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涌泉穴
涌泉穴是肾经的首要穴位。涌，溢出的意思；泉，泉水。“涌泉”是指体内肾经
的经水从此处穴位溢出体表，所以称“涌泉”。经常推拿涌泉穴，具有散热生气的作
用；长期推拿这个穴位，能够益肾、清热、开郁；治疗咽喉肿痛、头痛、目眩、失
音、失眠、小便不利、休克、中暑、脑卒中、高血压效果显著。自古以来都被中医
典籍、名师大家奉为强身健体、延年益寿的养生大穴。
精确取穴
取穴技巧
自我按摩
程度 拇指压法 时间 / 分钟
重 1~3
功 用 散热生气。
喉痹：涌泉配然谷。
热病挟脐急痛：涌泉配阴陵泉。
配 伍 治 病
以拇指指腹由下往上推按，
每日早晚，左右足心各推按
1~3 分钟。
第二、第三指
指缝纹头端与足跟
连线的前 1/3 处
涌泉
在足前部凹陷处
正 坐， 抬 一 足 于
另 一 腿 膝 上， 足 掌 朝
上， 用 另 一 手 轻 握，
四 指 置 于 足 背， 弯 曲
拇指按压处即是
附录三人体健康十二大穴
