⽂⻛ Wenyuan T iand i

⻛景美不胜收，最后到达洛绒⽜

场，从这⾥正式开启我们⻓达约

5公⾥的徒步。

洛绒⽜场海拔约4200⽶ ，

⾼反并没有影响我们⼀⾏⼈的热

情，沿途的⻛景千变万化，每⼀

个转⻆都可能带来新的惊喜。雄

伟的雪⼭，冷峻的冰川，深邃的

森林，波光粼粼的湖泊，所有这

些元素都汇聚在这⽚⼟地上，构

成了⼀幅绝美的画卷。

⽤时3小时，到达⽜奶海，

⽜奶海位于央迈勇的⼭脚下，湖

⽔碧绿如⽟，雪⼭和湖⽔的交相

辉映，如诗如画。而五⾊海则位

于仙乃⽇和央迈勇之间，湖⽔清

澈透明，阳光折射下会呈现出五

彩斑斓的颜⾊。还有巍峨的三神

⼭，北峰仙乃⽇、南峰央迈勇、

东峰夏诺多吉。每个⼭的⻛景都

不⼀样，让⼈感叹⼤⾃然的⻤斧

神⼯。

尽管路上台阶和泥巴⽯头路

交替，⾼反的原因走⼏步台阶就

需要休息⼀会，⾐服湿了⼜⼲，

⼲了⼜湿，但仍咬⽛坚持，为了

憧憬，为了⼼中的向往。最终到

达后，感受到了淋漓的酣畅。

我⾃然知道，⼤⼭有坎坷，

⼤海有浪涛，⼤漠有⻛沙，森林

有猛兽。即便这样，我依然喜

欢。因为我还想从⼤⼭那⾥学习

深刻，我还想从⼤海那⾥学习勇

敢，我还想从⼤漠那⾥学习沉

着，我还想从森林那⾥学习机

敏。

世界上有不绝的⻛景，我有

不⽼的⼼情。我喜欢出发，也时

刻准备下⼀次出发。

影像 Wenyuan T iand i

深

圳

巨

烽

崔

海

慧

︽

稻

城

亚

丁

︾

影像 Wenyuan T iand i

运营管理部⽯奕琛《落⽇》

药

品

制

造

公

司

⽯

卓

悦

︽

川

西

︾

影像 Wenyuan Tiandi

⼭东京新 ⽯浙杭《旅途》

⼭东京新 ⽯浙杭《旅途》

⼭

东

京

新

魏

特

⻜

︽

滨

海

︾

影像 Wenyuan T iand i

绍兴京新魏晓燕《半树葱茏半树秋》

⼭东京新付丁允《秋⽇》

⼭东京新付丁允《秋⽇》

影像 Wenyuan Tiandi

深圳巨烽张晓丹《夜幕下的哈尔滨》

深圳巨烽刘军《北海⻛筝》

⼯程部 周丽《⽇出岱⼭》⼯程部吕锦⼉《蓝⽩小镇》

健康科普 Health Science Popularization

“⾹蕉能通便”

，可能这句

话很多朋友从小听到⼤！但其实

腹泻的时候才更应该吃⾹蕉！便

秘情况分很多种，通常，由⼤肠

积热导致的肠燥便秘，⽤⾹蕉、

⽕⻰果之类的寒性⻝物是可以暂

时缓解的。但⾹蕉性寒，吃多了

会损伤脾胃。此外，未成熟的⾹

蕉内含有较多的鞣酸，有⼀定

“收敛”作⽤，反而会抑制胃肠

液分泌并抑制其蠕动，所以吃多

了⽣⾹蕉，反而会引起或者加重

便秘。

营养，调节肠道菌群，改善肠道

内环境。③⾹蕉中的果胶能吸收

肠腔⽔分，使粪便更容易成形，

减少腹泻次数。④⾹蕉中的钾、

钠、镁等含量较⾼，这些矿物质

很容易在腹泻时丢失，适量吃⾹

蕉有利于调整腹泻所导致的电解

质紊乱。

腹泻期间患者的胃肠道功能

⽐较弱，因此饮⻝应该以流质半

流质饮⻝为主，清淡饮⻝，⽐如

鸡蛋羹、烂⾯条、藕粉、稀粥

等。此外还可以吃⼀些新鲜果

蔬，如西红柿、苹果、葡萄等，

以补充机体所需的营养物质，提

⾼机体的免疫⼒和抵抗⼒。根茎

类⻝物富含微量元素和维⽣素，

有助于改善体内因腹泻导致的电

解质紊乱，腹泻期间患者可以吃

⼀些芋头、⼭药等易消化吸收的

根茎类⻝物。除了以上的⻝物，

还可以在医⽣指导下选择益⽣菌

药物进⾏治疗。

为什么腹泻时很适合吃⾹

蕉？原因有4点：①⾹蕉含有的

膳⻝纤维在肠道中发酵产⽣短链

脂肪酸，这种脂肪酸能作为营养

物质被肠道吸收利⽤，能给肠道

提供能量，保护肠黏膜、激发肠

道免疫⼒等等功效。②⾹蕉中的

碳⽔化合物主要是淀粉，果糖含

含量较低，其中⼤量的低聚糖可

以在肠道内转化为益⽣菌所需的

⽂/药品销售公司 沈津津

通便神器？⾹蕉其实更适合腹泻时吃！

健康科普 Health Science Popularization

⽆论是筛查⾼⾎压，还是⾼

⾎压患者对⾎压的监测，更提倡

家庭⾃测⾎压，那么如何让家庭

⾃测的⾎压既准确⼜有⽤呢？

推荐使⽤上臂式⾃动电⼦⾎

压计。很多⼈对电⼦⾎压计的准

确性总有怀疑和担⼼，内⼼中仍

然把传统的⽔银⾎压计做为标

准。事实上，多项对电⼦⾎压计

和⽔银⾎压计测量结果对⽐统计

结果显⽰：在相同的测量条件

下，⼆者测出的⾎压基本⼀致，

最⼤相差不超过5mmHg。

而且⽔银⾎压计操作相对复杂，

更推荐有⼀定医学基础的⼈使

⽤，电⼦⾎压计则是基于⽰波

法，通过压⼒传感器⾃动分析得

出⾎压值，操作简单⽅便。因此

家庭⾎压监测更推荐电⼦⾎压

计。

⽬前市场上销售的电⼦⾎压

计有三种形式：臂式、腕式、⼿

指式。腕式和⼿指式不适⽤于患

⾼⾎压、糖尿病、⾼脂⾎症、动

脉粥样硬化及末梢循环障碍的病

⼈。因为其动脉搏动及弹性有差

⽂/药品销售公司 沈津津

家庭⾎压测量需重视！

健康科普 Hea lth Sc ience Popu lar izat ion

异⼿腕、⼿指与上臂的⾎压测量

值相差较⼤。因此，从适⽤⻆度

来说更侧重于择上臂式电⼦⾎压

计。

正确使⽤电⼦⾎压计

★测量⾎压之前的半小时

内，禁烟、禁咖啡、排空膀胱

（即不要憋尿），安静休息⾄少

5分钟以上。

★调整袖带的⼤小、松紧，

要求袖带下缘距肘窝2-3cm，⼿

紧以能插⼊1-2指为佳。

⾼⾎压患者建议每天固定时

间测量。如⽆特殊情况，⼀般选

择⾼峰时间测量即可，也就是上

午6~10点及下午16~20点。

★测⾎压时采⽤坐位或卧位，⽆

特殊情况者，⼀般推荐坐位，切

记不可翘⼆郎腿！可以坐在有靠

背的椅⼦上，选择合适⼿臂⾼度

的桌⼦，上臂放在桌⼦上后保持

与⼼脏在同⼀⽔平线。

★⼀般初次测量⾎压时，最好双

上臂⾎压都测⼀次，采⽤数值较

⾼侧⼿臂测量的⾎压值，并且需

要⾄少测量2〜 3次 ，间隔2〜

3min，取其平均值。

做好家庭⾎压监测，对及时

发现⾼⾎压、有效控制⾼⾎压有

着极其重要的作⽤，是预防⼼脑

⾎管病及意外猝死最有效的措

施，因此⼤家⼀定要重视。

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