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秦莞婷学姐为同学们介绍了内外科的学习方法、本学期影像及实验诊断考试的复习建议。

关于内外科学习，内科学的特点是系统导向明确，主要分为六大部分：循环、呼吸、消化、泌尿、血液、内分泌。内容与生理和物理诊断学有密切的学科联系，理论分析感强，需要大家在学习时关注疾病分类、分型，以及诊断标准。外科学临床实践感更强，要重点关注临床应用的指征，即在什么情况下该进行何种操作，某种手术的适应征是什么。学姐以内科为例，讲述了她自己的学习模式：上课跟着老师讲重点内容记录下来，下课后再对着 PPT 和笔记，仔细阅读书本内容，并在书进行标记、补充。在课后也要定期进行复习，精读书及笔记，做相应习题。同时，注重见习课上的学习，积极参与，多向老师提问，在巩固理论课知识的同时，收获更多临床经验。通过本次活动，我们充分认识到学长、学姐各有一套自己的学习方法。通过他们的分享，我们汲取到许多经验，对大四上的统考也有了一定的了解。无论哪种学习方法，找到一套适合自己的方法最为重要。也希望在日后的学习生活中，同学们可以在与前辈老师们的沟通交流中、在不断探索中把握自己的学习方法，更上一层楼。此外我们还进行了疫情宅家推送制作活动。2022 年下半学期，居家学习，为提高同学们的学习效率，调整学习状态。学习部成员们查阅资料，精心制作推送。从学习氛围、学习模式、学习 APP 推荐三个方面，进行介绍。通过推送的方式拉近了同学们的距离 。成员：徐芳、艾小委、齐思宇、郭欣、李亚铮、路平云、王旭哲、陈奕含、王宏伊、郜薪然

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“医师亦师”教师节特别活动学生会全体活动总结教师节是个感谢教师的节日。尊师重教是中国的优良传统，早在公元前11 世纪的西周时期就提出“弟子事师，敬同于父”。古代大教育家孔子更是留下了“有教无类”、“温故而知新”、“学而时习之”等一系列至理名言。传道授业解惑的教师被中国人誉为人类灵魂的工程师。

2022 年 9 月 10 日，为了庆祝全国第 38 个教师节，传达同学们对教师群体辛勤工作的感激，我院策划并拍摄了“医师亦师”短片。其中文体部担任了文案、脚本创作和材料收集的工作。成员们将情感蕴含于工作热情中，积极构思影片所呈现的图片与文字，查阅合适的素材资料，以期更好地与研究生院的师兄师姐合作。最终由大家合力制作短片的呈现非常成功，获得教师们的一致好评。且该作品的展出正处于作为建院 70 周年的节点，这份饱含学生们的心意的礼物便显得分外有意义。程颐曾言道：“学者必求师，从师不可不谨也”。希望通过本次“医师亦师”短片拍摄活动，每位同学心中都能时刻保持着对教师的尊敬与爱戴，将尊师重教的风尚发扬光大。

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“踔厉奋发，踵事增华”学术沙龙活动学生会全体活动总结10 月 20 日及 27 日晚上 7 点，友谊医院学生党总支联合我院学生会组织举办“踔厉奋发，踵事增华”学术沙龙活动，聚焦本科生学习需求，邀请研究生各支部学长学姐进行针对性解答与经验分享。

第一期学术沙龙主题为临床医院各科室及导师介绍，第二期学术沙龙主题为研究生推免细则与经验分享，主讲人来自友谊医院、儿童医院、天坛医院、妇产医院四家医院的各个科室，我院累计近百名同学参加了本次沙龙活动。

本次沙龙期间，来自不同专业的学长学姐不仅为同学们讲述了各科室培养流程及学科优势，并向同学们描述了研究生的意义、就业前景和考研注意事项。学长学姐们鼓励大家确定目标，努力学习，让同学们更加认清当前的科室选择及考研形式，并就如何择校选专业、如何准备研究生各阶段考试、如何安排学习时间提出很多很好的建议。许多参与学术沙龙的本院同学表示受益匪浅：

很感谢学长学姐们的经验分享，我从中收获良多，学习到了很多宝贵的经验，希望这样的活动能继续下去，越办越好。

——2019 级长学制吴泰豪这次讲座使我获益匪浅，认识了优秀的学长们，也加强了对我所感兴趣的专业的了解，比如规培阶段的科室和时长、日常任务，比如自己哪些方面需要更加注重，得到了许多具有建设性的建议，以及在未来各个时间节点需要做的准备、备考策略等等，相信带着学长学姐们的建议，我们会离自己的目标越来越近！

——2019 级长学制谢贺鑫感谢各位学长学姐的耐心讲解，虽然现在还没有进入轮转时期，但通过本次讲座初步了解到部分专业科室大致的发展方向和生活，对模糊对未来有了更清晰的方向。——2019 级长学制吴嘉怡

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感谢各位学姐学长的介绍，本次讲座内容丰富，从学科的特点难点以及发展前景很好地让我们后辈对不同科室有了初步而直观的认识。核医学和妇产科学的学长尤其深入，现实客观地一边安利一边劝退，一下子勾勒出了看似遥不可及又近在眼前的住院医生活，相当接地气。

——2019 级长学制王兆元学长学姐们给出的建议逻辑清晰，真诚可行，精准帮助我们解答了目前这个阶段的困惑，是收获满满的一次分享会！期待更多科室相关的经验分享～——2019 级长学制赵一泽学长学姐们对临床科室和医学生成长阶段的介绍生动有趣，触人深省。我更加了解临床医学专业学习的必经之路和发展阶段，从本科轮转到研究生日常任务、规培计划、医生工作；同时也引发我对于自身方向的思考，帮助我对未来的成长之路有了更清晰的规划，也会努力追随优秀学长学姐们的步伐，成为一名优秀的医生。——2019 级长学制徐芳这次讲座办的很好，让我对医院各科室有了更多的了解，对自己未来导师的选择也很有帮助。感谢学长能抽空为我们解答，也感谢学生会同学们能策划这样好的活动。——2019 级长学制刘桓甫听了这次的讲座，自己本身收获较多。一开始对努力的方向和目标的建立比较迷茫，现在方向和目标比较清晰，以后会结合临床实践再在一些调整。——2019 级长学制管毓升各位学长学姐全面系统的讲解让我受益匪浅，从课前预习，到课堂听讲和课后复习，从学习效率到学习习惯，有关考验和保研的经验更是让我对未来的发展有着更清晰的方向。

——2019 级儿科班耿一雄

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感谢学长学姐精彩的分享，通过这次分享会，我对保研和考研的流程有了更详细的了解，有助于我对日后学习的规划，使我受益匪浅。

——2019 级儿科班陈妍宇本次沙龙活动参与范围广泛，许多其他医院及学院的同学也参与进活动当中，收获良多：

感谢优秀的学长学姐在繁忙的学习工作之余为正纠结于科室选择的我们指点迷津，通过学长学姐的讲解我们了解到众多科室的研究方向、工作内容、未来发展。同时学长学姐讲述的自身经历有不少值得我学习的地方，使我更有信心做出医学道路上的重大选择。

——第三临床医学院王妍对于科室的选择处于，在适合自己的和自己喜欢的之间无法做选择的状态，感谢友谊医院学生会的讲座活动，让我能够更深入的了解并进一步做出自己的选择。——第一临床医学院赵晗雪熟悉我的同志大致都知道我的意向科室确定得很早；不过大家未必知道的是，相当长一段时间内我还处于空有目标、但不知道从何入手准备的状态。今天有幸听闻学长的分享，感觉颇有所获。给我留下印象最深的是，有个努力的大方向固然很好，比大方向更重要的是拆解成一个个明确的、可执行的步骤，从而有助于在努力的同时最大程度地避免做无用功。希望在今后的学习之路上能切实践行学长传授的这条宝贵经验。——肿瘤临床医学院李逢奥虽然已经学医已有一段时间，但是我对医院中的各科科室还是似懂非懂，对自己未来方向的选择更是迷茫。对我来说，非常感谢这次学长学姐精心准备的科室介绍，不仅让我对各科室的基本内容与特点有了基本的了解，同时也明白了对应科室所需要的特长知识，这些可以为我未来科室的选择提供方向与建议，也帮助我在日后的学习中更关注重点问题，积极探索。感谢老师们和学长学姐们带来的分享与建议，我受益匪浅！——基础医学院陈凯来两次学术沙龙活动不仅让同学们更深入的了解了自己的专业，更让大家了解了专业未来的发展方向。本次活动受到同学们的热烈欢迎，同学们普遍反映这次活动使他们受益良多，相信友谊医院学生会活动一定会越办越精彩！

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“慎终追远 追思先贤”清明追思先烈投稿征集活动学生会全体活动总结为全面学习宣传贯彻党的二十大和二十届二中全会精神，坚持立德树人的根本任务，引导广大友谊学子重温五四精神，抒发爱国情怀，充分发挥红色文化的育人功能，2023年 5 月，我院举办“传承红色精神，绽放青春风采”红五月主题教育活动。图 投稿截图

图 活动海报

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图 祭扫现场图片

为缅怀革命先烈，弘扬民族精神，传承红色基因。在清明节来临之时，学院组织开展\"慎终追远 追思先贤\"追思先烈投稿征集活动。活动中，同学们积极学习革命先烈们的英勇事迹，深受鼓舞和感动，更有同学利用清明假期，自发前往烈士陵园，为烈士扫墓献花，以表对革命先烈们崇高的敬意。同学们在所投稿件中纷纷表示，要努力发扬革命先辈的光荣传统，牢记烈士们的光荣事迹，用优异的成绩和实际行动践行医者使命，回报社会。

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“忆往昔岁月 走红色之路”五四知识竞赛学生会全体活动总结学史明理、学史增信、学史崇德、学史力行。5 月 4 日至 5 月10 日，我院组织开展“忆往昔岁月 走红色之路”五四知识竞赛。同学们在认真答题的过程中，强化对党史知识的掌握，感受革命先烈舍生取义的崇高风范，深切感知革命成果与和平安定的来之不易，在今后的学习和工作中，吾辈当要牢记历史、不忘过去，继承革命先烈的光荣传统，吃苦耐劳、艰苦奋斗。正如习总书记所说：“要把学党史、用党史作为终身必修课，不断坚定历史自信、增强政治自觉，弘扬伟大建党精神，更加信心满怀地奋进新征程、建功新时代。”

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“涓流吟江海 芳草颂青葱”五四青年歌会活动学生会全体活动总结担当的青春最精彩，奋斗的年华最美丽，为弘扬五四精神，展现友谊青年学子新风采，我院于 5 月 18 日晚在第二报告厅举办“涓流吟江海，芳草颂青葱”五四青年歌会活动，200 余名师生齐聚一堂，以满腔热血共同讴歌百年光辉历程。友谊学子身着盛装，指挥、领唱、各声部、钢琴伴奏等多方成员默契配合，将曲目中鲜明热烈的爱党情怀、家国雄心与今日青年的蓬勃朝气融合呈现，以激昂之声献礼党的二十大，借挺拔之姿讴歌党的丰功伟业，赢得满堂喝彩。

2020 级五年制儿科医学班带来的《少年中国说》展现了青年学子们激情澎湃的青春活力和勇往直前的精神，传达了青年锐意进取的姿态。

2020 级长学制临床医学班的同学们在《没有中国共产党就没有新中国》中深情地表达了对党和祖国的无限忠诚和热爱。

2019 级长学制临床医学班带来的《我和我的祖国》诉说着无数华夏子孙的赤诚。他们表达了对祖国母亲深深的眷恋，一刻也不能分割。

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2022 级研究生第二党支部带来的《红旗飘飘》，唱出中华民族的骄傲与自豪。他们用赤色这一华夏之正色，展现了中华民族神采奕奕、沉稳自持的风采。2022 级研究生第一党支部带来的《我爱你中国》，激励着大家不懈奋斗，以热爱祖国为立身之本、成才之基。

2021 级研究生党支部带来的《如愿》，娓娓道来了四个不同年代的家庭故事。他们表达了对团圆、对永恒、对长路、对山河无恙、对人间烟火寻常传承下去的愿望。

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这些演出展现了青年学子们对祖国和党的无限忠诚和热爱，也展现了他们激情澎湃的青春活力和勇往直前的精神。

合唱后设置了党史知识抢答环节，共同重温革命先辈的峥嵘岁月。同学们踊跃答题，展现平日对党先进思想的学习和积累。

经过激烈的角逐， 2021 级研究生党支部获得本次合唱比赛一等奖，2022 级研究生第一党支部及第二党支部获二等奖，2019 级长学制临床医学班、2020 级长学制临床医学班、2020 级五年制儿科医学班获三等奖。首都医科大学学生处张瀛处长、友谊医院院

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办梁丽主任、纪检办徐本强主任分别为一、二、三等奖获奖支部颁奖。张瀛处长对本次活动进行点评，他对各支部的合唱曲目给予了高度评价，并表明此次活动充分展现了临床学生的集体荣誉感、凝聚力以及火一样的爱国热情。此次活动不但能丰富充实同学们的课余生活，更能让同学们在歌声中体会集体的力量。

至此，本次五四青年歌会活动在一片热烈的掌声中落下了帷幕。图 研究生 2021 级党支部（一等奖）颁奖照片图 获得二等奖的支部颁奖照片 图获得三等奖的支部颁奖照片百余年前，青年们点燃了新民主主义革命的第一矩火，以青年群体的青春活力和强大力量亮相于政治舞台；今天，我们听到了来自友谊青年最蓬勃的铿锵之音、感受到了同学们对党和祖国最真纯的爱恋和不渝的信仰。我院青年学子还将继续担当社会主义现代化建设的排头兵，在共产党的领导下，坚定不移地走在为祖国谋复兴、为人民谋幸福的道路 上。图 全体大合影

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“宅家记-你是否也这样想”线上心理专题学生会全体活动总结2022 年 4 月，奥密克戎全球肆虐，考虑

到减轻社会抗疫压力，我院全体师生采取本学

期线上教学。考虑到长期居家所导致的心理健

康问题，宣传部、文体部、学习部分别撰稿宅

家记系列推送，旨在指导同学们采取正确的减

压方式、积极调解心理健康与社会心理健康。运动方面

当环境和自身都需要多巴胺来彼此激励的时候，在家适当动一动，也许能缓解一定程度的压抑。

居家运动以全身有氧运动和大肌群参与的力量锻炼为优，辅以平衡锻炼和柔韧性锻炼，更能有效预防和减少运动损伤的发生。

俯卧撑、仰卧起坐 、瑜伽、平板支撑、心率操等都是非常适合的运动方式。学习方面

首先要找到一个固定且安静的学习地点，清理桌面，排除其他物品的干扰例如零食、暂时无用的学习用具，这是塑造良好学习氛围的基础；其次在课堂上一定要控制自己手机的使用，避免分神；在课后，及时接收学委发来的课件，利用课件和课堂录屏及时复习；如果条件允许，可以邀请同学举办线上自习室，来互相督促学习。屏幕背后的你还处于假期模式吗？作息不规律、手机不离手……但是，为了改善“宅家”期间的学习效率和生活质量，需要尽快将生活节奏由假期模式逐渐调整到上学模式。第一步是在起床、上课等关键时间点上做到与在校时一致。必要的时候，可以多设几个闹钟、甚至恳请家人的监督。

第二步，要适当“正式化”自己的仪表穿着。干净整洁的个人仪容、习惯性在校穿着和端正的坐姿，可以增强在家学习的仪式感，非常有助于提高学习的效率，增强自我的掌控感和成就感。

第三步，不妨设定几个小目标，比如坚持每天读一本好书，背20 个单词，有一定挑战性，又在自己努力范围之内。切忌不要贪多，每周能完成1-2 个为宜。

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有创意的同学还做出了宅家心理变化模型：

心理调整

一、如何缓解疫情信息扑面而来所导致的焦虑心理？

1.选择正确的信息渠道，要选择性地相信，多关注权威官方的消息，比如人民日报，杜绝谣言传播，让谣言止于智者。

2.合理把控获取信息时间。每天固定时段关注信息，每次不多于30 分钟。其他时间安排好自己的生活，避免无所事事。

二、情绪紧张无法自拔？

根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，我们的情绪其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。情绪是一头大象，理智是骑在大象上的人，如果你一味要用“不要焦虑不要紧张”“要赶紧振作起来”这样的理智，去鞭打那头痛苦悲伤的情绪大象的话，大象会把你“撂翻”的。

负面情绪固然存在，但我们也可以用正向情绪抵抗焦虑紧张的情绪：不妨培养业余爱好，转移注意力；学习正念冥想；认真看一部电影&电视剧；定时体育锻炼……三、困在家里如何抵抗无聊？

即便宅在家，我们依然让居家生活过得快乐而有意义。

比如把放下许久的爱好拾起来；

比如把电脑里的老照片进行整理归类，拾起曾经的时光和回忆；

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比如制订一个观影计划，每天看一部电影并做些观影笔记，或许未来还能与他人分享；

比如自己动手制作一些小物件；

比如每天 10 分钟的时间静心冥想；

四、每天在家与父母关系日益紧张该怎么办？

对于这个特殊成长阶段的你，有着强烈的独立意识，渴望得到周围环境带给你成人式的信任和尊重，所以在这个成长阶段，很多同学都会感到和父母关系有或多或少的紧张。

以往，我们的大部分时间都能在学校里度过，也在一定程度上缓解了这份紧张，而现在很多同学和父母都是每天朝夕相处，这个时期，彼此有相对独立的心理空间，也是很必要的。但希望你能从妈妈的唠叨里读到那份担心和不安，在平和的状态下，爱的沟通才会成为可能！

五、网课学习效率低怎么办？

营造良好的学习氛围、专时专用，开启在校学习模式、设立目标与奖赏，利用学习APP 都是很不错的方法。

希望大家都能拥有好的心态和心情迎接每天的学习和生活！在忙碌的同时，也别忘记照顾好，你内心的那个小孩！

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信念如磐负使命担当——友谊纪实

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友谊抗疫实记——感谢每一位奋战一线的医护人员和默默无闻的志愿者们身为一名医学生，疫情三年我始终关心着疫情防控形势，希望自己能为国家防疫贡献绵薄之力。于是这一次，在校园疫情防控需要志愿者时我非常坚定地报了名。我负责的工作主要是给宿舍的同学们发放隔离餐，同时也帮助大家与外界物资交流，帮助宿管老师收集大家的日常信息等，还组织大家配合学校工作安排做核酸。令我印象最深的是一次帮助大家购买物资，我在宿舍楼梯口统计六层楼所有同学的需求并分发物资，站了一整个下午，需要收齐每位同学的钱财并且不断地有同学有新的需求联系我，手机上的微信消息处理了很久才处理完。等我回过神天都已经黑了，腰酸的直不起来，手套里全都是汗水，面罩也都虚化了。但是看着群里大家发的每一条感谢，辛苦了，还有大家拿到紧急需求的物资时的感激的眼神，我就觉得一切都值得了。我的岗位其实很普通平凡，作为一名大学生，还没有力量与病毒作斗争，但是能在细小之处贡献自己的青春力量，让我从中学到了很多书本上学不到的东西，让我找到了自己作为新时代青年的价值。

在此次志愿活动中，我真正认识到了只有把个人的命运同社会、同国家的命运联系起来，才是青年成长成才的正确之路。尤其是身为一名医学生，在疫情危急时刻，我更应积极贡献自身的力量，无私奉献，为学校、社区、国家打赢疫情防控阻击战贡献绵薄之力。

——20 级八临二班陈凯来图 志愿者陈凯来在宿舍楼帮忙领取分发晚餐

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作为宿舍封楼时给大家放饭的志愿者，其实是有一点点惭愧的。只是负责了把饭给大家发下去几次，竟然也惊喜地获得了“优秀志愿者“的称号，所以有时候会觉得自己做的不够多，当时应该再多做一些的。当拿到奖状的那一刻，很多过去的画面仿佛就在眼前，在宿舍楼道里遇到后会亲切打招呼并关心你的宿管老师，放饭时敲开每扇宿舍门后的笑脸，当然还有热气腾腾的饭菜，穿防护衣的同学们还有汗水，无疑都是记忆中关于疫情不能多得的宝贵记忆。这段记忆是短暂但是深刻的，相信多年后仍就能想起当时那种生动的温热和真诚。

——20 级八临二班袁婧涵封楼那天起得很早，正好赶上校园内的志愿者老师们送来热气腾腾的早餐，就自告奋勇帮宿管老师分发宿舍楼本层的早饭，由此开启了封楼期间的快乐志愿。快乐志愿的日子生活很规律，也不是很累，因为大家会抢着把活干完。同学们打开门接物资的一小段时间是一天之中为数不多能见到同学们的时候，虽然面罩上哈气遍布，但模糊不了同学们的笑容。同学们的感谢声也激励着我第二天也继续早起，继续服务大家。最后也感谢我的室友们，发完饭回宿舍的时候能看到摆好的餐盒水果酸奶真的很幸福！——20 级八临二班丁雨菲图 丁雨菲与其他志愿者的合照

我很荣幸成为本次疫情防控工作的志愿者，愿意用实际行

动协助疫情防控工作进行。通过本次志愿服务，我深感医

护人员之不易，感受到了他们的耐心和努力。同时，在核

酸检测期间，学校细心组织，同学们积极配合，使防疫工

作有序进行，每一个人都在为疫情防控做着自己的努力。

——20 级八临二班 王艺霖

王艺霖和王旭哲在宿舍楼做志愿者，分发午餐

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友谊新闻首都医科大学附属北京友谊医院王振常教授团队经过五年艰辛攻关，成功研制出世界首台十微米级人体耳科 CT 仪器。王振常教授团队经过理论推导、系统分析和实验验证，确立了人体耳科专用微米级 CT 仪

器研制的整体技术方案，重点从关键

核心硬件——高稳定、小焦点 X 射线

发生器、高精准采集系统及高精度重

建算法等方面进行了技术攻关。是耳

科影像领域的重大突破，标志着我国

自主研制高端专用 CT 设备已经达到

国际领先水平，为我国耳科疾病研究

及临床诊疗创新奠定了坚实的基础。

王振常教授团队世界首台十微米人体耳科 CT 仪器

2022 年 8 月 26 日，首都医科大学附属北京友谊医院贾继东教授、附属北京地坛医院谢雯教授团队在肝病学领域国际权威期刊杂志《Journal of Hepatology》发表了题为“Validation of Baveno VII criteria for recompensation in entecavir-treatedindividuals with hepatitis B-related decompensated cirrhosis”的研究论文。该研究对 Baveno VII 共识提出的肝硬化再代偿定义在乙肝肝硬化失代偿患者中进行了验证，并首次提出了该类患者接受恩替卡韦治疗后实现再代偿所需的肝功能稳定改善标准。附属北京地坛医院王琦副教授、赵红主任医师和博士研究生邓优为共同第一作者，贾继东教授和谢雯教授为共同通讯作者。贾继东教授团队、谢雯教授团队发表论文

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北京友谊医院党委委员、副院长尤红作为项目负责人申报的“逆转乙型肝炎肝硬化的临床诊疗新体系及推广应用”荣获

2022 年度华夏医学科技奖一等奖。该项技术提出并证实了“肝硬化可逆转、可再代偿”的新理论；阐明肝硬化逆转新机制，发现关键分子赖氨酰氧化酶样分子 LOXL1；建立了肝硬化逆转判定新标准，研发瞬时弹性成像新设备；并创建了治疗新方案，显著降低并发症及病死率。最终实现了肝硬化逆转能“行”、逆转机制“清”、逆转评价“准”的新突破。

尤红副院长荣获 2022 年度华夏医学科技奖一等奖

近日，首都医科大学附属北京友谊医院唐海教授团队与北京邦塞科技有限公司合作在《Bioactive Materials》发表题为“Translation of a spinal bone cement productfrom bench to bedside”的研究论文。该论文以一种新型的脊柱骨水泥（Alliment）为研究对象，与常规使用的进口脊柱骨水泥（Ostopal）进行比较，全景展示了其从实验室到临床转化的过程。附属北京友谊医院冯飞主治医师、陈萌萌博士为共同第一作者，附属北京友谊医院唐海教授与北京邦塞科技有限公司聂洪涛为共同通讯作者。海教授团队发表研究论文

2022 年 4 月，首都医科大学附属北京友谊医院张栋教授与孙广永副教授团队在《Cellular and Molecular Gastroenterology and Hepatology》上发表题为“TheCritical and Diverse Roles of CD4– CD8– Double Negative T Cells in

东教授与孙广永副教授团队发表论文

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Nonalcoholic Fatty Liver Disease”的论文，阐释双阴性 T 细胞不同亚群影响非酒精性脂肪性肝病进展的内在机制。附属北京友谊医院李长英博士与杜晓楠研究实习员为共同第一作者，孙广永副教授和张栋教授为共同通讯作者。非酒精性脂肪性肝病（Nonalcoholic fatty liver disease，NAFLD）是全球最常见的肝脏疾病之一，发病率逐年升高，目前仍缺乏有效的治疗手段。肝脏促炎、抑炎的失衡是促进NAFLD 进展的重要因素。双阴性 T 细胞是机体内重要的免疫细胞，在多种疾病进程中发挥重要的且复杂多样的作用，但其在 NAFLD 中的作用尚不明确。

2022 年 11 月 21 日，我院泌尿中心郝钢跃教授团队完成了首例经腹膜后入路单孔手术机器人肾囊肿去顶术，这是继五天前该团队使用腹腔内窥镜手术系统（SA-1000）完成首例经腹腔单孔手术机器人手术后，在泌尿外科领域的又一次新探索。该手术术式患者创伤小、疼痛轻，术后恢复快，

第二天即可正常下地活动。目前该

患者情况良好，已顺利出院。

单孔机器人手术只需在体表

做 2-3cm 单一小切口即可完成，与

传统多孔腔镜手术相比，手术的创

伤更小、疼痛轻、外观效果好，是

外科学的前沿创新技术。此前，由

于单孔机器人手术需要较大体内

钢跃教授团队完成首例腹膜后入路单孔手术机器人肾囊肿去顶术腔隙来完成器械手臂的伸展，所以一般只在经腹腔、胸腔的手术中应用。而泌尿外科的肾脏相关手术由于位置原因，从后腹腔入路更容易接近病变部位以完成操作，但相比腹腔、胸腔来说，后腹腔腔隙空间较小，单孔手术操作难度更大。“利用腹腔内窥镜手术系统（SA-1000）完成腹、盆腔机器人辅助手术的安全性与有效性临床试验”是由我院副院长、普外中心专家张忠涛教授牵头启动的科研项目。在前期研究中，已初步验证了单孔机器人手术的安全性和在减少患者创伤、疼痛，加快术后恢复等方面的有效性。

此次泌尿中心完成首例经后腹腔入路机器人手术，标志着该系统可以克服单通道入路操作空间有限的挑战，进一步扩大了单孔机器人技术的应用范围，为单孔技术在泌尿外科手术的常态化开展奠定了基础，让更多泌尿外科手术患者获得更优质、有效的临床治疗。未来，在新技术的引领下，我院将不断提高医疗水平，为更多患者的生命健康保驾护航。

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携手同往赴坦途新路——分享瞬间

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疫情后心理问题专栏疫情对我们的心理影响- 疫情带来的心理变化

在疫情期间，我们学习生活受到了前所未有的影响

由熟悉的校园转为线上学习，丰富多彩的校园活动与大

学生活更是难以开展。同时，我们获取信息的渠道，也

出现了不同程度的失真。因此，人们的情绪会像沉没的

石头一样落下，特别是在长时间戴口罩、社交距离制度、

居家隔离的情况下。人们容易感到孤独、焦虑、恐惧，

这种压抑的情绪也会导致人们的心理问题逐渐增加。

- 疫情对社交关系的影响

疫情让我们的社交生活发生了翻天覆地的变化。面对防疫措施对出行的限制和朋友、亲人不在身边的现实，许多人感到了痛苦和无助。由此引起恐慌和担忧，尤其是那些离家千里求学的同学们，这样的改变会让他们感到孤独和失落。然而，我们无论如何都不能放弃与他人建立联系，在这个充满挑战的时期，我们需要相互陪伴和给了很大的冲击。对于那些已经处于心理压力较大的人，例如正在处于治疗期的心理疾病患者、焦虑和抑郁的病人，疫情的出现会对他们的病情带来更多的恶劣影响。同时，某些人由于长期处于社交隔离或家庭冷漠的环境下，也容易出现情绪失调、自闭等问题。这一点也需要我们高度重视。心理调适方法- 深呼吸

深呼吸可以帮助放松心情，并且可以让自己专注到眼前，放松身体，让思维变得更加清晰。这种方法适用于各种压力，是一种简单易行的自我调适方法。

- 放松训练

放松训练是一种通过肌肉放松练习来减轻身体反应的方法。这个技巧是通过在松弛和收缩的肌肉上进行组合练习，来达到放松和舒缓压力的效果。- 运动

运动是舒缓压力的好方法之一。运动可以帮助心血管系统，并且释放出安抚神经的脑化学物质。同时，运动的效果对于平衡体重、促进睡眠、改善情绪也是很有益处的。常见的舒缓压力的运动有：散步、慢跑、游泳、太极拳等。

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- 维护好的作息时间

睡眠质量直接影响人们的情绪和生活体验。长期工作学习紧张，休息时间不足导致人受不了这样的压力，容易出现抑郁情绪等问题。

- 积极与他人沟通交流

我们可以与家人、朋友、同学保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的支持与劝导，疫情管控过去，我们也可以通过聚会，郊游等方法与家人、同学和朋友们加强彼此的联系，消解自身的心理问题。拥抱变化，积极应对- 积极心态面对疫情后的影响

面对疫情，我们应该拥有积极、务实的心态。我们可以认真看待和分析疫情，在合理范围内采取适当的行动和预防措施。

3 月中旬，当布鲁克林区的居民汤姆·英克出现持续的发烧和干咳时，他的心理治疗师和健康管理顾问担心他感染了新冠肺炎。但由于当时检测资源匮乏，他的医生首先为他筛查了其他所有已知的病毒感染。随后，英克和医生在曼哈顿的街道上碰面，医生穿着完整的防护装备为他进行了核酸检测，6 天后检测结果显示呈阳性。成功应对一次危机意味着，人们能继续正常的日常活动。为此，我们需要解决从购物到进行病毒检测的一系列问题、调节情绪和管理人际关系。乐观、对未来充满希望、拥有强大的社会支持和思维活跃等因素也有助于提升心理弹性。实际上，相信自己能应对危机的人，往往能做得更好。在隔离的 9 天中，英克将时间都用于冥想和阅读。但对他的妻子温迪·布拉特纳来说，事情变得更困难了。她需要照顾丈夫，适应远程办公以及安慰已经上大学的两个女儿。她们因为不能返校和父亲感染新冠肺炎，变得沮丧和焦虑。布拉特纳需要将饭菜送到丈夫的房门外，晚上每过 3 个小时记录一次丈夫的体温和血氧水平。她很害怕但很坚定，她说：“虽然隔着一道门，但我相信他受到了很好的照顾。因此，我的内心充满了动力。这是我告诉自己和孩子们的事情，过程可能很艰难，但结果一定会是好的。”

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面对疫情，大多数人的应对技巧都可以进一步提升。一些新研究旨在找到有助于缓解压力的方法。范科特说，研究鼓励人们遵循经典的心理健康疗法：保持充足的睡眠和日常的生活习惯、适当锻炼、保证良好的饮食以及维持良好的社交关系。花时间做点事情，即使只是小事情带来的目标感，也能让人受益。

- 寻求正确的信息来源，准确把握疫情形势

在后疫情时代，寻找正确的信息源就显得非常重要。我们可以关注专业的医学媒体和网站，了解最新的疫情动态，建立一个准确的疫情认知，这样不仅能够让我们更加科学地了解疫情，应对疫情，也能够减少不必要的恐慌和焦虑。- 坚持信心和耐性

疫情期间，我们不仅要坚持信心，也要拥有耐心。我们需要考虑未来的进程，但是也需要了解当前的情况。这样可以让我们保持平衡心态，以正确和适当的方式应对和处理疫情和生活方面的问题。

- 社会的支持

即使人们的心理弹性很强，在面对多种外界压力时，也需要外界的帮助。伯内尔·K.格里尔（Bernell K.Grier）是 IMPACCT 公司的执行董事，这家公司主要为布鲁克林区的一些黑人社区提供服务。在这次疫情中，她看到了非裔美国人社区遭受的沉重打击。她说：“每天我听到的消息，要么是有人被确诊感染新冠肺炎，要么是一些人康复了，或者不幸死于感染。”格里尔管理的公寓中已有3 人死亡，因此她还需要组织深度清洁服务。她仍在坚持这项工作。格里尔说：“年长的人害怕出门，也担心有人来访。他们不会使用计算机，但需要在电脑上登记许多信息。在很多情况下，他们需要有人帮忙完成这些工作。”格里尔的组织提供多种服务，包括提供住房，支持小企业以及与一些金融和政府机构沟通。疫情刚发生时，她的工作人员就开始向社区传播公共卫生和经济资源的信息。他们通过网络会议帮助企业申请贷款。格里尔说，截至 4 月下旬，“这些工作没有获得任何回报，也没有扩展我们的业务。”4 月份，她的租户中只有 70％能够支付租金。格里尔说：“但我们仍然需要支付搬运费、水电费、税金等费用。如果居民不能付款，我们也没有足够的钱来付款，这是一个多米诺效应。”

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与心理问题“和平共处” 痛苦与成长共存- 自救心理学、自我心理调和

自救心理学是指一套科学的方法、技能和策略，可以帮助我们更好地适应和处理压力、抑郁和其他负面情绪的问题。如果在可能的情况下，我们可以寻求专业的心理帮助，也可以尝试一些自我辅助的方法，例如写日记，放松训练等等，这些可以帮助我们快速缓解压力。

- 积极寻求帮助

面对无法缓解的心理问题，我们可以寻求朋友、家人

的情感和支持，帮助我们度过艰难的时刻并在未来继续保

持健康。如果依靠自身不能缓解心理问题，我们也应该寻

求专业心理咨询或治疗帮助。心理健康专业人士可以通过

专业技巧帮助我们了解问题的根源，提供实用建议和技巧，

帮助我们找到解决问题的途径。宏观层面应对措施- 继续加大政府支持

- 积极开展长期流行病学调查

- 探索突发公共卫生事件中精神心理卫生服务新技术和新方法。- 推动全国范围内的新冠疫苗接种政策

确保疫苗接种的全面覆盖，减少新冠病毒感染率和重症率。- 维持健康清朗的社交媒体环境

进行精神心理健康相关的科普宣传和教育，减少新冠疫情相关的污名化和歧视。撰稿人：20 级五年制儿科班舒伟祁、张双城

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常规心理专栏:抑郁、焦虑等学生常见问题什么是抑郁症听说，一个人长时间没有笑的欲望，可能是得了一种叫做“抑郁症”的病！抑郁症是一类常见精神障碍，以情绪低落、愉快感丧失为主要表现，多伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍等，可伴有自杀倾向，是一个致残、致死率较高的疾病。过分贬低自己是抑郁症的常见症状，觉得自己什么也干不成，陷入自卑、自责之中，严重时会产生内疚感或罪恶感。

抑郁症伴焦虑痛苦特征一般指抑郁症患

者同时伴随焦虑症状，由于研究者普遍认为

抑郁症存在焦虑因子或焦虑症状群，所以逐

渐确立了抑郁症伴焦虑痛苦特征的概念。

2013 年美国精神障碍诊断与统计手册第 5 版

( DSM -5）将焦虑症状作为抑郁障碍的特征

性表现，称为抑郁症伴焦虑痛苦特征。患者

抑郁症状与焦虑症状均较严重而突出，病程

迁延，认知功能损害明显，自杀风险更高，

所需治疗时间更长且临床治愈率更低。

但抑郁症又是一种全球性常见病，估计共有 3.5 亿名患者。它不同于日常生活中出现的短暂情绪波动，长期的中度或重度抑郁症会对患者产生极大影响，最严重时，抑郁症可引致自杀。

抑郁症，不是龙卷风般的猝不及防，更像是水滴石穿般的慢慢积累。很多人，完全不明白自己是从什么时候开始被它侵袭。抑郁症产生的原因（1）基本病因

抑郁症伴焦虑痛苦特征的发病机制比较复杂，目前尚未明确，可能由生物、心理、社会等因素共同作用所致。

-不良性格因素

自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微，过分在意别人的看法。-遗传因素

遗传因素在焦虑症的发作上，也起到一定的作用，特别是对于有家庭病史的人，患上焦虑症的概率远高于普通人群，而且与患者的血缘关系越近，其患病率越高。

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-认知偏见

不良的认知状态和思维方式，在认知事物的过程中，容易出现心理偏差。（2）诱发因素

抑郁与焦虑存在密切联系，因此可能有共同诱因。研究者发现，儿童期心境恶劣与成人焦虑和抑郁障碍有关。危险、丧失亲人等应激事件既可引起抑郁和焦虑。-应激因素

在出现应激事件的时候，生活中的应激事件如亲人丧失，婚姻关系较差、失业、精神创伤(尤其是早年精神创伤)、严重躯体疾病等，以及多个严重不良的生活事件都容易给人的精神心理状态造成极大的冲击，进而造成脑神经紊乱，可能共同影响焦虑抑郁症的发生，显著增加成年期抑郁障碍的发病风险。抑郁症的表现（1）坦途无悦

面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。

（2）反抗父母

患者在童年时对父母的管教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账(童年所受的粗暴教育，父母离异再婚对自己的影响等)，要与父母一刀两断等。

（3）自杀行为

重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗(包括心理治疗)，患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。（4）不良暗示

主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想;自己不会与人交往;自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦;自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。

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简单的小表格测试一下抑郁症与抑郁症需要及早发现、及早治疗，

我们找到一个简单的抑郁自评量表（SDS），量

表中列出了一些每个人都有可能出现的一些症

状或问题，并不存在回答的正确或错误。请仔细

阅读每一条，然后只需要根据自己最近最真实的

情况在答案栏内选择该句话与您自己的实际情

况相符合的程度（最近一个星期或现在）。那么

现在，请花一分钟时间了解您距抑郁症到底有多

远~除此之外，还有更加标准的通用测试。《症

状自评量表 SCL90》是世界上最著名的心理健康

测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍

和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。获取国际标准抑郁与焦虑自评表搜索网站如下：

https://bd.090h.top/Index/pc.html?sid=NzE4NV8xNjcwMjIzOTg3&bd_vid=12278384251822698046

抑郁症的预防与治疗（1）焦虑抑郁症的预防

-积极的自我暗示

法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、

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“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

-适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做接下来的事情。-做最感兴趣的事情

作为医学生，我们的学习任务很多很重，所以在日常生活中，一定要调整好自己的心态。不开心的时候可以和朋友老师沟通聊天、参与心理疏导，有时候敞开心扉、拥抱外界是调节心情的灵丹妙药。选择合适的排解方式，比如吃一顿海底捞、打一场羽毛球、逛一逛商场，放松一下紧张的情绪等等。遇到矛盾冲突等问题时及时解决。对自己形成正确的认知，不要给自己过多的压力，活泼开朗地迎接每一天！（2）焦虑抑郁症的治疗

抑郁症的治疗包括心理治疗、药物治疗、物理治疗。具体方法包括以下几点：-药物治疗

对于焦虑症患者临床应用抗焦虑药物和抗抑

郁药物系统治疗，抗焦虑药物包括苯二氮卓类抗焦

虑药，如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。

抗抑郁药物主要是 5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕

罗西汀、氟西汀、舍曲林等药物。而抑郁症的治疗，

临床上主要应用抗抑郁药物一线首选五羟色胺抗

抑郁药物，其主要的治疗采用的是帕罗西汀、氟西

汀、舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛等药物全病

程系统治疗。

-心理治疗

可使焦虑症状明显改善的首选治疗方案；心理

治疗对于焦虑症和抑郁症都可以采用认知行为疗

法，其主要帮助患者识别自动化想法，帮助患者进

行真实性检验，让患者意识到不合理的认知错误，

重新建立认知体系。

-物理治疗

对于焦虑症临床上采用多参数生物反馈疗法进行治疗，而抑郁症往往采用电休克治疗和经颅磁刺激治疗。

撰稿人：20 级五年制儿科班李佳颖、宋子豪

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缓解心理抑郁的方法清晰的大脑成像技术让我们得以了解抑郁症患者大脑的病理改变。我们不但能观察到大脑灰质发生了生理性萎缩，高含量水平的压力激素、皮质醇还毁坏了海马体的神经元，突触基本停止生长，树突也大多枯萎，导致神经元的交流被阻断，大脑出现连接障碍。这也在一定程度上解释了为何抑郁症患者总会产生一些消极的思维，这也许是大脑无法扩展旁路来形成替代记忆导致的。

面对生活中各种各样的压力或烦扰，我们可能会不可避免的产生抑郁、焦虑等情绪。但当外界压力过大、抑郁心情已严重影响到自身生活的时候，我们需要寻找合适的方式化解。下面将从文学文艺及体育运动两方面为大家介绍一些关于的缓解心理抑郁的好方法。文艺活动

（1）与人倾诉

人人都会被情绪困扰、产生情绪波动，但如果产生持续的烦躁、低落等负面情绪，我们要试着去调整。积极寻找心理支持、寻找身边的伙伴倾诉困扰、宣泄不良情绪、寻求亲友的理解和包容、提高自身安全感，对于我们缓解心理抑郁有很大帮助。在第二临床医学院，我们可以通过以下三种途径找人倾诉：与身边伙伴或老师交流；学校心理咨询室；在有一医院门诊精神科挂两位心理老师的号。

（2）自我排解

通过自我排解也可以改善抑郁情况，转移注意力，缓解心理压力。日常中，我们可以尽量选择感兴趣的事情去做，将自身精力放在更有价值的事情上去，比如学习一门兴趣爱好、观看有意思的纪录片、看一部电影、听几首歌等等，不要让自己沉溺于不良情绪中。下面是一些推荐的电影、书籍和纪录片：

-电影《海蒂和爷爷》（2005）

影评：“寄养的地方就像唐顿庄园，睿

智的老祖母，故作姿态又可爱的管家，优雅

不落灰尘的大宅子，可海蒂最终还是离开了

那里，她回到了祖父的小屋里，那里有鹰和

雪山，那里有第一个真正疼爱她的人，那里

有自然的怀抱。人类走出山野为了进步，人

类回到山野，为了放置一颗不安的心。”

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-纪录片《从秦始皇到汉武帝》

简介：纪录片《从秦始皇到汉武帝》以最新的考古研究成果为切入点，以展现中华文明青春期最优秀的气质为目的，将汇聚电视、电影以及历史文献的各种亮点元素、艺术手法，体现上造影视“用电影思维，打造高端纪录片”的宗旨，是一部受众群体广泛的历史纪录片。（3）积极的心理暗示

积极的心理暗示在调节自身抑郁情绪时是非常有效果的，可以让我们的心情快速好起来，常说的“阿 Q 精神”，从心理学的角度分析，其实就是一种积极的自我暗示。比如大家可以在心里告诉自己困境只是正常现象，所有苦难尽头一定会是雨过天晴，自我“催眠”，自我调节。

以下是一些积极心理暗示的句子：

 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

 无论结果如何，我们终将成为更优秀的自己。

 有些事情不是看到了希望才去坚持，而是坚持了才会看到希望。 时间不在于你拥有多少，在于你如何使用。

（4）改变新环境

在生活中遇到的困扰会触发我们的低落情绪，如果总是处于同一个环境中，这种情绪会无时无刻不在骚扰你，在脑海中挥之不去。但当我们换一个新环境，接触一些新的事物、新的朋友，我们可能有不同的体验，将抑郁抛之脑后。体育运动

科学研究发现，运动可催生大脑产生脑源性神经营养因子（BDNF，brain derived

neurotrophic factor）可保护海马体等区域的神经元免受皮质醇干扰，打通大脑连接障碍点，让神经元恢复自然的放电状态。BDNF 是大脑的“优质营养肥料”，而运动则可以诱发神经新生，使 BDNF 增多。

抗抑郁药大都通过自下而上的一系列活动来发挥药理作用。药物在进入人体后，首先作用于脑干，而后波及至边缘系统，并传导至前额叶皮层。因此，在服用抗抑郁药物后，我们首先会感到体力充沛，而后才是抑郁情绪的减退。运动的魅力在于可以同时从两方面出发解决抑郁症的问题。与抗抑郁药物的作用机制不同，运动不选择性地影响神经递质，而是通过调节整个大脑水平的化学物质来恢复正常的信号传递，帮助我们记住有益的东西，从而摆脱抑郁情绪的困扰。

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接下来，我们将从单人向（A）和多人向（B）两方面，介绍集中日常适用性高、时间弹性化、可帮助缓解心理抑郁的体育运动。

【A1】跑步——心理问题的 top 级特效药！

跑步是一种在减轻压力的同时清理

思绪的运动方式，这两个特性可以帮助

您减少焦虑和抑郁。有时，日常生活中

的烦恼会对我们造成额外的压力，这些

压力源会增加我们的焦虑水平，严重时

便会导致抑郁情绪的产生。日常跑步至

少 30 分钟时，这会迫使你做其他事情，

而不是专注于让你感到压力的事情。

【A2】跳绳——简单易上手，随时开始！

跳绳是一种可以调动全身肌肉的运动形式。它不仅可以促进机体肌肉强度增强，同时也能提升身体的平衡能力。经常跳绳对提高身体素质有极大的帮助。首先，跳绳可以加快全身血液循环速度，增强心肌耐受力，提升机体心肺功能的同时起到预防血栓形成的作用。此外，跳绳还可锻炼全身的大部分肌群，帮助消耗更多的热量，燃烧体内堆积的脂肪，达到减肥塑身的效果。

跳绳的好处众多，但同学们在跳绳时需根据自身情况选择合适的训练时长及强度，以免引起身体的不适或损伤。

【B1】飞盘——不开心？那就一起动起来吧！

随着气候转暖，不少年轻人都在朋友圈里晒出

了玩飞盘的照片。他们抛出一道道弧线，跳跃、奔

跑着去接盘，既挥洒汗水、实现了运动解压，又交

到许多志同道合的新朋友，还能放松身心，减轻压

力，缓解抑郁了情绪。

这一融合了橄榄球、足球和篮球等运动特点的团队型运动，在竞技和社交距离之间很好地维持着体面的平衡，成为继滑雪、露营后的又一都市潮流运动。据某软件1 月发布的《2022十大生活趋势》显示，2021 年，飞盘相关内容的发布量同比增长了6 倍，目前在该软件上搜索“飞盘”等关键词可以得到 3 万多条相关笔记。除了比赛规则、装备购买等内容外，占比最多的就是飞盘的体验分享。

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飞盘运动最大的特点是没有裁判，比赛中假若一方认为对方犯规，双方当事人要停下来协商理论，达成一致才能继续比赛，这一“乌托邦”式的赛制，也寄托了年轻人追寻自由的美好愿望。

【B2】乒乓球——老少咸宜的快乐密码！

乒乓球只有 2.7 克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能技巧；落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。虽说乒乓球易入门，中国人几乎都会来几下，但要把水平提高到非常高却非常困难。乒乓球的高技巧性意味着永远有琢磨不完的技术，为爱好者提供无限的探讨、研究和努力的空间。因此，只要爱上了乒乓球，就会被它的魅力所俘获。

乒乓球是一种竞技运动，总会遇到不同的对

手，但一来一往，对手很容易就变成朋友。“友

谊第一，比赛第二”，交朋结友、延续友谊才是

最重要的事情，在竞争中反而会让友谊得到更多

的升华。一个精彩的回击不是对手沮丧的理由，

而是对手喝彩的鼓励。在乒乓球的快乐中，通过

比赛、交流球技，互相帮忙捡球，这些都是友谊

的传递，或许这就是乒乓球的魅力吧！

撰稿人：20 级五年制儿科班李雨聪、臧子睿、20 级长学制临床2 班袁荃

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电影推荐《男孩、鼹鼠、狐狸和马》查理·麦克西的同名绘本改编的手绘动画，该影片获得了 2023 年奥斯卡最佳动画。是一部关于善良、友谊、勇气和希望的动画。通过一段辛酸而真挚的旅程，讲述了一个男孩、一只鼹鼠、一只狐狸和一匹马，四个孤独的灵魂在寻找家的过程中结伴而行，并在彼此身上找到了自己存在的意义。

象征着善良乐观的鼹鼠，代表着个性和孤独的狐狸，以及代表才华和智慧白马。每个人的一生都要与他们打交道，尤其是在我们迷失自我的时候，它让我们相信爱与被爱，保持善良和希望，最重要的还是认可自己。最温柔的爱源自于最充盈的内心，最美好的人生来自于最通透的自我。

（选自豆瓣电影）——台词节选

 落泪总有原因，眼泪是你的力量，不是你的弱点。示弱，往往是强者的表现；逞强，才是弱者的选择。

 生活很难，但你永远被爱。

 无声的陪伴也是有力量的

 毫无修饰的真诚，比虚情假意的敷衍更有意义

 求助不是放弃，而是拒绝放弃。愿意打开自己，向外求助，也是一种勇敢。《绿皮书》该片改编自真人真事，讲述了一名黑人钢琴家谢尔利，为前往种族歧视严重的南方巡演，找了一个粗暴的白人混混托尼做司机。在一路开车南下的过程里，截然不同的两人矛盾不断，引发了不少争吵，但就在一次次冲突中他们互相了解，迈出勇敢的一步。

谢尔利身为一名黑人，为了打破种族歧视而前往南方巡演，但是他身为黑人他不够黑，他知性优雅，身居高位，无法体会到黑人的痛苦，也无法融入其中。而他又不会被白人真正的接纳，白人付钱让他演奏，展示他们的文化气息，但是只要走下舞台，又会变成他们不屑一顾的黑鬼。谢尔利是孤独的，他独自一人忍受轻视，因为他不够白也不够黑。但在和托尼的相处中，他迈出了勇敢的一步，他放下矜持，放下优雅，主动进入黑人酒吧，积极融入到黑人的圈子里，原本他以为最艰难的那一步，其实也没那么难。

推荐人：20 级长学制临床2 班高建雪

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歌曲分享《难舍难分》——谭咏麟1990’立下决心记住一段过往，它或许足够刻

骨铭心，足够感天动地。这种铭记能持续多

久呢？是不是最终也会化作仆仆风尘，不能

够留一点回忆？

难舍难分。难舍、难分，应该分开来看，

难舍是主观情绪，而难分指的是客观上难以

分割，相伴而行。对于这首歌的意境来说来

说，情怀难舍，但是时间的洗刷亦难分。“明

天”会变为“昨天”，“昨天”会成为遥远

的片段，而片段最终也会烟消云散。这即悲

哀，又幸运，帮助我们淡忘痛苦，在不如意

的时候提醒自己：说起来，人生的仆仆风尘，

不能够留一点回忆。

歌曲有很多的理解方式，可以结合歌曲脑补一小段电影，也可以抽象化理解作词作曲和歌手的情感。有的人说“喜欢上一首歌不是因为它如何优美，而是你在其中听到了自己的一段人生”，这是可能的，但并不是唯一的，不论如何欣赏体会，自己能在其中找到乐趣才最重要。

《难舍难分》是一首多元的歌曲，它讲的或许是一个叹惋爱情故事、或许是对人生的理解、也可能是未能实现的抱负……正如上面所说，不论如何欣赏体会，有孤芳、能自赏，这样就挺好的。

分享人：20 级长学制临床2 班马昊昆

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书籍推荐《白夜行》——东野圭吾【主要内容】

一宗离奇命案牵出跨度近 20 年步步惊心的故事：

悲凉的爱情、吊诡的命运、令人发指的犯罪、复杂

人性的对决与救赎·······

1973 年，大阪的一栋废弃建筑中发现一名遭利

器刺死的男子。案件扑朔迷离，悬而未决。

此后 20 年间，案件滋生出的恶逐渐萌芽生长，

绽放出恶之花。案件相关者的人生逐渐被越来越重

的阴影笼罩……

“我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，

因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。我从来就没有太阳，所以不怕失去。”“只希望能手牵手在太阳下散步”，这句象征本书故事内核的绝望念想，有如一个美丽的幌子，随着无数凌乱、压抑、悲凉的事件片段如纪录片一样一一还原，最后一丝温情也被完全抛弃，万千读者在一曲救赎罪恶的爱情之中悲切动容。【推荐理由】

其一，一般推理小说让读者做侦探而作者是最后的法官。但本书的作者东野主吾并没有按照传统方式这样做。他把所有的线索一点点浮现在人眼前，任由读者拼凑组合，却直到最后一页也不肯把真相说死说穿。是是非非十九年，原来每一个读者才是这个故事最后的法官。

其二，本书一大亮点是故事中男女主从头到尾没有一句对白，实则以他人的描述、猜测和遭遇等方式，剥洋葱一样，一层一层展现给读者两个人的互利共生关系。这两个残破的灵魂就像枪虾和虾虎鱼一样互利共生、互相扶持与救赎。可两个碎片，终究只能拼凑出更惨白的结局。东野圭吾就是用这样一种奇特的方式，用似乎毫无交集的两条线，叙述着两个主人公难以评说的感情。

【语录摘要】

 “就算残忍的对待这个世界到窒息，也要永远在看不见的地方守护你。” “世界上又两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。”

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 “他们只是想保护自己的灵魂。结果，雪穗从不以真面目示人，亮司则至今仍在黑暗的通风管中徘徊。”

 “一天当中，有太阳升起的时候，也有下沉的时候。人生也一样，有白天和黑夜，只是不会像真正的太阳那样，有定时的日出和日落。看个人，有些人一辈子都活在太阳的照耀下，也有些人不得不一直活在漆黑的深夜里。人害怕的，就是本来一直存在的太阳落下不再升起，也就是非常害怕原本照在身上的光芒消失。我的天空里没有太阳，总是黑夜，但并不暗，因为有东西代替了太阳。虽然没有太阳那么明亮，但对我来说已经足够。凭借着这份光，我便能把黑夜当成白天。你明白吗？我从来就没有太阳，所以不怕失去。”

 “我小时候养过好几只，全是捡来的，不是那种有血统证明的猫。我自认为是以同样的方式来饲养，但猫对人的态度，却因为它们被捡回来的时期不同而又很大区别。如果捡回来的是小猫，从懂事起就待在家里，在人的庇护下生活，对人不会太有戒心，自会天真无邪，喜欢撒娇。但是，如果大一点才捡回来，猫虽然也会跟你亲近，却不会百分之百解除戒心。看得出来，它们好像对自己说：既然有人喂我，那就暂时跟他一起住，但绝对不能掉以轻心。”

 “只见雪穗正沿扶梯上楼，她的背影犹如白色的影子。 她一次都没有回头。”《活着》——余华【主要内容】

本书讲述了农村人福贵悲惨的人生遭遇。福贵本是个阔少爷，可他嗜赌如命，终于赌光了家业，一贫如洗。他的父亲被他活活气死，母亲则在穷困中患了重病，福贵前去求药，却在途中被国民党抓去当壮丁。经过几番波折回到家里，才知道母亲早已去世，妻子家珍含辛茹苦地养大两个儿女。此后更加悲惨的命运一次又一次降临到福贵身上，他的妻子、儿女和孙子相继死去，最后只剩福贵和一头老牛相依为命，但老人依旧活着，

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仿佛比往日更加洒脱与坚强。

【作者简介】

余华，1960 年 4 月 3 日生，浙江海盐人。在文革中读完小学和中学，此后从事过五年牙医。1983 年开始写作，至今已出版长篇小说 3 卷、中短篇小说集6 卷、随笔集3卷。其中《活着》和《许三观卖血记》同时入选百位批评家和文学编辑评选的“九十年代最具有影响的十部作品”。其作品被翻译成英文、法文、德文、俄文、意大利文、荷兰文、挪威文、韩文和日文等在国外出版。曾获意大利格林扎纳·卡佛文学奖（1998年），澳大利亚悬念句子文学奖（2002 年）。

作家莫言评：余华是一个具有很强的理性思维能力的人。他清晰的思想脉络借助着有条不紊的逻辑转换词，曲折但是并不隐晦地表达出来。其次余华具有在小说中施放烟雾弹和在烟雾中捕捉亦鬼亦人的幻影的才能，而且是那么超卓。上述两方面的结合，正如矛盾的统一，构成了他的一批条理清楚的——仿梦小说。于是余华便成了中国当代文坛上的第一个清醒的说梦者。

【推荐理由】

在那个年代，像主角富贵一样的悲剧小人物多如牛毛，他们愚昧却勤劳，坚强又隐忍。他们被时代的洪流裹挟着无法喘息，唯有活下去，因为“人是为了活着本身而活着的，而不是为了活着之外的任何事物而活着”。

通过余华沉着冷静却针针见血的文字，读者看见了人生悲苦，看见了底层人民的乐观和坚强，看见了生命的柔韧，看见了命运和岁月那不动声色的力量。通过余华朴素真诚的语言和细致的描述，读者见证了福贵的一生：经历了中国的各个时期，内战、人民公社、文化大革命。故事的最后，福贵还活着，陪他经历这一切的人却纷纷逝世，老的、少的，都顷刻湮没在历史中。

合上这本书后，你会意识到：中文中的这两个字：活着，不是生活，不是苟活，就是活着。

所有的悲剧并不是一个人的命不好，而是让人感受到“活着”本身就是一种力量。你以为是命运选择了你，但其实是你选择了不一样的人生态度。【语句摘录】

 “生活是属于每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。” “做人不能忘记四条：话不要说错，床不要睡错，门槛不要踏错，口袋不要摸错。” “少年去游荡，中年想掘藏，老年做和尚。”

 “这里所说的高尚不是那种单纯的美好，而是对一切事物理解之后的超然，对善和恶一视同仁，用同情的目光看待世界。”

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【片段欣赏】

 “凤霞是个好孩子，到了那时候也没哭，只是睁大眼看我，我伸手去摸她的脸，她也伸过手来摸我的脸，她的手在我脸上一摸，我就再也不愿送她回到那户人家去了，背起凤霞就往回走，凤霞的小手勾住我的脖子，走了一段她突然紧紧抱住了我，她知道我是带她回家了。”

 “我看着那条弯曲着通向城里的小路，听不到我儿子赤脚跑来的声音，月光照在路上，像是洒满了盐。”

 阳光从树叶的缝隙里照射下来，照在他眯缝的眼睛上。他腿上沾满了泥巴，刮光了的脑袋上稀稀疏疏地钻出来些许白发，胸前的皮肤皱成一条一条，汗水在那里起伏着流下来。此刻那头老牛蹲在池塘泛黄的水中，只露出脑袋和一条长长的脊梁，我看到池水犹如拍岸一样拍击着那条黝黑的脊梁。

 在后来的日子里，我确实遇到了许多像福贵那样的老人，他们穿得和福贵一样的衣裤，裤裆都快耷拉到膝盖了。他们脸上的皱纹里积满了阳光和泥土，他们向我微笑时，我看到空洞的嘴里牙齿所剩无几。他们时常流出混浊的眼泪，这倒不是因为他们时常悲伤，他们在高兴时甚至是在什么事都没有的平静时刻，也会泪流而出，然后举起和乡间泥路一样粗糙的手指，擦去眼泪，如同弹去身上的稻草。 “今天有庆、二喜耕了一亩，家珍、凤霞耕了也有七八分田，苦根还小都耕了半亩。你嘛，耕了多少我就不说了，说出来你会觉得我是要羞你。话还得说回来，你年纪大了，能耕这么些田也是尽心尽力了。”

推荐人：20 级五年制儿科班韩宇星《呼吸》——特德·姜【推荐语】

“我们所有的欲望和沉思，都是这个宇宙缓缓呼出的气体。”凝集哲学的浪漫和科幻诗意于一体，《呼吸》内涵了九篇短片科幻作品。

《商人和炼金术师之门》：自由穿梭时空，科幻版的一千零一夜。当你知道了结局不可改变，璀璨的世界终究会开出相似的花朵，你是否还有勇气经历这一切。

《呼吸》：我们的每一次呼吸都让这个宇宙离死亡更进一步，生而为人，如何才有温度。

《达西的新型自动保姆机器》：保姆是一台机器，对于一个新生儿来说，这意味这什么？该如何成长？

《双面真相》：记忆一直在欺骗我们，只是我们自己并未发现。《脐》：我们并不是宇宙的中心，可一开始，人类并没有意识到这一点。

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《焦虑是自由引起的眩晕》：如果平行时空的确存在，且可以发生对话，生活的另一种无限可能将如何打开？

【书评推荐】

在科幻的世界中，现实的一切都多了更多的可能。在《呼吸》的九个平行世界中，介绍最多的不是科学的畅想，而是隐藏的社会人群中的感动和浪漫，其他人的故事，的确能治愈我们自己的私人文明。如今的让人焦虑因素很多，但无限地畅想焦虑，它又会成为什么呢？是炼金术师之门后面的结局已定？亦或是像宇宙一样慢慢走向死亡？还是在失忆之后不复存在？没有事物在某一瞬间是最美的，最有诗意的部分一定是它的一路走来的故事和风景。慢慢品读，或许呼吸本身就是治愈。

【摘录】

 饱经世故的人们常说，“不会回头的东西有四件：说出去的话、离弦的箭、逝去的生活和失去的机会。”我比大多数人都更清除，这句话再正确不过了。 “我们倾向于认为总有人要为特定事件负责，因为那帮助我们理解世界。我们过于喜欢这个想法，结果有时候就会责怪自己，就为了有人可以指摘。然而，并不是每件事都受我们控制，或者说，不是每件事都受人控制。” 经历组成人生。我们的记忆并非生命中每时每刻的客观积累，而是根据特定时刻编排的故事。即使跟别人一起经历件事，我们构造的记忆也绝不会相同：因为个性差异，我们每个人选择特定时刻的标准不同。我们各自注意到吸引我们的细节，并记往我们认为重要的事情，由此构造的记忆再反过来塑造我们的人格。 如今，我们每个人都是一个私人的口头文明，

我们改写过去，以适应自己的需要，支撑起

关于我们自身的故事。错误地阐释个人历史，

把以前的自我当成现如今崇高自我的根基，

我们每个人都在犯这种记忆错误。

 仔细想想，得以存在便是一个奇迹，能够思考

就是一件乐事。

 焦虑是自由引起的眩晕 “也许什么都无法改

变,可是知道自己作了正确的決定,感觉会更

好。

 “我猜我并没有真正了解你。” 她耸耸肩膀，

“你只是出于自己的需要来了解我。”

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《焦虑的人》——费雷德里克【推荐语】

本以为是讲现代社会的焦虑问题，但故事充满闹剧；本以为是一场抢劫，但却是一群忘记抢劫犯的有故事的人；充满焦虑？不，充满感动。关于一个拿着玩具枪抢劫银行的愚蠢抢劫犯和一群看房子的奇葩买家，本该刺激的故事满目荒唐、充满闹剧，展现了人情冷暖和社会人性。“这个故事牵涉很多事，但终究是关于白痴的”。所谓焦虑，不过是庸人自扰，但在生而为人这件事上，我们都是第一次，所以“白痴”在所难免。在如今的生活中，任何事都会引发焦虑，因为每个人都有所爱之人、所追求之事，而每一个心有所向之人都会经历绝望的不眠之夜：躺在床上，试图想清楚该如何继续做人。焦虑不可能消失，但在心烦意乱的时候，可以尝试静下来，看一本书，或者闭眼冥想，持续十秒钟，重启今天。

【摘录】

 有时候我们会感到恐慌，因为需要付清账单，做个成年人，其实我们对此一窍不通，因为成长非常可怕，很容易走向失败边缘。

 当然，事实上，如果人们真的像他们在网上表现得那么开心，就不会把那么多该死的时间花在互联网上了，因为没有谁会在真正度过愉快的一天时，还能想着拿出半天的时间自拍。只要拥有足够的肥料，任何人都可以给生活营造虚假的光鲜氛围，所以，假如对面邻居家的草坪看起来更绿，很可能是因为那边的狗屎更多。 上帝不会保护人类免受刀子的伤害，亲爱的，但是上帝给了我们其他人，所以我们可以互相保护。

 幽默是灵魂的最后一道防线，只要我们在笑，我们就还活着，那些蹩脚的双关语和肮脏的屎尿屁笑话是我们对绝望的蔑视与嘲弄。

 我们没法改变世界，很多时候甚至也没法改变别人，也许只能尝试着一次改变一点儿。所以我们一有机会就要尽力而为，亲爱的。我们只能挽救那些可以挽救的东西，竭尽全力，还要想办法让自己相信，这样做……已经足够了。只有这样，我们才能忍受失败，不被绝望淹死。

推荐人：20 级长学制临床2 班谢钰

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首都医科大学第二临床医学院学生会制2023年年刊仁爱关怀为人民驱疾病博精求进为人民保健康