试管婴儿饮食及生活指导

自从开始试管婴儿助孕以来，相信很多人都会听到医生用“正常生活”这句话来

回答病人的各种各样提问。

到底怎样才算“正常生活”呢？其实就是生活规律，保证充足睡眠，保持良好的

生活状态和轻松的心态。不必因为试管婴儿助孕就刻意地改变自己的生活习惯。

1.饮食方面

吃什么，怎么吃？

( 1)进人促排卵治疗后，饮食应多样化，保证均衡营养，多饮水，可以适当多吃

点富含蛋白类的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼，虾，豆类等（如身体情况不适宜高蛋

白饮食者可选择不食用）。建议不食用阿胶、蜂蜜、维生素 E，不吃保健品、补

品及中成药；避免饮用浓茶、浓咖啡等。

(2)取卵术后，饮食无特殊禁忌，注意营养均衡，避免易引起胀气的食物如牛奶、

甜食等；适当饮水；宜多吃清淡易消化的饮食，身体情况允许可多吃高蛋白饮食。

(3)移植术后，饮食无特殊禁忌，注意营养均衡，避免易引起胀气的食物如牛奶、

甜食等；适当多饮水，食物应干净健康，避免腹泻多吃富含膳食纤维的食物（如

粗粮，芹菜，山药、香蕉、玉米等新鲜的水果蔬菜）促进胃肠蠕动，防止便秘。

( 4)夫妇双方均需要戒烟酒。

2.运动方面

平时也有很多病人会问：促排卵阶段、取卵术后、移植术后，到底可以运动吗？

怎么运动合适？从促排卵开始，我们需要注意：运动量不宜过大，避免扭转与冲

击性大的动作，比如：快速弯腰、快速转身、平卧时快速翻身等；不要尝试太激

烈和没做过的动作。日常运动改成散步，是不错的选择。

而取卵、移植术后注意休息，保持充足的睡眠。禁性生活，避免剧烈运动，避免

劳累，可适量走动（注意少去公共场所，避开各种辐射），不宜绝对卧床，易引

起便秘、下肢静脉血栓等并发症。工作性质较为轻松、时长较短者，可以继续工

作。睡姿变化、咳嗽、喷嚏等均不影响胚胎着床。

3.作息方面

助孕期间，医生均会提前告知下一次复诊的时间，请您合理安排好自己的治疗、

工作和生活时间。早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。

移植术后，不建议白天卧床，否则会影响夜晚睡眠质量。长期卧床不仅会引起腰

酸背痛、身体僵硬、增加静脉血栓发生的风险，还可能造成精神紧张。所以移植

术后散步或适当的活动是非常有必要的。

4.情绪方面

目前部分研究发现，压力和悲伤会影响卵巢反应，受精率、种植率以及出生率降

低，周期取消率增高，“试管婴儿”成功率降低。

我们应该重视自己的心理状态，充分信任医生，让自己尽量放松下来，保持心情

愉悦，减少生活压力。心情烦闷时，建议多和亲人、朋友聊天、疏解情绪。如果

有焦虑、抑郁或者失眠的情况并且难以自行调节，应进行心理咨询。

大家只是在生育方面遇到了困难，需要辅助生殖技术助孕，并不是病人。不要把

自己当成病人，可正常生活、工作，保持轻松、愉悦的心情。

祝您好孕！