居家安全无小事——长者安全守护行动

快 乐 “ 不 倒 翁”

长者居家安全防跌指引

预防跌倒…………………

您的事

我的事

大家的事！

乐从镇长者综合服务中心

锐智社会工作服务中心

居家安全无小事——长者安全守护行动

跌倒是长者常发生的健

康问题，根据统计，不论国

内外，每年平均有 1/3 的长者

有跌倒经验，造成外伤骨折、

行动不便，甚至失去独立生

活功能等，依赖家人照顾自

己也痛苦，为了您的安全，

希望能以此『长者居家安全

防跌指引』手册，说明居家

安全及自我照顾的技巧，提

醒您注意周围环境的危险，

使居家生活能够更加健康、

快乐、幸福！

居家安全无小事——长者安全守护行动

保健方法

有关跌倒的原因，我该怎么办——

长者有老花眼、白内障等问题，使得视力变模糊、不清晰，

对环境的掌控变差，易有撞伤、踩空或滑倒的危险。

调整视力、配戴眼镜

可改善的眼疾，要积极治疗

注意环境光线

以能 看清楚 为原则

定期清理 擦拭 眼镜 留心地面高度，不要踩空

视力不佳

居家安全无小事——长者安全守护行动

保健方法

规律的肌力运动，增强肌力

关节不好时应注意

维持标准体重

注意血压，避免过低

及姿势性低血压

有关跌倒的原因，我该怎么办——

长者的肌力及平衡感均明显的较年轻人差，易产生走路不

稳或关节处疼痛等情形，常发生在起身活动、移位、上下

楼梯或快走时。

起身或转身移位时，能

先停顿一下，确保平行

步态不稳

居家安全无小事——长者安全守护行动

用药前应向医疗人员了

解药物的作用及副作用

有不适状况时，要注意活动时的

安全或做必要的休息

我所用的下列药，要注意安全

□

□

□

睡前

保健方法

有关跌倒的原因，我该怎么办——

长者常因心血管疾病、糖尿病、关节炎、排尿困难及失眠

等问题需长期服药，上述疾病或药物可能产生眩晕、嗜睡、

急尿、关节疼痛等情形。

心脏病用药及安眠药

应注意服药后的休息

利尿剂不应在 服用

(夜里容易一直起来上厕所！)

我所用的利尿剂

□Lasix

□Fluitran

□Mykrox

□Macacy-A

疾病及用药副作用

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就医了解自己的排尿障碍

的原因并进行治疗

为确保夜里睡的好

晚上 8 点以后应少喝水

按 时 上 厕 所

安全又快乐

有关跌倒的原因，我该怎么办——

如果您有频尿、排尿困难、渗尿或失禁等泌尿系统问题，

要更注意活动时的安全。

定时排尿或微有尿意感就能如厕

不要等到尿急 时才

去上厕所以策安全

保健方法

排尿困难

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安全的措施

有关跌倒的原因，我该怎么办——

您应检查家里是否有不稳、不平或有锐角的家具

浴缸及马桶旁安装稳

固的扶手高度适合自

己使用

马桶及洗脸台高度适合自己

使用起来更加安全

洗澡时加装

长条座椅、

手持淋浴头

如果有门槛

在门槛上

贴上明

亮的贴

条

或改装成小斜坡

固定家具

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活动家具不要挡路

尽可能不要站在椅子

上取高处的物品

有关跌倒的原因，我该怎么办——

会活动及不平稳的桌椅、地上可移动或不平的踏垫，常

是跌倒的来源，应尽可能将之固定且避免挡路

选用高度合适、平稳的

坐椅坐着时双脚能平放

于地上

移除不平的踏垫

或将其固定平整妥当

我该这么做

活动家具

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安全的措施

调整合宜的灯光

适合自己的视力状况

在走道上留盏小

灯以利夜里活动

时的安全

灯管不亮，找人协助

更新或修理

有关跌倒的原因，我该怎么办——

灰暗的灯光往往使人看不清楚，而容易引发危险。

照明设备

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我可以这样做

有关跌倒的原因，我该怎么办——

居家环境若存有障碍物或地板过于光滑/潮湿，均易引发跌

倒的危险保持用物整齐不乱

避免电线及电话线杂放

保持 地板干爽 避免打蜡

楼梯加装扶手及止滑条

走道环境及楼梯

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我可以这样做

清理前后院使

走道通畅

有关跌倒的原因，我该怎么办——

居家周边是长者时常活动之处，出门时若有杂物或路况不

好（灯光灰暗、地不平/湿滑、杂物散置），都会造成潜在

危险。应清除垃圾及积水

避免汽机车杂置巷道

居家室外环境

居家安全无小事——长者安全守护行动

有关跌倒的原因，我该怎么办——

确保鞋底部及鞋跟能

有好的保护及支托

使踩地安全舒适

且防滑

鞋子尺码适中且舒适

避免只穿袜子或平滑的鞋

在光滑或有打蜡的地面行

走

（即便在室内也要穿着防滑

的拖鞋）

我可以这样做

鞋子的选择

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有关跌倒的原因，我该怎么办——

走路要专心：注意下雨、

泥沼或不平潮湿

的路面

做任何事：放慢速度

宁可慢、不急快！

必要时使用手杖、

助行器以维持平衡

（依医疗人员提供

的建议使用）

身体不舒服时绝

对 不 逞 能 家人

的协助是

最温暖的互动…

安全行为

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乐从镇长者综合服务中心

“居家安全无小事”

——长者安全守护行动

我国老年化程度日趋严重，老年人的数量也在不断

增长，随着年龄的增长，老年人的身体各项机能会出现

不同程度的退化，日常生活中的起身、坐下、弯腰都可

能成为危险动作，尖锐的家具、湿滑的地板都有可能变

成安全隐患；长者记忆力的衰退也容易造成居家消防安

全隐患以及容易成为不乏骗子的欺骗对象，蒙受人身或

财物的损失。乐从镇长者综合服务中心开展“居家安全

无小事“——长者安全守护行动，帮助长者们及其照顾

者了解长者居家安全主要隐患，建立居家安全保护意识，

重视居家环境改造意义。

活动将围绕长者居家常见问题：跌倒问题、用电用

水用火的安全问题、食品安全问题、防盗防骗问题、突

发疾病应急处理问题、保健及居家护理知识开展各类讲

座、志愿者培训、居家安全落户探访、适老化改造的知

识科普等。

居家安全无小事——长者安全守护行动

乐从镇长者综合服务中心简介

乐从镇长者综合服务中心是一家专业、综

合、非营利性的社会服务机构。在乐从镇

公共服务办公室指导下，中心以黎时煖老人大学为主要服务

阵地，服务辐射至乐从25个村居。占地面积8800平方米，总

建筑面积4800平方米，室外

设有时煖广场、体育器材训

练区和园林庭园休闲区，室

内设有办公楼、舞蹈室、多

功能活动室、读书室、书画

室、乐器室、保健理疗室、

日间休息室、心理咨询室等。

自成立以来，中心结合自身

优势，充分调动和利用社会

资源，通过开展社区教育、

长者日间照料、文娱康乐、

保健理疗、个案辅导、生命

教育、志愿者培育等为乐从镇老年人提供适切的服务和帮

助。