138
行程安排：
疗养五日/贵州兴义
D1 上午 宁波出发 前往贵阳
睡到自然醒 黄果树风景名胜区（天星桥、黄果树景区、陡坡塘景区）
下午 甲秀楼（贵阳的标志性建筑） （住贵阳）
（住黄果树）
（住兴义）
（住兴义）
D2 全天
D3
D4
上午
上午
二十四道拐 下午
下午
双乳峰
万峰林景区
体验布依扎染
马岭河大峡谷
晚上 观苗家表演 品尝苗家酸汤鱼风味特色餐
D5 上午 睡到自然醒 酒店内康养—旅行沙龙 下午 根据航班时间乘机返回宁波
行程安排：
139
疗养六日/贵州安顺兴义
D1 上午 宁波出发 前往贵阳 下午 甲秀楼（贵阳的标志性建筑）
D2 上午 织金洞风景区 下午 安顺文庙
D3
D4
全天
上午 二十四道拐 下午 双乳峰风景区
D5 上午 睡到自然醒 下午
万峰林风景区 体验布依扎染
马岭河峡谷
晚上 安排品尝苗家菜：边吃酸汤鱼，边看苗家表演
D6 上午 下午 根据航班时间乘机返回宁波
（住贵阳）
（住黄果树）
（住黄果树）
（住兴义）
（住兴义）
黄果树风景名胜区（天星桥、黄果树景区、陡坡塘景区）
睡到自然醒 酒店内康养—旅行沙龙
140
行程安排：
疗养六日/贵州兴义
D1 上午 宁波出发 前往贵阳 下午 甲秀楼（贵阳的标志性建筑）
D2 上午 前往黄果树风景区
（天星桥+黄果树） 下午 陡坡塘瀑布—贞丰古镇
D3
D4
上午
上午
睡到自然醒 双乳峰 下午
下午
纳孔布依古寨 前往兴义
万峰林景区
体验布依扎染
马岭河大峡谷
晚上 安排品尝苗家菜：边吃酸汤鱼，边看苗家表演
D5 上午 前往织金 下午 喀斯特溶洞奇观—织金洞
D6 上午 青岩古镇（贵州四大古镇之一） 下午 根据航班时间乘机返回宁波
（住贵阳）
（住贞丰）
（住兴义）
（住兴义）
（住贵阳）
贵州旅行小Tips：
问：去贵州黔西南旅行应该注意什么？
答：黔西南州气候资源得天独厚，冬无严寒，夏无酷暑，7、8月平均气温23℃，昼夜温差较大，早晚较凉,要备外套。5-9月为降水季，
冷暖气流交汇频繁,不要忘记带好雨伞。景点多在山区，着舒适的运动鞋为主。
问：黔西南州有什么美食？
答：因气候湿润，食物多以酸、辣为主要特色，聚居在黔西南一带的苗族，尤其喜酸，民间有戏言称侗族苗族人“三天不吃酸，走路打
蹿蹿”。少数民族众多，美食丰富。酸汤鱼、洋芋粑、布依八大碗、杆子面、贞丰草灰粽子、布依手抓饭、鸡肉汤圆、刷把头等，应注
意在三餐外不要过多进食，以免引起肠胃不适。
三国风情城
延边州
寻梦诗和远方 情醉延边风光
设计师寄语：
探访延边博物馆、感受边陲小镇-图们对朝国门
口岸、轻徒步帽儿山国家森林公园、探寻神秘的
长白山等。
长白山段安排入住温泉养生酒店，取长白山天然
火山温泉水，开辟了原生态火山硫泉、红酒泉、
绿茶泉、三宝泉等特色汤池，使宾客在欢尽的旅
途中能舒展身心，享受愉悦的慢享时光。
精选当地品质餐厅，逛吃延吉大学城美食街，品
尝延吉冷面、韩式烤肉、参鸡汤、东北铁锅炖、
米酒、打糕等，将朝鲜族美食尽收嘴里，一网打
尽挑战您的味蕾！
141
景点：
酒店：
用餐：
142
景点推荐
长白山天池
长白山是一座休眠
的火山，是我国较
大的火山口湖，也
是世界海拔较高的
火山湖。站在海拔
超过2400米的山巅，
看远处群峰叠嶂，
俯瞰在蓝天映照下
犹如宝石般清澈纯
洁的天池，感受现
实中的仙境。
金鼎大佛
金鼎大佛落座正觉
寺后山顶端，坐北
面南，背靠牡丹
江，前拥正觉寺，
远望长白山，与香
港天坛大佛遥遥相
对，实为一佛二
体，分处南北，向
五湖四海的信众启
智、赐福。
143
酒店推荐
延吉华益
卡伊洛斯酒店
延吉华益卡伊洛斯酒
店，东临烟集河,西临
延吉公园,北临发展新
区，拥有特色的室外花
园餐厅，这里您可以俯
瞰延吉的美丽景色，赶
走一天的疲惫，放松身
心。
长白山金水鹤
温泉国际酒店
酒店内温泉养生会馆取
长白山天然火山温泉
水，使宾客在欢尽的旅
途中能舒展身心，享受
愉悦的慢享温泉养生时
光。
144
行程安排：
疗养五日/延吉敦化长白山
D1 上午 宁波出发 前往延吉 下午 延边博物馆 （住延吉）
（住敦化）
（住二道）
（住二道）
D2 上午 睡到自然醒 前往敦化 下午 六鼎山文化旅游区—金鼎大佛
D3
D4
上午
上午
睡到自然醒 前往二道白河 下午
下午
长白山露水河国际狩猎场
农夫山泉抚松工厂
长白山风景区
D5 上午 前往延吉 下午 根据航班时间乘机返回宁波
酒店温泉（休闲养生体验）
行程安排：
145
疗养五日/长春延吉长白山
D1 上午 宁波出发 前往长春 下午 伪满皇宫博物馆
D2 上午 乘动车前往延吉 下午 对朝口岸 国门 中国朝鲜族百年部落
D3
D4
上午
上午
睡到自然醒
延边州博物馆 朝鲜族民俗风情园 下午
下午
前往二道白河
酒店温泉（休闲养生体验）
长白山风景区 前往长春
D5 上午 睡到自然醒 下午 根据航班时间乘机返回宁波
（住长春）
（住延吉）
（住二道）
（住长春）
146
行程安排：
疗养六日/延吉敦化长白山
D1 上午 宁波出发 前往延吉 下午 延边博物馆
D2 上午 对朝口岸 国门 下午 前往敦化
D3
D4
上午
上午
六鼎山文化旅游区—金鼎大佛 下午 前往二道
湿地花海 美人松空中廊桥公园
长白山风景区
D5 上午 魔界风景区 下午 前往延吉
D6 上午 帽儿山国家森林公园 下午 根据航班时间乘机返回宁波
（住延吉）
（住敦化）
（住二道）
（住二道）
（住延吉）
下午 酒店温泉（休闲养生体验）
宁夏很美 而你刚好有空
宁 夏
丝路明珠 沙漠之旅
设计师寄语：
“沙漠之旅开启”：骑骆驼、越野沙海冲浪、滑沙体验。观沙漠日出 丈量沙漠微徒步。
打卡网红“中卫66号公路”，拍公路旅行大片。在黄河边，体验手作-西夏陶艺，烧制
DIY陶器。参观习大大考察过的酒庄-品鉴葡萄酒，边享受美酒，边眺望万亩葡萄园。
我们可以选择入住超美超酷的沙漠星星酒店，住在这里欣赏沙漠中的日出和日落；实现
人生愿望清单之一：躺在沙漠看浩瀚星空，与星空作伴，一起做一个“追星星的人”。
我们此行能吃到的美食：宁夏手抓肉、辣糊糊、烤蛋、烤面筋、烤羊肉串、牛肉饼、老
酸奶等小吃，将当地西北特色美食风味一网打尽！可安排沙坡头星星酒店自助晚餐—新
鲜的食材、特色的沙漠就餐环境，让您品尝到沙漠中的味蕾体验。
147
景点：
酒店：
用餐：
148
景点推荐
沙坡头风景区
沙坡头景区南靠山峦
叠嶂、巍峨雄奇的祁
连山余脉香山，北连
腾格里大沙漠，中间
被奔腾而下，一泻千
里的黄河横穿而过。
唐代诗人王维的千古
名句“大漠孤烟直，
长河落日圆”，描写
的就是此处。
镇北堡
西部影城
镇北堡西部影城位于银川市西夏区，在这个以古朴、粗
犷、荒凉为特色的影城中，拍摄了《牧马人》、《红高
粱》、《大话西游》等经典影片，影城由明城、清城和
老银川一条街三部分组成，在这里可以看到20世纪上半
叶的银川市容市貌。
贺兰山
岩画
贺兰山在古代是匈奴、鲜卑、突厥、回鹘、吐蕃、党
项等北方少数民族驻牧游猎、生息繁衍的地方。他们
把生产生活的场景，凿刻在贺兰山的岩石上，来表现
对美好生活的向往与追求。
149
酒店推荐
中卫
沙漠星星酒店
很多酒店控相信都
听过沙漠星星的大
名，这座像是异星
来客一般的“未来
酒店”就这样横空
出世在宁夏中卫沙
坡头的沙漠深处；
无边的沙漠 最孤独
的酒店 抬头就是璀
璨的星河。
黄河·宿集
黄河宿集位于中卫
市沙坡头区常乐
镇，毗邻沙坡头景
区。黄河宿集内有
咖啡厅、餐厅等。
150
行程安排：
疗养五日/宁夏银川吴忠中卫
D1 上午 宁波出发 前往银川 下午 宁夏当代美术馆
（西北最值得打卡的目的地之一） （住银川）
（住沙漠星星酒店）
（住吴忠）
（住银川）
D2 上午 大话西游取景地
镇北堡西部影视城 下午 前往沙坡头
入住沙漠腹地 开启“沙漠之旅”
D3
D4
上午
上午
观沙漠日出 沙漠徒步 下午 打卡中卫66号公路
下午 酒庄品鉴葡萄酒 体验吴忠早茶
青铜峡黄河大峡谷
D5 上午 下午 贺兰山岩画
中国游牧民族的艺术画廊 根据航班时间乘机返回宁波
行程安排：
疗养六日/宁夏银川吴忠中卫
D1 上午 宁波出发 前往银川
下午 宁夏当代美术馆
（西北最值得打卡的目的地之一）
（住银川）
（住沙漠星星酒店）
（住黄河宿集民宿）
（住吴忠）
（住银川）
D2 上午 大话西游取景地
镇北堡西部影视城
下午 前往沙坡头 入住沙漠腹地 开启“沙漠之旅”
D3
D4
上午
上午
观沙漠日出 沙漠徒步
下午 黄河宿集体验西夏陶艺（可安排下午茶）
下午 打卡中卫66号公路
漫步黄河宿集（静享慢生活）
D5 上午
下午
体验吴忠早茶 青铜峡黄河大峡谷
酒庄品鉴葡萄酒
D6 上午
下午
贺兰山岩画
中国游牧民族的艺术画廊
根据航班时间乘机返回宁波
151
152
行程安排：
疗养七日/宁夏银川吴忠中卫
D1 上午 宁波出发 前往银川
下午 水洞沟风景区
（“最具中华文明意义的百项考古发现”之一）
（住银川）
（住银川）
（住沙漠摩洛哥帐篷）
（住中卫）
（住吴忠）
（住银川）
D2 上午 沙湖生态旅游区
下午 览山公园（览晚霞 看夕阳）
D3
D4
上午
上午
西夏王陵
（现存规模最大的一处西夏文化遗址）
下午 前往腾格里沙漠营地
（滑沙、摄影、沙漠篝火晚会、沙漠BBQ、沙漠观星）
下午 中国最美 中卫66号公路
沙坡头国家自然保护区
D5 上午
下午
睡到自然醒 前往吴忠
中华黄河楼
青铜峡黄河大峡谷108塔景区
D6 上午
下午
睡到自然醒 前往银川
大话西游取景地
镇北堡西部影视城
D7 上午
下午
贺兰山岩画
中国游牧民族的艺术画廊
根据航班时间乘机返回宁波
大美山水 西北的风景在路上
青海海西州
从自然美景到人文艺术 感受大西北的魅力
设计师寄语：
去千年古刹塔尔寺感受浓郁的藏传佛教文化、邂
逅高原蓝宝石蓝色青海湖、漫步打卡天空之境茶
卡盐湖、去天峻感受原生态的美丽—看蓝天白云
草原牛羊、鲜为人知的秘境翡翠湖处处散发着梦
幻气息、观沙漠之眼-月牙泉、赏鸣沙山沙漠日
出/日落等。
精选当地品质餐厅，品尝青海土火锅、盖碗茶、
酿皮、杂碎汤、青海尕面片、手抓羊肉、狗浇
尿、甜醅、烩面片、青稞酒等，将西北特色美食
尽收嘴里，一网打尽挑战您的味蕾！
153
景点：
用餐：
154
景点推荐
茶卡盐湖
茶卡盐湖是一座有三
千多年历史的盐场，
湖水含盐量很大，会
自然结晶成为一片白
色的湖面，将天空、
云朵和对岸的山都倒
映在湖里，景色非常
漂亮。
塔尔寺
塔尔寺位于西宁湟中县，已有400多年历史，是藏传佛教
格鲁派（黄教）重要的寺院之一，建筑恢宏、珍宝丰
富，能感受到浓郁的宗教氛围。
翡翠湖
翡翠湖位于伊克柴达木湖东北侧，在风平浪静的时候，
湖水宛若镜面般的散布在四处，水里倒影着蓝天白云和
柴达木山的皑皑雪峰，美得令人窒息。
155
酒店推荐
西宁长江国际饭店
长江国际饭店位于西宁
市城中区，大十字核心
商业圈、水井巷中央商
务区和莫家街美食都在
步行十分钟范围之内位
于西宁市城市中心。
茶卡盐湖
金陵昊轩大酒店
酒店毗邻闻名遐迩的天
空之境--茶卡盐湖，一
楼大厅东侧是特色餐
饮，让旅客在了解蒙古
族文化的同时，享受一
下蒙古族的特色饮食。
156
行程安排：
疗养五日/西宁青海湖茶卡天峻
D1 上午 宁波出发 前往西宁
下午 塔尔寺 （住西宁）
（住茶卡）
（住天峻）
（住西宁）
D2 上午 前往青海湖
下午 青海湖风景区
（被中国国家地理杂志社评为“中国最美的五大湖”之一）
D3
D4
上午
上午
天空之境 茶卡盐湖
下午 天峻石林风景区
下午 金银滩大草原 前往西宁
神湖之源 夏日哈石经院
D5 上午
下午
睡到自然醒 东关大寺
根据航班时间乘机返回宁波
疗养六日/西宁贵德青海湖茶卡天峻
D1 上午 宁波出发 前往西宁 下午 青海藏文化博物馆 （住西宁）
（住贵德）
（住茶卡）
（住天峻）
（住西宁）
D2 上午 塔尔寺 下午 前往贵德 国家地质公园（阿什贡丹霞地质公园）
D3
D4
上午
上午
前往青海湖 下午 青海湖风景区 前往茶卡
天空之境—茶卡盐湖 下午 天峻石林风景区
D5 上午 睡到自然醒 前往刚察 下午 金银滩大草原 前往西宁
D6 上午 睡到自然醒 东关大寺 下午 根据航班时间乘机返回宁波
行程安排：
疗养七日/西宁贵德青海湖茶卡天峻祁连
D1 上午 宁波出发 前往西宁 下午 青海藏文化博物馆 （住西宁）
（住贵德）
（住茶卡）
（住天峻）
（住祁连）
（住西宁）
D2 上午 塔尔寺 下午 前往贵德 国家地质公园（阿什贡丹霞地质公园）
D3
D4
上午
上午
日月山
（“丝绸南路”、“唐蕃古道”的重要通道） 下午 青海湖风景区 前往茶卡
天空之境—茶卡盐湖 下午 天峻石林风景区
D5 上午 网红打卡点—断崖 下午 驶向4120大冬树垭口 途径冰沟林海
（入选《中国国家地理》青海100个“最美观景拍摄点”榜单）
D6 上午 卓尔山 阿柔大寺 祁连草原 下午 门源观油菜花 前往西宁
D7 上午 睡到自然醒 东关大寺 下午 根据航班时间乘机返回宁波
157
158
行程安排：
疗养七日/西宁茶卡天峻大柴旦德令哈青海湖
D1 上午 宁波出发 前往西宁
下午 青海藏文化博物馆 （住西宁）
（住天峻）
（住大柴旦）
（住德令哈）
（住青海湖）
（住西宁）
D2 上午 塔尔寺
下午 天空之境—茶卡盐湖
前往天峻
D3
D4
上午
上午
前往翡翠湖
下午 自驾游必打卡热门景点—翡翠湖
下午 前往德令哈
东台吉乃尔湖
D5 上午
下午
前往青海湖
青海湖风景区
D6 上午
下午
前往倒淌河
日月山
（“丝绸南路”、“唐蕃古道”的重要通道）
D7 上午
下午
睡到自然醒 东关大寺
根据航班时间乘机返回宁波
行程安排：
疗养八日/西宁青海湖德令哈大柴旦敦煌嘉峪关祁连
D1 上午 宁波出发 前往西宁 下午 塔尔寺 前往青海湖 （住青海湖）
（住德令哈）
（住大柴旦）
（住敦煌）
（住嘉峪关）
（住祁连）
（住西宁）
D2 上午 青海湖风景区 下午 天空之境—茶卡盐湖 前往德令哈
D3
D4
上午
上午
前往格尔木 下午 东台吉乃尔湖（被称为中国的马尔代夫） 水上雅丹
自驾游必打卡热门景点—翡翠湖 下午 前往敦煌 鸣沙山月牙泉
D5 上午 敦煌莫高窟 下午 前往嘉峪关 嘉峪关城楼
D6 上午 前往张掖 下午 《三枪拍案惊奇》取景地—张掖丹霞地质公园
高原牧场扁都口
D7 上午 卓尔山 下午 门源观油菜花 前往西宁
D8 上午 睡到自然醒 东关大寺 下午 根据航班时间乘机返回宁波
159
160
青海旅行小Tips：
青海为什么值得你去？
有人说，青海这个地方充满魔力，的确，青海这个地方能让人洗净心灵，变得虔诚、变得清澈。
☆ 青海属于高原地区平均海拔约3200米，紫外线强，请大家做好防晒。初到西北，多喝热水，多歇息，注意保暖，不要做剧烈运动，一
般不会出现高反。
☆ 每到一个地方，都要遵从当地的风俗。大部分藏族人民不喜欢被别人拍摄，所以在拍藏民的时候，要和藏民友善的打招呼，从而避
免不必要的争执 。
☆ 可准备颜色亮丽的裙子，在那些地方随手一拍都是大片级别，裙子最好是白色、红色为主。
PS：可以适当准备太阳镜、草帽、太阳伞等各种拍照小道具。
五彩凉山 风景如画 寻梦彝乡
西昌凉山州
金沙江水 索玛花开 袅袅炊烟 风中歌声
一座春天栖息的城市
设计师寄语：
探访西昌卫星发射中心感受国家力量、漫步邛海湿
地在邛海边晒太阳尽情逍遥、到螺髻山九十九里温
泉瀑布（泡温泉享闲生）、到摩梭古村落观摩梭人
淳朴民风（了解摩梭文化和民俗）、环湖感受泸沽
湖魅力、打卡亲爱的客栈、体验彝族少数民族风
情、探访摩梭古村落等。
全程入住疗休养指定酒店；西昌入住邛海宾馆，该
酒店历史悠久，接待过很多国家领导人，有西昌
“国宾馆”之美誉；酒店拥有私家海景步行道，可
直通邛海湿地公园，漫步湖边发呆看夕阳。
精选当地品质餐厅，品尝西昌火盆烧烤、西昌米
粉、炸洋芋、坨坨肉、醉虾、连渣菜等，将彝族美
食尽收嘴里，一网打尽挑战您的味蕾！
161
景点：
酒店：
用餐：
162
景点推荐
螺髻山九十九里
温泉瀑布
螺髻山以“自然、生
态、和谐”为主题，
是依托邛海鸟类繁多
的天然优势而设置的
一个湿地。是人们回
归自然放松心情、休
闲度假的理想之地，
也是邛海鸟类的栖息
之地。
泸沽湖 泸沽湖位于云南与四川边界，海拔约2685米，风光旖
旎，民风质朴，有“高原明珠”之称。
西昌卫星
发射基地
西昌卫星发射基地以其自然风光、民族风情和现代
化的航天旅游观光著称，它拥有庞大的测试发射、
指挥控制、跟踪测量、通信、气象、技术勤务保障
等系统。
163
酒店推荐
西昌观海听涛
艺术酒店
酒店坐落在以绿水青山
为幕，伴文化艺术为景
的听涛谷。不仅能感受
家一般的温暖，还可享
受山间清风佛面，远眺
邛泸自然风光，徜徉在
漫无边际的艺术海洋。
泸沽湖
马可旅行酒店
酒店坐落于泸沽湖镇博
树村,风景优美的泸沽
湖草海旁，比邻具有传
统气息的摩梭博物馆，
前邻岁月静好的走婚
桥，后靠爱情圣地洛洼
码头，精致典雅的风格
让您徜徉在浓郁的民族
风情里。
164
行程安排：
疗养五日/西昌泸沽湖
D1 上午 宁波出发 前往西昌 下午 中国卫星发射中心
（中国的航天城—嫦娥系列卫星的发射地） （住西昌）
（住西昌）
（住泸沽湖）
（住西昌）
D2 上午 邛海国家湿地公园 下午 螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
D3
D4
上午
上午
前往泸沽湖 下午 泸沽湖草海风景区
享用祖母宴（参加甲搓体舞篝火晚会）
泸沽湖风景区 下午 前往西昌
D5 上午 火把广场 下午 根据航班时间乘机返回宁波
165
行程安排：
疗养六日/西昌泸沽湖
D1 上午 宁波出发 前往西昌 下午 中国卫星发射中心
（中国的航天城—嫦娥系列卫星的发射地） （住西昌）
（住西昌）
（住泸沽湖）
（住泸沽湖）
（住西昌）
D2 上午 邛海国家湿地公园 下午 螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
D3
D4
上午
上午
前往泸沽湖 下午
摩梭古村落 下午 泸沽湖风景区
D5 上午 睡到自然醒 前往西昌 下午 西昌古城
D6 上午 火把广场 下午 根据航班时间乘机返回宁波
泸沽湖草海风景区
享用祖母宴（参加甲搓体舞篝火晚会）
166
行程安排：
疗养六日/西昌磨西康定成都（西昌进成都回不走回头路）
D1 上午 宁波出发 前往西昌 下午 酒店内康养—旅行沙龙 （住西昌）
（住西昌）
（住磨西）
（住康定）
（住成都）
D2 上午 邛海国家湿地公园 下午 螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
D3
D4
上午
上午
中国卫星发射中心
（中国的航天城—嫦娥系列卫星的发射地） 下午
海螺沟风景区 下午 重踏红军足迹—泸定桥
D5 上午 木格措风景区 下午 前往成都 春熙路步行街（感受悠闲慢生活）
D6 上午 宽窄巷子 锦里古街（ 成都城市名片） 下午 根据航班时间乘机返回宁波
磨西古镇
167
行程安排：
疗养六日/成都康定磨西西昌（成都进西昌回不走回头路）
D1 上午 宁波出发 前往成都 下午 前往成都 春熙路步行街（感受悠闲慢生活） （住成都）
（住康定）
（住磨西）
（住西昌）
（住西昌）
D2 上午 途径二郎山隧道 前往康定 下午 木格措风景区
D3
D4
上午
上午
重踏红军足迹—泸定桥 下午
途径雅西高速 前往西昌 下午
D5 上午 邛海国家湿地公园 下午 螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
D6 上午 西昌古城 下午 根据航班时间乘机返回宁波
海螺沟风景区 磨西古镇
中国卫星发射中心
（中国的航天城，嫦娥系列卫星的发射地）
168
行程安排：
疗养六日/成都都江堰磨西西昌（成都进西昌回不走回头路）
D1 上午 宁波出发 前往成都 下午 前往成都 春熙路步行街（感受悠闲慢生活）（住成都）
（住成都）
（住磨西）
（住西昌）
（住西昌）
D2 上午 都江堰
（迄今为止年代最久唯一留存仍在使用的水利工程） 下午 宽窄巷子 锦里古街（ 成都城市名片）
D3
D4
上午
上午
途径二郎山隧道 前往磨西 下午
海螺沟风景区 下午
D5 上午 下午 螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
邛海景区闲庭散步
D6 上午 西昌古城 下午 根据航班时间乘机返回宁波
重踏红军足迹—泸定桥 磨西古镇
途径雅西高速 前往西昌
中国卫星发射中心
（中国的航天城—嫦娥系列卫星的发射地）
行程安排：
疗养七日/西昌盐源木里泸沽湖
D1 上午 宁波出发 前往西昌 下午 （住西昌）
（住木里）
（住泸沽湖）
（住泸沽湖）
（住西昌）
（住西昌）
D2 上午 前往木里 下午 木里藏族自治区
D3
D4
上午
上午
寸冬海子—康坞大寺 下午
摩梭古村落 下午
D5 上午 下午 西昌古城
D6 上午 邛海国家湿地公园 下午 螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
D7 上午 火把广场 下午 根据航班时间乘机返回宁波
前往泸沽湖
泸沽湖风景区—打卡网红亲爱的客栈
睡到自然醒 前往西昌
中国卫星发射中心
（中国的航天城—嫦娥系列卫星的发射地）
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疗养七日/西昌盐源木里宁南
D1 上午 宁波出发 前往西昌 下午 （住西昌）
（住木里）
（住木里）
（住宁南）
（住西昌）
（住西昌）
D2 上午 前往木里 柏林湖苹果庄园 下午 木里藏族自治区
D3
D4
上午
上午
康坞大寺 香格里拉湖 下午
前往宁南 下午
D5 上午 下午 脱贫攻坚展览厅
螺髻山九十九里温泉瀑布（纯天然第一泡温泉）
D6 上午 邛海国家湿地公园 下午
D7 上午 火把广场 下午 根据航班时间乘机返回宁波
木里大寺
凯地里拉温泉旅游区
金钟山风景区 前往西昌
西昌古城
中国卫星发射中心
（中国的航天城—嫦娥系列卫星的发射地）
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西昌旅行小Tips：
☆西昌火把节：
火把节是彝族、白族、纳西族、基诺族、拉祜族等民族的传统节日，有着深厚的民俗文化内涵，被称为“东方的狂欢节”。不同的民族
举行火把节的时间也不同，大多是在农历的六月二十四，主要活动有斗牛、斗羊、斗鸡、赛马、摔跤、歌舞表演、选美等。
☆大凉山戏剧节：
大凉山国际戏剧节由濮存昕、阿来、赵淼等23位中外艺术家共同发起，用大凉山秀丽的自然风光、灿烂的民族文化、天然的旅游资源，
与世界共赏一场冬日的戏剧盛会。设“山”、“湖”、“城”三个单元，共计四十余部演出剧目,进行具有独立特征的开放式、沉浸式
表达，演者和观者都在戏中。
山河辽阔 人间值得
新疆库车
寻梦丝绸之路 最美的风景在路上
设计师寄语：
漫步伊犁撒欢大草原、热情似火吐鲁番
打卡《西游记》火焰山原型地、走进一
片紫色浪漫-新疆的普罗旺斯薰衣草庄
园、神奇的特克斯八卦城、最大沙漠、
最长的内陆河在这里交汇-罗布人村寨、
这里有古龟兹画师非凡的智慧-克孜尔千
佛洞、有媲美美国科罗多大峡谷-天山神
秘大峡谷等。
精选当地品质餐厅，品尝特色羊肉串、
手抓饭、新疆大盘鸡、烤包子烤馕、新
疆胡辣羊蹄、新疆手抓肉、新疆过油
肉、新疆烤全羊等，将新疆特色美食尽
收嘴里，一网打尽挑战您的味蕾！
171
景点：
用餐：
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景点推荐
天山神秘大峡谷
天山南麓群山环抱中的
天山神秘大峡谷，集人
间峡谷之妙，兼天山奇
景之长，蕴万古之灵
气，融神、奇、险、
雄、古、幽为一体，景
异物奇，令人神往。
火焰山
火焰山位于吐鲁番盆地的北缘，寸草不生，飞鸟匿踪。
每当盛夏，红日当空，赤褐色的山体在烈日照射下，砂
岩灼灼闪光，炽热的气流翻滚上升，就像烈焰熊熊，火
舌撩天，故又名火焰山。
巴音布鲁克
巴音布鲁克是天山山脉中段的高山间盆地，四周为雪
山环抱，海拔约2500米，草原地势平坦，水草丰盛，
是典型的禾草草甸草原，也是新疆最重要的畜牧业基
地之一。
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酒店推荐
乌鲁木齐
绿洲大饭店
酒店位于友好南路，地
处红山市中心，坐拥黄
金地段，地理位置优
越，交通便利。
库车饭店
酒店地理位置优越，位
于库车县城的中央地
带，吃、住、行、游、
购、娱以及商务办公都
非常的方便。
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行程安排：
疗养七日/乌鲁木齐特克斯那拉提库车
D1 上午 宁波 / 杭州出发 前往乌鲁木齐 下午 （住乌鲁木齐）
（住霍尔果斯）
（住特克斯）
（住巴音布鲁克）
（住库车）
（住库车）
D2 上午 前往赛里木湖 下午 赛里木湖
D3
D4
上午
上午
前往伊宁 薰衣草庄园 下午
前往那拉提 下午
D5 上午 下午 前往库车
D6 上午 克孜尔千佛洞 下午 天山神秘大峡谷
D7 上午 库车转机乌市 下午 根据航班时间乘机返回宁波 / 杭州
特克斯八卦城
那拉提大草原
巴音布鲁克大草原
入住酒店休整
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行程安排：
疗养八日/乌鲁木齐吐鲁番库尔勒库车
D1 上午 宁波 / 杭州出发 前往乌鲁木齐
下午 （住乌鲁木齐）
（住吐鲁番）
（住库尔勒）
（住库车）
（住库车）
（住火车上）
（住乌鲁木齐）
D2 上午 前往吐鲁番
下午 坎儿井 火焰山
维吾尔族民风体验
D3
D4
上午
上午
前往库尔勒
下午
下午
罗布人村寨
D5 上午
下午 天山神秘大峡谷
D6 上午
下午
睡到自然醒 库车王府
沉浸式体验少数民族人民的生活习俗和文化
晚上 乘火车 前往乌鲁木齐
D7 上午
下午
天山天池风景区
新疆国际大巴扎
D8 上午
下午
睡到自然醒
根据航班时间乘机返回宁波 / 杭州
中国最大的内陆淡水湖
博斯腾湖—莲花湖景区
前往库车
克孜尔千佛洞
入住酒店休整
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新疆旅行小Tips：
问：去新疆旅游我需要穿什么衣服或者带什么？
答：“早穿皮袄午穿纱 围着火炉吃西瓜”是新疆气候的真实写照，早晚温差比较大，在有些地方甚至可以一天遇到一年四季的气候，
因此到新疆旅游夏天衣服肯定是要带的，舒适的旅游鞋，秋裤、秋衣、薄的羽绒服或者抓绒的冲锋衣都是必需的。
问：新疆的作息时间和我们有区别吗？
答：新疆地理位于东6区，北京位于东8区，因此新疆与北京等内地城市有2小时时差。
心入圣境 眼享天堂 登世界屋脊 游圣城拉萨
西藏比如
金碧辉煌的人类文化遗产 神奇的人间天堂
设计师寄语：
都说人一辈子，一定要去一次西藏。不管是迷人的
风景，还是虔诚的信仰，都会让你一生难忘。朝圣
布达拉宫、祈福大昭寺、在八廓街转经、打卡碧玉
之湖羊卓雍措、、参观堪称高原植物园的罗布林
卡、感受西藏人文及自然之美。
西藏，空气中弥漫着酥油茶的香，走在安静的八廓
街，坐在大昭寺门口看长磕头的人群，学着放空和
接受一切，感恩当下。这颗璀璨世界屋脊的明珠，
诠释着亘古不变的寓意，静等着你的来到。
精选当地品质餐厅，品尝特色石锅鸡、风干肉、牦
牛汤锅、酥油茶、奶渣包子、牛羊手抓肉、酸奶、
糌粑等，将西藏藏族特色美食尽收嘴里，一网打尽
挑战您的味蕾！
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景点：
用餐：
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景点推荐
布达拉宫
布达拉宫位于西藏的玛布日
山上，是历代达赖喇嘛的冬
宫居所，为西藏政教合一的
统治中心。整座宫殿具有藏
式风格，高200余米，由于它
起建于山腰，大面积的石壁
又屹立如削壁，使建筑仿佛
与山岗融为一体，气势雄
伟。
纳木错
纳木措”是西藏的“三大圣湖”之一。它的东南部是直插
云宵，终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓
连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大
宝镜，镶嵌在藏北的草原上。
罗布林卡
罗布林卡意为宝贝园林，是历代达赖喇嘛消夏理政的地
方，是一座典型的藏式风格园林。园内有植物100余种，
堪称高原植物园。
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酒店推荐
喜玛拉雅·拉萨酒店
酒店位于林廓东路，紧邻老城
区，是拉萨市去标志性建筑之
一。每晚有精彩的演出和藏族
美食供宾客享用。
拉加里
雪庄园度假酒店
拉加里·雪庄园度假酒店位于
优美的拉萨河畔，紧邻雄伟的
布达拉宫，缓缓的拉萨河水从
门前流淌而过。
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行程安排：
疗养七日/西藏拉萨纳木错那曲比如
D1 上午 宁波 / 杭州出发 前往拉萨 下午 （住拉萨）
（住拉萨）
（住那曲）
（住比如）
（住那曲）
（住拉萨）
D2 上午 布达拉宫 下午 大昭寺 八廓街
D3
D4
上午
上午
前往纳木错 下午
前往比如 下午
D5 上午 下午 抵达那曲
D6 上午 沿青藏公路 返回拉萨 下午 沿途眺望念青唐古拉山
观赏藏北藏原美丽的风光
D7 上午 睡到自然醒 下午 根据航班时间乘机返回宁波/杭州
纳木错风景区 前往那曲
达姆寺天葬台 达姆寺骷髅墙
返回那曲 途中参观帕拉晶塔
入住酒店休整
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行程安排：
疗养八日/西藏拉萨纳木错那曲比如羊卓雍措
D1 上午 宁波 / 杭州出发 前往拉萨
下午 （住拉萨）
（住拉萨）
（住比如）
（住那曲）
（住拉萨）
（住拉萨）
（住拉萨）
D2 上午 布达拉宫
下午 大昭寺 八廓街
D3
D4
上午
上午
前往那曲 途中参观帕拉晶塔
下午
下午
达姆寺天葬台 达姆寺骷髅墙
D5 上午
下午 纳木措 返回拉萨
D6 上午
下午
沿318国道西行翻越
海拔4900米的冈巴拉雪山
羊卓雍措 返回拉萨
D7 上午
下午
罗布林卡
（历代达赖喇嘛消夏理政的地方）
解放农奴纪念碑
D8 上午
下午
睡到自然醒
根据航班时间乘机返回宁波 / 杭州
前往比如
沿怒江第一湾 前往那曲
沿青藏公路 前往纳木错
入住酒店休整
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西藏旅行小Tips：
高海拔目的地旅行：进藏前不要刻意的锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧
量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
万川毕汇 平湖之州 遇见
重庆万州
火上锅 百椒炼一辣
相约山水之城 美丽之地
设计师寄语：
穿越万州大瀑布、漫游世界自然遗产
武隆、追忆红色历史-渣滓洞白公
馆、旅拍网红热门打卡点：鹅岭二厂
-洪崖洞-长江索道-解放碑等、逛吃
重庆磁器口老街、体验重庆苍蝇小馆
-交通茶馆、邂逅山城夜景、走进土
家族村落、徒步恩施大峡谷、山水养
心之旅-彭水阿依河 龚滩古镇等。
住进山城“心脏”，安排入住重庆市
区核心商圈，毗邻步行街，出行方便
快捷。还有重庆人喜爱的宝藏地仙女
山，住下来慢享独家时光。
精选当地品质餐厅，品尝万州烤鱼，
重庆火锅，酸辣粉等，将美食尽收嘴
里，一网打尽挑战您的味蕾！
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景点：
酒店：
用餐：
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景点推荐
万州大瀑布
万州大瀑布，是亚洲第一
大瀑布，也是亚洲第一宽
“瀑布”。景区山青、水
秀、瀑宽、洞奇、潭幽、
湖大、虹美，以它惊天
地、泣鬼神的磅礴气势和
众星拱月般的奇特景观与
脍炙人口的民间传说，受
到世人瞩目。
武隆天坑
武隆天坑三桥是全国罕见的地质奇观生态型旅游区。景
区内以天龙桥、青龙桥、黑龙桥天生三座规模庞大，气
势磅礴的石拱桥称奇于世。
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磁器口古镇 磁器口古镇位于重庆市沙坪坝区嘉陵江畔，始建于宋代，拥有“一江两溪三山四街”的独特地貌，形成天然良港，一条石板
路，千年磁器口，是重庆古城的缩影和象征。
洪崖洞
崖洞主要景点由吊脚楼、
仿古商业街等景观组成。
洪崖洞一共有11层，夜晚
灯光从晚上6点开灯，10
点熄灯。可望吊脚群楼观
洪崖滴翠，逛山城老街赏
巴渝文化，烫山城火锅看
两江汇流，品天下美食。
形成了“一态、三绝、四
街、八景”的经营形态，
体现了巴渝文化休闲业
态 。
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酒店推荐
重庆万州柯澜酒店
酒店位于万州区滨湖天地。
高品质的客房产品设施及细
致温馨的服务，带来“自
然、静谧、温暖、朴实”的
健康生活方式。
重庆TheMove
江景酒店
酒店位于重庆市渝中区解放
碑一线商圈半岛国际大厦，
地理位置上佳，步行几分钟
即可到达解放碑、八一好吃
街、洪崖洞、朝天门码头、
长江索道等网红打卡点，交
通便利。
行程安排：
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疗养五日/重庆万州
D1 上午 宁波出发 前往重庆万州
晚上 乘船夜游平湖
品尝万州烤鱼
上午 万州大瀑布
下午 乘动车 前往重庆
D2
D3
D4
上午
上午
长江索道 磁器口老街
下午
中山四路—轻轨2号线
—鹅岭印刷二厂文化创业园
—洪崖洞风情街—解放碑
睡到自然醒
酒店内康养—旅行沙龙
下午 川美涂鸦街
—交通茶馆—民国街
晚上 重庆特色火锅—无辣不欢
D5 上午 睡到自然醒
下午 根据航班时间乘机返回宁波
（住万州）
（住重庆）
（住重庆）
（住重庆）
