称。
东安岛：中国版的“水上威尼斯”，去看看近海而居的人们是如何
生活的。
疗养五日/宁德霞浦太姥山 一带清溪 光影霞浦
D1 上午 高铁前往宁德 下午 鲤鱼溪景区 漈头村
耕读文化博物馆
D2 上午 鸳鸯溪 下午 龙潭里古村
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上午
上午
半月里 下午
下午
三沙东壁&观海栈道
光影小皓
太姥山 “五彩滩涂”北岐滩涂日落
D5 上午 杨家溪·榕枫林 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS:
鲤鱼溪：这里有800年不变的生态，有800年人鱼同乐的民俗风情，有以“三个
世界唯一”(鱼冢、鱼葬、鱼祭文)被吉尼斯收录的“年代最久鲤鱼溪”，有山
与水联袂打造出的人间仙境。
霞浦：在《国家地理》被誉为“国际滩涂摄影胜地”，霞浦滩涂、天镜北岐，
杨家溪等多彩美景不容错过，在这里拍壮美日出，摄炫丽日落，沐云光霞彩。
行程安排
疗养五日/厦门漳州 漫游鹭岛 花漾漳州
109
D1 上午 高铁前往厦门 下午 曾厝垵
D2 上午 南普陀
胡里山炮台 下午 沙坡尾
D3
D4
上午
上午
前往漳州 下午
下午
永定高北土楼 回厦门
鼓浪屿 环岛路
D4 上午 集美学村 下午 高铁返回宁波
疗养五日/厦门漳州东山岛 趣玩厦门 探秘云水谣
D1 上午 高铁前往厦门 下午 南普陀 曾厝垵
D2 上午 帆船出海体验 下午 鼓浪屿
D3
D4
上午
上午
前往漳州·东山岛 下午
下午
最美赛道·苏峰山 南门湾
南靖土楼 云水谣
D5 上午 往漳州 漳州古城 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS:海蛎煎是东山名小吃之一，东山海蛎煎跟其他地区的做法不一样，每一口都是很有诱惑力的肉香、海蛎香、蛋香融
合，新鲜的丝状蔬菜爽口，青蒜穿串其中，搭配自调酱料。
去东山岛少不了吃海鲜，推荐旺来排挡，这是一家东山本地人吃的排档，为保持原汁原味，东山人喜欢的烹饪方式是：油
葱、清蒸、白灼和酱油水。
110
行程安排
疗养四日/厦门泉州 漫游闽南双城
D1 上午 高铁前往厦门 下午 五彩环岛路 曾厝垵
D2 上午 鼓浪屿 下午 沙坡尾避风坞
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D4
上午
上午
前往泉州
开元寺 西街 下午
下午
洛阳桥
五店市传统街区
中国闽台缘博物馆 高铁返回宁波
疗养五日/厦门泉州 倾心鹭岛 非遗泉州
D1 上午 高铁前往厦门 下午 沙坡尾避风坞
D2 上午 鼓浪屿 下午 港仔后海滨浴场
D3
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上午
上午
南普陀 前往泉州 下午
下午
五店市传统街区
体验非遗无骨花灯制作
大开元寺 西街 洛阳桥 惠安女风情园
D5 上午 清源山 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS:一座城一道菜-泉州香炒桂花蟹，是由海蟹的肉、荸荠、葱白、鸡蛋一起，用鸡蛋煎，然后搅散成一朵朵的桂花状，方
称为桂花蟹，这便是有名的“桂花蟹”了，鲜美的蟹肉、脆甜的荸荠，夹杂着蛋香、油香、葱香，让人闻着就流口水，同时这道
菜也是泉州人过年过节、迎宾待客的美味之一。
行程安排
疗养五日/漳州泉州 花样漳州 世遗泉州
111
D1 上午 高铁前往漳州 下午 漳州古城
D2 上午 南靖土楼 下午 云水谣
D3
D4
上午
上午
前往东山岛
风动石 南门湾 下午
下午
苏峰山环岛路 马銮湾海滨
前往泉州
开元寺 西街 洛阳桥 五店市传统街区
D5 上午 清源山 下午 高铁返回宁波
疗养五日/福建龙岩 海峡客家 山海龙岩
D1 上午 高铁前往龙岩 下午 闽西革命历史博物馆
D2 上午 永定土楼 下午 上杭古田 古田会议旧址
D3
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上午
上午
石门湖·冠豸山 下午
下午
培田古民居
长汀博物馆 才溪乡调查旧址群
D5 上午 石锣鼓公园 下午 高铁返回宁波
☆不可错过泉州美食: 涂门街的斯丹姜母鸭；水门巷老字号水门国仔的
面线糊和猪血汤；中山南路的古早味马蹄酥、远芳小笼包、聚宝城南
的秉正堂四果汤、林记正泉茂绿豆饼。
112
行程安排
疗养五日/福建武夷山 世遗武夷 仙境问茶
D1 上午 高铁前往武夷山 下午 燕子窠茶山
D2 上午 体验采茶 下午 老茶厂体验炒茶制茶工艺
印象大红袍表演
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上午
上午
武夷山景区
天游峰景区 下午
下午
大红袍景区
虎啸岩 竹筏九曲溪漂流
D5 上午 滨溪路骑行 下午 高铁返回宁波
疗养四日/福建武夷山 福见武夷 茶舞古闽
D1 上午 高铁前往武夷山 下午 中华武夷山茶博园
D2 上午 天游峰景区 下午 九曲溪竹筏漂流
游武夷宫、宋街
D3
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上午
上午
虎啸岩 下午
下午
三沙东壁&观海栈道
大红袍景区
茶山 体验采茶 高铁返回宁波
疗养五日/福建武夷山泰宁 山水武夷 丹霞泰宁
D1 上午 高铁前往武夷山 下午 天游峰
D2 上午 虎啸岩 下午 徒步岩骨花香漫游道
D3
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上午
上午
九曲竹筏漂流 下午
下午
前往泰宁 泰宁古镇
金湖景区 上清溪
D5 上午 高铁返回宁波
写意江苏 画意人间
蕴山水之毓秀 领人文之精华
江 苏
在鼋头渚，感受道家健身养心。
在拈花湾，感受佛家禅意慢生活。
设计师寄语：
江苏旅游资源丰富，名胜古迹众多。江苏旅游景点以长
江、大运河、太湖、海滨为主，构成了“以水为主、以山
水组合见胜”的独特旅游资源。江苏旅游景点包括了南京
六朝遗迹， 苏州园林，无锡太湖胜景，溧阳天目湖风光，
周庄水乡秀色等名闻遐迩的旅游胜地。
精选当地五星、五钻标准酒店，住得舒心、放心、安心。
江苏菜，中国汉族八大菜系之一，简称苏菜。主要以金陵
菜、淮扬菜、苏锡菜、徐海菜等地方菜组成。苏菜擅长
炖、焖、蒸、炒，重视调汤，保持菜的原汁，风味清鲜，
浓而不腻，淡而不薄，酥松脱骨而不失其形，滑嫩爽脆而
不失其味。水晶肴蹄、清炖蟹粉狮子头、盐水鸭、金陵板
鸭、鸡汤煮干丝、无锡排骨等闻名遐迩。
景点：
酒店：
用餐：
113
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景点推荐
苏州博物馆
苏州博物馆是国内保存完整的太平天国历史建
筑物。新馆是一座集现代化馆舍建筑、古建筑
与创新山水园林三位一体的综合性博物馆。
瘦西湖 瘦西湖本名保障湖。乾隆年间钱塘（杭州）诗人汪沆慕名
来到扬州后将其唤作瘦西湖。
牛首山
位于南京市江宁区，牛首山因东西双峰对峙形似
牛角而得名；是中国佛教名山，文化底蕴深厚，
是佛教牛头禅宗的开教处和发祥地。
天目湖山水园
泛舟湖上，山重水复，松涛竞逐，禽飞兽走，带你
进入梦游仙境的奇妙之旅。游船是景区的经典项
目，可以满足千余人同时畅游天目湖。
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酒店推荐
无锡拈花湾客栈
位于无锡滨湖区马山环
山西路，近古竹路，背
倚庄严的灵山大佛，直
面太湖旖旎山水风光，
远离尘嚣。客栈现有千
余间各类特色客房，散
落分布于拈花小镇的中
心地带。
天目湖静泊湖景度假酒店
地处天目湖景区核心地段，位于
天目湖湖景半岛，依偎在风光旖
旎的天目湖畔，与天目湖零距离
接触，怡人的自然风光融天目湖
山水、植被于一体，营造出一种
绿树环抱、山水相连的美妙景
色，是真正意义的湖景酒店。
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行程安排：苏州无锡
疗养三日/苏州
D1 上午 前往苏州 下午 狮子林
D2 上午 苏州博物馆 下午 沧浪亭 七里山塘
赏评弹 金鸡湖
D3 上午 寒山寺 下午 返回宁波
疗养三日/无锡
D1 上午 前往无锡 下午 灵山小镇 拈花湾
D2 上午 灵山大佛 九龙灌浴 下午 梵宫 清明桥水弄堂
D3 上午 锡惠公园 寄畅园 下午 返回宁波
疗养四日/苏州周庄
D1 上午 前往苏州 下午 寒山寺 平江路
D2 上午 苏州博物馆 下午 沧浪亭 七里山塘
赏评弹 金鸡湖
D3
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上午
上午
周庄古镇 双桥 下午
下午
周庄张厅 沈厅
夜游网师园
东山风景区 雕花楼 返回宁波
☆ TIPS:夜游网师园，是苏州不容错过的文化盛宴。挑着灯
笼的主人家会引你一条最顺畅的路线，几场演出挨序看完。
隐在巷弄的小园，以少胜多，无声，美！有声，亦很美！
行程安排：苏州无锡
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疗养四日/无锡
D1 上午 前往无锡 下午 灵山小镇 拈花湾
D2 上午 灵山大佛 九龙灌浴 下午 梵宫 清明桥水弄堂
D3
D4
上午
上午
三国城 下午
下午
鼋头渚
锡惠公园 寄畅园 高铁返回宁波
疗养五日/苏州无锡
D1 上午 前往苏州 下午 同里水乡 退思园
D2 上午 苏州博物馆 下午 沧浪亭 七里山塘
赏评弹 夜游网师园
D3
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上午
上午
东山风景区 雕花楼 下午
下午
灵山小镇 拈花湾
灵山大佛 九龙灌浴 梵宫 清明桥水弄堂
D5 上午 锡惠公园 寄畅园 下午 返回宁波
☆ TIPS:春天的鼋头渚，有最美的樱花谷，是最浪漫的美
丽风景。
☆ TIPS:待到9-11月秋风起，菊黄蟹肥时，D5行程可改为
阳澄湖莲花岛游览，品正宗阳澄湖大闸蟹。
行程安排:镇江扬州
疗养三日/镇江扬州
D1 上午 前往镇江 下午 金山寺 西津渡古街
D2 上午 焦山风景区 下午 瘦西湖 大明寺 东关街
D3 上午 个园 下午 返回宁波
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疗养四日/镇江扬州
D1 上午 前往镇江 下午 金山寺 西津渡古街
D2 上午 醋文化博物馆 下午 焦山风景区 大明寺
D3
D4
上午
上午
瘦西湖 下午
下午
汉广陵王墓博物馆 东关街
个园 返回宁波 ☆ TIPS: 冶春茶社吃早茶，是扬州人最有腔调的过早，
“早上皮包水，晚上水包皮”，这句俗话说的边上扬州
人的慢生活状态，而皮包水说的就是喝早茶。
☆ TIPS: 镇江陈醋远近闻名，也是不错的伴手礼哦。
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行程安排:镇江扬州
行程安排:常州溧阳南京牛首山
疗养三日/南京牛首山
D1 上午 前往南京 下午 登顾明城墙台城段
玄武湖
D2 上午 总统府
南京博物院 下午 老东门历史风情街
夜游秦淮河
D3 上午 牛首山景区
佛顶宫 下午 返回宁波
疗养五日/南京镇江扬州
D1 上午 前往南京 下午 登古明城墙台城段
玄武湖
D2 上午 总统府
南京博物院 下午 老东门历史风情街
夜游秦淮河
D3
D4
上午
上午
镇江金山寺 下午
下午
焦山风景区
西津渡古街
扬州大明寺 瘦西湖 东关街
D5 上午 个园 下午 返回宁波
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行程安排：常州溧阳南京牛首山
疗养四日/常州溧阳南京牛首山
D1 上午 前往常州溧阳 下午 南山竹海景区
D2 上午 天目湖山水园
船游天目湖 下午 彩蝶谷
精灵国 奇石馆
D3 上午 总统府
南京博物院 下午 老东门历史风情街
夜游秦淮河
D4 上午 牛首山景区
佛顶宫 下午 返回宁波
疗养五日/常州溧阳南京牛首山
D1 上午 前往常州溧阳 下午 南山竹海景区
D2 上午 天目湖山水园
船游天目湖 下午 彩蝶谷 精灵国 奇石馆
D3
D4
上午
上午
总统府 南京博物院 下午
下午
老东门历史风情街
夜游秦淮河
登古明城墙台城段
玄武湖
明孝陵
长生鹿苑/喂小鹿
D5 上午 牛首山景区 佛顶宫 下午 返回宁波
☆ TIPS: 天目湖的鱼头，南京的盐水鸭，鸭血粉丝汤，糖芋苗，
美龄粥，糖藕，牛肉锅贴全部来一套。
☆ TIPS:
太湖养生宴：枸杞杭白菊浸白虾、清热解毒蟹豆腐、钙锌同补银鱼蛋、滋味别具蒸白鱼、
活血化瘀辣鱼头。
江西风景独好
江 西
豫章故郡，江南西道，千年古郡，
吴疆楚域，这边风景独好！
设计师寄语：
江西山清水秀，自古以来就是一个人文荟萃的地
方，唐代诗人王勃在《滕王阁序》中就称江西
“物华天宝、人杰地灵”。江西风景名胜众多，
文化遗产丰富。李白曾在庐山咏出“飞流直下三
千尺，疑是银河落九天”的绝唱，中国革命的摇
篮井冈山更是人人皆知，三清山、龙虎山等国家
级风景区名扬天下。景德镇则为中国“瓷都”，
更有中国最美乡村之称的婺源，享誉海内外。
全程入住网评5钻或网红特色民宿酒店。
南昌米粉、瓦罐汤、藜蒿炒腊肉、三杯鸡、米粉
蒸肉、饺子粑、九江茶饼、白糖糕等江西美食，
让您垂涎欲滴，欲罢不能！
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景点：
酒店：
用餐：
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景点推荐
陶溪川陶瓷
文化创意园
是中国首座以陶瓷文化为内涵，集文化、休闲、娱
乐、体验为一体的创意园区。将宇宙瓷厂原有的烧
炼间改建为陶溪川工业遗产博物馆、美术馆。
明月山
位于江西宜春的温泉之乡温汤镇，这里有奇峰峭壁、瀑布溪流、
高山草甸、云海日出等多种美丽奇幻的自然风光可以观赏，还可
以看到佛家、道家很多的宗教建筑和遗址。
武功山
景区包含羊狮幕、金顶、发云界、九龙山四个部分。登
金顶、看日出日落、赏云海星空是来此游玩的三大体验
项目。
葛仙村 是一个集观光旅游、休闲度假、商务会议和仙道文化体验为一体
的综合型度假目的地。
123
酒店推荐
景德镇景瀚大酒店
位于景德镇市（珠山区）
商业中心区的景瀚陶瓷广
场，地处商业中心显要地
段；周边更是商户云集，
购物、娱乐信步可至，步
行约10分钟至陶溪川创意
街，驱车约15分钟至景区
民俗博览区。
宜春明月山
假日度假酒店
坐落于“富硒温泉之都”
江西省宜春市温汤镇，约
5分钟可步行至古井泉商
业街。酒店特设的“蓝月
温泉中心”，以久负盛名
的富硒温汤为特色，是您
感受温泉滋养、放松心
情，与家人、好友共度休
闲时光的恬静之地。
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行程安排：南昌滕王阁、庐山恋
疗养四日/南昌庐山
D1 上午 高铁前往南昌 下午 前往庐山
庐山会议旧址
D2 上午 庐山风景区
仙人洞 锦绣谷 下午 三宝树景区 黄龙寺
乌龙潭等
D3
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上午
上午
含鄱口 三叠泉 下午
下午
前往南昌 秋水广场
滕王阁 高铁返回宁波
☆ TIPS:春天的庐山醉美，山樱花、桃花、紫荆花、杜鹃花
盛开，花香阵阵，仿佛在庐山的云雾中发酵，酿出“云中
酒”的醇香。
疗养五日/南昌庐山
D1 上午 高铁前往南昌 下午 滕王阁
D2 上午 海昏侯国遗址公园 下午 前往庐山
D3
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上午
上午
庐山风景区
仙人洞 锦绣谷 下午
下午
三宝树景区 黄龙寺
乌龙潭等
含鄱口 三叠泉 美庐 庐山会议旧址
秋水广场
D5 上午 八一南昌起义纪念馆 下午 高铁返回宁波
☆ TIPS:到了南昌，就不得不尝一尝南昌人念念不忘的味道-南
昌拌粉。南粉北面，尤其对于南昌人来说，拌粉，可能是你从小
到大到老吃得最多的一种食物。每一顿都是可以通过一碗拌粉来
解决的。清晨一碗拌粉加一碗瓦罐汤，是他们对生活最高的敬
畏。
行程安排：景德镇、龙虎山
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疗养四日/景德镇龙虎山
D1 上午 高铁前往南昌 下午 滕王阁
D2 上午 陶溪川陶瓷文化创意园 下午 景德镇古窑民俗博览区
D3
D4
上午
上午
前往龙虎山 下午
下午
乘竹筏漂流游龙虎山
上清古镇景区 天师府 高铁返回宁波
疗养五日/景德镇龙虎山
D1 上午 高铁前往南昌 下午 滕王阁
D2 上午 海昏侯国遗址公园 下午 前往景德镇
D3
D4
上午
上午
陶溪川陶瓷文化创意园 下午
下午
景德镇古窑民俗博览区
前往龙虎山 乘竹筏漂流游龙虎山
D5 上午 上清古镇景区 天师府 下午 高铁返回宁波
行程安排:明月山武功山
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疗养四日/明月山武功山
D1 上午 高铁前往宜春 下午 温汤镇 古井泉街
温汤古井
D2 上午 明月山风景区
竹林月影 月亮湖等 下午 青云栈道
D3
D4
上午
上午
武功山风景区
白鹤峰 下午 万顷高山草甸
金顶等
睡到自然醒 高铁返回宁波
疗养五日/明月山武功山
D1 上午 高铁前往宜春 下午 温汤镇 古井泉街
温汤古井
D2 上午 明月山风景区
竹林月影 月亮湖等 下午 青云栈道
D3
D4
上午
上午
万载古城 下午
下午
仰山栖隐禅寺 南惹村
武功山风景区 白鹤峰 万顷高山草甸 金顶等
D5 上午 睡到自然醒 高铁返回宁波
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行程安排:三清山婺源篁岭
疗养五日/三清山婺源篁岭
D1 上午 高铁前往上饶 下午 往三清山
武安森林公园
D2 上午 三清山风景区
西海岸景区 下午 东海岸景区
D3
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上午
上午
篁岭景区
天街 卧云桥 下午
下午
百花谷 花溪水街
思溪延村 灵岩洞 汪口俞氏宗祠 李坑
D5 上午 前往上饶 高铁返回宁波
疗养四日/婺源三清山
D1 上午 高铁前往婺源 下午 水墨上河景区
D2 上午 篁岭景区
天街 卧云桥 下午 前往三清山
D3
D4
上午
上午
三清山风景区
西海岸景区 下午 东海岸景区
前往上饶 高铁返回宁波
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行程安排：龙虎山葛仙山
疗养四日/葛仙山龙虎山
D1 上午 高铁前往上饶 下午 鹅湖书院
葛仙村度假区
D2 上午 葛仙山 下午 葛仙村 葛仙修真记
D3 上午 前往龙虎山 下午 乘竹筏漂流游龙虎山
D3 上午 上清古镇景区
天师府 下午 高铁返回宁波
疗养五日/葛仙山龙虎山
D1 上午 高铁前往上饶 下午 鹅湖书院 葛仙村度假区
D2 上午 葛仙山 下午 葛仙村 葛仙修真记
D3
D4
上午
上午
弋阳龟峰景区 下午
下午
往鹰潭入住休息
龙虎山景区
竹筏漂流 上清古镇景区 天师府
D5 上午 到自然醒 高铁返回宁波
十里洋场 魅力魔都
上 海
上海 · 精彩每一天
设计师寄语：
上海，一个被称为魔都的地方，在这里东西方文化互相交融，外滩的西洋建筑与浦东的
摩天大厦交相辉映；老街弄堂还能寻到古色古香的茶馆，衡山路的洋房中也有各种给人
惊喜的酒吧。中国最具影响力的金融中心之一陆家嘴，内地第一座迪士尼乐园，旧上海
是万国建筑群外滩，现在与过去交融，思想与潮流汇聚，这就是多姿多彩的上海！
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景点推荐
崇明岛
在苍茫浩渺的长江对岸，东有启东、北为海门、西有常
熟、太仓，南有上海嘉定、宝山。滩涂边，陪伴岛民的
还是芦苇、农田以及蹁跹飞过的鸟，一片祥和。
无界美术馆
无界美术馆于2019年11月5日在中国上海黄浦滨江
开馆，这里是用作品群打造的一个没有地图的美
术馆。
迪士尼
上海迪士尼乐园，位于上海市浦东新区，是中国内地首
座迪士尼主题乐园，也是中国规模最大的现代服务业中
外合作项目之一，是一座具有纯正迪士尼风格并融汇了
中国风的主题乐园。
中华艺术宫
位于上海市浦东新区，其原身为创建于1956年的上
海美术馆，2012年10月1日，上海美术馆迁至2010
年上海世界博览会场浦东园区的中国馆，中华艺
术宫由原中国馆改建而成并于当日开馆。
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酒店推荐
上海白厦Pagoda
君亭设计酒店
上海大宁福朋
喜来登酒店
位于上海商业中心静安大
宁国际商业广场，紧邻各
类餐饮、购物及大型超
市。步行约5分钟到达地
铁一号线延长路站，地铁
直达人民广场、南京路、
上海火车站等交通枢纽。
坐落于虹桥商业区北部，
位置便利，周边交通便
捷，区域内汇聚了地铁7
号、11号线等多条轨道干
线；通过城市中环线、南
北高架的联系，约20分钟
即可直达徐家汇和静安寺
商圈，无需换乘即可直达
上海迪士尼度假区。
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行程安排：上海市区崇明岛
疗养三日/市区崇明岛
D1 上午 前往上海 下午 东方明珠塔
外滩 南京路
D2 上午 崇明岛
东平国家森林公园 下午 明珠湖公园
西沙湿地
D3 上午 城隍庙 豫园 下午 返回宁波
疗养四日/市区崇明岛
D1 上午 前往上海 下午 东方明珠塔
D2 上午 崇明岛
东平国家森林公园 下午 明珠湖公园
西沙湿地
D3
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上午
上午
城隍庙 豫园 下午
下午
黄浦江游船
外滩 南京路
上海博物馆 返回宁波
行程安排：上海市区崇明岛 行程安排：上海市区迪士尼
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疗养三日/市区迪士尼
D1 上午 前往上海 下午 东方明珠塔
外滩 南京路
D2 全天 迪士尼一日游
D3 上午 城隍庙 豫园 下午 返回宁波
疗养五日/市区崇明岛
D1 上午 前往上海 下午 东方明珠塔
D2 上午 崇明岛
东平国家森林公园 下午 明珠湖公园
西沙湿地
D3
D4
上午
上午
城隍庙 豫园 下午
下午
黄浦江游船
外滩 南京路
中华艺术宫 无界美术馆/含茶
D5 上午 上海博物馆 下午 返回宁波
行程安排:上海市区迪士尼
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疗养四日/市区迪士尼
D1 上午 前往上海 下午 东方明珠塔
D2 全天 迪士尼一日游
D3
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上午
上午
城隍庙 豫园 下午 黄浦江游船
外滩 南京路
上海博物馆 下午 返回宁波
D1 上午 前往上海 下午 东方明珠塔
D2 全天 迪士尼一日游
D3
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上午
上午
城隍庙 豫园 下午 黄浦江游船
外滩 南京路
中华艺术宫 下午 无界美术馆/含茶
D5 上午 上海博物馆 下午 返回宁波
疗养五日/市区迪士尼
根据甬总工【2021】33号文件精神，在
疫情条件允许前提下，更好的推进职
工疗休养省际交流，以上均为我市对
口协作、扶贫、支援、合作等地区，
职工疗休养省域范围。
重庆·万州
贵州·黔西南
吉林·延边州
宁夏·吴忠 青海·天峻
西藏·比如
新疆·库车
四川·凉山州
