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欣悦刊 《第五期》
欣悦刊
《第五期》
主编：丁泽豪 谷茂庆
目录
一.青春心灵，阳光前行
“情绪容器”艺术疗愈展3.25,善爱我5.25心理健康日活动
二．指尖创意，梦想启航
“清廉校园，你我同行”剪纸活动
“山林沐秋色，叶落知归处”手工艺品活动
“‘剪’出精彩，‘刻’出心晴”
铭记历史，共祈和平” 国家公祭日手抄报活动
三．春晖情暖，绘梦人生
《心的屏障》《沐浴阳光，心若向阳》《心洒阳光，共奏华章》《疗愈心弦，共绘心曲》
四．秋高气爽，心弦跃动
暖心护航,共话成长
心“欣”相应，共护健康
五色青春，铸就多彩文化集市一一第十三季校园文化集市
五．“心相遇爱同行一心理健康教育伴我成长春启新程，梦想领航一一心理素质拓展活动精工书院欣悦工作室举办“心理健康教师进社区”活动六.西铁院第四届心理手语操大赛七．凝心聚力，携手同行一一机电工程学院开展2025年迎新年文化集市联欢活动
主编：丁泽豪谷茂庆文字编辑 ：张鹏超 李小龙封面设计 贺文杰 杨旭杰排版 董天乐 张鹏辉艺术素材 刘思彤 吴长坤 曹琪浩审核：张秀红韩臻
卷首语
以心为舟，逐光而行，翻阅第五期《欣悦刊》，我们不难发现，青春是探索与成长的交响曲，而心灵的韧性与温度是谱写这首乐曲的关键音符。值此《欣悦刊》发刊之际，与大家共勉三句话：
接纳，是成长的起点。迷茫、焦虑、压力皆是青春的注脚。学会与情绪共处，不苛责自我，用包容的心态对话内心，方能积蓄破茧而出的力量。联结，让心灵不孤单。若你感到疲惫，请记得转身即是港湾一一师长、同窗、专业心理咨询始终相伴。开心扉，让温暖与理解流动成支撑你的光。行动，为未来赋答案。读书、运动、记录生活细碎····用当下的踏实脚步丈量成长。心向阳光者，终能穿透迷雾，抵达属于自己的远方。
愿《欣悦刊》成为一盏灯，照亮困惑，传递温度，陪伴你们在思考与共鸣中走向更丰盈的人生。
一机电工程学院院长代礼前
放松效应
“放松效应”指的是当人体由高度紧张转变为无拘无束,突然放松时,处于身体“低活化”状态,使身体的免疫系统暂时性削弱,更容易受到疾病的攻击。因此,人们在紧张状态结束后，会经历一段时间的调整期,期间会出现各种不适症状。
启示
在生活的长河中,松弛感如同一叶扁舟,带领我们穿越波涛,寻找心灵的避风港。它提醒我们,生活不仅仅是无休止地奔跑,更是懂得在适当的时候,放慢脚步,欣赏沿途的风景。松弛感,不仅仅是一种生活态度,更是一种对自我的深度关怀与尊重。
一．青春心灵，阳光前行情绪容器”艺术疗愈展
2024年3月13日下午,机电工程学院心理健康辅导员丁泽豪带领欣悦工作室成员走进了美术馆，参观“情绪容器”艺术疗愈展。
本次展览以“艺术的疗愈性”出发,从与人们生活最为贴近的情绪表达、解、升华、成长等角度，通过各种艺术形式,如绘画、雕塑、摄影等,展现了艺术家对情绪世界的表达和探索。
3.25，善爱我 3.25, love me
为深入推进我院心理健康教育工作,切实提升学生心理健康素质水平,促进学生养成热爱生活、珍爱生命、自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态,机电工程学院大学生心理健康欣悦工作室于2024年3月25日下午在机电一楼阶梯教室举办了“3.25,善爱我”阳光护航心理育人宣传季活动启动仪式。
在启动仪式上,欣悦工作室主任段若溪以《呵护心理健康,共创美好未来》为主题,强调了大学生心理健康教育工作,有针对性、实效性的培养学生自尊自信、理性平和、阳光向上的积极心态。
大学生心理健康欣悦工作室指导老师丁泽豪进行了心理健康活动的总结发言，之后宿舍心理护航员代表带领大家进行“善爱我”宣誓。
5.25心理健康日活动 5.25 Mental Health Day
距离我们期待已久的525心理健康日活动不远啦！这一次,机电工程学院大学生心理健康欣悦工作室在食堂东侧举办一场前所未有的心理健康大狂欢！
‘爱"的抱抱
在这里,你将有机会与可爱的黄油小熊进行自由拥抱，让温暖在拥抱中传递，感受来自心底的温馨和关爱！更有机会获得一个可爱的黄油小熊玩偶哦,快来一场暖心的拥抱派对，让爱洒满你的生活！
解忧杂货铺
如果你有心事难安,别担心！在解忧杂货铺,你可以将自己的烦恼写在便利贴上,贴在“忧愁清单”板块上。而如果你有应对他人烦恼的方法,也可以写在便利贴上,粘贴在“解忧驿站”板块。每位参与的同学,都将获得一把定制扇子,让我们一起为心灵解忧，共享欢乐！
育心作品展示
展示欣悦工作室的一些育心作品。包括《欣悦刊》，心理绘画曼陀罗，“廉洁”主题剪纸作品，“心随手动,心灵工坊”手工作品。
二．指尖创意，梦想启航清廉校园，你我同行”剪纸活动
阳春三月,正是播种希望的季节；铮铮巾帼,亦是青春奉献的榜样。为了让同学们把清正廉洁的种子埋在心里,让廉洁之风吹入校园,大学生心理健康欣悦工作室举办了本次剪纸活动。
让我们一起欣赏同学们的优秀作品吧！
廉是美德，廉是正气,廉是人心。欣悦工作室通过开展此次活动,用这些有趣生动的剪纸作品弘扬了清廉理念，提升了廉政文化的趣味性和感染性。同时使同学们受到了廉洁文化的教育,助推清正廉洁深入人心,提升自身的素养,增强同学们对中华传统文化的认同感和归属感。
“山林沐秋色，叶落知归处”手工艺品活动
曼陀罗画
"剪'出精彩’刻'出心晴”
一一端午主题剪纸活动
为弘扬优秀传统文化,展现传统节日魅力，营造浓厚端午节文化氛围。6月6日,机电工程学院欣悦工作室在精工书院二楼开展本次端午主题剪纸活动。参加本次活动的有机电工程学院党总支书记张秀红与心理健康辅导员丁泽豪以及欣悦工作室的学生代表。
活动现场充满了欢声笑语和创意进发的气氛。同学们互相交流着剪纸的技巧和心得,有的彼此分享着剪纸的经验。
“铭记历史，共祈和平”
一一国家公祭日手抄报活动
历史如镜,映照出往昔的沧桑与伤痛；和平如歌,唱响着人们对安乐美好生活的向往与追求。1937年的南京大屠杀,那是一场人类文明的浩劫,无数无辜的生命在战火与暴行中消逝。本次机电工程学院欣悦工作室举办了以“铭记历史,共祈和平”为主题的手抄报活动，以此表达我们对历史的铭记以及对和平的渴望，接下来让我们一起来欣赏同学们制作的手抄报吧！
一等奖
二等奖
三等奖
12月13日,对所有中国人而言,是一个充满哀伤与沉重记忆的日子。遇难同胞的悲愤不断告诫我们,要铭记那段血泪斑斑的历史；那段承载无数苦难与哀怨的悲惨历史,激励我们铭记过去,勇往直前；激励我们铭记国耻,振兴我们的民族。
三。春晖情暖，绘梦人生心的屏障
一一动车组检修2401班吴长坤
人的内心是难以窥见的，因为内心是能够被外表伪装起来的，外表就像是一种屏障，一种很难破开的屏障，它包裹了你我的内心，也隔断了人们心中的良善，真诚。
成长的历程就像内心外层建立屏障并一直加固。
我们都羡慕孩童，总会感叹做孩子才好，能够无忧无虑的，是啊，无忧无虑确实令人心向往之，那种纯真是内心祖露，表里如一的表现，是我们无法触及的状态。纯真的美好，我们都是体会过的，因此我们清楚，当我们开始考虑别人的感受时，我们的内心也开始建设屏障，或是为了自己，也或是为了别人我们都伪装了内心，失去了那份纯真。
我记得在我孩童时期的一些原因，话里行间无不是对未来的憧憬，其中有豪情，有壮志，现在想来，却不免有些可笑。我时不时的想起孩童时期的一些行为，傻里傻气的却又是活泼开朗的。我记不清我是什么时候被“戴”上柳锁的，就好比我现在依旧迷茫，我为何会成为曾经自己厌恶的样子。
我的性格外向却性子软弱，在初中时期我遭受了一段一般程度的校园霸凌，一般程度就是，没有电视上报道过的那么严重，却也不是几页纸就能够写下当时的感受。我的遭遇使我对待一些弱势群体会去换位思考并帮助，因为我知道他们的内心，就有一个好比鲁伯特之泪那样的屏障，既坚硬又脆弱，就如初中时期的我那般不信任别人，又非常在意别人的看法。
我的毅力并不强，不是我内心不够强大，也不是我所设的屏障不够坚固，只是我所养成的习惯使然。我与大部分人一样平凡，如沙漠中的沙粒一般，没有突出的特点，存在于众多同等能力的人群。我只是一个曾出现多次在别人轮回中的个人，如果能被工匠选中进行加工，成为琉璃存在于另一个群体中，虽然依旧普通，却与曾经比起来大不相同。
人的能力和阅历只是成功路上的一部分，内心的变化也不会随意显露，只是差了些许机遇，因为这些我们不必太过于羡慕别人，我们只许自已得到好处的话会得不偿失，也无法做到。我们能做的是用自己内心的屏障约束自己，展现出全部的想法是很恐怖的，没有屏障约束，内心的想法在那时对于自己和别人就会产生伤害。
我曾看过一部微电影，其中构建出的一个没有谎言的世界，没有人会约束自己内心的想法，有什么就说什么，那种世界真的美好吗？现实是，这种理想化的美好，只存在于虚拟的电子世界，他在现实生活中很难以实现，或是很难以在人类的身上实现这种无约束的状态，作用于人类，我想那种随心所欲就如同野性的猴子一般，但无法发展到我们现有的文明。我认为人类和别的生命体具备思想的人或物只有两种区别，一种是能够为自己内心设立屏障的，另一种是随心所欲无约束的。
上了大学后，我有时会想我所受的约束都有什么？我想应该有家庭方面的约束吧，因为会在乎父母亲人的感受，我们从小就在约束自己，也受着亲人的约束。我想成为父母眼中的好孩子，想得到奖励，想不受批评等等，都约束了自己，此等约束的屏障所展现出的就是我们说的孝道。同学之间也有约束吧，从小到大，从关心自己到关心亲人，再到关心别人，因为缘分与很多人成为朋友关系，有深有浅，对于不同的人，我们展现出自己不同的态度，这种态度也是一种约束，约束不是单一的，我们内心的屏障会有所变化，对于不同的人，我们内心的判断不同，内心产生的屏障也就存在差异。我想有社会对我们的约束吧，人性是很难区分善恶，因为人类社会存在着对个人的约束，我认为这种规则是有益的，对于我来说，应该遵守，所以我受其约束，我内心的壁垒也拥有了我们共同认为的底线。
沐浴春光，心若向阳
一一工程机械2401班刘思彤
在生活的每一个角落，成长总会带来不同的思考与变化。对我来说，这些变化中，心理健康的关注与理解无疑是最重要的一部分。
心理是人类的灵魂，它承载着我们的情感、思想、记忆和愿望。它是我们思考的方式，也是我们应对世界的工具。它是我们面对挑战和困难时的反应，也是我们感到幸福和满足时的感受。在心理的迷宫中，我们时而迷失，时而找到方向；它既是我们的敌人，也是我们的朋友；它让我们痛苦，也让我们成长；所以，我们带着无数的期待和疑惑，寻找着答案，也寻找着自我。
我的心理健康教育与咨询老师，他不仅是我的知识来源，也是我的心灵导师。我与老师的故事，始于一次偶然的相遇。那是在一次学校活动中，高三的学习压力，当时我不知道是听从父母单招还是继续高考，也因为一些学业和人际关系的困扰而感到迷茫与无助。正当我犹豫是否寻求帮助时，我看到了心理咨询室的标志，决定走进去，我走进了那个对我来说充满未知的地方，但我没想到，这次决定会改变我的人生。老师耐心地听我讲述，没有打断我，没有评判我，我只是静静地倾听，他的话语让我感到被理解和接纳，那一刻，我感到从未有过的轻松。他给我分析了很多事物之中的关系，也让我知道了很多，我的心里也会有很多释然，从那以后，我开始定期去心理咨询室，每次都有不同的收获。心理健康教育与咨询老师不仅给我提供了心理上的支持，还给我提供了许多实际的建议和技巧，帮助我处理困扰我的问题。他鼓励我面对自己的情绪，接受自己的不完美，这让我感受到非常的受用。
除了心理健康教育与咨询老师，班级的心理委员和一些同学也在我心里留下了深刻的印象。每当我学习很压抑、没心情的时候，心理委员便带着一些心理知识好的同学，来帮助我排云散雨，他们是心理健康教育的传播者，用他们的专业知识和温暖的心去影响身边的人。每次我有烦恼或者困惑的时候，他们都会耐心地倾听，给我提供一些实用的建议，他们的陪伴与支持，让我在困难和失意面前有了更多的勇气和信心。他们的存在让我明白，心理健康并不是一个人的事情，而是我们共同的责任。每个人都可以成为改变的力量，只要我们愿意去了解、去关心、去帮助自已和他人。
回首过去，我感到非常幸运能够遇到这些关心我、帮助我、支持我的人。他们让我明白，心理健康是生活的重要组成部分、我们每个人都应该重视它、关注它、爱护自已和他人的心理健康。在心理老师们和同学们的影响下，让我相信，在每个人的内心深处，都有一个属于自己的英雄。当我们面对挑战和困难时，不妨唤醒那个英雄，带领我们走向成功。同时，也要学会倾听内心的声音，让它告诉我们何时该停下脚步，休息一下。
总的来说，心理健康教育与咨询老师和班级的心理委员是我人生中的重要人物，他们的存在让我明白了心理健康的重要性，也让我感受到了温暖和力量，这些故事是我人生中宝贵的财富。最后，我要说的是，心理健康并不是一件遥不可及的事情，而是每个人都应该关注和重视的事情。让我们一起行动起来，为我们的心理健康而努力，让我们的生活增添更多的色彩和幸福。
心洒阳光，共奏华章
一一动车组检修2404班曹琪浩
在繁忙而多彩的大学生活中，心理健康的教育犹如一盏明灯，照亮了我前行的道路，成为我成长中不可或缺的一部分。大学，作为人生中充满挑战与机遇的黄金时期，同时也是我们心理成长的的转折点。对于心理教育，我深深的抱着尊重和感激，因为它不仅仅是一门课程，更是一次次触及心
灵深处的对话与成长。
初入大学，面对陌生的环境、繁重的学业和复杂的人际关系，我如同一只迷途的小船，在茫茫大海中摇摆不定。幸运的是，我遇到了一位善解人意的心理老师。她不仅在课堂上系统地传授心理健康的知识，更在课后耐心倾听我们的心声，用她的智慧和经验帮助我们解开困惑。
我是一名文科生，物理的知识本来就不是很好。进入大学的校园之后，因为我们学校的专业是以理科学习为主的。学习上的压力就增大了。而且因为之前的基础并不牢靠，在学习上而倍感失落，甚至产生了放弃的念头。正是这位老师，用她温暖的话语和细致入微的关怀，帮助我找回了自信和勇气。她告诉我，失败并不可怕，真正可怕的是失去了面对失败的勇气和信心。在她的鼓励和引导下，我逐渐从阴影中走出，不仅克服了学习上的困难，还在团队合作和社交能力上有了显著的提升。
除了老师的帮助，我的同学们也是我成长道路上不可或缺的伙伴。在大学这个小型社会中，我们一起经历了无数风风雨雨，从彼此之间的摩擦和冲突中学会了理解和包容。我们共同讨论学习上的问题，分享生活的点滴，彼此之间的友谊在岁月的洗礼中愈发深厚。
心理健康教育不仅让我更加关注自己的内心世界。也让我更加珍惜与他人的情感交流。我学会了主动与同学、老师沟通，分享自己的感受和想法。这种倾诉和沟通，不仅让我感受到了来自他人的温暖和支持，也让我更加清晰地认识自己的价值和意义。回顾这段成长历程，我深知心理健康教育对我的影响是深远的。它不仅帮助我解决了许多心理上的困拢，更让我在人格上得到了全面的提升。我变得更加自信、坚韧，面对生活中的挑战和困难，我能够从容应对，勇往直前。
心理健康教育不仅是一门课程，更是一种生活态度和价值观的塑造。它教会我如何面对挑战、如何与他人沟通、如何珍惜自己和他人的情感。在未来的道路上，我将带着这份宝贵的财富，继续前行，不断成长和进步。
随着我对心理健康的深入了解和实践，我逐渐认识到心理健康教育在大学生活中的延续与深化的重要性。我开始更加关注自己的延续与深化的重要性。我更加关注自己的内心世界，积极寻找适合自己的心理调节方法。通过冥想、呼吸练习和积极思维方式，这使我能够更好地平复情绪、缓解压力，以更积极的心态面对生活中的挑战。同时，心理健康教育也让我更加珍惜与他人的情感交流。这种深入的沟通不仅增进了我们的理解和信任，也让我更加明白人际关系的重要性。在团队合作中，我学会了倾听他人的意见、尊重他人的差异、寻求共同的目标。这些经历不仅锻炼了我的沟通和协作能力，也让我更加懂得如何与他人和谐相处。
此外，心理健康教育还让我更加关注社会的心理健康问题。同时，我也希望能够通过自己的努力，为提升社会的心理健康水平贡献一份力量。
展望未来，我将继续深化对心理健康教育的理解和实践。我将不断探索适合自己的心理调节方法，提升自己的心理素质和应对挑战的能力。同时，我也将积极参与心理健康宣传和教育活动，为身边的人提供更多帮助和支持。我相信，在心理健康教育的引导下，我会更加自信、从容地面对生活的挑战和机遇，实现自己的价值和梦想。
疗愈心弦，共绘心曲
一一动车组检修2404班贺文杰
在人生的不同阶段，我们会遇到许多的困难，我们都要以阳光的心态去面对生活，积极撒下快乐的种子，用积极向上的态度共同书写美好的篇章。我们要保持内心的明亮与温暖，无论遇到何种困难和挫折，都要坚信未来可期，充满希望地面对每一天的生活。这种阳光心态源于对自我价值的肯定，对他人的尊重以及对生活的热爱，它能让我们在困境中找寻机遇，在挑战中焕发活力。每个人的心灵都是一曲独特的旋律，当这些旋律和谐共鸣时，就能共同谱写出一段美妙动人的乐章。
高中学习时期，在一次考试完，老师分配座位，我的同桌是一位不爱说话和不与他人交流的男孩子，刚分完座位，班主任就喊我过去，跟我说：“你平时多跟他说一说话，你们可以多讨论题，多关注一下他的情绪和状态。”我内心充满不理解，但还是点头答应班主任。我本人在班里是一个外向、活泼开朗的女孩，从班主任和我提起他之后，我就时不时和他搭话，讨论作业题，让他尽量多和我说话，在我们俩的交谈过程中我才发现，我们俩初中竟然在同一所学校，也有许多共同朋友。久而久之，他也开始渐渐地主动找我说话，这一切都向着我们所期望的方向发展，但我在和我朋友的交谈中说他原来曾对小动物进行解剖行为和自残行为，说老师也都知道他这个行为，但我内心还是不愿意相信这个事情。因为我觉得他虽然不爱说话，但是如果同学需要他的帮助，他也是会给同学讲题的人，只是不太主动罢了。如果主动和他说话，他也是愿意与人沟通的。过了一段时间，班主任又把我叫过去，向我询问他最近的状况，我如实回答了老师，老师又更加详细问了我，他最近情绪和状态都怎么样。我内心有许多疑问，问为什么这么关注他，老师告知我说：“他的情绪一直都不是很稳定，可能会做出一些不好的事。”我心里好像就都明白了，同学们说得都是真的，但我一点也不害怕，反而有点心疼他。因为我知道他现在这个状态，也不是他所愿意的。我回到班里后，尽力装作什么事也没发生，还是和原来一样跟他说话，也想带着他和其他同学一起多多交流。我在班里人缘还不错，我就慢慢地带领着大家一起和他说话，讨论题，玩游戏，逐渐地他也在班里找到了他的好朋友，他也慢慢地开始打开自己封闭的内心，眼里终于不止有学习了。毕业时，他完全变了个样，爱笑了，也爱说话了，我真的很为他开心，因为自己的开朗和活泼改变了一个人。直到现在，我在和班主任聊天时，也总会谈起他，班主任也总说：“你这个同桌，还真没给安排错。”我也总说：“他最感谢的应该是您，如果没有您的关注和及时疏导，可能他也不会变得越来越好。”虽然高中时，总“抱怨”我们班主任太关注每一位同学了，但是我真的很庆幸自己遇到了他。
我在前面讲述的他不是一个心理老师，也是一个能够关注到他的每位学生的心理健康的老师，他很注重我们的身心健康。也是因为他，我才能够愉快地度过整个高中生涯。其实我在那个时期，也有在好几次考试后和家庭矛盾中没办法调节自己，都是他耐心地开导我，帮助我走出困境。上大学前，他对我说了一句话：“上大学后，一定要专注自己，不要被外界影响，你一定会在大学过得很顺利。”我一直记在心里，很感谢我们的相遇，铸就了现在的我。
最后，我们要做一个有良好心理健康状态的人，要学会欣赏别人，懂得换位思考，生活中，人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自在的微笑，只要你拥有一份进取向上的心境，只要你满意于踏实努力，便能更好地欣赏别人，别人也能欣赏你。我将会用一颗全新的美好的心灵去善待别人，俗话说："赠人玫瑰手有余香。”我愿尽我自己的一点微薄之力去改变“世界”。
四．秋高气爽，心弦跃动
暖心护航，共话成长
一一心理健康教师进社区
为切实促进学生心理健康水平,增强各二级学院心理健康教育工作实效,加强心理健康工作骨干的角色认知,提升岗位责任感,传授实用助人技巧。2024年3月27日下午,我校党委学生工作部大学生心理健康教育中心与机电工程学院大学生心理健康欣悦工作室联合在精工书院二楼开展以“暖心护航,共话成长”为主题的心理健康教师进社区活动。
党委学生工作部部长李栋、副部长孟永辉、党委学生工作部大学生心理健康教育中心主任韩臻、心理教师朱江月、刘森元和机电工程学院心理辅导员丁泽豪及欣悦工作室20余名学生骨干共同参加本次活动。
心”欣"相应，共护健康
一一参观大学生心理健康中心
为了促进我校心理健康文化建设,让同学们拥有更好的自我心理调适能力,我校组织了2024级新生前往大学生心理健康中心进行参观。
我校心理健康中心位于港务校区办公楼辅楼4楼,包含心理咨询室、沙盘游戏室、音乐放松室等活动室。心理健康中心在推动大学生心理健康建设方面发挥了积极作用,为学生创造更加健康、和谐的心理环境。
跟随着讲解员的脚步，我们走进了沙盘游戏室，通过讲解员的介绍，我们知道了沙盘游戏是由同学们摆放，调整沙盘中的道具来表达自己的情感和想法。通过沙盘中的变化和细节,心理老师可以了解分析同学们的心理状态和问题所在,并提供针对性的心理治疗和建议。
接下来，我们踏入了音乐放松室。这个房间装备了先进的音乐放松系统,它能够播放旋律和谐、音质柔和且悦耳动听的曲目,帮助同学们放松身心,抛开烦恼,拓展心胸,进而聆听自己内心最真实的声音。
随着参观的深入，我们跟随讲解员步入压力发泄室。这个房间由沙袋、假人、互动游戏机以及沙发等元素构成。通过击打沙袋和与假人互动，以及参与互动游戏，同学们可以释放内心积压的郁闷、烦躁和愤怒等负面情绪,从而实现心理上的调适,并为个人的心理疏导营造一个积极的环境。
最后,我们来到了心理一对一咨询室。在轻松与舒缓的氛围中,老师与同学面对而坐,伴随着老师轻柔温和的话语,同学们心中的负面情绪与生活中遇到的烦恼得以倾诉。同时，心理老师会运用他们专业而独到的见解帮助同学们处理学习生活等方面出现的各种心理行为问题。
在这次精心组织的参观活动中,同学们得以深入地了解了我们学校的心理健康教育中心的功能与特点。当同学们在日常生活中遇到心理困扰或问题时,他们能够更加明智
地采取正确的应对措
施,并且能够及时地前往心理健康中心,寻求专业老师的指导和帮助。本次参观不仅提升了同学们的心理健康意识，也为解决同学们的心理健康问题提供了坚强的后盾和保障。
五色青春，铸就多彩文化集市一一第十三季校园文化集市
为了进一步营造一个充满活力、生机的校园文化环境，并使校园文化生活变得更加多元和丰富，西安铁路职业技术学院于11月6日下午成功举办了“第十三季校园文化活动集市”。
文化集市作为我院的特色传统活动，受到学院领导的高度重视与大力支持。同学们积极参与，展现出丰富多彩的才艺和创意。
活动现场，师生们热情高涨，各类创意摊位层出不穷，既有传统文化展示，又有现代科技体验，充分展现了学院多姿多彩的校园文化。在此氛围下，学生们不仅加深了对中华传统文化和习俗的认识，也对现代科技的创新应用有了直观的感受，同时这场文化盛宴也是学院精神文化建设的体现。
精工书院欣悦工作室也积极响应学院号召，开设了两个摊位，“煮煮时光”与“心随手动，艺术疗愈”。“煮煮时光”售卖关东煮，部门负责人丁泽豪老师带领欣悦工作室成员悉心制作，吸引了众多同学前来品尝，受到了学院领导、老师以及同学的一致好评。同时书画作品也得到了师生们的赞赏和喜爱。这些作品不仅体现了学生的心灵手巧，更传递了青春的创意与热情。在这个特别的下午，校园里洋溢着欢声笑语，每个人都在这场文化交融的盛宴中收获满满。
在这场文化盛宴的熏陶下，学生们不仅加深了对文化多样性的理解，更激发了他们对校园生活的憧憬与追求。此次文化集市的成功举办，不仅为学生们提供了一个展示自我、锻炼能力的舞台，也使欣悦工作室成员们的团队能力得到了锻炼，使成员们在未来的工作中团结协作，共同攻克未来的重重难关。
白熊效应
一件事,反复告诉过自己不要去想、不要去做,就越会想，越想做；睡觉前,越是告诉自己不要失眠,就越是睡不着；反复告诉自己要忘掉的人,却总是经常想起。这是一种心理效应一一白熊效应。“白熊效应”也称为“反弹效应”。
启示
“余生不长,别难为自己,能做什么就做什么”。及时行乐的心态并非消极,而是一种顺应自然的智慧。拒绝“白熊效应”的自我内耗,不要强迫自己去做某事,听从内心的声音,自然而然地去行动,也能自然而然地得到想要的结果。
五。“心相遇，爱同行一一心理健康教育伴我成长
春启新程，梦想领航
一一心理素质拓展活动
枫叶红，落叶黄，正是清秋好风光。为增进班级新同学之间相互认识与沟通交流，丰富我院学生的课余生活，培养新生之间互助友爱，顺利适应大学生活，精工书院欣悦工作室针对大一新生开展全员素质拓展活动。
本次心理素质拓展活动为期20天,共计17个班级,846名学生参与。这次活动在增进班级同学们之间的团队协作意识,以及提高班级凝聚力方面取得了显著成效。并且在丰富多彩的团体活动实践环节中,同学们团结协作，展现出各自的特长与潜能，显著提升了大家的集体荣誉感。与此同时,承担组织的32位大三和大二同学也借此机会,有效提升了个人的组织协调能力和沟通表达能力,为以后的就业面试打下了坚实的基础。
精工书院欣悦工作室举办"心理健康教师进社区”活动
为帮助同学们舒缓学习与生活压力，强化心理健康意识，引导学生探索情绪管理与释放压力的有效方法,培养大学生树立积极乐观向上的健康心态，营造和谐友爱的校园环境。欣悦工作室于2024年12月17日在精工书院党团工作室开展了新一期“心理健康教师进社区”活动。参加本次活动的有欣悦工作室负责人丁泽豪以及欣悦工作室学生骨干,本次活动由欣悦工作室干事常家辉主持。
活动伊始，丁老师首先向同学们介绍了本次活动的主题一一心理健康团体辅导活动。他强调了团辅活动在解决心理问题中的作用,并详细阐述了如何通过团队辅导帮助学生提高沟通与协作能力。在丁老师的介绍结束后，大家对团体辅导活动有了基本的认识。
接下来，常家辉同学对“团体辅导活动”的定义、重要性以及实施中遇到的难题进行了阐述。首先,团体辅导活动的核心目的在于培养团队合作能力，主要提升个人的适应能力和自我认识,通过团体辅导活动,可以增强个人能力,加强团队合作精神和提高个人的心理素质。在执行方案的过程中,主要面临的挑战是资源的匮乏和同学们参与的积极性。面对这些挑战,组织者必须提升自已的合作能力和心理承受力。讲解结束,丁老师对主持人的演讲表达了肯定,并用专业知识进行了补充：“通过提升组织者个人能力发展项目,可以进一步提升团体辅导活动的影响力和效果”。
活动最后,常家辉组织同学们进行一场富有创意的心理辅导活动一－“气球问答”。每位同学在达成指定条件时扎破自己的气球,回答藏在气球内部的问题。回答问题的同学语言幽默风趣,现场时不时传来阵阵笑声和热烈的掌声,气氛轻松而愉快。这个游戏不仅帮助同学们释放了内心压力,还使大家更加了解彼此,增进彼此友谊。
本次“心理健康教师社区进社区”活动让同学们对团体辅导活动有了更深入的认识,并从中掌握了应对挑战的技巧,增强了战胜难题的本领。在一片欢乐和笑声中,本次活动落下帷幕。精工书院欣悦工作室将不断关注学生的心理健康，致力于为学子们提供更优质的心理健康支持和服务。让我们携手合作,共同营造一种更加温馨快乐的学习氛围。
甜柠檬效应
在挫折心理学中,人们在个体追求预期目标而失败时,为了冲淡自己内心的不安,就百般提高已实现的目标价值,从而达到了心理平衡、心安理得的现象,称之为“甜柠檬效应”。
启示
启示：生活抛来一颗柠檬,你是可以把它转榨为柠檬汁的人。柠檬不该去羡慕西瓜的甜,每个人都有属于自己的生活,不必要去羡慕别人,希望所有的同学都能认真过好自己的每一天！
六．西铁院第四届心理手语操大赛
为进一步宣传普及心理健康知识，提升大学生心理健康素养，培育大学生自尊自信、理性平和、阳光向上的积极心态，西安铁路职业技术学院于2024年11月27日在校园中举办了第四届“手舞心声健康同行”校园心理手语操大赛。
经过一个月的精心准备，机电工程学院在大赛中展示了《乘风破梦，“心”悦同行》心理健康手语操。学生们通过精彩演绎，用手语传达自己的心声。将手语与舞蹈、朗诵等艺术元素融合创新，内容变化丰富多彩，情绪感染力直抵心灵，充分展示了大学生青春的美好和成长的张力，彰显了勇往直前、奋斗、励志的主旋律。
手语操的训练与表演构成了团体心理训练的关键组成部分，对于增强大学生的心理素质和提升团队协作能力具有显著的重要性。机电工程学院将手语操纳入心理健康教育活动的范畴，并在全院范围内进行推广。这一活动已经逐渐演变成机电工程学院心理健康教育实践体系中的一个特色项目，对于推动心理育人工作以及维护校园的和谐稳定发挥了积极的作用。
本届心理手语操大赛机电工程学院获得了优秀奖，他们值得我们为他们鼓掌喝彩。奖项的背后，是大家无数次的排练和付出，他们用行动诠释了对心理健康的关注和对比赛的尊重。
通过这次比赛，更多的同学了解到了手语这一特殊的交流方式，感受到了它所蕴含的丰富情感和强大力量。更重要的是，大家对心理健康的关注度得到了显著提高，同学们开始意识到，在忙碌的学习和生活中，要时刻关注自己的内心世界，保持积极乐观的心态，学会用正确的方式释放压力，应对各种挑战。
本次大学生心理健康手语操比赛虽已圆满落下惟幕，但其掀起的心灵涟漪，正以超乎想象的广度与深度，持续向外延展，永不落幕。
七.凝心聚力，携手同行一一机电工程学院开展2025年迎新年文化集市联欢活动
为丰富教职工文体生活,营造浓厚的新年氛围和人文关怀氛围,按照学院工会关于组织开展迎新年联谊活动通知相关要求,2025年1月2日,机电工程学院在教学楼一层精工文化大厅开展了迎新年文化集市联欢活动,全体教职工参加。
本次活动以校园文化集市的形式开展,活动场地分为趣味活动区、传统文化互动体验区、茶歇交流区三个活动区域,开展了精准投掷、母鸡下蛋、足式保龄球等多项趣味体育活动项目,以及猜灯谜、投壶等传统文化活动体验项目,教职工自由选择项目体验参加。茶歇交流区配备了丰富的食品饮料,供教职工休息交流。
活动得到了学院教职工的大力支持和积极响应,大家三五成群,两两结对,积极参与到各项活动比拼和体验中,大家相互鼓励,彼此加油。活动场面欢呼、喝彩声时起彼伏,场面热烈,气氛活跃。活动持续了近两个小时。
没有一而就的成功，真正能让我们进步的力量，就藏在日复一日看似平常的坚持里。
