发布时间:2024-10-12
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杂志分类:其他
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化验室⽩滢公益爱⼼ Publ ic welfare and love益事业的诞⽣。为了让更多⼈拥抱灿烂的明天,让世界变得更加美丽,让爱不断传递,公益事业不断成熟,这是对弱势群体的关爱,哪怕只是微薄之⼒,也能为他⼈点亮希望之光。每个⼈都可以成为慈善公益的使者,通过⼩⼩的善举,将爱⼼传递给更多的⼈。当你将爱⼼奉献给他⼈时,你也将赋予了⾃⼰⼀份⽆尽的快乐与满⾜。不论是⼤爱还是⼩爱,只要是发⾃内⼼的爱⼼,它都是⽆⽐珍贵且有⼒量的。历史的⻋轮先前不停⾏驶的过程中,难免留下⼀些残缺的痕迹:环境污染、留守孩童,孤寡⽼⼈……问题的出现,呼唤着公京新公益基⾦帮助了因⻓期受病痛折磨却因⾼额的医疗费⽤⽽苦恼的员⼯;帮助了因遭遇突发事故⽽独⾃抚养⼦⼥的员⼯;帮助了因家庭贫困想要放弃学业的员⼯⼦⼥;帮助了因家乡遭受⾃然灾害⽽损失惨重的员⼯家庭。京新公益基⾦永远是京新⼈遭遇困难时强⼤⽽可靠的保障。公益爱⼼周是企业社会责任的重要组成部分。它不仅能够为社会展⽰良好的企业形象,还能增强员⼯的社会责任感和团队凝聚⼒。通过组织各种公益活动,吸引员⼯直接参与到公益爱⼼的传递中,帮助那些需要帮助的⼈群。回顾这次爱⼼公益周,我更... [收起]
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文本内容
第51页
化验室⽩滢
公益爱⼼ Publ ic welfare and love
益事业的诞⽣。为了让更多⼈拥
抱灿烂的明天,让世界变得更加
美丽,让爱不断传递,公益事业
不断成熟,这是对弱势群体的关
爱,哪怕只是微薄之⼒,也能为
他⼈点亮希望之光。每个⼈都可
以成为慈善公益的使者,通过⼩
⼩的善举,将爱⼼传递给更多的
⼈。当你将爱⼼奉献给他⼈时,
你也将赋予了⾃⼰⼀份⽆尽的快
乐与满⾜。不论是⼤爱还是⼩
爱,只要是发⾃内⼼的爱⼼,它
都是⽆⽐珍贵且有⼒量的。
历史的⻋轮先前不停⾏驶的
过程中,难免留下⼀些残缺的痕
迹:环境污染、留守孩童,孤寡
⽼⼈……问题的出现,呼唤着公
京新公益基⾦帮助了因⻓期
受病痛折磨却因⾼额的医疗费⽤
⽽苦恼的员⼯;帮助了因遭遇突
发事故⽽独⾃抚养⼦⼥的员⼯;
帮助了因家庭贫困想要放弃学业
的员⼯⼦⼥;帮助了因家乡遭受
⾃然灾害⽽损失惨重的员⼯家
庭。京新公益基⾦永远是京新⼈
遭遇困难时强⼤⽽可靠的保障。
公益爱⼼周是企业社会责任
的重要组成部分。它不仅能够为
社会展⽰良好的企业形象,还能
增强员⼯的社会责任感和团队凝
聚⼒。通过组织各种公益活动,
吸引员⼯直接参与到公益爱⼼的
传递中,帮助那些需要帮助的⼈
群。回顾这次爱⼼公益周,我更
加懂得珍惜现在的⽣活,也更加
懂得感恩和付出。我愿意在未来
的⽇⼦⾥,继续参与更多的公益
活动,⽤⾃⼰的⼒量去影响和帮
助更多⼈。爱⼼公益,不仅仅是
⼀种⾏动,更是⼀种精神的传
承。让我们携⼿同⾏,⽤爱⼼和
关怀去温暖这个世界。
药品制造公司⽯卓悦
绍兴京新郭露露
第53页
在充分认识到时间对于这个
项⽬的重要性后,质量管理部协
调QA、QC、⽣产、设备、技术
等部⻔,快速达成共识,采取如
下措施:
1.检查前除按照迎检⼯作清
单进⾏⼯作梳理外,同时还要⽆
差错完成申报资料需求的13⼤
类、400多份⽂件、记录资料收
集确认,各部⻔⼈员除了上班时
间外,需在晚上、周末进⾏加
班,⼲部更是要起到很好的表率
作⽤。
榜样 corporate culture
团结协作:共同前进的⼒量
——⼭东京新恩诺沙星兽药通过GMP认证
3年内具备⾃主选择⼭东京新
可持续发展项⽬(兽药与医药⾼
级中间体等)的能⼒,是⼭东京
新中⻓期的战略⽬标。
围绕这⼀⽬标,⼭东京新⼀
期项⽬规划建设了D级⾮⽆菌原
料药(恩诺沙星/盐酸恩诺沙星)
⽣产线,该⽣产线的快速投产销
售,能为⼭东京新在兽药领域摸
索经验、完善体系、夯实基础,
积累丰富的数据。因此,能否快
速取得兽药GMP证书,是实现恩
诺沙星/盐酸恩诺沙星合法合规销
售的重要环节,是公司能否快速
释放产能,迅速占领国内外市场
的关键。
⽂/⼭东京新孙世杰
况、⼯艺、设备验证、校验、⽂
件记录等,内容众多、细致全
⾯,需要在检查前⽆差错、⾼质
量完成,时间紧、任务重、要求
⾼。⼭东省政府监管部⻔对新建
企业GMP检查较为严格。本次
检查是⼭东京新的⾸次GMP检
查,没有任何经验可供参考。
兽药的注册和认证,对于新
组建的⼭东京新质量管理部来说
是全新的挑战,⼀切从“零”开
始。GMP检查要求递交的申报资
料清单共13⼤类,涉及⻋间概
第54页
榜样 corporate culture
2.⼭ 东京新迅速召开GMP
迎检启动会议,会上成⽴迎检⼩
组负责组织迎检⼯作的推进,强
调全员必须对本次检查⾼度重
视。
3.质量管理部制定迎检⼯作
计划,将迎检计划细分到各个模
块,确保各项⼯作有序推进。通
过汇报,各部⻔能够及时了解⾃
⾝⼯作的进展和滞后情况,及时
调整⼯作策略,确保迎检⼯作的
⾼效进⾏。
4.质量管理部牵头排查各个
部⻔的缺陷,各部⻔积极配合,
及时进⾏整改。同时邀请绍兴京
新同事组织现场模拟检查演练,
不断查缺补漏,确保每⼀个环节
都符合要求。
带着共识,明确职责后,各
部⻔分头展开了相应⼯作:⽣产
⻋间1个⽉时间完成⼯艺验证,
质量管理部组织半个⽉完成所有
资料准备和申报,5⽉15⽇-16⽇
顺利通过现场检查,5天内完成
各项问题整改。最终于5⽉31⽇
取得兽药⽣产许可证与GMP证
书,⽐原计划取证⽇期提前了两
个⽉零10天。
此 次 的 兽 药 GMP取 证 过
程,是各部⻔⻬⼼协⼒、相互配
合的典范,体现了⾼效执⾏的企
业⽂化。准确理解:⾯对⼯作任
务,准确理解,快速抓取任务要
点,并分解到责任⼈;快 速⾏
动:接到任务,制定计划快速推
进;⽅法得当:任务执⾏中,能
制定并应有合理的策略,充分与
主管部⻔沟通明确审查要点;结
果优秀:保质保量完成⼯作任务
和要求,结果不打折扣。
第55页
的⼯作计划和质量控制措施,确
保每⼀项任务都能按时、⾼质量
地完成。同时,建⽴了完善的质
量管理体系和绩效考核机制,明
确了每个岗位的职责和⼯作标
准,并对员⼯的⼯作表现进⾏定
期评估和反馈。在⽇常⼯作中,
京新⼈始终保持⾼度的责任⼼和
敬业精神,严格遵守操作规程,
认真对待每⼀个任务。⽆论是⾯
对常规任务还是紧急任务,他们
都能迅速响应,有条不紊地完成
⼯作。
观点 corporate culture
三项组织能⼒铸就企业辉煌未来
在当今竞争激烈的商业世界
中,公司的企业⽂化如同明灯般
指引着企业的发展⽅向。创新
⼒、执⾏⼒和⼈才培养⼒作为企
业⽂化的关键要素,共同构建起
企业持续发展的坚实基础。
创新⼒是公司发展的灵魂所
在,是企业发展的源动⼒。京新
注重与外部科研机构和⾼校的合
作,不断引进先进的技术和理
念,为⾃⾝的创新发展注⼊新的
活⼒。 ⽽且在快速变化的市场
环境中,只有不断推陈出新,才
能满⾜客⼾⽇益多样化的需求,
抢占市场先机。⿎励员⼯勇于提
出新想法、新观念,为他们提供
创新的平台和资源,让创新的种
⼦在京新的每⼀个⻆落⽣根发
芽。
执⾏⼒是企业成功的关键保
障,京新⾼度重视执⾏⼒的培
养。在⽇常⼯作中,制定了详细
⼈才培养⼒是公司持续发展
的源泉,是企业可持续发展的根
⽂/化验室王朝发
第56页
观点 corporate culture
本。京新为每⼀位员⼯量⾝定制
了职业发展规划,提供丰富的培
训和学习机会。新⼊职的员⼯会
接受系统的岗位培训,由经验丰
富的⽼员⼯⼀对⼀指导,帮助他
们尽快熟悉⼯作流程和技术要
求。同时,公司还⿎励员⼯参加
各类学术交流活动和⾏业培训课
程,拓宽视野,提升专业素养。
此外,内部的技术分享会也是⼈
才培养的重要环节,员⼯们在这
⾥分享⾃⼰的⼯作经验和⼼得体
会,共同探讨解决问题的⽅法,
形成了良好的学习氛围和团队合
作精神。在这种⼈才培养机制
下,⼀批⼜⼀批优秀京新⼈脱颖
⽽出,为公司的发展注⼊了源源
不断的活⼒。
在创新⼒、执⾏⼒和⼈才培
养⼒的共同作⽤下,公司取得了
⼀系列显著的成绩。这不仅为公
司的产品质量提供了可靠保障,
还在⾏业内树⽴了良好的⼝碑。
展望未来,公司将继续落实三项
组织能⼒,不断加强⾃⾝建设,
提升核⼼竞争⼒,为公司的发展
做出更⼤的贡献。相信在全体员
⼯的共同努⼒下,京新必将在创
新、执⾏与⼈才培养的道路上越
⾛越远,铸就更加辉煌的明天!
第57页
观点 corporate culture
向下扎根,向上⽣⻓
“根 深则叶茂,本固则枝
荣”
,此语不仅道出了⽣命之根
本,更是我⼼中对⼈⽣态度的写
照。⽽⼯作之路,何尝不是⼀场
向下扎根,向上⽣⻓的漫⻓旅程
呢?
务实:向下扎根的基⽯
在⼯作中,我始终坚信只有
脚踏实地,从实际出发才能稳步
前⾏。务实意味着我们要深⼊了
解⾃⼰的岗位要求,准确把握需
求,不浮夸、不虚假,以扎实的
态度和专业的能⼒去完成每⼀项
任务。我进⼊⼭东京新后,从⽣
产⼯艺学起,真正了解三废的产
⽣点位与原理,打好⼯作基础,
同时积极学习,提升⾃⼰的⼯作
技能,主动配合污⽔站调试,实
现污⽔站满⾜⽣产需求。这种务
实的态度让我在⼯作中少⾛了许
多弯路,也让我更加坚信,只有
真正务实,才能在⼯作中找到属
于⾃⼰的定位,深深扎根。
⾼效执⾏:向上⽣⻓的动⼒
在务实的基础上,⾼效执⾏
是推动我们不断前进的重要⼒
量。它要求我们在⼯作中注重效
率,追求速度与质量并重。在竞
争激烈的环境中,时间就是⾦
钱,效率就是⽣命。在⼯作中拉
开⼈们差距的往往就是执⾏⼒,
有些⼈以“不会”做借⼝,不执
⾏;有 些⼈想到了,但是不去
做;有些⼈去做了,但是没有坚
持下来;有 些⼈想到了,去做
了,也坚持下来了,成功⾃然会
到来。
我们作为员⼯,坚持做完,
不打折扣是基础要求,⽤⾏动拥
抱未来,才能不断成⻓。坚持写
⽇报、周报、⽉报,以此来计划
下⼀步的⼯作和总结思考已完成
⼯作的绩效、出现的失误,通过
计划不断提升⾃⼰⼯作的条理
性,通过总结思考不断改进和提
升⾃⾝能⼒的不⾜,进⽽提升执
⽂/⼭东京新王明霞
第58页
观点 corporate culture
⾏效果。
“⾼效执⾏”的理念让
我在⼯作中不断取得突破,也让
我更加⾃信地⾯对未来的挑战。
创新:⽣⻓的源泉
在务实和⾼效执⾏的基础
上,创新是推动我们持续成⻓的
不竭动⼒。它要求我们不满⾜于
现状,勇于尝试新的思路和⽅
法,敢于突破传统的束缚。在⼯
作中,我们要始终⿎励⾃⼰要多
思考、多尝试,不怕失败。因为
每⼀次的尝试都是⼀次宝贵的学
习机会,都有可能带来意想不到
的收获。⽐如在环保⼯作中⻋间
根深才能叶茂,本固⽅可枝
荣,任何巍峨⾼⼭下都有不可撼
动的坚固基⽯,任何光彩成功的
背后都有不计其数的⾟苦付出,
在⼯作中扎根务实、创新、⾼效
执⾏的⼟壤,不断汲取向上成⻓
的⽔分、养分,⾃然会有枝繁叶
茂、硕果满枝的⼀天。
内喷淋塔换⽔频繁,我们部⻔联
合设备科、⽣产部⼀起组织制定
⾃动化控制⽅案,代替⼈⼯控
制,不仅提升了尾⽓处理效果和
吸收液的连续稳定控制,也⼤⼤
降低了⾃控⼈员的⼯作量。
第60页
⽂⻛ Wenyuan Tiandi
岁
⽉
留
痕
回
忆
沉
⾹
常常以为,记忆是最容易模
糊的东西,在时间的流逝⾥,它
会慢慢地淡去。可当整理相册的
时候,我才突然发觉:回⾸来时
的⻛景,总有⼏个回眸是刻在⻣
⼦⾥的,像稻⽥⾥的⾕穗,在阳
光下⼀遍⼜⼀遍的翻晒。
踏上古⽼的砖⽯,仿佛能听
到历史的回声。那斑驳的城墙,
⻅证了多少岁⽉的沧桑,承载了
多少⻛⾬的洗礼。它曾⽬睹过⾦
⼽铁⻢的战争,也曾守护过⼀⽅
百姓的安宁。台州府城墙,不仅
是⼀道坚固的防线,更是⼀种精
神的象征。它代表着坚韧、勇敢
和守护。城墙蜿蜒,似⼀条巨⻰
盘卧在⼤地上。站在⾼处远眺,
⻘⼭绿⽔尽收眼底,古城的⻛貌
⼀览⽆余。那古⽼的建筑,狭窄
的街道,⽆不诉说着过去的故
事。
踏上平潭岛,海⻛扑⾯⽽
来,带着海洋独有的⽓息,咸咸
苏州寒⼭寺,⼀座充满诗意
与禅意的古刹。当踏⼊那⽚宁静
之地,仿佛瞬间远离了尘世的喧
嚣。古⽼的建筑散发着岁⽉的韵
味,⻩墙⿊⽡,庄重⽽肃穆。寺
内的钟声悠扬⽽深沉,每⼀声都
似乎在诉说着千年的故事。在这
⾥,时间仿佛静⽌了,让⼈的⼼
灵得到⽚刻的安宁。
⽂
/
财
务
部
张
暖
清
第61页
⽂⻛ Wenyuan Tiandi
的,却让⼈⽆⽐舒畅。那⼴阔⽆
垠的⼤海,湛蓝如宝⽯,涌动的
海浪不断拍打着礁⽯,奏响⼀曲
雄浑的乐章。⾦⾊的沙滩在阳光
下闪耀着光芒,细腻的沙粒从指
缝间滑落,仿佛时间也在这⼀刻
变得柔软。
岁⽉如歌,往事如烟,最幸
运的事莫过于当时光⽼去,你曾
⻅过的⻛景,付出的情感经过冲
刷和淘洗都有所沉淀。或许在某
⼀⽇的闲暇之时再次翻阅相册,
原来⻛过留痕,记忆从来不曾泛
⻩,⽽是依旧靓丽如初。
站在⽞武⻔下,抬头仰望,
那古⽼的城墙巍峨耸⽴,仿佛在
诉说着往昔的辉煌。城砖上的斑
驳痕迹,是岁⽉留下的印记,⻅
证了南京城的变迁与发展。穿过
⽞武⻔,仿佛穿越了时空。⼀边
是历史的沉淀,古⽼的建筑、幽
静的街道,让⼈感受到岁⽉的沧
桑;⼀边是现代的繁华,⻋⽔⻢
⻰、⾼楼林⽴,展现出都市的活
⼒。
第62页
影像 Wenyuan Tiandi
云南京新 罗翠琴《⼭⾕⽇照》 制剂外贸销售部 刘思南《⼩憩时光》
深圳巨烽 崔海慧《朝霞》
第63页
影像 Wenyuan Tiandi
深圳巨烽 刘军《河内⼩巷》 制剂外贸销售部 王梓涵《牧野》
财务部 陈少兰《浮光跃⾦》
上饶京新 罗辉燕《睡莲》 ⼭东京新 李雪《天》
第65页
霉变、氧化,发⽣理化性质的变
化,同时可能会被微⽣物污染,
开封以后建议⼤家使⽤6个⽉之
内服⽤完成。还有⼀些“救 命
药”
,⽐如冠⼼病患者家中常备
的硝酸⽢油,就有⼗分严格的储
存限制。
健康科普 Health Science Popularization
凡是药品,必有有效期。但
是只要药品在有效期内都是有
效、安全的吗?
在药品的说明书上,会标明
需要冷藏、需要遮光、需要阴凉
保存等。⽐如,⼀瓶50⽚装的药
品开封以后,可能会出现潮解、
药品有效期:药品的有效期
是指药品在规定的贮存条件下能
够保持其质量的期限,是根据药
品的稳定性不同,通过稳定性实
验研究和留样观察⽽制订的。 我们都知道,硝酸⽢油和硝
化⽢油、炸药的成分是⼀样的,
它特别怕光,怕氧化。这样救命
的药,如果保证不了它的质量,
不仅达不到救⼈的效果,甚⾄可
能起到反作⽤。因此临床上⼀般
没过有效期≠没过期
⽂/药品销售公司 沈津津
药品有效期≠使⽤期,这⼀点要牢记
第66页
建议,硝酸⽢油应当每3个⽉换
⼀瓶新的;如果开封以后,每⽉
要更换。
1.⾸先,对于任何药品,⼀
旦出现外观、⽓味、颜⾊、性状
等的改变,就绝对不能再使⽤
了!建议每3-6个⽉清理⼀次药
品,及时处理掉变质的药品。
2.其次,⼀定要按照药品说
明书上的要求储存药品,如需要
避光保存的药品⼀定要放在避光
处、需要防潮的药品⼀定要保持
环境的⼲燥、需要冷藏的药品⼀
定要放进冰箱冷藏(注意冷藏温
度)。
3.再次,在药品使⽤过程中
应该注意防⽌污染,如是液体制
剂必须⽤⼲净的量杯倒出来使
⽤,不可对着瓶⼝直接饮⽤,量
杯⽤完后清洗⼲净、晒⼲备⽤。
倒出的液体药品如不⼩⼼多了,
不得再倒回原瓶中,开启的瓶盖
应仰放在台⾯上。
4.最后,药品拆封后,在包
装上注明开封时间,这样以便下
次服⽤时,可以清楚地知道药物
是否还在使⽤期限内,可否继续
服⽤。
除了失去药效外,很多过期
药还会产⽣有毒物质。⽐如:
· 硝普钠降压药,可能会产
⽣剧毒的氰化物;
· 过期的四环素60%会分解
成有害物质,会损伤⼈体肾脏的
肾⼩管细胞,导致酸性物质不能
排出⽽引起酸中毒;
· 中成药存放时间过⻓会发
⽣霉变;
· ⼀些挥发性强的药品会成
为过敏原,引发过敏反应,严重
者导致过敏性休克。
因此,药物即便过期了⼀天
也不建议再服⽤了,⽆论药品外
观有⽆变化,只要过了保质期,
就⼀定要处理掉过期药品。
⽽开了封的药,使⽤时限⼜
会⼤⼤缩短,不⼀定⾮要放到有
效期,因为药品的有效期并不等
于它的使⽤期限!
健康科普 Health Science Popularization
开封后保证药品的有效性
第68页
健康科普 Health Science Popularization
⽣活节奏快,压⼒⼤、吃得
太油腻,太丰盛、久坐不动,运
动量缺乏……⻓ 此以往,⾼⾎
压、⾼⾎脂、⾼⾎糖就慢慢找上
了⻔。
“三 ⾼”是 ⾼⾎脂、⾼⾎
压、⾼⾎糖的总称,对⼈体危害
⾮常⼤,被喻为“隐形的健康杀
⼿”
,越来越多的⼈有“三⾼”
症状,尤其是中⽼年⼈。
“三⾼”会诱发⼼脑⾎管疾
病,世卫组织曾明确提出,防⽌
⼼⾎管病的第⼀道防线就是减少
“三⾼”和控制“三⾼”
。
那么,要如何远离“三⾼”
呢?很多⼈都知道,降低“三
⾼”需要药物的控制,但没有形
成健康的⽣活⽅式,
“治标不治
本”
。只有从“吃”与“⾏”上
控制,才能真正远离“三⾼”
,
下⾯15句话请⼀定要记住。
⽂/药品销售公司 沈津津
远离三⾼,⼀定要记住的15句话
5句话远离⾼⾎糖
1.增肌运动有助降⾎糖
许多患者在⾎糖不稳定时,
会通过增肌运动的⽅式,如爬
⼭、跑步等,使⾎糖逐渐趋于稳
定,这种⽅法不仅能防治糖尿病
⽽且安全有效。
第69页
健康科普 Health Science Popularization
2 .吃得“粗⼀点”
在主⻝的选择上,要做到选
“粗”不选“细”
。尽量选择全
⻨、糙⽶、杂粮、杂⾖、薯类
等,少吃⽩⾯、精⽶等。
3.饮⻝要“从简”
现在⽣活⽔平提⾼,饮⻝结
构已经发⽣了变化,当⼤量⾼营
养⻝物进⼊⼈体,仍然进⾏着充
分吸收,但是现代⼈活动量减
少,营养物质得不到充分消耗,
反⽽会造成营养过剩,⾎糖升
⾼,容易发⽣糖尿病。
4 .第⼀⼝吃的很重要
吃饭时先吃蔬菜,⾁蛋⾖制
品,最后吃主⻝。按照蔬菜→蛋
⽩质→碳⽔化合物的吃饭顺序,
控制餐后⾎糖的效果是最好的。
5 .睡眠和压⼒对⾎糖影响⼤
⼈体激素有⾃⾝变化规律,
不睡觉或压⼒⼤时这些激素会处
于应激状态,改变激素⽔平。这
些激素⽔平与胰岛素是对抗的,
时间⻓就会打乱与胰岛素之间的
平衡,使⼈体脂肪代谢、⾎糖代
谢以及神经免疫系统紊乱。
5句话远离⾼⾎压
1 .⼗个⾼⾎压,九个吃得咸
国家卫健委发布的《中国居
⺠减盐核⼼信息⼗条》中提到,
⼤约50%的⾼⾎压和33%的脑卒
中病症是⾼盐饮⻝导致,减少⻝
盐摄⼊是最简单的降压⽅法。
2.肥胖是⾼⾎压⼀⼤“垫脚
⽯”
每减轻1kg体重,⾎压可降
低⼤约1mmHg;若 减重⼤于
5kg,可使⾼⾎压患者的⾎压下
降5mmHg;正常⾎压⼈群也可
通 过 控 制 体 重 降 低 ⾎ 压 约 2-
3mmHg,从⽽达到预防⾼⾎压
的效果。
3 .不戒酒,再多降压药也⽩
费
饮酒会对抗降压药的作⽤,
让⾎压变得不易控制,⾼⾎压患
者最好戒酒。抽烟同样会使⾎压
升⾼,戒烟可以帮助⾎压恢复正
常。
4.午睡是降压、控压的好习
惯
研究发现,午休是⼀种有效
第70页
健康科普 Health Science Popularization
1.多吃两条腿和没有腿的
在⻝物的选择上,吃两条腿
的如鸡、鸭等禽类和没有腿的⻥
类等海产品⽐吃四条腿如猪、
⽜、⽺等畜类更好。⻥类是优质
蛋⽩质的主要来源,尤其是深海
⻥富含D H A和E P A,利于降低
胆固醇和防⽌⼼脑⾎管疾病的发
⽣。
2.每天加点燕⻨等全⾕物⻝
物
⻝⽤⼀定量的全⾕类⻝物燕
⻨连续6周,能够有效降低⾎清
胆固醇和低密度脂蛋⽩胆固醇⽔
平,利于⾎脂健康。
3.运动加速脂质代谢
⻓时间持续性的运动,是去
除脂肪最快的⽅法。
4.少吃煎炸类⻝物
吃油多,摄⼊过多的饱和脂
肪,不利⼈体健康,⽇常饮⻝中
要减少油的摄⼊量,⽤蒸、煮等
清淡的烹调⽅式代替油炸、煎等
摄⼊油多的⽅式。
5.脖⼦粗警惕⾼⾎脂
脖⼦粗的⼈往往都会伴有⾼
⾎脂。研究发现,颈围增⼤者⾎
脂异常率明显增⾼,千万要警
惕!
和值得推⼴的天然降⾎压⽅法。
与中午不睡觉的⾼⾎压患者相
⽐,中午睡觉的⾼⾎压患者其24
⼩时平均动态收缩压要低5%
(6mmHg)。
5.运动是控制⾎压的有效⽅
式
运动可以降低安静时的⾎
压,⻓期坚持规律运动,可以增
强运动带来的降压效果。有氧运
动、抗阻训练、柔韧性训练等多
种运动形式都可有效降低⾎压。
建议每周进⾏3-5次、每次30分
钟以上有氧运动。
5句话远离⾼⾎脂
第72页
公司地址:浙江省新昌县⽻林街道新昌⼤道东路800号
公司⽹址:https://www.jingxinpharm.com/
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