读书笔记 学 习 高 手 李柘远 2011年11月15 ~ 11月24日

本书特别适合正在求学中的人，初中高中生尤 甚。是一本学霸养成日记。作者从多个方面传授了自已 的习方法。感慨当年没有看到这样的好书，一味的闭门 造车．埋头苦学。没有目标，没有规划，没有执行力， 错失了很多时问和机会。 亡羊补牢，为时未晚。自我约束，从今开始，努 力做好点点滴滴

第一课 高效记忆，更快更牢掌握知识点

第二课 超级笔记，透彻吸收课堂所学

第三课 有效预习，是成绩进步的起点

第四课 科学复习，夯实完整知识体系 。

第五课 善做作业，让学习游刃有余

第六课 重视错题，弥补知识漏洞

错 题 模 版

第七课 战胜偏科，均衡发展提升竞争力 积极暗示 原因问题在哪

第八课 请教老师，充分利用宝贵资源

第九课 培养逻辑思考力，精准快速做出 ,

麦肯锡七步解决问题法

第十课 学会速读，更快获取关键信息

第十一课 掌握精读，深入领悟学以致用

第十二课 写作入门，刻意练习厚积薄发

第十三课 合理减压，发挥最佳水平

养猫养狗 爬山、打球释放 闭目养神、15-20分钟 想自己已处在多军以后，回望现在 减压的名言 减压的励态电影 减压的歌曲－《最初的梦想》

第十四课 提高注意力，告别拖延变自律

番茄钟工作法 舒尔特方格法示意图 （25秒以内数完合格）

第十五课 可持续熬夜，减少身心伤害 1．熬夜不是魔鬼，但熬夜确实不好。白天抓紧时间、提高效率，晚 上能不熬夜就不熬夜。我们任何时候都不该随意亏空身体。 2．如果被迫要熬夜，也别太郁闷、焦虑。用我上面介绍的方法科学、 愉悦地熬夜，一切都会很好

第十六课 快速自学，跨界成长的秘诀

第十七课 时间管理，把做事效率提高3倍

To-do list模板2 To-do list模板1 To-do list模0板3 To-do list模板4

周计划表 月计划表 四象限记录法 “时间像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。” ＿鲁迅

第十八课 LEO手把手教你如何学好英语

单词 晨起和睡前背单词的效率更好。 ·　要有一个合理预期，不可能一口吃成胖子。 ·　在复习一个刚背完的单词时，如果用了超过5秒才勉强想起它的意思， 那么这个单词不算过关，必须重新背至少一遍。 ·　复习时不能只看着单词回忆中文释义，必须完成“英到中、中到英、 不同词性、变体时态、例句回顾”的全套流程。 六步鸡⾎背单词法 第1步　直接拼读，完整朗读⼀遍单词和中⽂意思 ·　第2步　拆分单词，拼读音节 ·　第3步　逐个拼读每个音节中的每个字母 ·　第4步　用三种不同的升降语调朗读单词（模拟真实语境中单词的不同音调） ·　第5步　将单词中的每个字母⼀⼀拆分并拼读，最后再次读出单词和中⽂意思 ·　第6步　将单词放在例句中，读⼀遍句⼦，强化记忆 语法 《薄冰英语语法》 如果你有志到说英语的国家留学，或是日后用英文工作，那语法更是 至关重要。 听力 感谢中学母校对我英文学习的巨大推动：记得那时，老师特意为学生 们加码，布置了诸如《新概念2、3》和《美国之音慢速英语》等“超 纲”教材的听写练习。 选择听力材料时千万别设限。既可以采用正统、经典的教材，也可 以多听海外广播、流行音乐，多看英文原声电影。大量地听、听得 杂，对磨炼耳朵大有裨益。 阅读 不管你当前水平如何，我都建议你每天抽出至少15分钟做英语阅读，可 以读豆腐块短文，可以读英语新闻，当然也可以读大部头原著。 口语 第一个建议是，说的内容大于语音语调。 第二个建议是，尽量避免和水平相当，甚至不如自己的人一起练口语。 第三个建议也是万变不离其宗，想说好英语，就得大量、反复练习。

第十九课 三要素写作法，把文章写到读者心里去 ·⽂章的中⼼思想／主旨是什么？ ·论点有⼏个、分别是什么？ ·如何谋篇布局？哪个论点在前，哪个在后？ ·如何开篇、怎么收尾？

第二十课 LEO解读SMART原则法：制订切实可行的计划， 达成人生目 SMART原则法源自“现代管理学之⽗”彼得·德鲁克（Peter F. Drucker） 在其著作中有关目标管理（Management by Objectives，简称MBO）的 论述。“SMART”是⼀个缩略语，代表五个形容词，分别是： S: Specific，具体的、明确的 M: Measurable，可量化的、可度量的 A: Attainable，可达到的、可实现的 R: Relevant，相关的、有关的 T: Time-bound，有时效的、有时限的

第二十一课 LEO解读OKR工作法：设置有挑战性的目标， 定期检查进度 OKR的全称是objectives & key results，中⽂翻译为“目标和关键结 果”。这个⽅法发源于英特尔公司，后来逐渐在硅⾕互联⽹巨头乃⾄ 全球各⼤企业中流⾏开来，最著名的例⼦应属⾕歌员⼯对OKR⽅法 的应用。 OKR法的核心精神是：定下的目标一定要“振奋人心”。 关于KR的难度值 不要“safety”，也不要“impossible”，而要“reach & stretch”。 safety指不具挑战、能够轻松实现的关键结果，难度值偏低，无法满足 “激动人心”这个基本要求。 impossible是另一个极端，难度太大、远超个人能力范围，作为KR也不 适合，屡次失败后还可能挫败斗志。 reach & stretch的意思是具有一定难度、需要凭借努力才可能达成的关 键结果，这样的KR最能激励人付诸行动、不断进步。

第二十二课 LEO解读五步法：诊断问题，制订方案，实现进化 达利欧《原则》（Principles） 《原则》中《用五步流程实现你的⼈⽣愿望》 第⼀步：有明确的目标。 第⼆步：找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。 第三步：准确诊断问题，找到问题的根源。 第四步：规划可以解决问题的⽅案。 第五步：做⼀切必要的事来践⾏这些⽅案，实现成果。 目标经常和欲望相悖，只有你能决定自己更想要哪一个 ·永远不要妄自菲薄、不敢尝试 如果总是不费吹灰之力便如愿以偿，人生也就太无趣了吧？有时候，好 好拼一把、折腾一下，才能给你更全面、厚重和充满成就感的人生体 验。

第二十三课 LEO的深度体验：哈佛大学的一节课，我通常是 怎么上的？ 万事开头难，习惯成自然。 上课前，完成阅读作业 不夸张地说，课前准备所花的时间平均可以达到上课时长的两倍 以上。 上课时，融入课堂讨论 在前一天完成阅读和课前作业的同时，根据课前简答题，准备 好第二天上课发言时可能用到的发言论点，在教授提出相关问 题时便可以“打有准备之仗”，快速举手抢到发言机会。 下课后，积极进行复盘 在哈佛，下课铃响≠一节课的结尾。下课后还有一些回顾／复盘 的步骤需要完成，比如要做课后作业， 回想在哈佛商学院这两年上课的历练，我很欣喜地感受到了自己明 显的进步：阅读能效显著提高，剖析问题时更全面、客观，阐述观 点时也更熟练、深刻了。无论是课前苦哈哈地做阅读、写作业，课 堂上神经紧绷、发言辩论，还是课后的反思和复盘，都让我变成了 更有能力、有竞争力、沉着的自己。在哈佛读了两年书以后，我已 经做好准备带着自己的所学，在接下来的事业中大干一场了。

第二十四课 哪些课外活动可以锻造全方位能力？ “考试是跨阶层的最公平的升学方式” 形容学生素质的词， 　领袖才能（Leadership talent and capabilities） ·　沟通能力（Communication skills） ·　创新能力（Innovation skills） ·　团队协作能力（Teamwork skills） ·　意志力，热情，动力与专注力（Perseverance，passion， motivation and dedication） …… 基于亲身经历和对周围人的观察，我必须说：锻造综合实力，越早 开始越好；即使是高三学生，也不能一心只读圣贤书。 学术类 竞赛与社会调研活动 文体特长类 如果各方面条件允许，一定争取参与至少一项文体类活动，并且将其发展成一生的爱好。 校园类活动 在校园里就积累了丰富的沟通交际经验，进入社会后也能轻松自如、游刃有余。 志愿者、公益类、社区服务类活动 参加一些公益性质的课外活动，不为别的，就为了让自己更 “有爱”。 创造性的活动 创造，完全无须多么高深的造诣，只要一些激情、一点灵感。 交流、游学类活动→学生时代至少参加一次正式游学 商业／创业类活动 创业绝不是温柔小羊，它是洪水猛兽，能瞬间侵蚀你所有的时间、精力，还有幻想。 要记住：课内学业对大多数学生来说，永远是第一优先级的事项，绝不 可轻易动摇。

第二十五课 通过四个维度，选择适合自己的课外活动 热情，Enthusiasm 问题⼀：“你对这项活动真的感兴趣吗？” 相关度，Relevance 问题⼆：“这项活动，和我当下的某⼀（⼏）个目 标相关吗？有可能帮我去到想去的地⽅、过上向 往的⽣活吗？” 能⼒，Aptitude 问题三：“我能胜任这项活动吗？我能在这项活动 里不断进步、越做越好吗？” 可⾏性，Feasibility 问题四：“这项活动真的可⾏吗？是否有可能受到 任何现实因素的羁绊？” 不要着急让孩子追求别人拥有的，先让孩子享受 自己拥有的。

第二十六课 三大步骤，让你在课外活动中复利成长 参与⼀项课外活动，并非简单的“在某个时间到某个地⽅做某件事” （比如：周六下午上钢琴课，周日上午练跆拳道），⽽是在活动前做 好规划、活动中用⼼参与、活动后深度复盘的⼀整套流程。只有用 ⼼，才能在活动中最⼤化个⼈的进步成长。 不图数量，但求质量 提前规划、确定目标 随时复盘、不断提高 “自我激励”，这是我们在校内学习、职场打拼和课外能力锻造时，都 应该具备的一种心态：不轻易安于现状、自我满足，而是勇敢突破舒适 区、不断进化升级，以胜任难度更高的任务和挑战。 我一直相信，对自己高标准严要求的人能成长得更快，也会看到更远、 更美的风景。

第二十七课 九字三步精进法，人生进阶的逆袭秘诀 从小到大，我一直被“自励心、规划力和执行力”这“九字三步” 驱使着，我绝不想枉费、辜负有且仅有一次的生命。 自励⼼·Motivation 我绝不甘⼼在闲适的小城里度过老婆孩⼦热炕头的⼀⽣。起码，趁年轻，我 想好好出去闯⼀闯：不为让任何⼈刮目相看，只为此⽣没有后悔和遗憾。 规划⼒·Planning 如果你习惯了做规划，就⼀定会爱上规划⼒带给你的积极变化：多了淡 定和有条不紊，少了狼狈与⼿⾜⽆措。 执⾏⼒·Execution 本书超过90%的内容都在讲解如何“执⾏”各种学习场景里的不同任务。 希望这些我掰开了揉碎了、⼀个字⼀个字敲出来的⽅法，能帮你纠正 先前错误的学习习惯，完成执⾏⼒的逆袭。

第二十八课 不如去闯：耶鲁四年，永远的情谊 耶鲁校歌Bright College Years Bright College years，with pleasure rife， The shortest，gladdest years of life; How swiftly are ye gliding by！ Oh，why doth time so quickly fly？ The seasons come，the seasons go， The earth is green or white with snow， But time and change shall naught avail To break the friendships formed at Yale. 阳光华年，欢乐满溢 短暂之至，其乐之极 时光荏苒，其逝何悄 白驹过隙，其逝何忽 春来春去，花开花落 大地皆绿，转而皆白 星斗虽移，世事或迁 耶鲁情谊，坚固永远 优秀的人，不仅体现在某个方面。 没有人会随随便便成功

第二十九课 LEO的独家揭秘：哈佛学生的24小时，到底是 如何度过的 下面要还原的“哈佛一天”，基本无偏差地代表了我80%的周一到周五 作息。 早晨—上 6:30am 起床： warm-up俯卧撑： 当日To-do list确认：用不超过5分钟 6:40am 起床工序完成后，喝一杯常温水，简单地洗漱，吃一点黑巧克力，然 后出门去健身房。 6:45am—7:25am 到达健身房，拉伸热身，随即开始每天清晨30到45分钟的运动，有氧 无氧配合进行。 7:30am—7:40am 运动完毕，回宿舍洗澡、“晨间激励”——面向窗户站定，望着外面 的天空，重复默念下面几句话为自己打气： 我会度过非常卓有成效的一天。（I will spend a very productive day.） 我总能通过努力克服任何困难。（I will make efforts to overcome every difficulty today.） 我很好，一切都会很好。（I am doing great，and everything will be great.） 7:45am—8:15am 到学校食堂吃早餐，一般不超过20分钟。 8:20am—9:00am 和学习小组的四位同学进行“课前预热讨论”。

9:10am—12:10pm 进入上 上课时间。 中 —下 12:15pm—12:45pm 中 下课后，我通常会径直走到距离教学楼仅几分钟的食堂吃饭，这样 便可以将 饭时间控制在30分钟内，并且还能吃得又饱又从容。 12:50pm—1:10pm 这20分钟称作“碎片时段” 1．和同学喝咖啡，社交聊天。 2．快速预热下 上课的新内容，为课堂讨论做准备。 3．快速查看、回复微信等社交APP的信息，查发E-mail。 4．放松：坐在商学院图书馆的软沙发椅上眯一小会儿；读几页正在看的 课外书；刷刷手机、看看短视频。 1:15pm—4:00pm 下 的课。 4:00pm—4:25pm 下 下课后的这二十多分钟， 我通常会做两件事的其中之一：做得更多的是“课后整理”，将当天上 、下 课堂上的全部所学知识快速地回顾一遍，一边看教材，一边对照 热腾腾的课堂笔记，向自己发问，确保已经掌握了重点、难点。如果遇到 疑难问题，我会通过E-mail或者当面向同班同学／教授请教。 其二是去教授的“Office hourE-mail预约， 傍晚—晚间 4:30pm—6:30pm 进入今日的第一个“高强度学习&写作业时间”。在这两小时里，我通常 会独自坐在哈佛主图书馆的某个僻静角落，关掉手机，戴上耳机，逼迫 自己心无旁骛地专心于当天作业。 6:35pm—7:20pm 晚餐时间。很多忙碌的哈佛学生都将晚饭视为一个重要的社交机会，通 过“dinner table”来拓展社交圈、结识志同道合的朋友。

7:25pm—7:45pm 晚餐后的这20分钟是一天中第二个可选项很多的“碎片时段”继续学习、 写作业，抓紧时间尽早地完成全部任务。 7:50pm—9:50pm 进入今天的第二个“高强度学习&写 9:50pm—10:10pm 这一天的第三个“碎片时段”。尽可能让身心放松片刻。 10:15pm—11:45pm 这是一天结束前的“最后忙碌”。 11:50pm—12:00pm 在零点前，我会完成对这一整天的回顾，最后一次拿出To-do list，总结 当日事项的完成情况 12:00am—12:40am 这是一天中的“彻底放松时段”。在这三四十分钟里，我会将学业、工作 等“正经事”全部抛在一边， 越是忙碌，越是需要充分减压，对自己好点儿。 12:45am—12:55am 洗漱冲凉，准备上床。 凌晨1点左右 静思冥想片刻，然后和世界说晚安。忙完一整天后沾上枕头就秒睡的体 验，

第三十课 LEO妈妈的诚意分享：家长与孩子共同成长的 八个秘诀 一、做父母需有职业态度 二、陪伴很重要 三、父母需自律 四、相信、信任 五、培养孩子自我反思的习惯 六、细微处看教养 七、从小培养阅读兴趣 八、其他感悟 1．“恩威并施” 2．适当地让孩子吃苦 3．多赞努力，少夸聪明和漂亮 4．培养孩子的逆商 美国心理学家约翰·华生的观点：“人类的行为是后天习得的，环境决定 了一个人的行为模式，无论是正常的行为还是病态的行为，都是经过学 习而获得的，也可通过学习而更改、增加或消除。尽管每个孩子天生带 有鲜明的遗传特色，但出生以后的生长环境却仿佛染料一般，使他们的 人格、性格、人品和心态呈现不同的色彩，或亮丽，或黯沉。父母好比 雕塑家，孩子拥有怎样的身心状态，要看父母如何塑造和打磨。”

彩蛋 学长LEO的私房书单