中老年人自我锻炼

常见病症

一、颈椎病引发的疾病有以下几种:

1、经常由于大脑供血不足，所引起短暂性脑缺血、脑梗塞。

2、有可能引起结膜炎、耳源性眩晕，有鼻炎、咽炎等。

3、可能会引起心律失常、心肌缺血，或者是一些血压方面的变化，比如高血

压。

4、可能会引起应急性的溃疡或者是胃炎等。

5、有可能诱发肩周炎，也可能引起颈部、肩背部的一些深筋膜以内的炎症，即背肌的筋膜

炎。

6、可能引起一些运动系统相关的疾病，比如关节炎等。

二、肩周炎是肩关节关节囊粘连及关节内部滑囊、韧带等软组织粘连引发肩关节

的功能障碍，引发以下疾病:

1、关节活动受限:肩关节功能障碍会导致关节活动受限;

2、疼痛:肩周炎通常因为受冷引起，可能会发生疼痛，还会影响颈椎而合并颈椎病，颈椎病

有时发作起来也会导致疼痛;

3、心脏疾病:疼痛可引起血压升高，易使心脏产生问题，因为疼痛会对心脏产生刺激，导致

心慌或者心口不适;

4、上肢麻木:如果肩膀局部神经产生粘连，可能导致上肢手部麻木、疼痛等症状。

三、肘关节骨性关节炎:

1、常见于中老年患者，患者活动时伴有肘关节疼痛、关节活动受限等症状，形成骨赘后还

会出现关节伸不直，这时要尽早进行体格检查，拍摄肘关节 X 光片或 CT，针对性进行治疗;

2、肘关节肱骨内髁或外髁的无菌炎症:常说网球肘或高尔夫肘，这时患者可能出现时关节内

侧和外侧骨性凸起，通常伴有局部活动受限，这时通过临床查体或拍摄 X 光片或磁共振，来

明确诊断，并进行治疗;

3、风湿性疾病:通过破坏关节滑膜组织，造成患者关节软骨损伤，从而引发伴有游走性的疼

痛，早期可以通过化验血或拍摄 X 光片明确诊断，从而进行相应治疗;

4、肿瘤性病变:肘关节骨质或软组织出现肿瘤时，会造成患者关节周围肌腱、韧带、软组织、

关节面等部位疼痛，这时需要拍摄肘关节 X 光片、CT、磁共振或穿刺活检来明确诊断;

5、外伤因素:肘关节外伤发生几率较多，例如车祸伤、磕碰伤、外力牵拉伤都会造成患者肘

关节的骨折与脱位，这种情况也会造成患老局部肿胀疼痛和活动受限;

四、腰部疾病通常包括软组织疾病、脊柱疾病、脊髓神经疾病等，具体如下:

第一、肌肉等软组织疾病:如腰肌劳损、韧带劳损、韧带炎症，均可以导致腰部疼痛、腰椎

活动受限，经过理疗、休息可以使症状得到缓解;

第二、脊柱疾病:如腰椎管狭窄、腰椎间盘突出，均可以造成腰部疼痛、活动受限以及下肢

放射性疼痛;

第三、脊髓神经疾病:如脊髓损伤、马尾神经损伤等，会造成下肢截瘫、大小便功能障碍、

性功能障碍等。

五、胯骨在医学上叫髋关节，可根据疼痛引起的原因，分别给予适当的治疗。髋

关节疼痛常见于三类疾病，具体如下:

1、 炎症:如化脓性髋关节炎、髋关节感染，可产生疼痛、红肿;

2、 病变:如髋关节滑膜炎、股骨头无菌性坏死，均可引起髋关节疼痛;

3、肿瘤:髋关节原发肿瘤和继发转移性肿瘤，发展到一定的时间，即中晚期之后可出现髋关

中老年人自我锻炼

节疼痛。

六、膝关节常见的疾病有:

骨关节炎，韧带等软组织损伤，半月板损伤，滑膜炎等等。其中韧带损伤，软组织损伤多发

生于青少年，患者常有运动习惯，如长跑，跳高，跳远，篮球等等。常见表现:关节红肿热

痛，活动受限，韧带有弹响，局部压痛点明显。而骨关节炎多发于中老年人，由长期劳损导

致，常见表现为:影像学检查如 x 光，磁共振显示骨质增生，也可伴有韧带弹响，局部压痛

点明显，但肤色皮温多正常。半月板损伤青少年和中老年患者都不少，青少年患者多见于短

时间内较大的暴力，如膝盖旋转运动，高处跳下等等，而老年患者则常见于工作生活中长期

下蹲，上下斜坡等，患者不能完成下蹲起立动作。滑膜炎分为几种，如外伤性滑膜炎。膝关

节肿胀明显，皮温升高，肤色可发红，疼痛，活动受限，关节腔中可抽出大量关节液。还有

继发性滑膜炎，其中最常见的是结核性滑膜炎和肿瘤性滑膜炎。因为继发病变导致影响了关

节液循环或是局部淋巴堵塞，导致局部肿胀，此时需先治疗基础疾病，方可制止病情再一步

加重。

七、踝关节骨折可能会出现以下的并发症:

比如会出现踝关节脱位，患者可能还会出现创伤性关节炎，骨化性肌炎，患者可能还会出现

距骨的坏死。

一般患者出现了踝关节骨折，要及时的进行相关的治疗，比如让患者的踝关节要达到解剖复

位，避免出现创伤性关节炎，骨化性肌炎。一般患者的肢体要抬高，这样有利于消肿;同时

出现了开放性骨折，要

及时的进行清创，缝合，否则容易造成后

部的感染，可能还会出现骨髓炎的情况。所以，患者出现了踝关节骨折，及时的进行相关的

诊断和处理，避免出现一些并发症的情况。

常见解决方案

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于

用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

2、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交

谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直

接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

3、增强免疫系统运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。

4、提高心理健康运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医

学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个

促进老年人心理适应能力的良好形式。

5、延缓骨质疏松运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的

退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，

正是延缓衰老的一个表现。

中老年人自我锻炼