成长模块五（ 1 ） 心理健康与环境变迁

主讲教师 苏荧

单元二 人际交往互助 建立和谐人际关系

成长壮大篇：提升调适能力

§1. 学习目标

§2. 学习内容

§3. 学以致用

§4. 巩固延伸

§1.学习目标

（2）营造和谐的人际交

往氛围，增强在人际交往

中提升自我的自觉意识。

（1）厘清人际关系基础

概念，认识人际交往的重

要性；

（2）明白人际交往常见

困惑、了解其影响因素，

清楚人生就是人际交往互

助的一个旅程。

（1）树立大局观，培养集体

意识，增强与同学、老师主动

沟通的自觉意识；

（1）正确对待人际关系

障碍，掌握自我调适方式；

（2）能够妥善处理自身

人际关系，及时消除人际

冲突。

§2.1

§

2

§2.2 §2.3 §2.4

指人与人之间通过动态相互作用形成的

情感联系，是通过人际交往而形成的心

理关系。

静态方面

人际关系是指人与人之间一切直

接或间接的相互作用，都超不出

信息沟通与物质交换的范围。

动态方面

人际关系是指人们在社会生活中，通过相

互认知、情感互动和交往所形成的行为而

发展起来的人与人之间的相互关系，反映

出人与人之间的心理距离。

总结

1 2

3

§2.1：人际关系概述

§2. 2：大学生人际交往及影响因素

2.1大学里重要的人际关系：

宿舍人际

2.2大学里重要的人际关系：

班级人际

2.3大学生人际交往影响因素： 2.4大学生人际交往影响因素：

2.5大学生人际交往影响因素： 2.6大学生人际交往影响因素：

个人魅力 接近性

相似性 互补性

§2. 3：大学生人际交往原则及技巧

§2. 4大学生人际交往障碍及调适

（1）表现：把强于自己的人看作对

自己的威胁，因而感到不悦，从而产

生愤怒、怨恨等烦躁情绪;

（2）调适：①培养豁达的人生态度。

②增强与他人的交往，加深彼此理解。

③发挥自我优势，全方位的认识自己，

既要看到自己的长处，也要看到自己

的短处。

（1）表现：更关注的是个人需要，强调自己的

感受，不能客观正确地评价自己和他人；

（2）调适：①学会倾听他人的意见，学会接受

批评，接受别人的正确观点。

②提高自我意识，与人平等相处，理性面对自己

的优点及缺点。

（1）表现：生活孤僻、敏感多疑，戒备心很强，没办

法轻松自在地和他人交往;

(2)调适：①培养自信，相信自己可以很好地处理人际

关系，给别人留下良好的印象。

②学会自我安慰。

③及时沟通，解除疑惑，学会冷静地思考。

（1）表现：内心敏感，十分在意他人的评价；

（2）调适：①正确认识自己，学会发现自己的长处，

培养自信，学会坦然面对自己的缺点。

②积极的自我暗示，避免自我否定，学会相信自己。

③与人交往时，要适时表现自我，抓住机会，积极

尝试。

• 排解人际交往中不利于心理

健康成长的消极因素、心理

困惑或心理问题；

• 主动寻求帮助，努力改善自

己的人际交往状态，提升交

往能力。

• 帮助案例中或身边的同学合理

处理自己的宿舍人际关系，走

出困境

• 大学生人际关系综合诊断量表

§3：学以致用

案例：

一名男生小胡找到辅导员，提出换寝申请，这已经是他第二次

申请换寝室了，第一次是因为同寝室男生作息时间不同，其他同

学熬夜打游戏影响其睡眠，辅导员替他调换了寝室。这一次小胡

再次提出换寝，原因则是同寝一位同学打鼾严重，小胡提出了不

满，打鼾的男生态度良好，并选择在众人睡觉后再入睡，但小胡

近期睡眠不佳，半夜被鼾声吵醒后气愤不已，起床狠狠地拍了打

鼾男生一掌，寝室同学皆惊醒，从而爆发寝室矛盾，小胡不想再

面对寝室同学，提出再次换寝。

（

1）在你的人际圈里，离你最近的是谁？

（

2）你的人际圈里，大部分关系是离你近还

是远？ （3）满意你现在的人际关系吗？如果满意，

请分享一下原因，如果不满意，请分享一下你

希望的人际关系是怎么样的？

想一想

假设下面的圆形代表你本人

，请在

圆形周围

，按照关系亲疏画出你的

人际圈

，人数不限

，形状不限

。

画一画

（

1）你愿意跟什么样的人交往？说出他

们的特点。 （2）你最不愿意跟什么样的人交往？说

出他们的特点。

论一论

1

2

3

§

4：巩固延伸

课外拓展：

（1）请尝试与10位陌生人主动交往（打招呼、聊天、

或者参加同一个活动），并把自己的感受写下来。

（2）跟过去交往中闹过“矛盾”的同学主动沟通，化

解矛盾。

（3）根据你宿舍的实际，与寝室同学一起制定一份可

行的“宿舍公约”，并共同执行。