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泸县城东小学校校本读 本 网络安全课程系列丛书

五年级 下册

张玉霞 主编

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泸县城东小学校本读本·小荷花“品慧”课程系列丛书

小学生网络安全教育

张玉霞 主编

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总 编：胡晓江

副总编：刘作高 李 秀

丛书主编：杜晓利

本册主编：张玉霞

编写成员：李雪菲 杜晓利 先有娟 谢 超

郑尚容 罗阳雪 许 兰 高仕周

邱 玲 施晓结 张玉霞 淦代熙

陈 雯

美术编辑：邓金香

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欢迎同学们来到网络安全学习的殿堂！

在这里，我们将一起揭开计算机网络的神秘面纱！

网络的出现时现代社会进步，科技发展的标志。作为二十一世纪

的小学生，难道还能只读圣贤书，而不闻天下事吗？上网可以开阔我

们的视野，给我们提供了交流，交友的自由化，玩游戏的成功让我们

知道了要不断地求新。然而，网络就像一把双刃剑，它在帮助我们获

取知识、了解社会、掌握技能、促进沟通的同时，混杂其中的不良内

容又给我们的成长带来了不可低估的负面影响。因此，同学们要正确

认识网络，提高自我保护意识和自我约束能力，选择健康、适宜的网

络内容，以便让网络充分的服务自己的生活和学习，使自己真正成为

网络的主人。

为了让同学们能养成正确上网、文明上网、安全上网的习惯，本

书将带领同学们认识网络，了解网络，剖析网络。我们将内容划分为

三个板块：网络安全的概念、影响网络安全的因素、典型案例及防范。

通过本课的学习，引导学生认识网络安全的概念，明晰影响网络安全

的因素，了解一下常见的网络安全隐患，掌握基本的网络安全防护策

略，形成良好的网络安全意识和网络应用习惯，对同学们在今后网络

应用中起到有利的指导作用。

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目录

第一课关于网络，你了解多少？.................................. 1

第二课计算机病毒...........................................................3

第三课网络安全的十大威胁...........................................8

第四课安全上网.............................................................11

第五课不要被“网”了..................................................... 15

第六课健康上网.............................................................19

第七课收获园地——我在成长..................................... 25

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第一课关于网络，你了解多少？

一、实话实说

——现场采访

1、你上过网吗？你有 QQ 号吗？

2、你上网主要目的是做什么？玩不玩游戏？

3、你结交过网友吗？你和网友主要进行哪些方面的交流？

——实话实说：

• 1、你曾经有过去网吧的经历吗?能给大家讲讲吗?

• 2 、你现在是怎样看待去网吧的?

• 3 、周末在家上网吗?一般多长时间?做些什么呢?

二、网络的优势

你认识这些图标吗？

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如果我想多了解信息，我可以…；

我嫌逛商场人多，我可以…；

查找资料不想去图书馆，我可以…；

交纳水电费、电话费等不想排队，我可以…；

想和远在大洋彼岸的亲朋好友，担心电话费高，我可以…；

不管个人，我们社会的方方面面都打上了网络时代的印记……

网络优势（积极作用）

1、查阅资料、了解时事，增长知识，开阔眼界；

2、休闲娱乐，放松心情，丰富业余生活；

3、网上购物、求职、求诊、寻亲方便快捷。

4、扩大交友范围，结交新友

三、你知道有哪些网络安全问题?

1、网络系统的安全隐患：

病毒、木马、流氓软件的危害

2、网上隐私：

银行帐号、游戏帐号、QQ 帐号、手机

3、网络不良信息：

暴力、 色情 、赌博 、诈骗……

4、交友不慎：

拐卖、偷抢 、骗财骗色

5、沉迷网游：

现实交往能力底下，与社会脱节。

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第二课计算机病毒

听到“病毒”这个词，好多人都会感到害怕和担心，病毒会使人

生病，危害人的健康。可是，计算机里怎么也会出现病毒呢？计算机

病毒到底会带来什么样的危害？让我们一起来认识和了解计算机病

毒。

一、计算机病毒的定义

那么，到底什么计算机病毒呢？

在《中华人民共和国计算机信息系统安全保护条例》中是这样定

义的，“指编制或者在计算机程序中插入的，破坏计算机功能或者破

坏数据、影响计算机使用，并能自我复制的一组计算机指令或者程序

代码”。简单的说就是人为编写的一种恶意程序，其实和咱们平常使

用的正常软件，比如 word、excel 一样，也是一种计算机程序，区别

就在于实现的功能和目的不同，而且它有两个典型特点：破坏和自我

复制。

二、计算机病毒的形成和发展

一般认为，早在 1981 年，在苹果电脑上就诞生了首个电脑病毒。

这个病毒被附着在游戏上，游戏一旦启动 50 次后，就会出现黑屏，

并且显示一首作者自创的诗歌。但是当时的这个病毒对电脑基本没有

破坏作用，这个病毒完全是一个美国高中生的恶作剧。

而发展到 1998 年的时候，最著名的一个病毒就是台湾大学生陈

盈豪编写的 CIH 病毒。中了病毒后，硬盘数据全部丢失，甚至这个病

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毒还破坏了主板的基础信息，要想修好这台电脑，这就不仅仅是重装

系统就能好的，还需要重写主板基础信息，硬盘重新格式化分区，然

后再重装系统，这样才能好。CIH 病毒发作最凶的时候，全球范围内

有无数台电脑的数据遭到破坏，所以 CIH 病毒被认为是有史以来第一

种在全球范围内造成巨大破坏的计算机病毒。在全球造成了大约 5 亿

美元的损失。

再到了 2006 年底的时候，最著名的病毒就数熊猫烧香病毒了，

中毒电脑会出现蓝屏、频繁重启以及硬盘中数据文件被破坏，所有的

可执行文件全部变成熊猫烧香的图案。该病毒的厉害之处就在于一旦

染上以后，它能够终止大量的反病毒软件和防火墙软件，包括当下流

行主要于杀毒相关的各类工具软件，比如 360 安全卫士等。这类软件

一律打不开，一打开自动被关闭。甚至还会删除用 ghost 软件备份的

系统文件，使用户无法使用 ghost 软件恢复系统。而且熊猫烧香病毒

的传播速度特别快，可以通过多种病毒传播

途径来传播，局域网内只要一台中毒，可以

在很短的时间内传遍所有电脑，最终导致整

个网络瘫痪。熊猫烧香病毒还可以实现的一

个重要功能，就是盗取用户账号和密码，从

而窃取用户的虚拟财产及重要信息，比如 qq

号的 q 币，网络游戏里的虚拟装备和金钱等，

然后通过网络交易等平台换成现钱。

计算机病毒发展到今天，它的破坏性和传播能力也是越来越强

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了，已经逐渐发展成了一种产业化，有一套完整的产业链。

第一个环节，病毒制造者，早期的病毒制造者是为了的炫耀自

己的技术或者是纯粹是为了个人爱好而编写病毒，希望病毒尽量被更

多的人知道。而现在产业链中的病毒制造者完全是以获利为目的，并

且是希望最大程度地隐蔽病毒。在做好病毒后，通过网络等途径出售

给下一个环节的人，

第二个环节，病毒传播者，这些人通过网页挂马，QQ 等途径把

病毒传播出去，他们可以通过这个病毒来控制中毒的电脑，然后收集

这些中毒电脑的 ip 地址，这些中毒电脑有个专门的名称，“肉鸡”就

是待人宰割的肉鸡，这样一只肉鸡大概能卖几毛到一块，如果控制的

肉鸡数量是几十万几百万的话，那么这个利益是相当客观的。熊猫烧

香的一个传播者被抓的时候，曾发出一句这样的感叹：

“这是个比房

地产来钱还快的暴利产业”。当时他传播这个病毒不到一个月，自己

就买了一辆车。

第三个环节，盗窃用户电脑内的网上银行账号密码、游戏账号

密码，网络虚拟财产甚至包括带有经济价值的文件、相册等，最后通

过转卖这些来获利。

这样就形成了一个完整的计算机病毒产业链，事实上的病毒产

业链其实远远要比我说的这个复杂，不过咱们国家现在对这个病毒产

业的打击力度也加大了，《条例》明确指出，任何编制、传播计算机

病毒的行为均属违法行为。

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三、计算机感染病毒后的常见特征

1. 电脑运行速度明显减慢。

2. 出现新的奇怪的隐藏文件，并且删除不了。

3. 上网时网站主页被锁定

4. 电脑不断弹出一些广告

5. 出现奇怪的屏幕显示和声音效果。

6. 死机现象增多……

如果自己的电脑出现以上的一些现象都可以先怀疑是不是电脑中

毒了。

四、计算机病毒的防治

现在病毒的传播途径也是越来越多样化，浏览网页、下载软件、

QQ 聊天、使用 U 盘、移动硬盘等，这些均有可能染上病毒，所以平

常的使用过程中一定要做好防范措施。

最有效的办法就是选一个好的杀毒软件，带有防火墙的杀毒软件，

有了这样一个杀毒软件后，也不是就高枕无忧了，还必须经常更新升

级，保证杀毒软件是最新的病毒库，然后定期对整个硬盘进行全面的

扫描。

当我们有了一个好的杀毒软件以后，在日常使用中也应该要有一

个良好的使用习惯：

1. 不打开可疑邮件及邮件附件，

2. 不随便打开可以可以网站及网页上不知名的链接广告。

3. 不随意打开 QQ 聊天信息里的网址链接

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4. 不随意运行不知名的程序

5. 不轻易下载不明站点的软件

6. 使用 U 盘、移动硬盘前先查杀病毒

7. 重要资料要进行备份

万一已经感染了病毒，通常我们的做法就是先备份资料然后再重

装系统，但是重装的时候也要注意，安装的过程中以及安装好杀毒软

件之前不要打开 d 盘、E 盘等，装好杀毒软件后再对整个硬盘进行扫

描查杀。

对于计算机病毒现在有这样一个观点，计算机病毒将与计算机

同在，就像人类永远无法彻底消除生物病毒这个幽灵一样，但是我们

也不必过分担心，只要我们做好了防范措施，我们就可以把感染病毒

的机会降到最低，把病毒造成的损失降到最低。

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第三课网络安全的十大威胁

自古以来，科技都是人们生活中不可缺的一部分。当互联网为用

户提供了大量的数据和信息后，人们之间的联系比以往更加便利和紧

密，世界也真正的连接起来。然而这种连接并不全是利好，伴随着互

联网的产生和发展，网络安全问题层出不穷。个人数据丢失、硬件瘫

痪、系统崩溃都会造成很大的损失。为了让大家更好的了解网络安全

问题，今天我们一起来盘点一下造成网络威胁的十大因素。

一、计算机病毒

计算机病毒是一个程序，一段可执行码，通过复制自身来进行传

播，通常依附于软件应用。它可以通过下载文件、交换 CD / DVD、

USB 设备的插拔、从服务器复制文件，以及通过打开受感染的电子邮

件附件来进行传播。电脑病毒往往会影响受感染电脑的正常运作，或

是被控制而不自知，也有电脑正常运作仅盗窃数据等用户非自发启动

的行为。预防病毒可以通过修补操作系统以及其捆绑的软件的漏洞、

安装并及时更新杀毒软件与防火墙产品、不要点来路不明连接以及运

行不明程序，来预防。

二、蠕虫

蠕虫可以通过各种手段注入网络，比如通过 USB 设备和电子邮件

附件。电子邮件蠕虫会向其感染的电脑内的所有邮件地址发送邮件，

这其中自然也包括了可信任列表内的邮件地址，这会让你措手不及。

对付蠕虫病毒就要靠杀毒软件的及时查杀了。

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三、木马

木马一词起源于荷马史诗中的特洛伊木马，与一般的病毒不同，

它不会自我繁殖，也并不“刻意”地去感染其他文件，这一特性使得

它看起来并不具有攻击性，甚至你会把它当成有用的程序。但是木马

会使你的电脑失去防护，使得黑客可以轻易的控制你的电脑，盗走的

资料。

四、间谍软件

当你下载一个文件或是打开某些网页链接时，间谍软件会未经你

同意而偷偷安装。间谍软件可以设置您的自动签名，监控你的按键、

扫描、读取和删除你的文件，访问您的应用程序甚至格式化你的硬盘。

它会不断的将你的信息反馈给控制该间谍软件的人。这就要求我们在

下载文件时要多加小心，不要去点击那些来路不明的连接。

五、广告程序

这些恶意软件主要是发布广告，通常以弹窗的形式出现。它不会

对你的电脑造成直接的伤害，但是会潜在链接一些间谍软件。

六、垃圾邮件

垃圾邮件可以简单理解为不受欢迎的电子邮件。大部分用户都收

到过，垃圾邮件占据了互联网邮件总数的 50%以上。尽管垃圾邮件不

是一个直接的威胁，但它可以被用来发送不同类型的恶意软件。此外

有些垃圾邮件发送组织或是非法信息传播者，为了大面积散布信息，

常采用多台机器同时巨量发送的方式攻击邮件服务器，造成邮件服务

器大量带宽损失，并严重干扰邮件服务器进行正常的邮件递送工作。

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七、网络钓鱼

攻击者通过假冒的电子邮件和伪造的 Web 站点来进行网络诈骗

活动，受骗者往往会泄露自己的私人资料，如信用卡号、银行卡账户、

身份证号等内容。诈骗者通常会将自己伪装成网络银行、在线零售商

和信用卡公司等可信的品牌，骗取用户的私人信息。

八、网址嫁接

一个更复杂的形式的钓鱼。利用 DNS 系统，一个文盲就可以建立

一个看起来和真的网上银行一模一样的假网站，然后就可以套取那些

信以为真的受骗者的信息了。

九、键盘记录器

键盘记录器可以记录用户在键盘上的操作，这样就使得黑客可以

搜寻他们想要的特定信息，通过键盘记录器，和可就可以获取你的密

码以及身份信息。

十、假的安全软件

这种软件通常会伪装成安全软件。这些软件会提出虚假报警，来

让用户卸载那些有用的安防软件。当用户进行网络支付等操作时，这

些软件就会借机盗取用户信息。

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第四课安全上网

隐私是人类最基本、最神圣的权利之一。但在当下的新互联网时

代，各国的法典都亟待修改，隐私的定义正被颠覆，在法律、哲学、

道德、技术等层面上，隐私的边界正越来越模糊。

1993 年 7 月 5 日，彼得·施泰纳在《纽约客》上发表了一幅著

名的漫画《在网上，没人知道你是一条狗》，漫画讲述的是互联网的

平等、自由和开放。

而今，“在网上，人人都知道你是一条狗”，人们的行迹、习惯

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和选择，在电脑和手机上的每一次点击，所有的网络对话、电子邮件、

照片、位置信息都可能被记录在案，一切的一切都被拿到了互联网的

台面上来。

一、网络泄露了多少隐私？

随着搜索、云计算等技术的兴起，个人信息不可避免地被记录在

网上，每年互联网都会创造几乎没有边际的数字内容，其中不乏海量

个人隐私，这些隐私藏在世界各地的服务器中，并可通过搜索引擎定

向查找。网络泄露个人隐私的事件，在现今网民的生活中可谓形式多

样、层出不穷。

你是否信任谷歌和脸书（Facebook）？在美国和其他海外国家，

谷歌和脸书提供的在线服务无所不在，包含日常生活的方方面面，在

生活更轻松、更有趣的同时，如果你主动或者被迫选择“信任”，那

么它们就会成为一头隐现不定的、没有节制的怪物。

“谷歌街景”也是一个备受诟病的服务。一位英国妇女仅仅是

上街遛狗，竟被谷歌街景摄影车“偷拍”，在网上发布了至少 43 张

照片，谷歌地图在采集街景照片过程中严重侵犯个人隐私，已经引起

很多国家民众的愤怒，起诉在各国此起彼伏。更令人无法接受的是，

在收集街景图片的同时，谷歌还偷偷从人们家中的无线热点捕获数

据……

二、平民生活被网络窥探

与国外不同，中国的互联网隐私泄露更加贴近生活。人们在日常

生活中不经意的一笔，常常会导致个人信息从各种渠道流向灰色地带。

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例如，经常网上购物的人对“秒杀”并不陌生，但就在这个正常

网络行为的背后，却可能暗示着隐私的泄露，不法网店利用低价秒杀

骗取用户大量个人信息，随后关门大吉，而等待消费者的则是电讯诈

骗等各种困扰。

又如曾有媒体报道，武汉一位小伙在地铁站邂逅了一位心仪的女

孩，为了圆自己一个一见钟情的梦想，他在微博上发布寻人启事并最

终找到该女孩。人们在替小伙高兴的同时，也产生了反思：女孩被曝

光后如果生活受影响，又该如何是好？

三、互联网公司窥探个人隐私的目的：

1、监测用户使用习惯，如记录用户网站浏览习惯、搜索记录等，用

于向用户推送广告等，实现商业目的；

2、监测网民电脑中其他客户端软件等的使用情况，主要用于打击竞

争对手，此前腾讯与 360 大战就与此有关；

3、个人隐私通过各种渠道被泄露，例如前段时间索尼游戏用户数据

库被黑，就造成大量个人身份、社会关系、网银信息等泄露；

4、庞大的黑客产业链时时紧盯着网民，每年制造各种病毒和密码，

从而无节制获取个人信息，在黑市明码标价销售，或用来直接诈骗牟

利。

四、个人隐私保护的 10 个基本常识

1.采用匿名方式浏览；

2.进行任何网上交易或发送电邮前，切记阅读

网站的隐私保护政策；

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3.安装个人防火墙，以防止个人资料和财务数据被窃取；

4.使用保安软件或防火墙以防止黑客攻击和间谍软件等；

5.在网上购物时，确保已采用安全的连接方式；

6.密码及个人资料，谨记上网时不要向任何人透露；

7.经常更改你的密码，使用包含字母和数字的七位数以上的密码；

8.在不需要文件和打印共享时，关闭这些功能；

9.不要打开来自陌生人的电子邮件附件；

10.可以利用网络安全公司的实时检查；

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第五课不要被“网”了

一、什么叫“网瘾”？

1、病症特点

“网瘾”可谓互联网成瘾综合征（简称 IAD）。即对现实生活冷

漠，而对虚拟的网络游戏、情爱、信息等沉溺、痴迷。

英国 20 岁青年久坐玩网游暴毙

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2、如何判断上网成瘾呢？

主要表现为，一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。

以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤

抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致

舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。

3、网瘾的危害

a、危害身心健康

青少年长期沉溺于网络中，不仅会影响头脑发育，还会导致神经

紊乱、激素水平失衡、免疫功能下降，引发紧张性头疼，甚至导致死

亡。

广州一男子在连续上网三天三夜后在网吧猝死

b、导致学习成绩下降

青少年沉溺于互联网带来了大量教育上的问题，染上网瘾的青少

年，被网络挤占了原本属于读书和思考的时间，导致的直接的后果就

是学习成绩的下降。同时，国外也有研究表明，长期上网，沉湎于网

络游戏的孩子，其智力会受到很大的影响，甚至导致智商下降到正常

孩子的标准水平线以下，这也会间接的影响孩子的学习成绩。

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湖北天门一姓孙的女中学生因网游严重虚脱

c、弱化道德意识

青少年在网络世界中，缺少了以教师、家长为核心的人际关系对

他们行为的监督，他们在网上自由任性，缺少道德自律，容易在网络

游戏、黄色网站中放纵自己的欲望。

d、影响人际交往能力

首先，网络成瘾者大多性格孤僻冷漠，容易与现实生活产生隔阂，

导致自我更加封闭，进而不断的走向个人孤独世界，从而拒绝与人交

往。

e、影响人生观、价值观

在网络社会，一切都呈开放状态，体现着不同意识形态、价值观

念的信息在网络大行其道，网络内容丰富复杂，良莠不齐。

4、防范于未然

防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两

小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

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5、未成年人禁止进入网吧

网吧环境差，不利于健康

2014 年 11 月 28 日 昆明:男子

持刀网吧行凶

2015 年 2 月 6 日 屯昌:3 蒙面少

年持刀冲入网吧砍人

2015 年 3 月 5 人海南：3 人蒙面

闯入网吧行凶,15 岁男孩被砍身

亡

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第六课健康上网

《城市儿童生活形态与消费状况（2012-2013）市场调查研究报

告》显示：4 至 6 岁孩子中，约有 53%会上网。

2014 年 7 月发布的《第六次未成年人互联网运用状况调查报告》

高达 97%的被调查未成年人触网，近八成未成年人曾使用移动终端上

网，且每天使用移动终端上网的比例高于电脑上网比例。

夫妇沉迷网游舍不得给孩子买奶粉

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沉迷网络对人的神精系统有安全隐患！！！

一、“网瘾”在我国列为精神疾病

我国首部《网络成瘾诊断标准》刚于 2011 年 11 月份通过总后卫生部

批准，标准明确将上网成瘾列入精神疾病范畴。我国也因此成为第一

个出台网络成瘾诊断标准的国家。

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二、沉迷网络危害大

1、“沉迷网络”造成的躯体障碍

由于长时间上网，睡眠节律紊乱，导致大脑神经中枢持续处于高

度兴奋状态。引起体内一系列复杂的生物化学变化，导致自主神经功

能紊乱，内分泌失调，免疫功能降低，诱发种种疾患：如胃肠神经症、

紧张性头疼。此外长时间敲击键盘可引起腕关节综合征；长时间注视

电脑屏幕可导致视力下降、、怕光、暗适应能力降低，长时间僵坐在

电脑前可出现腰背肌肉劳损、脊椎疼痛变形等。

教育部《全国学生体质与健康调研结果》我国学生肥胖和超重检

出率增加，视力不良检出率也在持续上升。我国小学生 22.7%患有近

视，初中 55.8%高中生 70.3%人戴上眼镜，大学生近视比例高达 80%。

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2、“沉迷网络”造成的心理障碍

对网络依赖性表现在对网络操作出现时间失控，陷于其中不能自

拔，一但停止上网便会产生强烈的渴望与冲动。注意力不能集中和维

持，感知觉能力降低，记忆力减退，逻辑思维活动迟钝；情绪低落消

极悲观，缺乏对生活的兴趣和动机，自尊和自信的丧失。回到现实生

活中的痛苦情绪和自我否定的消极体验，促使其再次回到网络中，以

逃避现实不愿负担其应有的社会责任与义务。更有甚者为达到上网的

目的，骗取钱财违法乱纪造成个人品行方面的问题，乃至人格的丧失。

青少年在网络世界中，缺少了以教师、家长为核心的人际关系对

他们行为的监督，他们在网上自由任性，缺少道德自律，容易在网络

游戏、黄色网站中放纵自己的欲望。

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一组触目惊心的数据

据北京市 150 多位政协委员历时 4 个月完成的调查报告显示，中

小学生上网达到 81.3%，有七成学生网民沉湎于网上聊天，有四成多

经常光顾色情网站，互联网成为一部分青少年名副其实的“电子海洛

因”。北京公安部门统计，青少年犯罪中 76%的人都是网络成瘾患者。

白天想它夜想它，

上网时间天天加，

下网心里空刷刷，

摆脱烦恼全靠它，

丢了朋友不顾家，

攒点钱都为它花。

网瘾指数测试题

来测测你是否也有网瘾，试题的答案选项全部一样，分别是：完

全没有(1 分)，很少(2 分)，偶尔(3 分)，经常(4 分)，总是(5 分)。

(注：计分方法为美国作家金伯利·S·杨的版本)

1.你多少次发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长?

2.你有多少次忽视了你的家务而把更多时间花在网上?

3.你有多少次更喜欢因特网的刺激而不是学习带来的乐趣?

4.你有多少次与网友形成新的朋友关系?

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5.你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在网上所花的时间太长?

6.你的学习成绩和学校作业有多少次因为你在网上多花了时间而受

到损害?

7.在你需要做其他事情之前，你有多少次去检查你的电子邮件?

8.由于因特网的存在，你的工作表现或生产效率有多少次受到影响?

9.当有人问你在网上干些什么时，你有多少次变得好为自己辩护或者

变得遮遮掩掩?

10.你有多少次用因特网的安慰想象来排遣关于你生活的那些烦人考

虑?

11.你有多少次发现你自己期待着再一次上网的时间?

12.你有多少次担心没有了因特网，生活将会变得烦闷，空虚和无趣?

13.如果有人在你上网时打扰你，你有多少次厉声说话，叫喊或者表

示愤怒?

14.你有多少次因为深夜上网而睡眠不足?

15.你有多少次在下网时为因特网而出神，或者幻想自己在网上?

16.当你在网上时，你有多少次发现你自己在说\"就再玩几分钟\"?

17.你有多少次试图减少你花在网上的时间但却失败了?

18.你有多少次试图隐瞒你在网上所花的时间?

19.你有多少次选择把更多的时间花在网上而不是和其他人一起外出?

20.当下网时，你感到沮丧，忧郁或者神经质，而这些情绪一旦回到

网上就会无影无踪?

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第七课收获园地——我在成长

沉迷网络的朋友，我想对你说……

情感共鸣:我要高声对全世界沉迷网络的朋友说：

“网络游戏并不

是一切，珍惜现在自己所拥有的吧，它一定会比网络游戏更让你感到

温暖，快乐！”

防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两

小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

一、遵守网络规则，保护自身安全。

未成年人在上网时，要遵守《全国青少年网络文明公约》，同时

保护好自身安全。做到：

1. 保守自己的身份秘密；

2. 不随意回复信息；

3. 收到垃圾邮件应立即删除；

4. 谨慎与网上“遇见”的人见面；

如果在网上遇到故意伤害，应该寻求家长、老师或者自己信任的

其他人帮助；

5. 不做可能会对其他人的安全造成影响的活动。

二、学会目标管理和时间管理，提高上网效率。

1. 不漫无目的地上网；

2. 上网前定好上网目标和要完成的任务；上网中围绕目标和任务，

不被中途出现的其它内容吸引；可暂时保存任务之外感兴趣的内

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容，待任务完成后再查看。

3. 先筛选上网目标，排出优先顺序。

4. 据完成的任务，合理安排上网时间长度。

5. 不要为了打发时间而上网。

三、积极应对生活挫折，不在网络中逃避。

未成年人要认识到成长的过程不会一帆风顺，遇到困难和挫折要

积极应对，向家长、老师和其他人请教解决办法，不在网络中逃避。

《全国青少年网络文明公约》

要善于网上学习，不浏览不良信息。

要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。

要增强自护意识，不随意约会网友。

要维护网络安全，不破坏网络秩序。

要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。

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