近期全国防疫措施不断优化调整，但仍有不少读者朋友

对如何防治新冠肺炎充满疑惑和担忧。为及时回应读者朋

友们的关切，新华日报健康传媒中心梳理官方权威信息，

适时推出新冠肺炎个人防护口袋书 (1.0)，希望能把最权威

的疫情防控知识送到您身边。

人人都是自己健康的第一责任人，保护自己就是保护他

人，希望这本口袋书能在您有疑惑的时候给予您帮助。因

为时间仓促，手册内容不能尽善尽美。如果您有任何的意

见或建议，也欢迎您关注“新华日报健康”微信公众号发

送私信。伴随疫情防控措施的持续优化，我们也将及时更

新手册内容，敬请关注。

祝您康健。

前 言

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一、不同人群如何预防？

（一）上班族

（二）学生

（三）孕产妇

（四）三岁以下儿童

（五）老年人

（六）心脑血管病患者

（七）糖尿病患者

二、疫苗应该如何选？

（一）应该接种哪种疫苗？

（二）哪些人不可以接种疫苗？

（三）疫苗接种时间间隔比较久，

还有效吗？

（四）疫苗安全可靠吗？

（五）吸入式的疫苗更好吗？

三、应该怎么戴口罩？

（一）如何正确佩戴口罩？

（二）口罩要多久更换一次？

（三）戴口罩会得结节吗？

（四）有必要囤 N95 口罩吗？

（一）最新政策

（二）防疫服务一键查

预防篇

服务篇

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治疗篇

四、居家应该如何做？

（一）居家隔离和居家监测有区别吗？

（二）居家隔离对隔离场所有要求吗？

（三）居家隔离的时候，怎么防止传染给家人？

（四）居家监测对居家场所有要求吗？

（五）居家监测时，我的同住人可以外出吗？

（六）居家隔离或监测时，需要外出

就医怎么办？

（七）居家隔离期间，防范气溶胶传播

有哪些好办法？

（八）在家如何接收快递和外卖？

（九）居家工作生活，怎么样科学消毒？

○康缘药业助力个人防疫，当好健康“第一责任人”

一、怎么知道自己是否确诊？

（一）什么情况下需要主动做核酸？

（二）前往发热门诊需要注意什么？

（三）抗原检测和核酸检测可以互相代替吗？

自测抗原阳性了就是确诊了吗？

二、如果我确诊了怎么办？

（一 ) 什么情况下需要去医院？什么情况下

可以选择自己居家？

（二）确诊后身体会发生什么变化？

（三）有哪些药可以吃？

○康缘药业助力个人防疫，当好健康“第一责任人”

（四）有必要大量囤积药品吗？

（五）服药要注意些什么？

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（六）孕妇确诊情况会更严重吗？

（七）小孩子确诊了怎么办？

（八）患有基础疾病的老年人确诊了怎么办？

（九）我确诊后，应该怎么保护同住人？

（十）应该在饮食上注意什么？

（十一）因为确诊过度担忧怎么办？

（十二）如何舒缓自己的情绪？

一、已经康复要做些什么？

（一）什么指标能判断自己康复了？

（二）康复后还需要继续用药吗？

（三）康复后会有后遗症吗？

○康缘药业助力个人防疫，当好健康“第一责任人”

（四）康复后还会二次感染吗？

（五）康复后运动和饮食需要注意什么？

二、应该如何正确认识新冠肺炎？

（一）新冠就是大号感冒吗？

（二）奥密克戎重症率高吗？

三、如何提高免疫力？

（一）如何通过饮食提高免疫力？

（二）如何通过运动提高免疫力？

（三）如何改变生活习惯提高免疫力？

（四）提高免疫力需要吃药吗？

康复篇

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混检阳性人员同楼栋、同单元人员不实施临时封控

当发现混管阳性后，相关部门应尽快通知混检人员落实就地隔

离措施，并尽快安排对混检人员上门采样复核，对于混检人员的同

楼栋、同单元人员不实施临时封控。如混检人员复核为阴性，应立

即解除就地隔离措施；如复核为阳性，需落实隔离管控措施，并根

据现场流调及风险研判结果，追踪管理密接和划定风险区，做好疫

情处置。

各级医疗机构如何做好重点人群分级分类救治？

对于轻症和无症状感染者，没有基础性疾病或者基础性疾病处

于稳定期的这部分人，可以进行居家自我照护。戳《新冠病毒感染

者居家治疗指南》

https://m.xhrbjk.com/#/share-detail?articleId=6268&sourceType

=article

这里面特别要强调的是没有症状的就不需要治疗，做好自我健

康监测。有症状的，比如说发烧、咳嗽等，做好对症治疗，如果有需要，

可以联系基层医疗卫生机构或者是通过互联网医疗的形式，由医生

进行专业指导。

重症或者有重症风险的这部分患者要收治到定点医院。

要求综合医院还有专科医院，无论是在门诊、急诊还是在住院

区域，都要设立缓冲区，这样能够保证这部分的患者得到救治，能

够满足人民群众医疗服务的需求。

现在去就医需要核酸吗？

进入医院时，配合测量体温，提供 48 小时核酸检测阴性证明

和健康码。对于 3 岁以下婴幼儿可免于核酸查验，仅查验陪诊人员

核酸。

服务篇 最新政策速览

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服务篇 防疫服务一键查

门诊区域划分出核酸阳性诊疗区和核酸阴性诊疗区，分别接诊

相应患者。

对于急诊就诊患者，不得以没有 48 小时核酸结果为由影响救

治。

有 48 小时核酸检测结果的，直接进入急诊诊疗区域；无 48

小时核酸检测结果的，在急诊缓冲区域接诊，同时查核酸。

对出现发热、呼吸道症状等患者，引导至发热门诊就诊，进行

抗原或核酸检测并开展相应诊疗服务。对于经门急诊、发热门诊诊

疗后根据病情判定可离院的患者，允许患者诊疗后即离院；对于阳

性患者，结合患者意愿，允许其通过自驾车、120 或志愿者车队等

方式闭环返回社区居家隔离康复；对需在院治疗的阳性患者，可在

隔离病区（室）收治，或转诊至定点医院治疗。

住院患者、陪护人员配合提供 24 小时核酸检测阴性证明。

医院严格执行不探视、非必要不陪护制度。

各地疫情防控政策措施查询 点击查询

江苏 13 市新冠病毒疫苗接种点 点击查询

江苏 13 市发热门诊 点击查询

南京市 24 小时热线 点击查询

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1. 出门之前需要怎么做？

1) 出门前戴好口罩，进入办公楼也别急着拿下，最好能在包里

准备 2 ～ 3 个口罩备用。

2) 包里备好消毒湿巾、免洗手消毒液等防疫用品。

2. 通勤路上如何做好自我防护？

1) 尽量选择步行、骑车、自驾等出行方式。

2) 乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用

手触摸公共物品。

3. 进入办公楼有哪些注意事项？

1) 乘坐电梯尽量避免用手指直接按键，可以用纸巾包裹手指按

键。

2) 搭乘电梯时佩戴口罩。注意与他人保持安全距离，人多时，请

等待下一趟。

4. 如何做好办公场所防护？

1) 保 持 办 公 区 环 境 整 洁 干 净， 每 天 通 风 2~3 次， 每 次

20 ～ 30 分钟。

2) 勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后洗手。

3) 常用消毒湿巾消毒鼠标、键盘等经常接触的办公物品。

5. 就餐时有哪些注意事项？

1) 提倡分餐制，使用公筷公勺，按需取食，倡导节约。

2) 用餐时同向而坐，保持距离，减少交谈。

6. 下班之后要注意什么？

1) 下班回到家中，摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用

消毒湿巾或 75% 酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁，避免多人

聚集。

2) 适量运动，提高自身免疫力。

预防篇 一、 不同人群如何预防？

上班族

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1. 保持科学规律的作息时间，保证睡眠充足，劳逸结合，减少

久坐，适度运动。应及时全程接种新冠病毒疫苗，接种疫苗后仍需

注意个人防护。

2. 注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、

眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡。

3. 日常生活用品单独使用。

4. 尽量减少前往人员密集和通风不良的场所，减少聚会、聚餐

等聚集性活动。

5. 乘坐公共交通工具时需佩戴口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时

更换。

6. 注意用眼卫生，做好近视防控。适当科学运动，平衡营养膳食，

安排好作息，提高机体免疫力。

7. 每日进行自我健康监测，测量记录体温并注意观察有无其他

可疑症状，当出现发热、咳嗽及其他可疑症状时，及时报告班主任，

并按规范程序就诊。

8. 患有呼吸道疾病期间，尽量减少外出，如需外出，应正确佩

戴口罩，做好手卫生。

学生

8

1. 注意适度运动，保证充足睡眠。

2. 注意个人卫生，避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、

咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡。

3. 户外活动、购物或就医时，避免直接用手触摸公用物体表面，

触摸后需及时进行手卫生。

4. 日常生活用品单独使用。

5. 做好自我健康监测，有异常及时咨询医生或就诊。

6. 前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊，回家

后及时洗手。

7. 外出或去医院时戴一次性使用医用口罩、医用外科口罩或以

上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。

8. 患有呼吸道疾病期间，尽量减少外出，如需外出，应正确佩

戴口罩，做好手卫生。

9. 减少参加聚餐、聚会等活动。减少前往人员密集或通风不良

的场所。

孕产妇

9

1.1 岁以下的婴儿不适合戴口罩，所以最重要的还是同住人要

加强防护意识。首先，家长应做好疫苗接种，通过加强自身防护为

孩子构筑一道免疫城墙。出行方面，要减少非必要外出。少带婴幼

儿去人多的场所，尽量不要带孩子外出聚餐，也尽量不要让外人到

家中。婴幼儿的同住人外出时要戴好口罩，回家后立即脱掉外套、

鞋帽并认真洗手，同时别忘了给随身携带的常用物品如手机等消毒。

如果带孩子外出，建议携带免洗消毒凝胶及酒精棉片，及时给孩子

做好手卫生，减少婴幼儿暴露感染的风险。

2. 居家方面，专家建议要定期通风。冬季尤其是北方冬季，天

气冷温度低，通风时要注意做好保暖，防止把孩子冻感冒。

3. 生活作息方面，要让孩子保持规律作息、充足睡眠、多喝水，

同时保证孩子摄入营养均衡，多吃水果和蔬菜，适当活动，增强孩

子的抵抗力。

1. 注意个人卫生，及时进行手卫生，避免用未清洁的手触摸口、

眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口、鼻或采用肘臂遮挡。应及

时全程接种新冠病毒疫苗，接种疫苗后仍需注意个人防护。

2. 日常生活用品单独使用。适度运动，保证睡眠充足。

3. 外出时做好个人防护，戴一次性使用医用口罩、医用外科口

罩或以上防护等级口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。

4. 有慢性肺病、心脏病的老年人应在医生的专业指导下佩戴口

罩。

5. 患有基础疾病需长期服药的老年人，不可擅自停药，可定期

去附近的社区卫生服务机构就医开药，或经医生评估后开长处方，

减少就医开药次数，就医时做好自身防护，也可由家属代取药物。

老年人

三岁以下儿童

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冬季气温低，又有疫情风险，有心脏病、高血压等心脑血管疾

病的人群要注意防护，坚持正常服药，但不必焦虑。

从目前临床情况看，除了发烧对部分心脏病患者救治有一定影

响，其他心血管病患者感染奥密克戎后的治疗手段没有太大变化。

防病胜于治病。劳累、激动、饱餐、寒冷、恐惧等因素，都可能增

加心脑血管疾病的发病率。日常保持良好心态，合理膳食，戒烟限酒，

适量运动，可以更平稳地保持健康。

新冠治疗药物与一些降压药相互影响。有无必要停用降压药？

从目前国内外的临床经验看，常用降压药跟新冠治疗药物的作

用点没有太大关系。对于高血压患者，如无特殊情况，需长期服用

降压药，不应随意停药。

一些老患者如果出现血压升高等情况，可以服用常备的一些快

速降压药，往往血压就能回到较安全的范围。

6. 患有呼吸道疾病期间，

尽量减少外出，如需外出，应

正确佩戴口罩，做好手卫生。

7. 尽量不去人员密集或通

风不良的场所，减少参加聚集

性活动。

8. 陪护人员应做好自身健

康监测，尽量减少外出，如须

外出，要做好自身防护。

心脑血管病患者

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糖尿病患者

血糖控制不太好的糖尿病患者，免疫力偏低，但如果把血糖以

及各项代谢指标控制良好，抵抗力就会明显增强，感染风险也会明

显下降。

控制好血糖，让血糖总体水平平稳，并且减少血糖波动，这就

要求健康饮食、适度增加营养，适当运动，包括有氧运动（快走、

慢跑等）、力量锻炼，坚持药物治疗。疫情期间切忌停药，尤其是

对于那些过去血糖控制不好的患者，应进行更加密集的血糖监测，

实时调整治疗方案，争取将血糖控制在一个合理水平，同时也关注

血脂、血压等指标，使各项指标尽可能接近良好状态。

有学者做了相关研究发现，糖尿病患者的焦虑情绪会影响血糖

控制、增加血糖波动。对于糖尿病患者来说，应注意避免焦虑尤其

是长时间的焦虑。

一旦出现焦虑等负性情绪，人体内的糖皮质激素、甲状腺激素、

儿茶酚胺激素等激素都会增加分泌，这些是拮抗胰岛素作用的激素，

激素水平的紊乱容易加剧体内血糖异常。同时，焦虑还可能导致睡

眠结构和节律的紊乱，这也容易加重血糖紊乱。因此对于糖尿病患

者来说，特别要注意保持平和心态，避免焦虑等负性情绪，控制好

血糖，而良好的血糖控制可以降低感染的风险。

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（一）应该接种哪种疫苗？

目前，我国附条件批准上市的三种新冠疫苗分别为灭活疫苗、

腺病毒载体疫苗、重组新冠病毒疫苗（CHO 细胞）。三种新冠疫

苗无好坏之分，各有特色，它们生产工艺不一样，所以接种的针次

有所区别，但保护效果都达到了监管部门要求。

所有已获批开展加强免疫接种的疫苗及组合均可用于第一剂次

加强免疫，可以选择的疫苗组合如下：

2 剂灭活疫苗 +1 剂灭活疫苗（国药中生北京公司、武汉公司、

北京科兴中维、深圳康泰、医科院生物医学研究所等 5 款已获批附

条件上市或紧急使用的灭活疫苗均可组合使用）；

2 剂灭活疫苗 +1 剂康希诺肌注式重组新冠病毒疫苗（5 型腺病

毒载体）；

2 剂灭活疫苗 +1 剂康希诺吸入用重组新冠病毒疫苗（5 型腺病

毒载体）；

2 剂灭活疫苗 +1 剂重组蛋白疫苗（可任选智飞龙科马重组新

冠病毒疫苗（CHO 细胞）、珠海丽珠重组新冠病毒融合蛋白（CHO

细胞）疫苗）；

1 剂康希诺肌注式重组新冠病毒疫苗（5 型腺病毒载体）+1 剂

康希诺肌注式重组新冠病毒疫苗（5 型腺病毒载体）；

1 剂康希诺肌注式重组新冠病毒疫苗（5 型腺病毒载体）+1 剂

康希诺吸入用重组新冠病毒疫苗（5 型腺病毒载体）；

（二）哪些人不可以接种疫苗？

接种禁忌包括：

1. 既往接种疫苗时发生过严重过敏反应，如过敏性休克、喉头

水肿；

2. 急性感染性疾病处于发热阶段暂缓接种；

3. 严重的慢性疾病处于急性发作期暂缓接种，如正在进行化疗

预防篇 二、疫苗应该如何选？

13

的肿瘤患者、出现高血压危象的患者、冠心病患者心梗发作、自身

免疫性神经系统疾病处于进展期、癫痫患者处于发作期；

4. 因严重慢性疾病生命已进入终末阶段

（三）疫苗接种时间间隔比较久，还有效吗？

据过去使用其他疫苗的经验，如果间隔时间增加，实际上疫苗

的总体免疫效果不会受到太大影响。但如果间隔的时间越长，随着

抗体水平下降，一旦有传染源暴露时，感染的风险会增加，建议大

家按照间隔的时间要求尽快完成加强免疫接种工作。

（四）疫苗安全可靠吗？

我国新冠病毒疫苗安全性有保证，不良反应率很低。截至目前，

我国已有 5 款新冠病毒疫苗获批附条件上市，其中中国生物、科兴

中维、康希诺等 3 款疫苗已通过世界卫生组织紧急使用认证。科兴

中维生产的新冠病毒疫苗成为全球首个被世界卫生组织推荐使用年

龄扩展至 3 岁及以上的新冠病毒疫苗。

（五）吸入式的疫苗更好吗？

1. 吸入式新冠疫苗是利用雾化器将疫苗雾化成微小的颗粒，通

过吸入的方式经口腔呼吸到达肺组织，激发黏膜、体液、细胞三重

免疫。

2. 与肌肉注射版本相比，“吸入式”版本只是更改了给药途径，

制剂配方相同，并且完成接种所需要的剂量仅为肌肉注射版的五分

之一。

3. 目前，18 岁及以上且完成基础免疫满 6 个月的人才能接种

吸入式新冠疫苗。

4. 除了方便、快捷、无痛外，口感有点甜是接种者对吸入式新

冠疫苗的普遍感受。

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（一）如何正确佩戴口罩？

正确戴口罩要从洗手开始，戴口罩之前要用流动的清洁水洗手

至少 20 秒以上，最好是参照 6 步洗手法。主要步骤如下：

1. 戴口罩之前要先分清楚口罩的内面和外面。通常来说把深色

的朝外，浅色的朝内，把含有金属线的朝上，不含金属线的朝下。

2. 之后再把口罩两侧的松紧带佩戴在耳朵的两侧，然后把口罩

由上到下充分的延展拉开。金属条的位置应该在上面靠近鼻梁的部

位。

3. 再把口罩平展双手推拉上面部，有鼻梁调的在上方，用指尖

由内向外按压鼻梁条，顺着鼻梁条的位置向两边移动以确保口罩密

闭性，将口罩上下完全的展开全部遮住口鼻。

4. 最后再进行呼气试验，如果感觉到鼻甲两侧有气体从口罩喷

出的话，再进行一定的修饰，如果没有喷出的话，说明口道的密闭

功能非常好，可以起到非常好的抵抗和隔绝病毒的功效。

（二）口罩要多久更换一次？

通常情况下，一次性医用口罩和医用外科口罩均为限次使用，

累计使用不超过 8 小时；职业暴露人员使用口罩不超过 4 小时，不

可重新使用。

“超期服役”将使口罩的防护效能大大降低。

若在高危场合使用，或与病人接触后，口罩使用一次后必须丢

弃；

但在日常生活中，如公园、马路、人流相对稀疏的公共场所佩

戴后，可将口罩摘下，置于通风环境自然晾干后继续使用。

当出现以下情况时，应及时更换口罩：

1. 口罩受潮时；

2. 口罩内有异味时；

3. 呼吸阻力明显增加时；

4. 口罩有破损或损坏时；

预防篇 三、应该怎么戴口罩？

15

5. 口罩与面部无法密合时；

6. 口罩受污染（如染有血渍或飞沫等异物时）；

7. 曾使用于隔离病房或与病患接触。

此外，口罩有防水功能，但是酒精是有机溶质，往口罩上喷洒

酒精会破坏口罩的防水功能，从而影响防护效果。

（三）戴口罩会得结节吗？

“戴口罩会导致肺结节”“口罩上残留的环氧乙烷致癌”等传闻，

让不少人对戴口罩产生了疑虑与担忧。在新冠疫情之前，医护人员

工作时也一直佩戴口罩，另外一些人群因为空气污染也在戴口罩，

但这些人群肺结节的发病率并没有上升。虽然环氧乙烷具有毒性，

但是对人体产生危害是要在吸入量比较多的情况下。而国家针对口

罩中的环氧乙烷含量，也制定了标准，口罩出厂时都是要经过严格

检测，达到要求才能出厂，这种情况下，口罩中含有的环氧乙烷可

以忽略不计。

建议大家要去正规的地方买正规厂家生产的有合格证的口罩。

（四）有必要囤 N95 口罩吗？

无论是医用口罩还是 N95 等标准的防护口罩 ，只要经过国家

认证或国外相应权威机构认可、质量过关、正确使用，都可以起到

一定的防护效果。N95 口罩并非适合所有人，有些人配戴甚至还有

健康隐患，比如健康状况不佳的患者、心血管疾病患者、呼吸系统

患者。

防范疫情，重要的不仅是要佩戴口罩，更要正确地佩戴口罩。

但佩戴什么样的口罩要基于个人暴露于疾病的风险来考虑。不同情

况下，需要佩戴的口罩是不一样的。

身体健康的普通人没有必要把 N95 口罩作为标配，外出佩戴

医用外科口罩就可以了。对于疑似患病或出现发热、咳嗽等症状的

人员，不能佩戴带有单向呼吸阀门的口罩，否则不能阻隔自身病毒

向空气中传播。而对于处于高风险环境中的医护人员，由于他们时

刻与病患密切接触，因此必须佩戴防护级别更高的医用防护口罩。

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（一）居家隔离和居家监测有区别吗？

两类人员感染风险大小不同，管理要求也不一样。居家隔离人

员在隔离期间赋码，本人和共同居住人员严格做到不外出，包括共

同居住的人员，拒绝一切探访，期间核酸检测由社区组织采样人员

上门采集。在隔离期间因为就医等需要外出的时候，社区要安排专

人专车，全程做好个人防护，落实闭环管理。

居家健康监测人员，管理期间非必要不外出，如果确实因为有

就医需求需要外出的，要做好个人防护，规范佩戴 N95/KN95 颗

粒物防护口罩，避免乘坐公共交通工具，也不要前往人员密集的公

共场所。不限制其共同居住人员的活动。

（二）居家隔离对隔离场所有要求吗？

1. 单独居住，或者一套房屋里能有通风较好的房间作为隔离室，

保持相对的独立，隔离室外要放置桌凳，主要是作为非接触式传递

物品的需要；

2. 尽量使用单独卫生间，避免与其他家庭成员共用卫生间；

3. 房间如果使用空调系统通风的话，应该选择分体空调，如使

用集中空调，全空气系统应关闭回风；

4. 房间内要配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等

个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。

（三）居家隔离的时候，怎么防止传染给家人？

1. 配合各项防控措施。居家隔离及其同住人员要服从社区 ( 村 )

统一管理，严格居家，不出门、不探访，配合核酸检测、抗原自测、

健康监测等各项防控措施。若抗原自测阳性或出现新冠肺炎相关症

状，请立即向社区报告，减少疫情在家庭传播风险，并配合落实核

酸检测、转运等管控措施，转运中服从安排，规范佩戴 N95 医用

防护口罩，保持安全社交距离。

2. 减少与同住人员接触。居家隔离人员尽量选择相对独立、通

预防篇 四、居家应该如何做？

17

风较好的房间，每天开窗通风；房间使用空调系统通风时，应选择

分体空调；室外可放置桌凳，作为非接触式传递物品交接处；房间

内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护

用品和消毒产品；日常生活、用餐尽量在所在房间内，减少与同住

人员接触，不共用毛巾、餐具等生活用品，必须接触时保持安全距离，

双方均应戴好口罩，做好个人防护。

3. 做好环境消毒。条件允许的情况下，居家隔离人员尽量使用

单独卫生间，可每天消毒 1 次。如与家庭成员共用卫生间，居家隔

离人员每次使用后应当消毒 1 次，加强开窗通风。

（四）居家监测对居家场所有要求吗？

1. 选择在通风较好的房间居住，尽量保持相对独立。

2. 条件允许的情况下，尽量使用单独卫生间，避免与其他家庭

成员共用卫生间。

3. 房间内应当配备体温计、纸巾、医用防护口罩、一次性手套、

消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。

（五）居家监测时，我的同住人可以外出吗？

居家健康监测，家庭共同居住人员感染风险较低，如果做好自

身的安全保障是可以正常生活的。这也是优化后的措施更人性化，

更能保证大家的正常生活和工作。

（六）居家隔离或监测时，需要外出就医怎么办？

居家隔离期间，就医等确需外出的情况，需经社区医学观察管

理人员批准后方可外出。外出时由专车接送，需全程做好个人防护。

居家健康监测期间，本人要严格落实“非必要不外出”。如遇

就医、做核酸等特殊情况必须外出时应做好个人防护，规范佩戴

N95/KN95 颗粒物防护口罩，避免乘坐公共交通工具。

（七）居家隔离期间，防范气溶胶传播有哪些好办法？

一是开窗通风，保持空气流通。每日上下午至少各一次；二是

下水管道、烟道防护。如下水管道过于干燥或没有回水弯，可能造

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成气溶胶随气流沿管路播散，因此，保证回水弯存水是一个有效手

段；座便器冲水时要先盖上马桶盖，避免气溶胶飞溅至马桶外；做

饭开抽油烟机要及时开窗通风，避免烟道气流串流（排烟道如有止

回阀，则可以不必开窗）；三是勤打扫。每天对家里进行一次湿式

清扫，必要时可进行消毒，尤其是卫生间和厨房；四是养成良好的

卫生习惯。要勤洗手、少聚集，喷嚏及咳嗽时遮住口鼻，尤其是在

人员密集的室内空间，要坚持戴口罩、常通风、保持安全距离等自

我防护措施，减少传播风险。

（八）在家如何接收快递和外卖？

1. 快递收发优选无接触方式，拆除外包装后，需清洁双手。

2. 外出收取快递时，戴口罩、手套，保持一米社交距离等。

3. 快递的表面包装不带入室内 , 确要带入时，可采用消毒湿巾

六面擦拭消毒或进行喷雾消毒等。

4. 处理完快递后一定要做好手卫生，包括用流动水洗手，或者

擦手消毒剂。

（九）居家工作生活，怎么样科学消毒？

1. 室内空气。首选自然通风，空气质量差或无良好通风条件时，

可采取机械通风方式。建议每日上下午各通风 1 次，每次 30 分钟。

也可采取紫外灯照射的方式对室内进行消毒，建议每日消毒 1 ～ 2

次，每次 30 分钟。

2. 一般物体表面。加强湿式（水或洗涤剂）擦拭清洁。门把手、

楼梯扶手、电梯按钮、床头柜、床架等频繁接触的物体表面及卫生

间物体表面等，可使用 250 毫克 / 升的含氯消毒剂或 1000 毫克 /

升的季铵盐消毒剂擦拭消毒，作用 20 分钟后再用清水擦拭，建议

每日 1 ～ 2 次。

3. 公共场所。做好室内地面、走廊、楼梯等的湿式清洁消毒。

建议用清水或洗涤剂每日拖擦室内地面 1 ～ 2 次。拖擦完后，用

500 毫克 / 升的含氯消毒液浸泡拖布或抹布 20 分钟，清水洗净后

放在室外晾晒。

19

进一步优化疫情防控

“二十条”“新十条”措施

发布后，各地对防疫措施进

行了密集调整及优化，加快

放松流动性。当下疫情仍呈

现多点多链发散态势，做好

个人防护、当好“自己健康

的第一责任人”十分必要。

那么在防疫新阶段，家中可

以常备哪些药呢？康缘药业

旗下多种药品适用于新冠病

毒感染居家治疗及预防康

复，为您和家人的健康筑牢

防护屏障。

防治结合中药给力，呵护全家平安健康

——康缘药业助力个人防疫，当好健康“第一责任人”

★ 预防推荐★

儿童防疫，用金振口服液

金振口服液是由康缘药

业历经多年研发的中药复方

制剂，其组方源于儿科经验

方“羚羊清肺散”，具有清

热解毒、祛痰止咳的功效。

临床广泛应用于治疗小儿支

气管炎、支气管肺炎、支原

体肺炎、病毒性肺炎等以痰

20

热咳嗽为主症者，针对不同年龄段的儿童具有明确的用法用量，是

目前唯一治疗儿童新冠病毒感染中成药。在近三年新冠疫情防控期

间，金振口服液经过针对儿童随机双盲多中心临床医学实验，被证

明对新冠患者阳性转阴时间缩短，临床症状减轻，退热止咳抗炎等

均有显著效果。

儿童急性呼吸道感染是常见多发病，儿童由于身体发育不成熟，

抵抗力和免疫力偏弱，经常容易感冒、发烧、咳嗽。但在此前很长

时间内，国内市场药品绝大部分无儿童剂型，儿童专用药面临匮乏

局面，金振口服液以其独特优势，成为备受广大家庭信赖和喜爱的

儿童专用药。上市以来，以确切的疗效，良好的安全性，卓越的口

感获得家长的广泛认可。

金振口服液严谨和巧妙的组方很好地兼顾了疗效与安全的问

题，而且口感好，适合小儿服用，6 个月 -14 岁均有明确用法用量，

疗效确切且安全性高，可作为有儿童家庭的常备用药。同时，金振

口服液“好喝的甜甜的”，调查显示患儿接受程度高达 98.33%。

自上市以来，金振口服液已入选国家医保、基药目录，被列入《儿

童社区获得性肺炎诊疗规范中医解读》《中医儿科学》《实用小儿

呼吸病学》《儿科呼吸治疗学》，儿童咳嗽中西医结合诊治专家共

识（2010），中国儿童普通感冒规范诊治专家共识（2013），儿

童肺炎支原体肺炎中西医结合诊治专家共识（2017），儿童流行性

感冒中西医防治专家共识（2021），儿童祛痰止咳专家共识（2022）

等权威推荐。

近日，南京市卫健委发布《关于协调保供我市医疗机构新冠疫

情防治重点储备药物的函》，加强新冠疫情防治药品储备工作，对

50 种药品予以重点保障供应，金振口服液进入南京市医疗机构新

冠疫情重点储备药采购目录，成为采购目录中为数不多的儿科类储

备药品之一，也是唯一的儿科类储备中成药。

21

◆新冠疫情防控

期间，经过钟南山院

士 P3 实 验 室 筛 选 的

50 个药品中，具有抗

新冠病毒确有效果的

只有 5 个药品，金振

口服液是筛选的 5 个

药品之一，并且是唯

一的抗新冠有效的儿

童药。在中国新冠疫

情防控经验国际分享

交流会上，金振口服

液也成为新冠治疗推

荐用药中唯一的儿童专用药。

“p3 实验室研究证明，金振口服液具有较好的体外抗病毒

与抗炎活性。”

——呼吸疾病国家重点实验室主任 中国工程院院士 钟南山

◆ 2022 年 4 月份，经各参研单位伦理委员会批准，由青岛

大学附属医院董倩教授牵头，吉林大学第一医院、上海市公共卫

生临床中心、上海市浦东医院共同参与的一项关于儿童新冠病毒

感染患者的临床研究正式开展。临床研究结果显示，基于多项基

础及临床的研究，金振口服液在儿童新冠病毒感染的治疗上，具

有一定的抑制新冠病毒的作用，调控炎症因子水平，减轻组织炎

症损伤，同时可以改善新冠病毒感染后患儿出现的发热、咳嗽等

症状，与常规的治疗方案联合应用，可以缩短患儿的核酸转阴时

间及住院时间，显著改善临床症状，金振口服液成为目前第一个

完成儿童新冠病毒感染多中心临床研究的中成药，是儿童新冠病

毒感染具有明确循证的药物。

22

速效止咳，用杏贝止咳颗粒

杏贝止咳颗粒为康缘

药业自主研发的国家中

药新药，源于国医大师周

仲瑛教授在经典止咳名方

《太平惠民和剂局方》中

的“三拗汤”和经典祛痰

名方《金匮要略》中的“桔

梗汤”基础上加减化裁而

来，用于治疗外感咳嗽属

表寒里热证的三十年经验

方。由麻黄（蜜炙）、苦

杏仁、桔梗、前胡、浙贝母、

百部、北沙参、木蝴蝶、

甘草组成。具有清宣肺气，止咳化痰功效。用于外感咳嗽属表寒里

热证，症见微恶寒、发热、咳嗽、咯痰、痰稠质粘、口干苦、烦躁等。

属国家基本药物目录及国家医保乙类药品。

方中麻黄 ( 蜜炙 ) 宣肺气、开腠理、透毛窍而发汗解表，苦杏

仁味苦而降，降气止咳，宣肺平喘。麻杏相配，恢复肺气宣降之功

为止咳，为君药。桔梗宣肺祛痰，利咽止咳，引药入肺，浙贝母清

泻肺热，化痰止咳。前胡降气化痰，散风清热，助君药清热止咳化

痰之效，为臣药。木蝴蝶利咽润肺，舒肝和胃，化痰止咳。北沙参

养肺阴，润肺燥，清肺热，化痰止咳。百部甘润苦降 , 入肺经而润肺、

降气、止咳，兼顾咽部不适、口干、口渴的症状，为佐药。甘草清

热解毒，祛痰止咳，调和诸药，加强止咳、祛痰、利咽之功效，为

使药。诸药合参，共奏止咳祛痰、利咽润肺之效。

临床研究显示，杏贝止咳颗粒可以有效治疗急性咳嗽、亚急性

23

◆ 咳嗽虽有外感、内伤多类，但总属痰邪阻肺，肺气不得

宣通，肃降无权，上逆为咳。且外感咳嗽之中，尤以风寒袭肺为

多见。如张景岳说：“六气皆令人咳，风寒为主”。程国彭亦说：

“咳嗽之因，属风寒者十居其九”。故治疗总以宣通为第一要着，

肺气宣则病邪外达，肺气畅则肃降有权。临证只要排除外感燥热，

内伤气火、阴虚，皆可治以宣通。

——国医大师 周仲瑛教授

◆ 在临床救治过程中，如患者单项症状突出，可根据临床

表现，选择中成药对症治疗。其中“干咳少痰、咽痒为主者”推

荐使用杏贝止咳颗粒。

——中国中药协会呼吸病药物研究专业委员会、世界中医药

学会联合会呼吸病专业委员会、中国医药教育协会慢性气道疾病

专业委员会 联合发布《中成药防治新型冠状病毒肺炎专家共识》

咳嗽和慢性咳嗽患者所表现的咳嗽伴有咽喉部不适的症状，包括感

染后咳嗽、上呼吸道感染、急性支气管炎、慢阻肺等。具有显著止

咳平喘化痰作用；拮抗肺损伤，起到肺组织保护作用；降低炎症介

质生成，抑制气道炎症；抗 I 型变态反应、抗过敏、降低咳嗽敏感性。

凭借其确切疗效，也被多项指南共识所推荐。

24

25

（一）什么情况下需要主动做核酸？

1. 对与入境人员、物品、环境直接接触的人员，集中隔离场所

工作人员，各级各类医疗机构工作人员等，应按照规定主动核酸检

测。

2. 对从业环境人员密集、接触人员频繁、流动性强的从业人员

（如快递、外卖、酒店服务、装修装卸服务、交通运输服务、商场

超市和农、集贸市场工作人员等）、口岸管理服务人员等，应按照

规定主动核酸检测。

3. 学校和托幼机构、养老机构、儿童福利领域服务机构、精神

专科医院、培训机构等重点机构人员，应按照规定主动核酸检测。

（二）前往发热门诊需要注意什么？

体温超过 37.3° C，去医院就诊时应直接去发热门诊，避免出

现交叉感染。到发热门诊就诊时应戴好口罩，主动告知医务人员近

期“是否去过新冠肺炎疫情的地区”，“是否与发热、咳嗽等症状

的患者有近距离接触史”，便于医务人员准确确定病情，采取及时

适宜的治疗。在专科医疗机构就诊时，请理解和遵守医院发热患者

诊疗流程和规范，接受医院工作人员的引导。

（三）抗原检测和核酸检测可以互相代替吗？自测抗原阳性了

就是确诊了吗？

不能。按照目前的诊疗方案，核酸检测是新冠病毒感染的确诊

依据。即便抗原检测呈现阳性，也需要通过核酸检测进行确认。抗

原阳性，意味着感染的可能性比较大，应该及时向社区（村）或者

所在单位报告，尤其是有发热和呼吸道症状的人员，需要尽快报告。

除此之外，错误的检测方式，也有可能使抗原检测出现“假阳性”

的情况。

治疗篇 一、怎么知道自己是否确诊？

26

( 一 ) 什么情况下需要去医院？什么情况下可以选择自己居家？

2022 年 12 月 7 日发布的《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情

防控措施的通知》说明，感染者要科学分类收治，具备居家隔离条

件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集

中隔离收治。居家隔离期间加强健康监测，隔离第 6、7 天连续 2

次核酸检测 Ct 值≥ 35 解除隔离，病情加重的及时转定点医院治疗。

具备居家隔离条件的密切接触者采取 5 天居家隔离，也可自愿选择

集中隔离，第 5 天核酸检测阴性后解除隔离。

（二）确诊后身体会发生什么变化？

目前临床对新冠患者有明确的分级标准，从轻到重分为：无症

状感染者、轻型患者、普通型患者、重型患者、危重患者 5 个级别。

无症状感染者：核酸检测阳性，但没有呼吸道症状，没有发热，

没有咳嗽，没有咽干咽痛也没有肺炎，即没有自我感受到的明显不

适。

轻型患者：核酸检测阳性，有发烧、咽干咽痛，有咳嗽，甚至

有头痛、肌肉酸痛，但肺部 CT 没有肺炎表现。

普通型患者：是指在轻型患者的基础上出现了明显的肺炎的表

现，经医生诊断，肺炎是由新冠病毒感染引起的。

重型患者：普通型患者在治疗后仍得不到缓解，肺炎进行性加

重，出现呼吸频率加快、血氧降低等呼吸衰竭表现，胸部 CT 显示

肺炎快速进展。

危重型患者：是指病情进一步加重，需要呼吸机支持，或者出

现休克、需要 ICU 支持的器官衰竭等情况。

（三）有哪些药可以吃？

对于网传“新冠用药顺序图”，新冠药物中只有抗病毒药物需

要在确诊后越早服用越好，其他用于缓解症状的药物应该对症下药，

有什么症状用什么药，而不是单纯地依照顺序服用。可以简单备一

些非处方药，应对冬季呼吸道疾病的发生，对新冠、流感症状缓解

治疗篇 二、如果我确诊了怎么办？

27

都有效。

中成药：连花清瘟胶囊、连花清瘟颗粒、清感颗粒、疏风解毒

胶囊、藿香正气胶囊、小柴胡汤颗粒。（注意：不要叠加，只选一种，

以免出现药物过量风险）

如果出现发热、头痛、咽痛等症状，明显影响休息、影响睡眠。

可以服用解热镇痛的药物。建议使用：布洛芬，对乙酰氨基酚。儿

童也有相应的混悬液可选用。

如果出现咳嗽，建议使用：复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急

支糖浆等。

如果出现痰多、咳痰费力的情况，建议使用：复方甘草片、乙

酰半胱氨酸颗粒等。

如果咽痛、咽干比较明显，建议使用：华素片、西瓜霜含片等。

如果鼻塞流涕比较明显，建议使用：扑尔敏、氯雷他定、西替

利嗪，还可以用布地奈德喷鼻剂。除了用药，对抗新冠病毒更需要

好好休息，多喝水。

但建议 70 岁以上的老年人、有基础病的人群，首选医院观察

治疗。如果在家出现高热超过三天仍没有缓解，有明显呼吸急促、

喘憋，应立即前往医院就诊。

抗疫中药“猛将”——散寒化湿颗粒

散寒化湿颗粒来源于新冠肺炎疫情早期，由中国中医科学院广

安门医院仝小林院士根据多年的中医临床经验，结合疫情地域气候

特点以及患者人群病症表象制定的中药协定方——寒湿疫方，早在

疫情之初就投入抗疫一线，用于治疗大量的轻型和普通型患者，对

★ 治疗推荐★

防治结合中药给力，呵护全家平安健康

——康缘药业助力个人防疫，当好健康“第一责任人”

28

控制疫情发展起到了突出作用，被称为“武汉抗疫一号方”。此后

又被纳入《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中，是治

疗寒湿郁肺证新冠肺炎轻型和普通型患者的推荐中药。康缘药业结

合疫情防控期间临床实际使用药物的生产工艺，研制开发成散寒化

湿颗粒。目前，国家药品监督管理局已批准该药作为 3.2 类中药新

药上市。

该药组方集合了汉代麻杏石甘汤、葶苈大枣泻肺汤、明代达原

引、宋代神术散、清代藿朴夏苓汤五大经典名方化裁，荟萃了张仲景、

吴又可等古代名家“治疗寒邪郁表、肺热壅甚之发热、咳喘、汗出”“治

疗瘟疫初起所致之憎寒发热、 头疼身痛”“治疗肺痈、肺胀、支饮

等所致之气喘咳嗽”等诊治疫病论断精华。该药配伍严谨、药性平缓，

可从病因、病机、症候等多个角度入手，恢复肺、皮表、脾胃的功能，

治疗寒湿郁肺所致疫病。

时隔三年，覆盖疫情防控全程，从最初的新冠病毒到奥密克戎

变异株及其进化分支，散寒化湿颗粒作为中医药防疫的一员“猛将”，

威力始终不减：

29

★ 2020 年 1 月，武汉新冠疫情发生之初，仝小林院士团队

根据实地调研拟定中药处方——寒湿疫方（散寒化湿颗粒），获

得湖北省中医院伦理委员会的批准并于中国临床试验中心注册，

经武汉市卫生健康委员会批准推广应用。以武汉市武昌区隔离点

的新型冠状病毒肺炎轻型和普通型确诊患者为目标人群的回顾性

队列研究结果显示：散寒化湿颗粒能够显著降低新型冠状病毒肺

炎轻型和普通型患者的转为重型比例，散寒化湿颗粒组转重率为

0，优于对照组的 6.5%，印证了散寒化湿颗粒对新型冠状病毒肺

炎的临床防治起到积极作用。寒湿疫方也被称为“武汉抗疫一号

方”。

★ 2020 年 8 月，《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第八版）》

印发，寒湿疫方（散寒化湿颗粒）被定为治疗轻型患者寒湿郁肺

证的推荐中成药。

★ 2022 年 3 月，吉林省发生奥密克戎变异株 BA.2 进化分支

引发的新一轮疫情，本轮疫情传播隐匿，病毒传染力强，传播速

度快，有的感染者在感染 1 天后即具有传染性，病毒的传代间隔

短。在此次吉林省疫情防控中，散寒化湿颗粒依然发挥了极高的

临床价值，由仝小林院士团队开展了散寒化湿颗粒治疗新型冠状

病毒肺炎随机、对照、开放性临床研究。研究结论证明：散寒化

湿颗粒临床使用安全性良好，可很好的缓解新型冠状病毒肺炎患

者的临床症状（发热、咳嗽、乏力、咽痛等），且在缩短患者胸

闷、恶心、肌肉酸痛症状消失时间方面疗效更显著；能缩短新型

冠状病毒肺炎患者的病毒转阴时间、住院时间，提高转阴率。

★ 2022 年 3 月，《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》

印发，寒湿疫方（散寒化湿颗粒）被定为治疗轻型患者及普通型

患者寒湿郁肺证的推荐中成药。

30

★ 2022 年 3 月至今，散寒化湿颗粒先后作为推荐中成

药，被纳入河北省新冠肺炎中医药防治方案（试行第六版）、

新疆自治区 2022 年秋冬季新冠肺炎中医药防治方案。

◆ 寒湿疫方（散寒化湿颗粒）在实际应用中积累了大量经

验和数据，仅 2020 年 2 月到 3 月间该方使用量达 72.3 万付，

治疗了 5 万余人，既包括轻型、普通型患者，也包括重点人群。

在后续 2 年多疫情防控中，又在河南、吉林、江苏等多省市使用，

覆盖人群达到 30 余万人，使用 220 余万付。

31

◆ 相较于其他处方而言，该方之特色在于使用徐长卿、贯

众、地龙，以及大剂量之白术、茯苓。适用于寒湿疫之郁阶段

和郁转闭阶段，肺脾湿盛、瘀盛者尤宜。散寒化湿颗粒不仅可

改善患者发烧、乏力、干咳等上呼吸道常见症状，对食欲不振、

腹泻等消化道症状也有很好的疗效。

——中国科学院院士、国家中医医疗救治专家组组长、中

国中医科学院广安门医院科研副院长 仝小林

退烧消炎，用银翘清热片

银翘清热片是由中国工

程院院士王永炎教授在温病

学派的代表人物、清末名医

沈汉卿的《温热经解》中的

著名方剂银翘败毒汤基础上

加减化裁而来，由康缘药业

通过现代化制药工艺研发生

产，用于治疗外感风热型普

通感冒，具有辛凉解表，清

热解毒的功效。于 2021 年

获国家药品监督管理局审批

上市，是自 2020 年 7 月 1 日中国新的中药注册分类实施以来，首

个获批上市的 1.1 类中药新药。

银翘清热片考虑临床常用祛风清热方透表解肌之力不强，以至

于方药起效较慢，易大寒之石膏为知母，取知母性苦微咸，清肺肾

蕴热并可“坚阴”卫气出下焦而实上焦司开合的作用，为本方创新

之处；同时去原方中特别针对温痧的马勃（清热止血）和僵蚕（祛

风止痒），加入轻清宣透的薄荷和解表升浮的升麻，加强透表解肌

之力。全方既具有祛风清热，发表解肌，又具有清泻肺热，利咽止痛，

泻火解毒，止咳化痰的功效，治疗外感风热型普通感冒效专力强。

32

在临床试验中，银翘清热片针

对感冒常见的发热、咽痛、鼻塞、

流涕等症状，可以在较短时间改善

患者症状从而达到治疗感冒的目

的。在研究中发现，该配方中至少

有 5 种中药具有抑菌、抗病毒、消炎

的作用。如提取自金银花、连翘中的

咖啡酸衍生物和板蓝根中的吲哚生物碱等均是抗病毒有效活性成分。

使用蝉蜕制备的甲壳低聚糖在 100 mg/mL 浓度下对金黄色葡萄球菌、

枯草芽孢杆菌等具有较高的抗菌活性。金银花可抑制体内三羧酸循环

代谢通路，间接导致产热减少。连翘酯苷 A 可抑制巨噬细胞炎症反应

和氧化反应。薄荷的乙醇提取物具有抑制炎症反应的作用。

围绕银翘清热片对改善普通感冒临床症状作用的疗效评价结果

显示，银翘清热片治疗外感风热型感冒切实有效，且不良事件发生

率低，使用安全，耐受性良好，适于推广。对所评价的各项感冒症

状均可有效缓解，可缩短感冒持续时间，有效改善外感风热证症状，

在退热起效时间、体温复常时间方面均较银翘解毒片快。

值得一提的是，临床研究结果显示银翘清热片对咽痛的治疗效

果显著。咽痛是上呼吸道系统疾病最常见的症状之一，也是就诊和

使用抗生素的主要原因，现实生活中，人们得了感冒喜欢立刻输液、

吃抗生素或者抗菌药，实际上这些不过是暂时缓解了发烧的症状，

并不能把感冒病毒从身体里彻底清除出去。只有感冒合并或者继发

了细菌感染时，才需要吃所谓的“消炎药”即抗生素，但此前很少

有非处方药被证明可以治愈咽痛炎症。

◆ 在化裁温病名方“银翘败毒汤”的基础上，结合临床治

疗风热感冒的临床经验，我创制了银翘清热片。临床数据表明，

其具有缓解普通感冒（外感风热证）主要症状及缩短热程作用，

疗效均优于安慰剂和临床常用的银翘解毒片，对于普通感冒（外

感风热证）发热、咽痛、恶风、鼻塞、流涕症状，具有明显的改

善作用，且临床应用安全。

——中国工程院院士 王永炎教授

33

（四）有必要大量囤积药品吗？

不建议家里过多囤积药品。目前发现的新冠肺炎病毒的新增感

染者中，更多的是无症状感染者。无症状感染者若在隔离医学观察

期间未出现相关症状或体征，则保持适度休息、多饮水即可，不需

要用药及任何其他治疗措施，按目前政策只要做好隔离，避免传染

即可。

在家里的日常常备药中，可以考虑备点布洛芬、泰诺、藿香正

气液等相应的药物。专门针对新冠肺炎自行备药，特别是大量囤积

特定药物的意义不大。

（五）服药要注意些什么？

1. 一定要读说明书。注意自己是否存在禁用或慎用的情况；这

种药和自己平时吃的慢性病药物，是否存在冲突。

2. 退烧药切勿过量吃。不要感觉退烧慢就短时间内再吃一次，

也不要同时吃下多种退烧药。摄入过多的退烧药，并不会让你退烧

更快，反而会有害处。拿常见的退烧药对乙酰氨基酚（扑热息痛）

来说。正常使用时，这种药物是非常安全的；然而过量使用，则会

损伤肝脏，甚至带来致命的后果。给儿童用药时，不要为了省事就“儿

童用药量减半”。一定要按照说明书仔细计算小朋友该吃多少。

3. 止咳药抑郁患者慎用。复方感冒药中大多添加了右美沙芬右

美沙芬与氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等多种抗抑郁药都不能合用。

同时使用这些药物，会增加出现严重不良反应的风险。不只是抑郁

治疗期间，在停用抗抑郁药后的两周内，也不要使用这种止咳药（其

他还有一些药物合用禁忌，请仔细阅读说明书中的“药物相互作用”

确认）。6 岁以下的小朋友，也最好不要使用这种止咳药。其实咳

嗽不一定要吃药，也可以通过含硬糖、喝勺蜂蜜 / 糖浆、多喝水的

方法来缓解症状，让喉咙舒服一点。有一些研究发现，蜂蜜的止咳

效果可能与药物相当，而且它还比药物更加安全。

4. 抗过敏药吃了别开车。在复方感冒药中的大多是老药扑尔

敏（氯苯那敏）或苯海拉明——它们的嗜睡副作用相当明显，吃了

之后容易反应迟钝。为了保障安全，如果需要开车或者操作机械，

34

千万要注意避免吃含有这些成分的药物。

5. 症状缓解就停药。以上提到的退烧药、止咳药、抗过敏药，

都是缓解症状的药物：有症状的时候就吃，症状没了就可以不吃了。

换句话说，这些药物不“治本”、不能缩短病程，只是“治标”，

让患者舒服一点。仅仅就治愈疾病而言，缓解症状的药是可吃可不

吃的，自然也不存在需要吃够多少天的问题，不需要多吃几天药来

“巩固”疗效。

（六）孕妇确诊情况会更严重吗？

与普通人群相比，感染没有给孕产妇的健康带来更多影响。在

总体的人群表现上，孕产妇和普通人群有三个相似：第一，和普通

人群感染率接近；第二，有症状者的症状，也和普通人群接近，在

10% 左右；第三，出现症状的表现类型很接近，比如咽干、咳嗽、

流鼻涕、浑身酸痛、发烧等，一般三四天就有好转，差不多七天左

右一个病程。

患有高血压、糖尿病等基础病的孕产妇要加强自我保护。有妊

娠计划的女性最好在孕前接种新冠病毒疫苗，增强自身免疫力。尽

量调整好身体状态再怀孕。

孕产妇如遇封闭隔离无法按时就诊，不要着急、焦虑，要和自

己的助产机构及时联系。就诊属常规体检的，可以更改时间；如属

紧急就诊，可与社区及时沟通，通过特殊通道就诊。

孕产妇需注意防护，做到以下关键点：出门、在公共场所戴口罩，

到医院就诊时戴 N95 口罩，少去人员聚集场所；居家或在办公室

时经常通风，保持空气流通；外出回来勤洗手。

（七）小孩子确诊了怎么办？

根据《传染病防治法》、防控工作要求等，感染者应当与非感

染者隔离，但有地区出台“允许符合条件家长陪护感染患儿”，家

长是否能陪护感染患儿，还应视当地规定而定。

儿童居家时，要保持规律作息、充足睡眠、合理膳食、均衡营养、

加强锻炼，多吃水果和蔬菜。家里可适当准备一些适合儿童服用的

退烧药，服药时应谨遵医嘱并认真阅读药品说明书。

35

除此之外，秋冬季是儿童呼吸道疾病高发季节，发烧和咳嗽是

儿童呼吸道疾病常见症状，导致发烧、咳嗽症状的病原体非常多，

以流感病毒等病毒为主，也包括某些细菌、肺炎支原体。孩子生病

后如果精神状态稳定，家长做对症处理、观察病情即可。如果连续

发热超过三天、持续高热、频繁咳嗽或呕吐，家长应带孩子及时就医。

如果带孩子去发热门诊，家长应做好自身和孩子的健康防护，戴好

口罩，做好手卫生。回家后立即脱掉外套、鞋帽并认真洗手。

（八）患有基础疾病的老年人确诊了怎么办？

高龄老人，有心脑血管疾病、慢性呼吸道疾病等基础病的患者，

正在进行放化疗的肿瘤患者，妊娠晚期孕妇等，免疫力较低，可归

纳为脆弱群体。从目前救治情况看，他们感染新冠病毒后住进定点

医院，大多数是因为原发疾病，但又因核酸阳性无法住进普通医院。

这类患者的新冠肺炎症状不明显，治疗通常没有太大区别。对

于 CT 影像等临床表现为典型新冠肺炎的少数患者，医务人员严格

按照标准规范，进行救治。在北京等地区，对于部分有基础病的高

龄患者，还会组织多学科专家进行会诊。经过治疗，如果患者的核

酸检测已经转阴，也将逐步从定点医院分流到其他医院。

（九）我确诊后，应该怎么保护同住人？

1. 配合各项防控措施。居家隔离及其同住人员要服从社区 ( 村 )

统一管理，严格居家，不出门、不探访，配合核酸检测、抗原自测、

健康监测等各项防控措施。若抗原自测阳性或出现新冠肺炎相关症

状，请立即向社区报告，减少疫情在家庭传播风险，并配合落实核

酸检测、转运等管控措施，转运中服从安排，规范佩戴 N95 医用

防护口罩，保持安全社交距离。

2. 减少与同住人员接触。居家隔离人员尽量选择相对独立、通

风较好的房间，每天开窗通风；房间使用空调系统通风时，应选择

分体空调；室外可放置桌凳，作为非接触式传递物品交接处；房间

内应当配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护

用品和消毒产品；日常生活、用餐尽量在所在房间内，减少与同住

人员接触，不共用毛巾、餐具等生活用品，必须接触时保持安全距离，

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双方均应戴好口罩，做好个人防护。

3. 做好环境消毒。条件允许的情况下，居家隔离人员尽量使用

单独卫生间，可每天消毒 1 次。如与家庭成员共用卫生间，居家隔

离人员每次使用后应当消毒 1 次，加强开窗通风。推荐 75% 的酒

精和含氯的消毒水（一般是指以次氯酸钠为主要成分的“84”这类

无机消毒液）擦拭地面、家具等，擦拭后再用清水擦拭一遍。对于

容易腐蚀的物体表面或者手机、键盘等，可以用 75% 酒精或者酒

精棉球、酒精棉片进行擦拭消毒。大面积物体表面擦拭或者大面积

拖地请选用含氯消毒剂。注意有效氯浓度要达到 500mg/L。

（十）应该在饮食上注意什么？

对于普通型或康复期患者的营养膳食：

1. 能量要充足，每天摄入谷薯类食物 250-400 克，包括大米、

面粉、杂粮等；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物（每

天 150-200 克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天

一个鸡蛋，300 克的奶及奶制品（酸奶能提供肠道益生菌，可多选）；

通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪

酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的 25-30%。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天 500 克以上，水果每天

200-350 克，多选深色蔬果。

3. 保证充足饮水量。每天 1500-2000 毫升，多次少量，主要

饮白开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

4. 坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣刺激性食物。

5. 食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养

强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白

质以及 B 族维生素和维生素 A、维生素 C、维生素 D 等微量营养素。

6. 保证充足的睡眠和适量身体活动，身体活动时间不少于 30

分钟。适当增加日照时间。

对于重症型患者的营养治疗：

重症型患者常伴有食欲下降，进食不足，使原本较弱的抵抗力

更加“雪上加霜”，要重视危重症患者的营养治疗，为此提出序贯

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营养支持治疗原则：

1. 少量多餐，每日 6-7 次利于吞咽和消化的流质食物，以蛋、

大豆及其制品、奶及其制品、果汁、蔬菜汁、米粉等食材为主，注

意补充足量优质蛋白质。病情逐渐缓解的过程中，可摄入半流质状

态、易于咀嚼和消化的食物，随病情好转逐步向普通膳食过渡。

2. 如食物未能达到营养需求，可在医生或者临床营养师指导下，

正确使用肠内营养制剂（特殊医学用途配方食品）。对于危重症型

患者无法正常经口进食，可放置鼻胃管或鼻空肠管，应用重力滴注

或肠内营养输注泵泵入营养液。

3. 在食物和肠内营养不足或者不能的情况下，对于严重胃肠道

功能障碍的患者，需采用肠外营养以保持基本营养需求。在早期阶

段可以达到营养摄入量的 60%-80%，病情减轻后再逐步补充能

量及营养素达到全量。

4. 患者营养方案应该根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以

及糖脂代谢情况而制定。

（十一）因为确诊过度担忧怎么办？

在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各

种不良情绪。我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，

接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。

避免过分关注。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心

感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的

事情上。

不信谣言、理性认知是关键。对于新型冠状病毒的认识，从完

全无知到知之甚少、到逐步了解，已经掌握了不少规律。要通过官

方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣言。有备无患、积极防

治是保证。不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断

传染源，减少感染机会。相信科学、坚定信心是前提。历史发展证明，

科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔。

保持社会联络。通过微信、网络、电话与熟悉的朋友保持畅通

联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息

的过度关注。生活规律如常。

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保持正常的生活规律，即使宅居在家，也要保持良好的生活节

奏和习惯，这有利于增强抵抗力。

积极投入工作。积极投入眼下的重要工作，哪怕是娱乐活动，

也要全身心地投入。从工作中寻找乐趣，发现意义，看到力量与能量。

寻求专业帮助。如果持续心情不好，紧张不安、提心吊胆，拿不起、

放不下，始终难于自我缓解，可以主动拨打心理热线或通过网络咨

询等，寻求专业人员的帮助。

（十二）如何舒缓自己的情绪？

1. 科学看待疫情防控。通过官方渠道了解防疫信息、相关科学

知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，

用心倾听主流的声音。

2. 学习情绪调整方法。学会一些简单的心理调节方法，可借助

网络平台学习放松技术，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来

维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加

积极体验。

3. 开展运动锻炼，保持良好身体状态。结合自己的兴趣和生活

条件，自主选择活动方式，每天开展 1 小时左右的运动锻炼，适当

的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进

大脑活动，既健身又悦心。

4. 积极与外界沟通交流。可借助这一时机，多与家人、朋友沟

通交流，充分表达自身的感受和需求，相互鼓励与支持不仅能够减

轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。

5. 培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来。培养健康的兴

趣爱好，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、追剧、养植物等。

6. 如果上述方法仍然帮不到你，抑郁、焦虑等不适情绪仍然困

扰你，又难以自我调节时，不要沮丧，你可以及时向专业的心理医

生寻求帮助，他们会协助你改善情绪，重新找回内心的平静与祥和。

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（一）什么指标能判断自己康复了？

中青年患者发病第 7 天所有的症状开始明显好转。核酸很大可

能转阴。接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更

轻。而部分老年人，尤其 70 岁以上有基础疾病的老年人热程更为

复杂。老年人感染病毒 5 天前后，如有明显憋气症状，需用肺部

CT 影像来诊断是否有肺部感染。儿童感染病例临床症状绝大多数

比较轻，发热时间不长，一般 3 至 5 天，很快恢复，主要有发热、

咳嗽、乏力、呕吐和腹泻等症状。

以下情况要及时就医：

如果三天后还没退烧，最好去医院验血，如果中性粒细胞高的

话，说明有炎症感染，建议配合抗生素使用。

如果咳嗽严重导致胸痛，特别是老年人在咳嗽症状总不见好、

一般止咳药无效时，就要到医院开中枢类的止咳药。

如果胸闷喘气症状非常严重，一定要及时到医院诊治，以判断

发病原因，可能是由哮喘造成的憋气，要配合恩明润（茚达特罗莫

米松吸入粉雾剂）、恩卓润（茚达格莫吸入粉雾剂）等哮喘类药物

治疗，如果是肺部感染要进行抗感染治疗。

（二）康复后还需要继续用药吗？

除了用药，对抗新冠病毒更需要好好休息，多喝水。根据病毒

自限性的特点，普通人一般 1-2 周就会痊愈。

（三）康复后会有后遗症吗？

当前，新冠感染者在康复出舱后已基本不具备传染性；即使是

复阳，也不太可能传播病毒，对于社区来说是安全的。一些传染病

的患者，在恢复期结束后，某些器官的功能长期未能恢复正常，才

会被认为是后遗症。而对于新冠感染者来说，实践中可以观察到，

有的病人的临床表现可能持续比较长，比如味觉嗅觉丧失、关节痛、

记忆力下降、 胸口疼痛、咳嗽等，但目前学界并未确认新冠肺炎有

后遗症。至少尚没有证据表明有后遗症。

康复篇 一、已经康复要做些什么？

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巩固转阴，用银翘解毒软胶囊

银翘解毒软胶囊原方来源于

清代吴鞠通《温病条辩》中的名

方银翘散，在防治新冠疫情中，

银翘散被纳入《新型冠状病毒感

染的肺炎诊疗方案（试行第三

版）》；该方具有辛凉解表、清

热解毒的功效，常用于治疗流行性感冒、急性扁挑体炎、咽喉炎、

肺炎、疱疹、麻疹、流行性腮腺炎等病毒性疾病，是中医临床上广

泛使用且疗效确切的经典中药方剂。

银翘解毒软胶囊是康缘药业采用地道药材，结合现代化工艺

生产的“银翘解毒”类独家软胶囊剂型，质量稳定，疗效确切 , 是

治疗风热犯卫的推荐用药，功能主治疏风解表，清热解毒。症见

发热头痛、咳嗽口干、咽喉疼痛。目前该药已被纳入国家基本药

物目录，并被纳入《流行性感冒诊疗方案（2018 年版）》，进入

2021 年度中国非处方药产品综合统计排名（中成药）感冒抗病毒

类 TOP10 榜单。

早在新冠疫情发生初期，银翘解毒软胶囊就投入武汉抗疫一线，

发挥了巨大的作用。银翘解毒软胶囊主要成分为金银花、连翘、薄荷、

荆芥、淡豆豉、牛蒡子 ( 炒 )、桔梗、淡竹叶、甘草。方中金银花、

连翘轻宣透表、清热解毒，相辅相成，为君药 ; 荆芥穗、薄荷、淡

防治结合中药给力，呵护全家平安健康

——康缘药业助力个人防疫，当好健康“第一责任人”

★ 预防推荐★

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豆豉辛散表邪、透热外出，为臣药 ; 荆芥穗虽属辛温之品，但温而

不燥，且与金银花、连翘、竹叶配伍，温性被制，可增强辛散解表

之功 ; 牛蒡子、桔梗、甘草合用，能解毒利咽散结、宣肺祛痰 ; 淡

竹叶甘凉轻清、清热生津，均为佐药。甘草能调和诸药而兼使药。

中医治疗风热感冒的关键就是清除体内的热邪，而银翘解毒软胶囊

的诸药共用，正好起到了疏风解表，清热解毒之功。

一项针对银翘解毒软胶囊治疗新冠肺炎的网络药理学研究结果

表明，银翘解毒软胶囊除了干扰炎症、免疫等多条通路外，还可能

通过直接抑制病毒的复制发挥抗新冠作用，从而证实了银翘解毒软

胶囊的抑制活性。

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（四）康复后还会二次感染吗？

康复者对病毒有抵抗力，在短时间内、对同一种病毒株而言，

不会二次感染。但新冠目前感染后免疫时间有限，不是终生免疫，

随着时间延长、有新毒株出现，仍有可能感染，但感染机会小。大

概在三个月左右不会再次感染；但超过这个时间，或有新的变异毒

株出现，还是有可能再次感染。目前，国内还没有出现在一个地区

连续两次大规模感染的情况。

（五）康复后运动和饮食需要注意什么？

保持良好的身体状态，合理膳食、适当运动、良好心态以及充

足的睡眠，是提升免疫状态非常好的办法。

饮食方面，要注意煮熟煮透，营养搭配均衡，可食用一些药食

同源的食物，如米仁、莲子、绿豆、百合等。

如果出现嗅觉或味觉减退，建议：

○每天按时刷牙两次，保证口腔卫生；

○进行嗅觉训练，比如每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树等味道

明显的东西，一天两次，每次 20 秒；

○试着在饭菜中加入香草和香料，比如辣椒、柠檬汁和新鲜的

香草（不要过量，可能会引起胃反流）。

在运动方面，考虑将恢复锻炼分为五个阶段。每个阶段至少保

持 7 天才能进入下一个阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，

可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”( 如胸痛或头晕 )，

应该立即停止活动。

第 1 阶段 为恢复锻炼做准备

例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时

拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持

15-20 秒。

第 2 阶段 低强度活动

例如：散步、轻微的家务 / 园艺工作。你可以逐渐将每天的锻

炼时间增加 10-15 分钟。你应在此阶段保持至少 7 天且没有出现

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劳累后不适 (PEM) 后才能进入下一个阶段。

第 3 阶段 中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑、引

入倾斜度、阻力练习。

第 4 阶段 具有协调和有效技能的中等强度练习。例如 : 跑步、

骑自行车、游泳和舞蹈课。

第 5 阶段 回归到基线练习。你现在能够完成感染新冠之前的正

常锻炼 / 体育运动 / 活动了。

康复篇 二、 应该如何正确认识新冠肺炎？

（一）新冠就是大号感冒吗？

目前来看，新冠肺炎病毒感染的症状和流感症状存在一定的相

似性，比如发热、咽痛、咳嗽、腹泻等等，但是目前还不能确切地

把两者等同起来，如果出现了类似症状，还是需要及时就诊，由医

务人员来进行准确诊断。

（二）奥密克戎重症率高吗？

奥密克戎变异株致病性明显减弱，经临床观察，感染后大多为

无症状感染者和轻型病例，无需特殊治疗。具备居家隔离条件的无

症状感染者和轻型病例，可以居家隔离，加强健康监测，病情加重

的及时转定点医院治疗。

随着病毒变异，以及疫苗接种的普及、防控经验的积累，奥密

克戎导致的住院率、重症率、病死率都在大幅降低。从当前全国病

例来看，感染奥密克戎后以上呼吸道症状为主，主要表现为嗓子不

舒服、咳嗽等。无症状和轻型大约占了 90% 以上，普通型（出现

肺炎症状）已经不多，重症（需要高流量氧疗或接受无创、有创通气）

的比例更小。

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康复篇 三、如何提高免疫力？

（一）如何通过饮食提高免疫力？

食物多样，合理搭配

1. 坚持谷类为主的平衡膳食模式。

2.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

3. 平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上，合理搭配。

多吃蔬菜、奶类、全谷、大豆

1. 每天摄入谷类食物 200-300 克，其中包含全谷物和杂豆类

50-150 克；薯类 50-100 克。

2. 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。

3. 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于 300 克的新鲜蔬菜，深色蔬

菜应占 1/2。

4. 天天吃水果，保证每天摄入 200-350 克的新鲜水果，果汁不

能代替鲜果。

5. 吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天 300mL 以上液态奶。

6. 经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。

（二）如何通过运动提高免疫力？

增强免疫功能的运动频率建议是天天运动。研究发现，每周坚

持天天运动优于每周隔天运动的效果。需要注意的是，有着长期运

动习惯的人如果暂停运动半个月，会出现免疫功能短暂下降。

居家运动注意事项

1. 锻炼前要做 10 分钟伸展和拉伸运动，锻炼后也要做放松和

拉伸运动。

2. 锻炼过程以“无痛”为原则，一旦出现疼痛感应降低强度或

停止运动。

3. 力量练习过程中不要“憋气”，养成肌肉用力时呼气的习惯。

4. 锻炼过程中注意保持身体平衡，如身体不能保持平衡，可用

手扶桌子或墙等。

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不同人群运动指南

○成年人

身体素质较好或平常有体育锻炼习惯的成年人，建议进行中高

强度间歇训练，这样能提高心肺功能和基本力量素质，在短时间内

达到良好的锻炼效果。比如可以进行原地跑、俯卧撑、开合跳、波

比跳等，每个动作练习 10 到 15 次，进行 2 到 4 组。

○老年人

老年人以及缺乏体育锻炼的成年人，建议以功能性练习和柔韧、

平衡素质提升练习为主。可以针对肩、颈、腰、背这些关键部位进

行拉伸和转体类练习，每组拉伸时间持续20到30秒，进行2到4组。

此外，建议进行较柔和的运动，如太极拳、八段锦等。

○儿童青少年

儿童青少年应当按照安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。

儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，青少年可以加入速度和

心肺耐力练习。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为

宜，运动后要注意休息。建议上午、下午和晚上各进行 15 分钟到

20 分钟的居家锻炼。

○女性月经期

对于女性来说，即使月经期亦可进行适当的居家锻炼。这是因

为适度的体育活动能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔

生殖器官的血液供应，并可通过腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，

对子宫起到一定的按摩作用，促进经血的排出。但在此期间，运动

负荷量应该适度，强度不宜过大。

（三）如何改变生活习惯提高免疫力？

1. 保证健康的饮食，包含全面、多样的营养元素，包括维生素

和矿物质等。

2. 保证适当的运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢；但过

度运动反而会因疲劳而降低免疫力。

3. 保证充足的睡眠，研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

4. 保证调畅的情绪，不良情绪不但会降低免疫力，还会影响我