放下手机 保护眼睛

别 让 近 视 虚 化 了 世 界

CONTENTS

目录

02

03

04

01 一组可怕的数据

长时间使用手机对眼睛的危害

如何预防手机对眼睛的伤害

科学用眼预防近视

01 一 组 可 怕 的 数 据

16%

30%

69%

90%

49%

据尼尔森的全球调研报告显示，中国人

平均每天在手机上花费170分钟，除去

睡觉的8小时，平均为每5、6分钟看一

次手机。

01 平均每5.6分钟看一次手机

巴 西 人

中 国 人

美、意、韩、英等国人

法、德等国人

最新调查发现：

每天5小时

每天3小时

每天2小时

每天1.5小时

01 中国人沉迷手机全球第二

巴 西 人

中 国 人

6

此处输入文本

此处输入文本

此处输入文本

此处输入文本

此处输入文本

此处输入文本

此处输入文本

此处输入文本

01 手机不离手

让你的眼睛“伤痕累累”

保护视力，科学用眼！

我国7-18岁青少年近视率逐年增加，

小学生近视率达到40%。

40%

预测到2020年

近视人数将超过7亿！

01 保护视力，科学用眼！

02 长时间使用手机对眼睛的危害

视力平均下降到0.8以下

泪膜破裂时间平均为5.3秒

平均每分钟眨眼7.67次

视力平均下降到0.6以下

泪膜破裂时间平均为5秒

平均每分钟眨眼4.67次

连续玩手机

20分钟

连续玩平板

20分钟

正常值1.0以上

<10s为泪膜不稳定

正常情况下每分钟眨眼10-20次

02 先来看一组数据

过度使用

手机

01 02

03 04

诱发干眼症

长时间盯着手机屏幕导致眼睛眨眼减

少，使角膜表层的泪膜功能不稳定，

从而损害角膜上皮，继而加剧眼睛的

疲劳和干涩、刺痒等感觉，即引发干

眼症。

形成和加剧近视

长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，调节功能变差，

晶状体曲度增加，特别是对于18岁以下处于生长发育

期的青少年，是近视发生与发展的罪魁祸首。

导致眼涨、眼疲劳

长时间的近距离手机使用，人眼需要准确跟进屏幕上的

图像和文字变化，导致调节肌长时间过度紧张而无法放

松，眼睛负担过重，眼部则出现过度疲劳，酸胀，甚至

恶心，呕吐的症状。

标 题

美乐辰旗舰店，极致简约风潮流所向，通用设

计，完美兼容。

02 过度使用手机

1 3 5

2 4

使用手机时感到肩膀

脖子不适

脖子僵硬、仰首困难

总觉得无精打采

睡觉时习惯把手机放

在枕边

使用手机时一直佝偻

着背

身体时常感觉疲劳

抬头时有头晕、眼胀

的感觉

长时间低头看手机，

很少变动姿势

眼睛时常感觉干涩疲

劳

01 符合以下3项，就说明你要控制手机使用时间了

遗传后代

引起白内障、青光眼等并

发症，严重甚至导致失明

眼睛经常

干涩疲劳

近视 对眼部健康危害

02 近视 对眼部健康危害

⚫眼部易疲劳，影响学

习、工作质量

⚫镜片易起雾， 运动不便

影响视线

⚫影响就业

⚫眼球突出，影

响美观

⚫影响大学专业

选择

02 近视 对生活系列影响

03 如何预防手机对眼睛的伤害

1 3

2 4

不管是玩游戏还是看书，每

隔1小时一定要休息下，眺

望远处。如果是儿童，则建

议一次最多玩15~20分钟。

晚上把手机调整到夜间模式

，最好选用冷色调，避免使

用暖色调的颜色。两种颜色

色差越大就越费视力，黑白

的色差大，就最费眼睛。

03 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！

1、手机使用时间

2、尽量调到夜间模式

3、手机字体调大

尽量把手机字体调大

一些，可减小眼睛压

力，缓解视觉疲劳。

4、调整屏幕周围光线

很亮的屏幕与漆黑的环境

对比度太大，会使眼睛疲

劳。因此，晚上玩手机开

一盏灯比较好。

不管是玩游戏还是看书，每

隔1小时一定要休息下，眺

望远处。如果是儿童，则建

议一次最多玩15~20分钟。

1、手机使用时间 3、手机字体调大

尽量把手机字体调大

一些，可减小眼睛压

力，缓解视觉疲劳。

5

不要把手机屏幕正对着

眼睛，最好向下倾斜45

度左右，不要向上倾斜

。否则脖子吃力，伸久

了会酸疼。此外，眼睛

要与手机保持30cm到

50cm的距离。

6

侧躺对眼睛压迫力最大

，会造成左右眼睛视力

偏差。另外，枕头对眼

睛的压迫会造成供血不

足，时间一长眼睛会出

现膨胀感，易出现短时

影像重叠。

7 8

02 正确使用手机，预防对眼睛的伤害！

侧躺对眼睛压迫力最大

，会造成左右眼睛视力

偏差。另外，枕头对眼

睛的压迫会造成供血不

足，时间一长眼睛会出

现膨胀感，易出现短时

影像重叠。

侧躺对眼睛压迫力最大

，会造成左右眼睛视力

偏差。另外，枕头对眼

睛的压迫会造成供血不

足，时间一长眼睛会出

现膨胀感，易出现短时

影像重叠。

04 科学用眼 预防近视

正确的时间 正确的距离 正确的姿势 正确的光源

04 爱眼行为“四正确”

≤40min

学习、读写

≤30min

用电脑、手机，看电视

04 正确的连续用眼时间

读写姿势端正，

眼睛距离书本

30-35cm

使用电脑时，

眼睛距离显示器

50-60cm

看电视时，

眼睛距离屏幕

3米以上

04 正确的用眼距离

书写时，头正、腰挺、背直

选择适合身高的桌椅

不躺在床上读书、看手机

走路不玩手机，不在晃动的公交车、地铁上读书、看手机

04 正确的用眼姿势

1 使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯。

2

3

书写时，灯光应从左上方射入。

不关灯看电视、用电脑、玩手机。

04 正确的用眼光源

一直近距离看东西，睫状肌

会始终处于紧张状态难以放

松。眼贴无法放松睫状肌，

严格来说并不具备治疗效果

。

护眼模式一般亮度较低，如

果在白天或强光下使用，反

而更费眼。

波长为400nm~480nm的

蓝光确实有可能伤害视网膜

细胞。但日常生活中，蓝光

的强度、数量、照射时间都

远远达不到实验中的量。

眼贴 防蓝光眼镜 手机护眼模式

04 注意！这些护眼方法，不靠谱

课间向窗外看一会儿，多看绿色

每读书1小时或看电脑、手机、电视30分钟，

休息10分钟

每天保证1小时的户外活动

每天做1次眼保健操

多吃黄绿色、含VC、VE、DHA的蔬果

定期检查视力

04 这些行为你能做到！

保证充足的睡眠，不熬夜。

04 这些行为你能做到！

谢 谢 欣 赏

别 让 近 视 虚 化 了 世 界