骨质疏松 防治核心信息
每年的 10 月 20 日是世界骨质疏松
日，今年世界骨质疏松日的中国主题为
“管体重、强骨骼”，倡议社会各界共同传
播“科学管理体重、强健骨骼”的理念，以
预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。
骨质疏松症是中老年人最常见的
骨骼疾病。骨质疏松症是一种全身性疾
病, 它的主要特征是骨矿物质含量低
下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨
折。疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质
疏松症的特征性表现。但有许多骨质疏
松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
骨质疏松症是第四位常见的慢性
疾病, 也是中老年最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症被称为沉默的杀手。骨折是
骨质疏松症的严重后果,常是部分骨质
疏松症患者的首发症状和就诊原因。髋
部骨折后第一年内由于各种并发症死
亡率达到 20%~25%。存活者中 50%
以上会有不同程度的残疾。骨质疏松防
治的核心信息包括以下 11 点：
1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。
2. 人的各个年龄阶段都应当注重
骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生
活方式都与成年后骨质疏松的发生有
密切联系。
3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均
衡饮食对预防骨质疏松有益。
4.无论男性或女性，吸烟都会增加
骨折的风险。
5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控
制在标准啤酒 570ml、白酒 60ml、葡萄
酒 240ml 或开胃酒 120ml 之内。
6. 步行或跑步等能够起到提高骨
强度的作用。
7.平均每天至少 20 分钟日照。充足
的光照会对维生素 D 的生成及钙质吸
收起到非常关键的作用。
8. 负重运动可以让身体获得及保
持最大的骨强度。
9.预防跌倒。老年人 90％以上的骨
折由跌倒引起。
10. 高危人群应当尽早到正规医院
进行骨质疏松检测，早诊断。
11.相对不治疗而言，骨质疏松症任
何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早
治疗会大大受益。
来源 / 中华预防医学会 编辑 / 李晓露
陕西省卫生健康委员会 陕西省健康教育中心
